Как стать звездой вечеринки: 5 советов

Многие в глубине души любят шумные вечеринки. Даже некоторые интроверты.

Но многие боятся на них ходить. Кажется, что наверняка попадешь в неловкую ситуацию или так и не сможешь выдавить из себя ни слова и весь вечер проведешь в темном углу в одиночестве. Вот несколько советов, чтобы научиться получать от вечеринок удовольствие.

Нет ничего страшного в том, что вы откажетесь от приглашения на вечеринку, если устали или плохо себя чувствуете. Отношениям с тем, кто вас приглашает, это, скорее всего, не повредит. Многие с пониманием отнесутся к тому, что вам нужен отдых.

Но если вы не хотите идти на вечеринку, потому что боитесь неловкости, попытайтесь не поддаваться страху. Избегание только усиливает этот страх.

Вам будет легче решиться, если вы заключите с собой сделку: пообещайте себе, что пробудете на вечеринке час. И если она не начнет вам нравиться, уйдете. Этого времени бывает достаточно, чтобы расслабиться и начать получать удовольствие.

Конечно, бывают неудачные вечеринки, но в целом, как показывают исследования, они благотворно влияют на психологическое состояние человека, укрепляя его связи с другими людьми. Это помогает избавиться от стресса, улучшает самооценку и защищает от депрессии.

Первые минуты на вечеринке — самые некомфортные и тревожные. Чтобы их пережить, найдите себе какое-нибудь дело.

Например, на домашней вечеринке вы можете предложить хозяевам свою помощь: что-нибудь приготовить, прикрепить или принести. Или вы можете взять на себя роль непрофессионального бармена — часто для этого бывает достаточно уметь пользоваться штопором и быстро разливать вино по бокалам.

А на корпоративе вы можете помогать другим снимать верхнюю одежду, подкладывать им на тарелки еду, находить места для опаздывающих.

Так вы, во-первых, отвлечете себя от тревожных мыслей — и они станут менее интенсивными. Во-вторых, станете чуть увереннее, ведь у вас на этой вечеринке есть важная роль. Наконец, вы сможете познакомиться и поговорить с большим количеством людей, просто выполняя добровольно взятые на себя обязанности. А это залог успеха на любой вечеринке.

Главное — не стесняйтесь первыми заговаривать с незнакомыми людьми. Помните, что очень многие чувствуют себя так же неуверенно, как и вы, и будут только рады поддержать разговор с вами.

Но если вам сложно общаться, дождитесь, пока окружающие немного выпьют. Одно исследование показало, что алкоголь может снижать способность мозга распознавать эмоции окружающих. Из-за чего подвыпившим людям начинает казаться, что все вокруг счастливы и хорошо к ним относятся. Это усиливает их желание вступить в беседу.

В 2015 году исследователи из Великобритании и Австралии провели эксперимент, чтобы понять, как количество выпитого алкоголя влияет на привлекательность человека.

Группу добровольцев сначала сфотографировали в трезвом виде, а потом — после того, как они выпили небольшое количество спиртного, примерно 250 мл вина крепостью 14%. Третья серия фотографий была сделана, когда участники выпили еще больше.

Эти фотографии показали другой группе добровольцев. Они должны были оценить привлекательность незнакомцев. Оказалось, что на второй серии снимков — после одного бокала вина — участники показались опрошенным наиболее привлекательными. При этом на фотографиях из третьей серии, то есть после большего количества алкоголя, привлекательность тех же самых людей резко снижалась.

По всей видимости, дело в том, что в небольших дозах алкоголь повышает концентрацию нейромедиатора дофамина. В результате человек становится более радостным и спокойным. Мышцы лица немного расслабляются, он больше улыбается, его глаза начинают сиять, он свободнее двигается, что и делает его более привлекательным.

При дозах больше одного-полутора бокалов эффект противоположный. Человек расслабляется слишком сильно: ухудшается моторика и координация, язык заплетается, веки чуть опускаются, может охватить сонливость. И привлекательность человека тут же начинает снижаться.

При этом алкоголь не единственное, что стимулирует выработку дофамина. Тот же эксперимент с фотографиями показал, что иногда бывает достаточно сделать вид, что вы пьете, для такого же эффекта, как после бокала вина. Участники пили безалкогольные коктейли в расслабленной атмосфере, и их точно так же оценили как более привлекательных после одного напитка. Сработал эффект плацебо, благодаря которому немного повысился уровень дофамина.

Это безотказные способы вызвать у незнакомых людей положительные эмоции. Они пригодятся тем, кто не знает, как начать разговор в незнакомой компании.

Начнем с комплиментов. Нет людей, которым не нравится их получать. Нейрофизиологи связывают это с тем, что когда нам говорят о нас что-то хорошее, в мозгу активируются те же области, что и при получении денег. Такой эффект может объясняться тем, что комплименты — это своего рода инструмент позитивного социального обучения. Если нас за что-то хвалят, мы стараемся делать это чаще — и так укрепляем свои связи с другими.

Поэтому если вы не знаете, с чего начать разговор, то просто скажите собеседнику что-нибудь по-настоящему приятное. Вы тут же расположите его к себе и сможете увереннее продолжить беседу.

Но стоит помнить: чтобы комплимент произвел должный эффект, он должен быть уместным. Не фривольным и не переходящим личных границ человека. С осторожностью стоит делать комплименты внешности, особенно фигуре собеседника, так как у него могут быть сложные отношения с телом. Лучше похвалить то, как он одет, аксессуары, духи, как он танцует или наливает шампанское.

Чтобы поддержать начавшийся с комплимента разговор, задавайте своим собеседникам как можно больше вопросов. Старайтесь, чтобы они не предполагали односложных ответов вроде «да» или «нет», а подталкивали человека что-нибудь рассказывать.

Ваша задача в этот момент — демонстрировать искренний интерес, внимательно слушать и время от времени что-нибудь уточнять. Тогда ваш собеседник проникнется к вам симпатией: исследование американских ученых показало, что людям обычно нравятся те, кто их подробно о чем-то расспрашивает. Разумеется, если тема не вызывает у них дискомфорта.

В этом исследовании в числе прочего проверяли закономерность между поведением людей на так называемых быстрых свиданиях и их результатами. Оказалось, что те участники мероприятий, которые задавали больше вопросов потенциальным партнерам, чаще получали от них приглашения на второе свидание.

Танцевать на вечеринках многие боятся еще сильнее, чем разговоров с незнакомцами. Иногда даже выделяют особый вид фобии — хорофобию, иррациональную и сильную боязнь танцевать в присутствии других.

Но у большинства людей боязнь танцевать не выходит за рамки нормы. Они просто опасаются, что будут выглядеть глупо. Дело в том, что в представлении большинства для того, чтобы танцевать, нужно уметь это делать.

Но это заблуждение. С чисто статистической точки зрения большинство танцующих на вечеринках людей никогда и нигде этому не учились. Они просто запомнили когда-то или придумали прямо сейчас — на ходу — пару движений, которые и используют в танце. Если вы попробуете за ними повторить, у вас наверняка получится не хуже.

И не стоит сильно тревожиться о том, что кто-то посмотрит на вас с осуждением. Если вы, танцуя, не будете доставлять неудобств окружающим, например толкать их или наступать им на ноги, никто не подумает о вас ничего плохого. В конце концов, на вечеринках все обычно заняты сами собой. И это правильно: они пришли сюда, чтобы получить удовольствие.

Если хотите потанцевать — просто позвольте себе это сделать, хотя бы в течение одной песни. Когда она закончится, прислушайтесь к своим ощущениям. Если вам уже не так страшно, потанцуйте еще немного, а потом снова проверьте себя. Так продолжайте, пока страх не станет почти незаметным или не уйдет вовсе.

Это упрощенный вариант техники, которая называется экспозиционной терапией. Она используется в борьбе с фобиями. Суть в том, чтобы ненадолго оказываться в ситуации, вызывающей страх. Со временем человек к ней привыкает и осознает, что бояться нечего.

Тем, кому требуется дополнительная мотивация, советуем чаще напоминать себе, что танцевать очень полезно для психики. Многочисленные исследования показывают, что танцы снижают тревогу, регулируют настроение и эмоции, активируют центры удовольствия мозга, улучшают образ тела.