Долгое время я была сапожником без сапог: занималась организацией публичных выступлений, но совершенно не умела говорить.

У меня была тихая, неразборчивая речь — из-за этого казалось, что партнеры на встречах не воспринимали мои слова всерьез. Поэтому я пошла на индивидуальные занятия с тренером по речи и за несколько месяцев исправила дикцию, научилась правильно дышать и громко говорить.

Хотя изначально мой запрос был связан с карьерными амбициями, я быстро почувствовала изменения в повседневной жизни: перестала бояться высказывать мнение и знакомиться с людьми, стала по-другому держать себя в пространстве.

Одним речевым тренингом все не ограничилось. Чтобы звучать легче, красивее и увереннее, нужно подключить дыхательные практики и актерское мастерство.

Выбирайте, чему хотите научиться:

Четко говорить
Gogol School

Сколько стоит: от 8900 до 19 900 Р
Продолжительность: 4 недели
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: онлайн

Речь и голос можно считать неким свойством, которое дано нам от природы или отражает наш характер. Но на самом деле это просто инструмент для общения с миром.

Программа Gogol Speech построена вокруг именно этой идеи: за четыре недели студенты освоят дыхательные практики и упражнения по технике речи, найдут свой собственный голос и контакт с телом. Работа с дыханием — это еще и хороший способ научиться управлять своей психикой, чтобы в нужный момент замедлиться и успокоиться или, наоборот, взбодриться.

Кроме техники речи советую обратить внимание на другие курсы Gogol School для развития уверенности в себе: современный танец, актерское мастерство и физический театр.

Четко говорить
Школа речи и ораторского мастерства Елены Ласкавой

Сколько стоит: 23 000 Р
Продолжительность: 5 недель
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: онлайн

Я считаю, что речь — это часть имиджа: на основании того, как я говорю, люди часто составляли обо мне первое впечатление. Когда я говорила нечетко и тихо, другим казалось, что я считаю свою мысль неважной, вообще не хочу общаться или пытаюсь что-то скрыть.

У Елены Ласкавой, актрисы и доцента кафедры сценической речи Театрального института имени Щукина, есть разные курсы — как для мам, так и для корпоративных клиентов. И все они направлены на создание речевого имиджа.

Курс «Ораторское искусство и свобода речи» обещает за 10 занятий освободить от мышечных зажимов и раскрыть естественный голос. Считается, что более низкий тембр и расслабленная манера речи вызывают больше доверия. На дистанционном обучении занятия проводятся онлайн: можно задать вопрос или получить комментарий по поводу техники.

Четко говорить
Глаголь

Сколько стоит: 1900 Р
Продолжительность: 2 недели
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: онлайн и очно в Санкт-Петербурге

Одна из основательниц школы «Глаголь» — актриса БДТ им. Товстоногова Мария Сандлер, которая преподавала сценическую речь абитуриентам театральных вузов.

Интенсив «Говори легко» направлен на создание «красивой» нейтральной речевой манеры: за 10 уроков слушатели освоят базовые упражнения для дыхания и артикуляции и проработают самые распространенные ошибки. Например, избавятся от эканья в паузах между словами и научатся четче выговаривать согласные. Этот набор подойдет для дальнейшего самостоятельного тренинга: основные нюансы, связанные с дикцией, можно исправить за пару месяцев занятий.

Чувствовать себя и аудиторию
Dialogue Lab

Сколько стоит: 16 500 Р за 8 уроков
Продолжительность: три блока по 8 занятий, каждое длится 4 часа
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8, стр. 6

Мой преподаватель говорил, что, если человек не настроен на контакт с аудиторией, его выступлению не поможет никакой речевой тренинг. С этим страхом можно работать — например, с помощью физического театра.

Эта практика позволяет использовать все возможности тела: согласовывать жесты и речь, считывать телесные сигналы других людей и не бояться визуального или физического контакта. Занятия в Dialogue Lab состоят из тренингов физического театра, танцевальной импровизации и практики перформанса. У школы есть несколько ступеней обучения, так что потенциал для развития языка тела тут большой.

Публично выступать
Школа коммуникации Ирины Муромцевой

Сколько стоит: от 10 000 до 35 000 Р
Продолжительность: 7 тематических блоков, проходить можно в любое время
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: онлайн

Ведущая передачи «Доброе утро» Ирина Муромцева и тренер с 20-летним стажем Вадим Курилов учат формулировать мысли, правильно их структурировать и доносить до окружающих.

Блоки посвящены тому, как расположить к себе аудиторию, не произнося ни слова, как не бояться камеры и справляться с волнением.

Публично выступать
Глагол

Сколько стоит: 19 900 Р
Продолжительность: 29 дней
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: онлайн

Основатель «Глагола» Артем Гусев продвигает продуктовый подход к презентациям: выступление должно решать задачу минимальными усилиями, идеи нужно проверять с помощью дешевых прототипов, а подготовку разбивать на этапы.

Курс «Выступление как продукт» направлен на тех, кто уже не испытывает волнения перед залом, но хочет научиться делать более яркие и запоминающиеся презентации, говорить свободно, а не произносить заученный текст. Студентам дают пошаговую инструкцию для создания публичного выступления: от анализа аудитории и генерации идей до визуализации и репетиции.

Отдельный блок посвящен логике речи и тому, как выстраивать ее с помощью интонации, эмоциональной окраски, ускорения и замедления темпа.

Аргументированно спорить
InLiberty

Сколько стоит: 12 500 Р
Продолжительность: 2 дня
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: Москва, Столярный переулок, 3, корп. 15

Бывает, что оратору сложно импровизировать и управлять своим вниманием. Здесь на помощь приходят дискуссионные клубы или тренинги, например «Дебаты: как защищать свое мнение, противостоять манипуляциям и убеждать других». Его в формате двухдневного интенсива проводит InLiberty — просветительский проект, построенный вокруг развития интеллектуальных навыков и критического мышления.

Тренинг состоит из групповых лекций, дебатов и игр, во время которых участники учатся отстаивать свою позицию, слушать других и модерировать дискуссию. У InLiberty также есть отдельный тренинг про искусство спора «Соломенные человечки» — так называют логические уловки в речи.

Аргументированно спорить
BEsmart

Сколько стоит: от 300 до 13 000 Р
Продолжительность: от 1 дня до 3 месяцев
Подробнее: на официальном сайте
Где идет: онлайн

BEsmart — школа обучения коммуникациям, которая предлагает и индивидуальные консультации, и курсы в формате небольших уроков и заданий, и платформу для групповых обсуждений вопросов и личного опыта дебатов.

К клубу дебатов можно присоединиться в любой момент, купив абонемент на одну игру или на один-три месяца. В стоимость входит одна игра в неделю три на три человека и обширная теоретическая часть: библиотека материалов по технике аргументации, обучающие боты в «Телеграме» и вебинары с практикой. Курс по аргументации можно купить отдельно за 300 Р.