Что важно знать о гигиене: 7 неоче­­видных советов
Медицина и здоровье
5K
Фотография — nito / Shutterstock / FOTODOM

Что важно знать о гигиене: 7 неоче­­видных советов

5
Аватар автора

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Страница автора

Все мы с детства знаем, что уличную обувь нужно оставлять у порога дома, а после туалета и перед едой стоит мыть руки.

Однако другие вопросы гигиены заставляют задуматься. Как правильно чистить уши? Как часто менять носки и белье? И нужно ли вообще заправлять кровать? В этой статье мы собрали ответы на эти и другие гигиенические вопросы, которые дают врачи и ученые.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам

Совет № 1

Избегайте ватных палочек и ушных кюреток

В чем проблема. Слуховой проход выстлан кожей — это естественный барьер, он защищает от пыли и микробов. Но поверхностный слой клеток со временем изнашивается и отмирает.

Чтобы мертвые клетки могли покинуть ухо, сальные и серные железы слухового прохода вырабатывают секрет, который склеивает их в единую массу — ушную серу. Она выглядит неопрятно, поэтому появляется соблазн удалить ее при помощи ватной палочки или другого инструмента.

Слуховой проход выстлан такой же кожей, что и ушная раковина
Слуховой проход выстлан такой же кожей, что и ушная раковина

Что делать. Уши — самоочищающийся орган. Когда человек жует или разговаривает, сера и налипшая на нее грязь отделяются от стенок слухового прохода и сдвигаются к внешней части уха. Чтобы их убрать, достаточно протереть ушную раковину мягкой влажной салфеткой или полотенцем.

Если чистить уши ватными палочками, ушными кюретками или тампонами, есть риск протолкнуть большую часть серы глубоко в ухо и уплотнить ее. Из-за этого могут образоваться ушные пробки. Кроме того, палочка может поцарапать ушной проход и повредить барабанную перепонку.

Какие есть нюансы. В большинстве случае можно вообще никогда не чистить уши. Но у некоторых людей с узким ушным проходом, избыточной выработкой серы или инфекцией могут образоваться серные пробки.

В этой ситуации стоит закапать в ухо две-три капли детского масла или перекиси водорода, дать пробке размягчиться в течение 1—2 дней, а затем аккуратно промыть ухо теплой водой. После того как вода с серой вытечет, нужно просушить наружное ухо полотенцем. Если это не помогает, стоит обратиться к отоларингологу.

Совет № 2

Меняйте носки один-два раза в день

В чем проблема. Кожа стоп покрыта железами, которые выделяют пот — испаряясь, он помогает избежать перегрева. Хотя сам по себе пот практически не пахнет, в его состав входят липиды, белки и гормоны. Обитающие на коже безвредные бактерии поглощают их и выделяют летучие соединения, которые придают поту неприятный запах.

Что делать. Бактерии размножаются очень быстро — поэтому у большинства здоровых людей, надевающих носки с утра, запах от ног появляется уже к вечеру. Авторитетные международные организации здравоохранения считают, что здоровым людям для поддержания гигиены следует менять носки как минимум раз в день. Это уменьшит риск грибковых и бактериальных инфекций кожи стоп и ногтей.

Однако людям, которые в течение дня находились на жаре, занимались в спортзале, а также тем, у кого избыточная потливость ног или грибковая инфекция кожи и ногтей, стоит менять носки чаще — два раза в день. Так стопы будут дольше оставаться сухими, кроме того, это поможет замедлить размножение бактерий и грибков.

Какие есть нюансы. Менять носки 1—2 раза в день нужно вне зависимости от того, из какого материала они сделаны. Однако разница между материалами все-таки есть. Так, людям с грибковой инфекцией ног и тем, кто легко натирает стопы, стоит покупать носки, которые быстро отводят влагу от кожи: обычно их делают из полиэстера или акрила.

Людям с избыточной потливостью ног лучше подходят впитывающие носки, которые при этом хорошо пропускают воздух: такие изделия позволяют держать ноги в прохладе, меньше провоцируют потоотделение. Обычно их делают из чистого хлопка и натуральной шерсти.

Носки из синтетических материалов, которые быстро отводят влагу от кожи. Проще всего такие найти у спортивных брендов. Источник: ozon.ru
Носки из синтетических материалов, которые быстро отводят влагу от кожи. Проще всего такие найти у спортивных брендов. Источник: ozon.ru
Обычные носки из 100% хлопка, которые хорошо впитывают влагу при повышенном потоотделении. Если ноги потеют, но не слишком сильно, можно купить носки из хлопка с добавлением 10⁠—⁠20% полиэстера или эластана — такие будут лучше сидеть на ноге. Источник: ozon.ru
Обычные носки из 100% хлопка, которые хорошо впитывают влагу при повышенном потоотделении. Если ноги потеют, но не слишком сильно, можно купить носки из хлопка с добавлением 10⁠—⁠20% полиэстера или эластана — такие будут лучше сидеть на ноге. Источник: ozon.ru
Совет № 3

Носите нижнее белье, пока оно вам нравится и сохраняет форму

В чем проблема. В блогах на сайтах магазинов нижнего белья можно встретить совет покупать новое нижнее белье — в первую очередь трусы, раз в 6—12 месяцев. Продавцы намекают, что в противном случае ткань накопит вредных микробов, которые могут спровоцировать инфекцию.

Что делать. Риск, что микробы начнут накапливаться в белье, действительно существует. Нижнее белье создает на коже теплую и часто влажную среду, которая способствует размножению бактерий и грибков с поверхности кожи, со слизистых половых органов и из фекалий. Некоторые из этих микроорганизмов действительно могут вызвать инфекцию — например, цистит.

Но на практике микроорганизмы просто не успевают накопиться в белье в таком количестве, чтобы спровоцировать болезнь. Если человек меняет его ежедневно и стирает после каждой носки с современными моющими средствами, в составе которых есть активаторы отбеливания, большая часть микробов погибает даже при низкой температуре воды.

То небольшое количество микроорганизмов, которое способно пережить стирку, болезней не вызывает. Даже если они попадут на слизистые, для полноценного прорыва иммунной защиты их слишком мало и их быстро уничтожат иммунные клетки.

Какие есть нюансы. Их нет: если человек регулярно меняет и стирает белье, микробиологической опасности оно не представляет. Поэтому у белья нет срока годности. Если оно целое, не изменило форму и все еще подходит по размеру, его можно смело продолжать носить.

Совет № 4

Принимайте душ раз в день

В чем проблема. В профессиональной и популярной литературе, посвященной гигиене, есть противоречия. Например, часть авторов советуют принимать душ каждый день — а другие, наоборот, не советуют этого делать.

По их мнению, ежедневное мытье не только смывает грязь, пот и отмершие клетки, но и удаляет слишком много кожного жира. Эта субстанция увлажняет кожу, поддерживает здоровый кожный микробиом  и частично защищает от вредного ультрафиолетового излучения.

Что делать. Кожное сало не только защищает: живущие на коже бактерии поглощают содержащиеся в нем вещества, и их выделения создают характерный запах тела.

У молодых людей, особенно в начале полового созревания, и практически у всех людей, которые носят синтетическую одежду, во время интенсивного физического труда и в жаркую погоду, кожного сала вырабатывается гораздо больше, чем нужно. Лучше принимать душ каждые 24 часа, иначе запах тела быстро станет неприятным.

Какие есть нюансы. Чтобы предотвратить появление неприятного запаха, летом здоровым подросткам и взрослым людям стоит принимать душ каждый день.

Чтобы при этом не пересушить кожу, желательно мыться не дольше 10 минут, избегать слишком горячей воды и использовать щадящие гели для душа. Как правило, это не цветные и не ароматизированные средства, которые деликатно смывают избыток кожного сала, но при этом не повреждают поверхностный слой кожи. При этом мыть голову каждый день необязательно — это нужно только людям с жирными волосами и тем, кто ежедневно занимается спортом.

В зимнее время и подросткам, и взрослым людям можно мыться через день — ведь в это время кожа особенно нуждается в защите от сухого воздуха. Правила мытья при этом будут такими же, как и летом: мыться стоит недолго, в теплой, а не горячей воде, и с щадящими очищающими средствами.

Совет № 5

Застилайте кровать спустя час после пробуждения

В чем проблема. С одной стороны, покрывало защищает белье от пыли и грязи. Но существует гипотеза, что во влажных простынях, накрытых покрывалом, быстрее размножаются клещи домашней пыли, вызывающие аллергию у некоторых людей. Если же кровать не заправлять, простыни высохнут, и клещи погибнут.

Что делать. На самом деле аллергическую реакцию вызывают не только живые, но и мертвые клещи. Людям с аллергией на пыль просто подсушивать постель бесполезно: нужно предпринимать специальные действия, которые помогут уменьшить популяцию пылевых клещей. Для этого надо поддерживать влажность воздуха в доме менее 50%, накрывать матрасы и подушки пыленепроницаемыми чехлами на молнии, стирать постельное белье раз в неделю при температуре не ниже +60 °C и регулярно делать влажную уборку.

Тем не менее заправлять кровать через некоторое время после пробуждения может быть хорошей идеей. Ведь если пот высохнет, белье перестанет быть влажным, и спать на нем будет приятнее. А еще на сухом белье медленнее размножаются бактерии, вызывающие неприятный запах.

Какие есть нюансы. О том, стоит ли застилать кровать каждый день, у ученых пока нет единого мнения. При этом кажется, что от этой привычки пользы все-таки больше, чем вреда: ведь это не только поддерживает чистоту белья, но и делает комнату аккуратнее и помогает настроиться на продуктивный лад.

Если же перед тем как заправлять кровать, дать белью просохнуть после сна, преимущества этой практики явно перевешивают недостатки. Для этого достаточно начать день с других утренних дел: умывания, чистки зубов, завтрака и зарядки. Все это займет примерно час — этого времени достаточно, чтобы простыни успели подсохнуть.

Совет № 6

Пользуйтесь хлорсодержащими чистящими средствами

В чем проблема. Многие люди считают, что использовать хлорсодержащие средства дома небезопасно. Они опасаются, что из них будет выделяться ядовитый газ хлор, который может навредить людям и животным.

Что делать. Ключевой компонент большинства жидких моющих средств такого рода — гипохлорит натрия, NaClO. Когда гипохлориты натрия или кальция растворяются в воде, образуются соединения хлора, которые работают как очень сильные окислители: они отбеливают белье и эффективно разрушают оболочки вирусов и клеточные стенки бактерий.

Газообразный хлор из таких растворов выделяется в очень кислой среде, то есть при показателе кислотности, или pH, менее 4. Чтобы этого избежать, в моющие средства добавляют гидроксид натрия — NaOH. Он увеличивает рН раствора до 11: это исключает образование газа хлора. Поэтому, если не смешивать хлорсодержащие средства с кислотными — например, с уксусной или лимонной кислотой, вреда для здоровья от них не будет.

Какие есть нюансы. Если пользоваться такими средствами меньше четырех раз в неделю по инструкции и в резиновых перчатках, они не причинят здоровым людям вреда. Даже если во время уборки брызги средства попадут на незащищенную кожу, они вызовут только легкое раздражение. А если средство попадет в глаза, достаточно как можно скорее промыть их проточной водой.

Избегать бытовых хлорсодержащих средств имеет смысл только людям с дерматитом или астмой. При дерматите чистящие средства с гипохлоритами могут усугубить раздражение. А у некоторых людей с астмой очень небольшое количество летучей хлорноватистой кислоты, которое может выделяться при уборке с бытовыми моющими средствами, способно спровоцировать приступ.

Совет № 7

Не бойтесь общественных стиральных машин и прачечных

В чем проблема. В биопленках, которые образуются внутри стиральных машин, могут жить условно-патогенные бактерии: например, псевдомонады, цитробактеры и серрации. Они способны вызывать инфекции у людей с ослабленным иммунитетом. Например, у беременных, госпитализированных больных и пожилых людей.

Что делать. До сих пор вспышки инфекций, связанных с условно-патогенными бактериями из стиральных машин, случались только в госпиталях и крупных больницах. Ни одного случая, когда из-за этих бактерий заболели клиенты прачечной при отеле или хостеле, не описано.

Тем не менее людям старшего возраста, беременным женщинам и тем, кто постоянно принимает препараты, подавляющие иммунную систему, — например, лекарства от ревматоидного артрита, — безопаснее в поездках стирать вещи не в хостеле, а в крупной прачечной с хорошими отзывами, либо отдавать их в химчистку.

Какие есть нюансы. Если вы относитесь к группе риска или просто хотите себя обезопасить, а прачечных и химчисток рядом с местом, где вы остановились, нет, риск при стирке в общественной стиральной машине можно свести к минимуму.

Для этого достаточно добавить в воду средство, в состав которого входит активатор отбеливания тетраацетилэтилендиамин, или TAED, и агенты с активным кислородом. Попав в воду, они реагируют друг с другом и выделяют мощный антисептик — перуксусную кислоту. Поскольку такие средства работают даже при температуре +40 °С, их можно использовать и для стирки окрашенных вещей и белья из натуральных тканей.

Перед поездкой в хостел имеет смысл запастись универсальным средством с TAED для всех типов одежды. Цена зависит от размера пакетика. Например, такой стоит около 100 ₽. Источник: ozon.ru
Перед поездкой в хостел имеет смысл запастись универсальным средством с TAED для всех типов одежды. Цена зависит от размера пакетика. Например, такой стоит около 100 ₽. Источник: ozon.ru

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

Что бы вы еще хотели узнать о принципах личной гигиены?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой Т—Ж

+1

Все мы с детства знаем, что уличную обувь нужно оставлять у порога дома

а потом оказывается, что это чисто российская тема, и практически никто в мире так не делает )

5

Златеника, тогда и полы в квартирах нужно афальтировать, а не какой-то там ламинат класть).

2
Герой Т—Ж

+1

Светлана, как выяснилось, можно просто НЕ посыпать улицы реагентами, даже никакой особой чистоты наводить не нужно )

0
0

«Многие люди считают, что использовать хлорсодержащие средства дома небезопасно. Они опасаются, что из них будет выделяться ядовитый газ хлор, который может навредить людям и животным».
Допустим газообразным хлором не отравишься насмерть, но пардон, вы ощущали запах после использования хлорсодержащих средств? Очевидно, что он ужасен и простите, но я лучше буду пользоваться средствами без хлора.

0
0

заправлять постель вредно для здоровья

0

Сообщество