Что делать, когда очень устал — и так уже полгода

18

Новый «Прием», в котором Султан постоянно чувствует себя уставшим, а Оля при поддержке эндокринолога Станислава Хана и психиатра Сергея Дивисенко пытаются найти причину. Прошлись по самым распространенным диагнозам — от выгорания и железодефицита до депрессии и синдрома хронической усталости, — чтобы выяснить, когда пора сдавать анализы, а когда достаточно поехать в отпуск на две недели. Также в выпуске: предостережение об эндокринологах-шарлатанах и личная история нашей коллеги Кати про жизнь с циклотимией.


О чем мы говорили: тайм-код выпуска ⬇️

Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на нас на всех подкаст-платформах, чтобы не пропустить новые выпуски: в Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Castbox, на «Яндекс-музыке» и во «Вконтакте».

В этом выпуске

Аватар автора

Ольга Кашубина

подозревала у себя орторексию

Страница автора
Аватар автора

Султан Сулейманов

чувствовал себя уставшим

Страница автора
Аватар автора

Станислав Хан

назвал четырех всадников эндокринологического апокалипсиса

Аватар автора

Сергей Дивисенко

рассказал, как не пропустить депрессию

Страница автора
Аватар автора

Катя Летова

заподозрила верный диагноз благодаря сериалу

Страница автора
Аватар автора

Александра Шкарина

все отредактировала

Страница автора
Аватар автора

Николай Эн

все смонтировал

Страница автора
МедредакцияВы сталкивались с хронической усталостью? Что вам помогает?
  • Alex FieldingБывает. Физическая активность может помочь. Переключиться на совсем иной вид деятельности после работы. Помогает ещё если снизить ожидания, и тогда некоторые события на работе и в жизни, которые иначе остались бы незамеченными, вдруг становятся или достижениями или каким-то приятными моментами - мне лично это помогает.2
  • Не ОнМне не помогает отпуск :( после него ещё больше не охота ничего32
  • Дмитрий ПутинцевНесколько лет назад начал испытывать огромную проблему с энергией. И если раньше у меня хватало сил на работу, английский, бег по утрам, психотерапию, кучу интересов и 20 километровым походам по выходным. То теперь требовалось 30-40 минут, чтобы набраться сил, встать с постели и пойти на работу. Потратил кучу денег на поиск причины т.к. ко всему прочему постоянно болел живот. Пролечил все что хоть как то было не в порядке. И естественно "синдром хронической усталости" и "синдром раздражённого кишечника" были в моем списке потенциальных причин. Переломным моментом стало осознание, что с момента начала всего этого перестал получать удовольствие от того, что раньше нравилось (ангедония) и нарушился режим сна. Слава богу, что интересовался психологией и знал, что и у депрессии есть эти симптомы. Забегая вперед - антидепрессанты помогли. Иронично, что психотерапевт к которому я еженедельно ходил за год до этого и год после, ни разу не предположил, что это по его части. И если боль в животе является нетипичным признаком депрессии, то отсутствие энергии и нарушение сна самые что ни на есть типичные. Шутливое: раньше думал, что не любить какую-то группу людей это не очень, но после всего этого понял, что и у меня появилась такая группа - это "гештальтисты"😄 Что я понял после всего этого: 1. "Улыбчивая депрессия" существует и основными чувствами человека в депрессии могут быть не стереотипные грусть, пессимизм, вина, а злость и раздражительность. 2. В непростых ситуациях посторонний взгляд может быть очень ценен. Мне казалось, что раз у меня нет сил, то мне нужны лекарства с "активирующим" эффектом, но психиатр к которому я обратился выразил мысль, что к отсутствию сил привела постоянная, неосознаваемая тревога и поэтому нужны не активирующие антидепрессанты, а наоборот - успокаивающие. Заодно уточнив диагноз с моего "депрессия" на "тревожно-депрессивное расстройство". И он оказался прав. 3. Нельзя просто "походить к психологу", к психотерапии нужно относится как к операции если не на сердце, то хотя бы на почках с соответствующими усилиями по выбору специалиста, потому что в редких случаях "лечебное вмешательство" может привести к "смерти" пациента😅 Из всех врачей у которых я был только один посоветовал обратиться к психологу/психиатру и только потому что ей показалось, что я похож на ипохондрика, который придумал себе какую то несуществующую болезнь и ходит по врачам, чтобы её подтвердить. Место действия Новосибирск.45
  • Ivan IvanovДмитрий, Я как-то начитался всякого и решил всё-таки сходить к врачам с подобными проблемами. Все врачи к которым я ходил - по итогу просто послали меня домой. Все анализы в норме. Мне сказали что я ленивый, и у меня скверный характер, советовали правильно питаться, заниматься спортом побольше и дождаться весны. Искать какого-то врача, который нарисует мне диагноз чтобы ему потом было что лечить тоже особого желания нет. Так и живу несколько лет уже) Стал более правильно питаться, занимаюсь, разницы не вижу.17
  • Дмитрий ПутинцевIvan, "нарисует" диагноз, который есть в Международном классификаторе болезней и классификаторах болезней всех стран в т.ч. Северной Америки и Европы?😄 Значит, что называется - "не болит".5
  • Ivan IvanovДмитрий, Я не про то что он его сам придумает, а про то что мне его поставит, натянув сову на глобус.1
  • Дмитрий ПутинцевIvan, тогда проблемы явно были не "подобные")1
  • Анастасия МироноваДа, сталкивалась после ковида. Помогает лекарство от невролога. Только после окончания курса все опять возвращается.2
  • NiktoСупер! Понравился монтаж от Николая Эн! Николай, супер! Особенно "тук тук дверь открывается и голос врача" Понравился речевой поток ведущих Ольга и Султан. Как вы выстраиваете свою речь, мысли. Последовательно, структурно, без дефектов. Ещё задумался так: Вы ходите на работу, вам платят зарплату. Но вы кайфуете от дела. Вы сами решаете что будет в эфире и большая экосистема ТЖ работает на вас, чтобы обеспечить ваш проект.2
  • Анна БолотоваNikto, Николай Эн лучший!1
  • Alex DaarovWhat, значит мало брали, берите на пол года-год, пока не вернётся желание нагрузить себя) я год отдыдаю, уже хочу в офис, головой поработать1
  • Не ОнAlex, не дают больше 2х недель4
  • Кек Кековтакая же фигня. К какому врачу идти даже не знаю, с терапевта начать можно?. Подпадает под это куча боялчек: неврастения, депрессия, СХУ, анемия, уставшие надпочечники, низкий тест1
  • Дмитрий ПутинцевКек, "уставшие надпочечники" очень спорный диагноз - видел пару статей эндокринологов с критическим разбором. Неврастению от депрессии можно отличить по нарушениям сна - у неврастении их нет (у депрессии, соответственно, есть). До кучи к вашему списку можно добавить: проблемы с щитовидной железой, низкий уровень витамина D, всякие анемии (железодефицитная, например)0
  • O.G.Мне очень помог прием витамина D3. Появилось желание разговаривать с людьми, стал более социальным. Пропало чувство постоянной усталости. Собирался уже антидепрессанты начать пить, но перед этим решил попробовать D3, как последнюю попытку разобраться с этим самостоятельно. Доя справки: я пил год 5000 ме, потом сдал анализы и мои показатели были в значении 50. Нижний порог 30, верхний 150. Мой вес около 90кг, возраст 32.6
  • Конкретный А. А.Анастасия, а что за лекарство? Спрашиваю не с целью принимать такое же, просто интересно, что неврологи выписывают при подобных состояниях.0
  • ЛераКонкретный, В похожей ситуации пью Атаракс, это противотревожное (страшное слово "транквилизаторы"), строго рецептурное средство1
  • Анастасия МироноваЛера, тоже выписывали, но не стала принимать. Принимала то, что без рецепта(типа ноотропа)0

Сообщество