Когда работа приносит счастье: 4 вывода ученых
Мозг
20K

Когда работа приносит счастье: 4 вывода ученых

Что наука знает о действительно хорошей работе

35

Работа — важное слагаемое в уравнении счастья.

Исследователи даже называют конкретную цифру — общее человеческое счастье на 27% объясняется удовлетворенностью в профессиональной сфере.

Будет ли работа подавлять или сделает жизнь лучше, зависит от множества факторов. Очевидные — достойная зарплата, возможность развивать карьеру, безопасность и уважение.

Но некоторые причины счастья и несчастья из-за работы не так заметны, но не менее важны, считают ученые. Вот главные выводы из их исследований.

Вывод № 1

Чем сильнее контроль на работе, тем несчастнее сотрудник

Свобода в работе — необходимое условие для счастья наемного работника, уверены ученые из Университета Бирмингема.

Такой вывод они сделали, проанализировав информацию из исследования «Понимание общества» — масштабного проекта по изучению разных аспектов жизни британцев, который начался в 2009 году, охватил примерно 100 000 человек разного возраста и продолжается до сих пор. Правда, учитывали не все данные — только те, что собирались с 2010 по 2013 годы и касались работающих участников.

Оказалось, абсолютно всех, вне зависимости от гендера и должности, счастливее делают свобода и автономность в работе — то есть возможность принимать решения в рамках своих обязанностей, влиять на дедлайны и свой график.

Постоянный контроль руководства, когда ничего нельзя решать самому и все нужно согласовывать, напротив, связан с более низкими показателями субъективного благополучия — так называется «научный» аналог счастья, который и измеряют ученые.

В таком режиме работы сотрудник теряет интерес к работе, начинает сомневаться в своем профессионализме и страдает из-за того, что самооценка снижается. Если ситуация затягивается — выгорает.

Вот как эту закономерность объясняет коуч по лидерству Дэвид Рок в книге «Мозг. Инструкция по применению», написанной после многочасовых бесед с учеными.

Когда личные границы человека нарушаются, мозг идентифицирует это как угрозу — и автоматически запускает стресс-реакцию. А склонность руководителя отслеживать все действия подчиненного и ограничивать его на каждом шагу — не что иное, как нарушение личных границ на работе.

Все это не значит, что идеальная работа полностью свободна от контроля. Если сотрудник должен сам, без всяких объяснений решать, как приоритизировать и выполнять задачи, — это вызывает стресс и тоже приводит к выгоранию. Стремиться стоит к здоровому балансу между возможностью самому управлять своей работой — и понятными, четкими инструкциями и обратной связью от руководителя.

Вывод № 2

Иногда многозадачность полезна

В последние годы все больше ученых, психологов и коучей обеспокоены вредом многозадачности и говорят о ее побочных эффектах. Но она далеко не всегда вредна, считают американские исследователи Джордан Эткин и Кэсси Могильнер.

Ученые провели серию экспериментов, чтобы узнать, насколько счастливыми себя чувствуют люди, когда делают не одну задачу, а разнообразные. Сначала участникам давали задание. Основную группу просили заниматься разными видами деятельности, контрольную — только чем-то одним.

Делать это нужно было в течение определенного отрезка времени — например, десять минут, час, день, — а потом отвечать на вопросы «Насколько вы счастливы прямо сейчас?» и «Насколько вы удовлетворены прямо сейчас?» Самые долгие периоды, которые попали в фокус внимания исследователей — неделя и месяц.

Задания в экспериментах тоже различались: например, в одном нужно было разбираться с учебными материалами, а в другом — провести ревизию мармеладных мишек и конфет M&Ms.

Когда ученые свели все данные, то обнаружили: люди чувствовали себя счастливее, когда занимались разными задачами. Скорее всего, это связано с гедонистической адаптацией — неизбежным привыканием человека к тому, что делает его счастливым или несчастным. Иначе говоря, насколько бы интересным ни было занятие, если заниматься им долго — оно перестает приносить удовольствие.

Что вовсе не значит, что быстро переключаться с одного дела на другое — хорошая идея. Участники исследования, которым приходилось делать это с короткими интервалами — от 15 минут до часа, — чувствовали себя более несчастными.

Ученые объяснили это тем, что люди не ощущали себя продуктивными. Чувство продуктивности приходит вместе с осознанием завершенности процесса, но из-за быстрого переключения этого осознания не наступает, даже если все задачи выполнены — для этого просто не хватает времени.

Вывод № 3

Любить работу не менее важно, чем получать много денег

Некоторые думают, что чем больше зарплата, тем счастливее человек. Но профессор поведенческих наук Лондонской школы экономики и политических наук Пол Долан считает это вредным заблуждением. «В профессиях, которые принято считать наиболее „успешными“, не стоит искать счастливых людей», — пишет он в книге «Счастливы когда-нибудь. Почему не надо верить мифам об идеальной жизни».

Исследования во многом подтверждают его мнение. Британские опросы, проведенные в 2012 и 2013 годах, показали: счастливы 87% флористов и 79% парикмахеров — и только 46% юристов и 44% банкиров. То есть люди, которые, скорее всего, выбирали профессию не из-за денег и статуса, а по велению души, оказались радостнее.

Похожие данные получили эксперты аналитического центра Legatum Institute. Согласно их исследованию, много счастливых людей среди фермеров, священников и фитнес-инструкторов. А вот руководители и высокопоставленные чиновники, несмотря на высокую зарплату, зачастую чувствовали не больше счастья, чем их секретари с куда более скромным доходом.

Впрочем, утверждать, что большинство людей с высокой зарплатой и статусной работой ошиблись профессией, рано. По данным другого исследования, руководители все же счастливее среднего и редко страдают от тревоги.

А масштабные опросы исследовательского центра Gallup в разных странах мира показывают: обеспеченные люди чаще, чем бедные, считают себя счастливыми. «Очень счастливыми» себя считают 100% богатых американцев и 83% среднего класса — и только 35% людей с низким доходом.

Чтобы разрешить эти противоречия, нужны более долгие и подробные исследования.

Но уже сейчас можно сделать вывод: достойная зарплата важна, но еще лучше — если человек еще и получает удовольствие от того, чем занимается, и считает свою работу важной и осмысленной.

По-видимому, это связано с гедонистической адаптацией — многие материальные вещи быстро становятся для человека нормой и перестают приносить радость. Интерес и желание помогать другим гораздо более долговечны.

Вывод № 4

Счастье приносит то, что хорошо получается

Чтобы работа нравилась и делала счастливым, стоит искать такое дело, которое дает возможность применить свои сильные стороны. Так считает основоположник позитивной психологии Мартин Селигман.

Мнение Селигмана косвенно подтвердило и британское исследование 2010 года. Полгода ученые наблюдали, как более чем 200 добровольцев работают: оценивали, используют ли они свои сильные стороны и как это на них влияет. В итоге они заключили: когда занятие позволяет применить сильные стороны человека, его самооценка и удовлетворенность работой выше, самочувствие — лучше, а уровень стресса — меньше.

Ученые из университета Цюриха пошли дальше — они попытались определить, как много сильных черт человека должна задействовать работа, чтобы сделать его счастливее. Они опросили 111 работников самых разных профессий — и юристов, и врачей, и офисных работников, и механиков. Им предложили изучить классификацию положительных черт Мартина Селигмана и определить, каковы их сильные стороны.

Положительных черт в классификации — двадцать четыре: храбрость, доброта, любовь к учебе, креативность, милосердие, социальный интеллект, чувство юмора и так далее. Оценить свои можно, пройдя тест на сайте американского Института характера.

Затем участники заполнили опросник на удовлетворенность работой. Всего вопросов было пять, например «Как вы относитесь к своей работе?» или «Как вы относитесь к людям, с которыми вы работаете?» Ответ — оценка по 7-балльной шкале, где 1 — это ужасно, а 7 — восхищенно. Уже после этого участники заполнили тест, определяющий, относятся ли они к работе как к карьере или как к призванию.

Исследователи обнаружили: если в профессиональной деятельности человек использует от четырех до семи своих сильных сторон, это превращает его работу из просто источника денег в призвание — то есть занятие, которое нравится, интересно и кажется осмысленным.


Работа приносит вам радость? Расскажите, кем работаете и чем вам это нравится:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой реалити

+1

20.02.23, 18:23

Я психиатр, и я люблю свою работу. Я тупо делаю то, что люблю, и при этом крайне вежлива с пациентами, учу новые данные о психофармакотерапии и психотерапии, прохожу интер- и супервизию, личную терапию. Устаю страшно порой, но усталость приятная. Я не супер-профессионал, а обычный, заурядный, но добрый и чуткий психиатр (так говорят).

Но вот секрет моего счастья не в том, что я постигла какой-то дзен, а в том, что мне не нужно работать, чтобы выжить -- если что, зарплаты мужа достаточно, чтобы мы жили не богато, но хорошо. Ах, да, зарплата тоже хорошая. Цифры не назову, но как у миддл-разраба точно.

И еще немаловажно то, что у меня хорошее начальство. Это опытные доктора, которые всегда помогут и подскажут.

34
Герой реалити

+1

20.02.23, 19:05

Отредактировано

Предвосхищая вопросы о выгорании, скажу: выгорю -- уйду в декрет)) начальство в курсе таких взглядов и не возражает.

6

Dinara, хорошее руководство очень много значит!

0
0

Мне кажется, неверно интерпретировано понятие многозадачности. Многозадачность - это именно быстрое переключение между задачами в попытке делать их все одновременно, а не по очереди. А то про что говорится в первой части второго пункта - это все-таки разнообразие задач. Тогда да, все верно.

28

Дарья, как герой ? .Главное горе у человека не
В работе заключается

0

Мария, ой, простите Дарья вы герой

0
0

Да, мне нравиться моя работа - я эмбриолог. Мне нравиться делать детей. Моя работа интересная, многозадачная, приносит радость когда всё получается. Большой плюс это нормальная оплата, конечно всегда хочется больше, но на жизнь мне хватает. И нравиться то, что специальность развивается, постоянно появляется что-то новое.

17
0

На 100% согласна с выводом №1. Я работаю лаборантом на хим.заводе и сейчас собираюсь увольняться из-за постоянного контроля, проверок, мнимых комиссий (которые вот-вот должны приехать). Чувствую себя там как подопытная мышь, которая постоянно под наблюдением. Как же легко работается когда смена выпадает на СБ-ВС. Даже хочется работать и выполнять свои обязанности.

16

dasha, ещё веселее когда ты дауншифтишься с должности столичного проверяющего в другую региональную компанию на должность подчинённого - и наблюдаешь, как твой непосредственный начальник дрожит в предвкушении проверки того, кем только что была ты сама, и подчинённым предъявляет перестраховочные нелогичные требования "только бы чего не было".

5
0
Герой Т—Ж

+3

21.02.23, 04:23

Насчет зарплаты: уж лучше страдать за хорошие деньги, чем за плохие

15
0

Я люблю свою работу. Я врач акушер, работала в роддоме. Сейчас ушла из-за каторжного графика. Очень скучаю, но не вернусь.

13

Знаю, что есть индивидуальные акушерки в различных проектах, они и работают по своему графику, то есть не по графику роддома. Может, вам это рассмотреть?

4

Кем сейчас работаете? Я сам врач и думаю о смене профессии!

2

Evgeny, я ушла на УЗИ, но чувствуешь оторванность от настоящей медицины. Но жизнь заставляет выбирать…

0

user2390984, я тоже работаю врачом и устаю, и иногда размышляю на тему где я могла бы еще реализоваться, но пока ничего стоящего не придумала))))
А где вы себя нашли, доктор?

0
0

«Когда работа приносит счастье» - когда не надо работать))

9

Слово, скучно же, нет?

12

Роман, если работа - вся жизнь, тогда да. Но если есть хобби и интересы, помимо работы, то нет) Благо, в мире много интересных занятий.

27

Роман, скучным людям может и скучно без работы)

4
0

Я пока что лаборант химического анализа 4 разряда в большой организации, работаю вахтовым методом. Год назад была художником и практически работала на себя.
В моей работе для меня главное зарплата, комфортное рабочее место, стабильность, получение колоссального интересного опыта и навыков.

6

Nata, как интересно) я наоборот уже 5 лет работаю лаборантом хим анализа 5 разряда. Работа стабильная, комфортная, в целом не сложная, не считая отсутствия режима, зп мне не достаточно, но с учетом трудозатрат - норм, есть вышка по профессии и возможность получить инженерскую должность, но не уверена что хочу.. Мне просто все надоело, и в целом профессия не нравится, хотя я все что можно уже изучила, на все конкурсы съездила, и за начальника уже поработала. Просто комфортно, коллектив нормальный, условия хорошие, работы не много, но сама профессия - нет. Я бы ушла наоборот в творчество, но навыков мало, а так очень хотелось бы попробовать..

0
0
Герой Т—Ж

+3

21.02.23, 04:21

Отредактировано

«стоит искать такое дело, которое дает возможность применить свои сильные стороны.»

А что делать, если сильных сторон вроде как нет или их не применить ни в какой работе?

вот умеешь что-то, но это все нельзя назвать сильной стороной - просто делаешь насколько можешь и не сможешь сделать это работой с хорошим доходом. И даже то что вроде как на твоем уровне получается неплохо, все равно хуже чем у любого другого.

Как пел Курт: «I’m worse at what I do best»

4
Шеф-редактор Т—Ж

21.02.23, 09:25

Не, Мне кажется, к таким выводам можно прийти в двух случаях. Если человек очень критично настроен по отношению к себе. Или если он еще не нашел свои сильные стороны и в целом не особенно в курсе своих способностей.

Мы писали о техниках, которые помогут оценить свои навыки. Может, какая-то из них окажется полезной https://journal.tinkoff.ru/how-to-review-your-own-skills/

5

Не, повышать самооценку, изучая и стараясь принять и полюбить себя, искать и находить то, что нравится именно вам и получается у вас круто и приносит при этом удовольствие.

0
0

Согласен со статьёй на 100%!
После университета устроился и проработал порядка 5 лет в автоматизации и роботизации производств. После пришлось сменить область на нефтяную, ввиду более высокой зп. Но сейчас, спустя 10 лет в нефтянке предложили симбиоз того, чем занимался после универа + нефтянка = очень рад, что так всё сложилось :)

1
0

Добрый день! Работаю мастером участка на предприятии, по выпуску облицовочной плитки.
Тружусь уже 36 лет.
Чувствую себя счастливым человеком
Повторяла уже неоднократно, что за весь стаж у меня никогда не возникало мысли, что я не хочу идти на работу, не хочу идти на этот завод(такое иногда слышу от знакомых).
Да, иногда или плохо себя чувствую, или не хочется рано утром вставать, особенно зимой, но встала, пошла и на работе уже встряхиваюсь.
График сменный, день/ночь по 12 часов.
В подчинении несколько человек.
Практически всё время в движении.
Участок-кухня завода, массозаготовка.
Вроде всё идёт по накатанной. Но бывают какие-то сбои, приходиться принимать решения, что первично, что вторично.
С сотрудниками успеваешь поговорить и на производственные темы, и о чём-то личном.
Чуствуешь себя звеном одной цепи.
Если в отпуске более 14 дней, уже начинает отдых надоедать
Я не рисуюсь. Моя работа действительно мне нравится.
С уважением. Наталья.

1
0

Я медицинский лаборант, специальность свою люблю. Но работать становиться труднее. Очень изматывает напряженная обстановка . Постоянный контроль, нет возможности самостоятельно решать простейшие задачи, инициативу душат на корню. Психологическая обстановка в коллективе из-за "особых" сотрудников, каторые "мутят" воду в коллективе, заводят интриги, скандалы на пустом месте.
Озадачивание- когда нарежут задачи, при этом толком не обьяснят и не создадут хотя бы минимальные условия для их реализации, нет обратной помощи ( приходиться брать инициативу в свои руки, тратить свое личное время, порой и деньги. В результате задачу выполнишь, все удовлетворены, но и получишь по шапке за инициативу).
Многозадачность, которая тоже выматывает сильно. Моя работа требует внимательности и если тебя все время "дергают" , как бы ты не старался, будут ошибки.
Утром тебе дали одну задачу, к обеду решили, что надо ее по-другому сделать, а концу дня еще раз "переиграли". СИДИШЬ И ДУМАЕЩЬ, может не стоило утром заморачиваться и дождаться конца рабочего дня?
Обесценивание-когда весь месяц "тащишь" на себе работу за двоих, а порой и троих и вместо элементарного СПАСИБО, получаешь типо- а мы тебя не просили, шлишком много ты на себя взяла.
И конечно же любой труд должен оплачиваться, должна быть мотивация. Часто бывает, что один работает, другой нет, а зарплата одинаковая. У бездельника своя правда, зачем я буду напрягаться, если мне также заплатят...

1
0

Работа приносит счастье когда за нее хорошо платят, все остальное туфта

0
0

Сама работа, техническая её часть, мне интересна, получается, приносит удовольствие. Но вот менеджмент... Поняла, что консалтинг не для меня, не достаточно сильна духом для него, не готова привирать. Но переходя на схожий функционал в бизнес, понимаю, чио там будет очень ограниченная та самая, интересная мне техническая часть. Короче, появилось чувство полной непригодности к работе(

0
0

логистика - это весело, увлекательно, трудно. Но! Всегда результат!

0
0

выращивать для себя овощи

0
0

Как же много медицинских работников среди комментаторов!!! Медицину загнали в угол, не смотря на то, что медики любят свою профессию , уже многие хотят из нее бежать. Даже уроки пандемия, не сказались, что в медицине надо многое менять!!!

0
0

Бухгалтер, нравится приносит пользу и чувствовать свою нужность для клиентов

0
0

Я работаю водителем авто крана , оператор кму , правильно сказать по профессии оператор подъёмных сооружений !!! И Я люблю эту работу !!!

0
0

Я занимаюсь подсобным хозяйством это крупный рогатый скот и птицей это иньдюки ,куры гуси, утки.И мне нравится моё дело.

0

Сообщество