В этом материале — курсы, которые научат брать под контроль тревожность или ухаживать за домашними растениями так, чтобы они не умирали. Вряд ли они поднимут зарплату, но могут сделать жизнь чуточку легче.

Выбирайте, в какой сфере вам бы хотелось прокачаться:

Здоровье и безопасность
Как быть здоровым

Аудитория: начинающие зожники
Длительность: 8 вебинаров по 2 часа
Цена: 3900 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Лекторий «Синхронизация» поначалу был известен курсами о культуре и искусстве, но недавно начал расширять темы. Курс о базовых принципах здорового образа жизни поможет разобраться, как наладить физическое и ментальное здоровье.

Врачи, кандидаты наук и практикующие психологи рассказывают про иммунитет, психологию питания, гормоны, эмоциональный интеллект и развенчивают мифы о медицине. С такими знаниями можно будет не только начать заботиться о себе, но и говорить на одном языке с врачами на приеме.

Здоровье и безопасность
Медицинская грамотность и первая помощь

Аудитория: все
Длительность: около 9 часов в неделю в течение 15 недель
Цена: бесплатно
Формат: онлайн
Запись: на сайте

На платформе с бесплатными университетскими курсами МГУ «Открытое образование» периодически запускают курс по оказанию первой помощи с обширной программой. Здесь и будничные раны и ожоги, и реже встречающаяся в подобных курсах первая психологическая помощь, и даже помощь в условиях космического полета. Почти все преподаватели — доктора и кандидаты наук.

Здоровье и безопасность
Практический курс биохакера

Аудитория: все, кто хочет контролировать самочувствие, но не понимает, с чего начать
Длительность: 9 лекций
Цена: 3500 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Слово «биохакер» обросло чуть ли не комическим смыслом из-за слишком рьяных адептов, пропагандирующих глотание таблеток горстями. С другой стороны, в этом движении есть своя правда: от физического состояния зависит продуктивность и способность справляться со стрессом, поэтому важно понимать, как работает организм.

«Теории и практики» сделали курс, который поможет разобраться, как лучше контролировать самочувствие. Помимо лекций и консультаций врачей, диетолога и практикующих биохакеров участники получают полезные чек-листы и личные консультации.

Здоровье и безопасность
Наука сна

Аудитория: полуночники и вечно невыспавшиеся
Длительность: 5 часов
Цена: бесплатно
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Курс от авторитетного просветительского проекта «Постнаука» собран из видеолекций по 15—20 минут и текстовых материалов, которые все вместе можно освоить примерно за пять часов.

В курсе — информация для тех, кто спит, но не высыпается, страдает бессонницей и мечтает наладить режим. Главное лицо курса — ученый-сомнолог Михаил Полуэктов.

Здоровье и безопасность
Первая помощь от Красного Креста

Аудитория: люди старше 14 лет
Длительность: 2 дня по 16 часов или 4 дня по 4 часа
Цена: 3900 Р
Запись: на сайте
Формат: офлайн

Курс по первой помощи от международной организации «Красный Крест» дает возможность потренироваться на манекенах, тренажерах и других участниках. Здесь научат оценивать состояние пострадавшего, делать искусственное дыхание, массаж сердца и другим вещам, которые помогут справиться с ЧП дома, на работе или отдыхе.

Все выпускники курса получают сертификат международного образца — при необходимости можно попросить оформить его на английском языке.

Здоровье и безопасность
Школа первой помощи детям

Аудитория: родители и те, кто работает с детьми
Длительность: 4 часа
Цена: бесплатно
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Благотворительная организация «Мария мама», Российский союз спасателей и Всероссийский студенческий корпус спасателей объясняют, что делать, если ребенок проглотил деталь игрушки, переохладился, потерял сознание или ударился током. Практика проходит на манекенах, повторяющих анатомические особенности детей.

Здоровье и безопасность
Первая помощь вдали от цивилизации

Аудитория: спортсмены-экстремалы и походники
Длительность: 18 часов за 2 дня
Цена: 5990 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Этот интенсив подойдет для туристов, походников, рыболовов, спортсменов-экстремалов, альпинистов и других людей, ищущих приключений на природе. Организаторы учат справляться с типичными опасностями: обморожением, перегревом, горной болезнью, укусом ядовитых змей, срывом со скалы, переворотом байдарки.

Здоровье и безопасность
Победа над усталостью

Аудитория: уставшие, апатичные и подавленные
Длительность: 1 час 16 минут
Цена: 990 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Курс психотерапевта Евгении Кольцовой рассказывает о том, откуда берется усталость и стресс, как бороться с ними и как не довести себя до депрессии. Участников учат прислушиваться к себе, выстраивать комфортный ритм жизни и прорабатывать свои чувства. Теория сопровождается практическими упражнениями. В качестве тест-драйва можно посмотреть первую лекцию бесплатно.

Здоровье и безопасность
Разбивая оковы тревоги

Аудитория: тревожные и скованные страхами
Длительность: 4 часа 20 минут
Цена: 1290 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Кандидат психологических наук Елена Станковская объясняет, откуда берется тревога, как она влияет на качество жизни, какими способами можно взять над ней контроль и обратить себе на пользу. Курс не заменит личную консультацию у психолога, но поможет начать разбираться с проблемой и определить для себя направления ее решения.

Здоровье и безопасность
Соломенные человечки

Аудитория: все
Длительность: 2 дня по 8 часов
Цена: 12 500 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Организаторы курса верят, что грамотное общение — залог ментального здоровья. Двухдневный тренинг про логику и аргументацию в спорах от просветительского проекта InLiberty поможет стройнее рассуждать, защищать свою точку зрения и критически воспринимать то, что говорят другие — от друзей до политиков, избегая манипуляций.

Еда
Базовый курс кулинарии

Аудитория: решившие всерьез научиться готовить
Длительность: 3 месяца
Цена: 58 590 Р, возможна рассрочка
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Курс содержит 120 теоретических и практических уроков от профессиональных поваров о том, как готовить дома. В основе курса — базовые продукты, которые легко найти в ближайшем супермаркете. Учат не только рецептам, но и обращению с кухонным инвентарем и секретам хранения продуктов. На сайте можно купить несколько пробных уроков по 99 Р.

Еда
Идеальные завтраки

Аудитория: все, кто устал от яичницы и овсянки
Длительность: 6 занятий по часу
Цена: 4500 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Курс научит готовить сырники, гранолу, каши, омлеты, блинчики и прочие непременные блюда для завтрака. Уроки проходят в формате вебинаров, где шеф-повар все показывает, объясняет и отвечает на вопросы слушателей. Для москвичей есть опция заплатить 18 800 Р и получить все необходимые продукты для курса, если не хочется покупать их самостоятельно.

Еда
Шопинг с сомелье

Аудитория: любители вина, мечтающие приблизиться к профессионалам
Длительность: 3 часа
Цена: 14 990 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Этот курс чуть дальше от приложения Vivino, чуть ближе к Леониду Парфенову. Сомелье Светлана Попова учит винной культуре, разбирает все виды вин, рекомендует вина к определенным блюдам и объясняет, зачем нужны винные аксессуары. Хороший старт для тех, кто начал формировать собственный вкус в вине и более осознанно его выбирать.

Еда
Как выбирать, пить и различать вина

Аудитория: теряющиеся перед полками с вином в магазине
Длительность: 3 лекции по 2 часа
Цена: 900 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Короткий базовый курс поможет преодолеть ступор перед бутылками в магазине. Здесь расскажут о сортах винограда, температуре подачи вин и, конечно, выборе на каждый вкус. В конце обучения каждый студент получит список с рекомендованными для дегустации винами. Преподаватели — опытные сомелье, выпускники винных школ.

Еда
Петя и мясо

Аудитория: мясоеды
Длительность: один вечер
Цена: варьируется, чаще всего 5000 Р
Формат: офлайн
Запись: в «Инстаграме» или «Фейсбуке»

Бывший айтишник Петр Павлович однажды всерьез занялся мясом и способами его приготовления, поработал в кафе «Юность» и ресторане Delicatessen. В итоге он открыл мясную мастерскую «Петя и мясо», где периодически проходят мастер-классы и образовательные ужины.

В мастерскую идут учиться как профессиональные повара, так и любители, которые решили узнать, как выбирать мясо, разделывать его и готовить. За расписанием мероприятий следите в соцсетях мастерской.

Еда
Антиклассика

Аудитория: променявшие кофе с собой на домашний кофе
Длительность: 2 дня по 8 часов
Цена: 11 900 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Дома легко научиться варить кофе с помощью френч-пресса, воронки, аэропресса и кемекса, если купить необходимый инвентарь. На курсе от Лиги бариста России научат правильно орудовать этими инструментами и делать утренний кофе вкусным — не хуже, чем в любимой кофейне. Всем прошедшим курс выдадут сертификат.

Как начать сортировать мусор

Аудитория: все, кто хочет сделать этот мир чуть лучше
Длительность: 6 уроков
Цена: бесплатно
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Приготовить вкусный ужин, сварить альтернативный кофе или выпить изысканного вина — приятные занятия, которые помогают нам чувствовать себя хорошо. Но после них на кухне остается мусор, который может навредить окружающей среде.

Если грамотно разобраться с этим мусором, можно помочь планете, а значит, почувствовать себя еще лучше. Курс научит, как сортировать мусор и не тратить на это много сил. А еще как выбирать в магазине по-настоящему экологичные продукты — еще один способ сделать кулинарные эксперименты вкуснее.

Красота
Как самостоятельно составить гардероб

Аудитория: все, у кого в шкафу копятся неношеные вещи
Длительность: лекции по 1—2 часа
Цена: 3000 Р за лекцию
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Стилистка Юлия Катькало известна как мастер повседневного гардероба. Раньше она консультировала клиентов только лично, а недавно сделала на сайте библиотеку полезных вебинаров для всех, кому есть дело до стиля.

Здесь есть и общая лекция по осознанному составлению базового гардероба, и более специфические: про сумки, одежду для миниатюрных и гардероб плюс-сайз.

Красота
Сам себе мастер маникюра

Аудитория: решившие сэкономить время и деньги на маникюре
Длительность: 6 уроков
Цена: от 990 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Экономика и эпидемиологическая ситуация шепчут, что, возможно, от салонов красоты стоит отказаться и научиться делать маникюр самостоятельно. На курсе учат работать с обычными и гель-лаками, наращивать ногти и чинить их. Преподает основательница школы маникюра Non-Stop Nails Дарья Пентюх.

Красота
Макияж для себя

Аудитория: решившие краситься по науке
Длительность: 2 дня
Цена: 7800 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Можно сколько угодно смотреть уроки по макияжу на «Ютубе» и в «Тиктоке», но они не будут заточены под индивидуальные потребности. На офлайн-курсе в группе до четырех человек намного проще разобраться, что подойдет именно вам. В программе есть разбор косметички, уроки вечернего, дневного и нюд-макияжа. Есть опция купить онлайн-курс с уроками в записи: это дешевле, но, опять же, никакой индивидуальности.

Красота
Детские прически из кос

Аудитория: мамы, папы, бабушки и дедушки
Длительность: 4 занятия по 3 часа
Цена: 6000 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

На курсе покажут все виды плетения кос, жгутов, пучков и сложных причесок, которые помогут справиться с длинными волосами ребенка. Все умения предлагают отрабатывать сначала на голове манекена под руководством преподавателя, а потом уже на собственных детях. Возможно, такой курс также пойдет на пользу воспитателям детских садов и вожатым лагерей.

Красота
Прически для себя

Аудитория: обладатели длинных волос
Длительность: 4 занятия по 2 часа
Цена: от 12 000 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Этот курс поможет разобраться, как и чем укладывать волосы, чтобы результат выглядел не хуже работы парикмахера. При этом в программе есть и простые экспресс-прически, которые не требуют много усилий и времени. Учиться можно индивидуально, в мини-группе из двух человек или в большой группе.

Дом
Строительные курсы: основы ремонта

Аудитория: те, кому важно проконтролировать ремонт
Длительность: варьируется
Цена: от 8000 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Городской центр дополнительного профессионального образования будет полезен тем, кто хочет починить холодильник, установить систему видеонаблюдения на даче или поработать «мужем на час». А еще тем, кто думает провернуть ремонт без строителей или боится, что они могут напортачить или обсчитать в смете. После окончания каждого курса выдадут сертификат о повышении квалификации.

Дом
Реставрация и ремонт мебели

Аудитория: те, кто лучше починит, чем выкинет
Длительность: 2 дня по 8 часов
Цена: 15 600 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Курс в духе осознанного потребления: здесь можно научиться чинить и реставрировать старую мебель — то есть давать вторую жизнь вещам. Курс научит сглаживать сколы, вмятины и царапины на деревянных поверхностях и кафеле. Можно потренироваться на образцах со сколами, потертостями и трещинами из мастерской, но если есть своя мебель, требующая починки, то можно работать с ней.

Дом
Комнатное цветоводство

Аудитория: домашние цветоводы
Длительность: 10 занятий по 3 часа
Цена: 1000 Р за занятие
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Комнатные растения мало купить, нужно еще сделать так, чтобы они не погибли. Кандидат биологических наук Галина Попова подробно рассказывает, как обустроить домашние джунгли. На занятия можно приходить со своими растениями, чтобы получить индивидуальную консультацию. Курс стартует, когда набирается группа. Он рассчитан на десять занятий, но преподаватель готова делать дополнительные уроки, если будет такой запрос.