7 шагов, которые помогут найти баланс между личной жизнью и заботой о родителях

Всем привет! К прошлому материалу вы оставили много комментариев — спасибо, рада быть полезной! Напомню, я психолог московского геронтологического центра. Работаю с пожилыми людьми, которые по ряду причин, например, из-за особенностей здоровья или у которых нет близких родственников, не могут вести свой быт самостоятельно. Мне хочется, чтобы мои материалы помогали «взрослым» детям как можно дольше поддерживать теплые отношения с пожилыми родителями. Пожалуйста, оставляйте любые вопросы под статьей. А пока расскажу о теме, которую вы просили осветить: достижение баланса между личной жизнью и заботой о родителях, нуждающихся во внимании.

Баланс нужен не только вам. Любому человеку важно найти баланс между сохранением отношений с родителями и устройством своей независимой жизни. Но нужно понимать, что перемены затрагивают обе стороны, ведь и для родителей переход к новому этапу — когда дети уже не зависят от них так, как раньше — тоже может стать настоящим испытанием. Поэтому, выстраивая свой баланс, стоит подумать о жизненном укладе, к которому привыкли родители. А самому искать опору между самостоятельностью и поддержкой.

Баланса часто не удается достичь из-за чувства вины. Если в детстве или даже сейчас вы слышали (слышите) фразы из серии: «потратила на тебя всю молодость», «из-за тебя у меня нет личной жизни», «я старалась, чтобы у тебя все было, а ты не ценишь», то с большой вероятностью вас будет преследовать чувство вины. Это серьезная проблема, и лучше решать ее в кабинете психолога.

Предлагаю найти баланс: пошагово.

Расставьте приоритеты. Дисбаланс случается тогда, когда вас «шатает» от одного приоритета к другому. Чтобы облегчить себе жизнь, пропишите список ваших жизненных целей по разным сферам, постарайтесь выстроить приоритетность. И почаще в него заглядывайте.

Эффективное управление временем. Вносите в свой график не только рабочие встречи, домашние дела и пр. Вписывайте время на общение с родителями: визиты, подарки, звонки, да даже отправление котиков в мессенджерах. Фанатично к этому правилу относиться не нужно, главное добиться привычки в первую очередь закрывать свои задачи. Так вы постепенно приучите себя к правильному тайм-менеджменту, который не будет противоречить вашим приоритетам. А родители со временем примут, что у вас есть свои дела, и ваше время — ценный ресурс.

Помощь извне, и не только сиделка. Познакомьтесь с друзьями ваших родителей, если еще не знакомы. Возьмите их телефоны и помогите организовать им досуг. Шутка про «когда пытаетесь собраться после 30 лет, и ничего не получается» — оправдана. А после 65+ дело не в занятости, а в обыкновенном неумении устроить свою жизнь вне рабочих сфер. Позвоните друзьям родителей и позовите их в гости. Купите билеты в кино. Сделайте все, что угодно, что нравится вашим родителям.

Не стесняйтесь своих эмоций. Трудно, тревожно, раздражительно — это все нормально и требует проработки. Эмоциональную поддержку и общение вообще можно вынести в отдельный пункт в уходе за своей семьей. Опаздывать, злиться, переживать — тоже нормально и поддается проработке. Как психолог, я, конечно, рекомендовала бы терапию.

Ориентир на качество общения, а не количество. Если не хочется говорить, так и скажите своим родителям: «у меня был плохой день, мне нужно восстановиться, давайте пообщаемся завтра». Сухие ответы, разговоры ни о чем и без желания вести беседу — хуже, чем отсутствие общения.

Разделяйте с семьей трудности и радости. Мы привыкли жить в ощущении, что вроде как никому и неинтересно, чем мы «дышим». Но это абсолютно не так для наших родителей. Им как раз и важно быть погруженными в вашу жизнь. Поделитесь настроением, мыслями, планами (когда вам этого хочется!).

Помните, что забота о близких — не краткосрочная обязанность. Обсудите желания, ожидания и планы ваших родителей. Так вы сможете заглянуть чуточку дальше и запланировать что-то интересное. Обозначить для себя, как вы можете помочь (финансово, эмоционально) в мечте, потребностях ваших родителей.

Будьте искренними, берегите себя и пусть у вас все получится! С радостью отвечу на все ваши вопросы.