Когда человек начинает скучать после расставания: вопрос из интернета
Вопросы из интернета
131K
Фотография — Master1305 / Shutterstock

Когда человек начинает скучать после расставания: вопрос из интернета

И как справиться с этим чувством

36
Аватар автора

Ольга Карасева

не скучает

Страница автора

Даже если отношения были сложными, после расставания люди могут скучать по бывшим.

И это вполне нормально: за время, проведенное вместе, партнеры зачастую сильно привыкают друг к другу. А иногда отношения даже влияют на то, как человек себя воспринимает и ведет. В Яндексе ответы на вопросы о том, когда и почему бывшие начинают скучать после расставания, ищут от 3 до 5 тысяч раз в месяц.

В рубрике о неожиданных и смешных интернет-запросах рассказываем, действительно ли тоска по бывшим возникает в определенный период и что делать с этим чувством.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Почему люди скучают по бывшим партнерам

Привычку называть партнера второй половинкой вполне можно считать обоснованной: ученые считают, что часто в романтических отношениях люди буквально сливаются. Прежде всего, представления человека о самом себе могут меняться: он воспринимает себя не отдельной личностью, а частью пары или семьи — и так же описывает себя окружающим. К примеру, некоторые при знакомстве сразу же стараются подчеркнуть свой семейный статус или указывают в соцсетях наличие партнера.

Особенно сильно это проявляется, если связь была долгой: иногда люди, прожившие в браке много лет, затрудняются сказать, какие привычки и убеждения их собственные, а какие они переняли от мужа или жены. Даже говорить о себе человек чаще начинает во множественном числе, например «мы любим гулять по вечерам» или «мы устаем на работе». Неудивительно, что труднее всего отделять себя от партнеров тем, кто вообще боится одиночества.

Иногда даже тела людей, долго живущих вместе, будто бы начинают синхронизироваться. Исследование, в котором приняли участие 1568 семейных пар из США, показало, что у людей в долгосрочном браке многие показатели здоровья — например функция почек, общий уровень холестерина и сила хвата — были очень похожими.

Так что неудивительно, что после расставания человек чувствует себя так, будто потерял часть себя, и начинает скучать по экс-партнеру. Американский семейный консультант Джон Брэдшоу писал, что после разрыва отношений люди сталкиваются с «постромантическим стрессовым расстройством», которое может проявляться в том числе и как тоска по бывшим.

Когда человек начинает скучать после расставания

Единого алгоритма, по которому люди начинают скучать по бывшим, не существует: все мы разные и расстаемся при разных обстоятельствах — кто-то по договоренности, а кто-то поссорившись. Но есть несколько версий, когда настигает это чувство.

Сразу же. Исследователи считают, что после болезненного расставания человек может столкнуться с руминациями, то есть навязчивыми и многократно повторяемыми мыслями об экс-партнере и разрыве. Люди в такой ситуации не просто скучают, а по-настоящему тоскуют по экс-партнеру. Особенно если он предложил расстаться неожиданно, когда все, казалось, было хорошо.

Руминации опасны: они усиливают негативные чувства — печаль, тревогу, стыд. Кроме того, из-за повторяющихся мыслей о бывших люди могут вообще не обращать внимания на другие аспекты жизни, например растущее количество нерешенных рабочих вопросов или беспорядок дома. Обычно со временем такие мысли начинают посещать все реже, но бывает, что для этого требуется помощь психолога.

Через 8 недель. Такой срок называют коучи, обещающие вернуть бывших — без любовной магии, а с помощью психологических уловок. Якобы за 8 недель человек проходит несколько стадий: сперва он злится или радуется свободе после расставания, потом у него начинаются перепады настроения, и вместо негативных ситуаций он вспоминает хорошие.

Следующая фаза — осознание того, что человек, с которым вы разделили столько радости, больше не рядом. А потом идет фаза скучания — и именно в это время нужно неожиданно возникнуть в жизни экс-партнера под каким-нибудь благовидным предлогом, например попросить вернуть одолженную вещь.

Правда, никаких доказательств того, что за 8 недель человек действительно проходит все эти фазы, нет. Люди по-разному переживают расставание: кто-то может злиться на экс-партнера годами, а кто-то просто переводит романтические отношения в дружеские и вообще не скучает, так как общение продолжается. Так что доверять советам коучей по возвращению бывших все же не стоит.

Примерно через полгода. Сразу после разрыва человек может испытывать довольно сильный стресс, но со временем он ослабевает и освобождает место другим чувствам. И тогда уже можно начать скучать по бывшим, вспоминая приятные совместно пережитые моменты.

В одном эксперименте людям нужно было оценивать свой уровень стресса по шкале от 1 до 7 в течение десяти недель после расставания. Оказалось, что каждую неделю этот уровень падал в среднем на 0,07 пункта. То есть если после разрыва вы оцениваете свой стресс примерно на 3,5, то в течение полугода он уменьшится вдвое. И тогда вы можете заскучать по экс-партнеру или захотите вступить в новые отношения.

Как перестать скучать по бывшим

Иногда в том, что вы скучаете по бывшим партнерам, нет ничего страшного. Мысли о приятных моментах в прошлом помогают нам почувствовать себя менее одинокими и даже выступают «экзистенциальным ресурсом», то есть позволяют ощутить, что наша жизнь наполнена смыслом.

Но одно дело — если вы просто вспомните про какую-нибудь классную совместную поездку и подумаете, как хорошо вам тогда было. И совсем другое — если вы пребываете в подавленном состоянии и не можете построить новые отношения.

Вот что можно сделать в этом случае.

Найдите свою идентичность. Поскольку разрыв серьезно отражается на представлении человека о самом себе, ученые советуют как раз постараться лучше понять себя и свою идентичность — и, что особенно важно, «отделиться» от экс-партнера. Кажется, что период после разрыва — это не лучшее время для саморефлексии, но на самом деле исследования подтверждают пользу таких действий.

Для одного эксперимента ученые пригласили 200 добровольцев, недавно переживших расставание, и предложили им в течение девяти недель общаться с психологами и выполнять различные задания. Внимание исследователей к участникам, необходимость действовать самостоятельно, возможность поговорить о себе с психологом и высказывать свое собственное мнение помогли этим людям ощутить себя отдельной личностью, а не чьей-то «второй половинкой». И благодаря этому участники исследования вскоре почувствовали себя значительно лучше.

Так что после расставания попробуйте уделять больше внимания себе: подумайте о том, что вы за человек, как вы могли бы себя описать — не связывая себя с бывшим партнером и не используя местоимение «мы». Вспомните, что вам нравилось делать до начала отношений. Может, с этими занятиями пришлось расстаться как раз по настоянию партнера.

Также полезно больше общаться и бывать в местах, где другие люди проявляют к вам внимание и интерес: сходить в разговорную группу по изучению иностранного языка, поиграть в настолки с коллегами или организовать встречу с друзьями. Также иногда после расставания имеет смысл обратиться к психологу.

Определите, по чему именно вы скучаете. Это не обязательно бывший партнер сам по себе. Чувства могут вызывать, например, его готовность решать ваши проблемы, мечты о совместном будущем или даже сам факт того, что вы не одиноки. Возможно, вам стоит научиться не возвращаться к мыслям об экс-партнере, а обращать больше внимания на свои настоящие потребности и желания. И искать способы их реализовать.

Послушайте грустную музыку. Как ни странно, прослушивание песен о несчастной любви и болезненных расставаниях не сделает хуже, а наоборот. Ученые уверяют, что такая музыка помогает человеку почувствовать, что он не одинок в своей беде, и будто бы разделить боль разбитого сердца с исполнителем. Кроме того, психологи советуют не подавлять, а проживать негативные эмоции после разрыва — и грустная музыка в этом тоже помогает.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Ольга КарасеваПоделитесь своим способом прекратить скучать по бывшим:
  • ТатьянаЭто если жизнь не устроена :)3
  • ゴジラТатьяна, уходят и через 10 лет совместной жизни. Смысл переживать, ушла к другому или в принципе ушла? Ну и пусть идет. Свобода, отдых.2
  • Неудовлетворительнонет ничего лучше новых отношений, что б забыть старые)9
  • ゴジラНеудовлетворительно, потому их начинают не закончив старые?6
  • AIНеудовлетворительно, заместительные отношения обычно ни к чему хорошему не приводят50
  • Сергей КошкаровЗанять себя8
  • Николай Корнев«В жизни всему уделяется место Рядом с добром уживается зло Если к другому уходит невеста То неизвестно, кому повезло»24
  • Laska ZimaНи через сколько. Уж если я ушла- значит это было обдуманное решение. Как можно скучать по законченным отношениям? Не понимаю.0
  • Улыбка солнцаLaska, а если ушли от вас? А вам этого совсем не хотелось17
  • LanaНе объясняет, почему бывшие, включая тех, кто сами удрали с воплями, начинают раз в полгода регулярно написывать)) Обычно весна / осень - время обострений26
  • Улыбка солнцаLaska, все впереди у вас. Будут и от вас уходить. А если вы его любите и с ребенком или беременная в тот момент? Вот это настоящая жесть для женщины. А то что было у вас это по детски12
  • Улыбка солнцаLana, написать не значит хотеть вернуться . Это значит -скучно, хочу поднять самооценку, пусть поревнует нынешняя и пр11
  • С сарказмом внутриAI, согласна, испытала на себе сполна3
  • С сарказмом внутриВремя немного помогает4
  • АленаЗависит от самих отношений и партнеров, я так думаю. Например, мы с моим 10 лет были вместе, но мне надоело его со временем ставшее совсем хреновым отношение, и я, сказав, что всё ещё его очень ценю и дорожу им, ушла. Просто не могла вытерпеть то, как он стал ко мне относиться, но это не значит, что я сама плохо отношусь к нему в целом. Я отношусь к нему хорошо и желаю только счастья :) Поэтому поздравляю с праздниками или спрашиваю иногда, как дела. Но это только у меня такое, у всех это проявляется по-разному. Может, людям действительно становится скучно. Кто знает)9
  • Полина ПотаповаLana, это же тема нашего прошлого выпуска https://journal.tinkoff.ru/text-from-ex/1
  • Вася ВасилекЯ пошёл в зал, что и делал до знакомства, это сильно меня поддерживает, я чувствую себя отдельной личностью, помню свои чувства до, результаты тренировок, и хочу их снова достичь.0
  • ВладимирОбычно скучает тот, кого бросили, набирая кучу комплексов и занимаясь самокопанием, не видя одной простой истины, бросили значит партнер не надежен и не был искренним. А тот кто бросил, только со временем начинает понимать что сделал и начинает скучать, до последнего отрицая свою вину и причастность к разрыву.8
  • ElenaЛучший вариант-это завести нового друга!!!Отвлечься на него....не сразу но будет много легче пережить разрыв0
  • ElenaLana, потому что удрали ,а сами не уверены ,что правильно сделали,заскучали,а возможно и надеются,что их ждут и позовут обратно ..2
  • Марина ВитаElena, вот именно0
  • IppolytНиколай, вот снова Я один остался... Хоть не велик, но полон сил... ((( из всх один Я накачался, пока по хатам их носил... Похоже___ Взаимно !!!...0
  • IppolytIppolyt, там во слове Всех Я пропустил букву Е...!0
  • ЕкатеринаС, или много0
  • С сарказмом внутриЕкатерина, а иногда не помогает2
  • Александр БеспаловУшла, после 4х лет отношений, сказала, что разлюбила, прошло 4 месяца, скучаю) Почти на стадии принятия и депрессии. Не могу перестать мониторить соцсети0
  • Черный_котикСкучает, по сколько чувства были взаимны, люди могут быть без друг друга максимум год или пол года, это зависит сколько вы вместе, и каждый по друг другу будет скучать по сколько не знает как тому в разлуке.1
  • Черный_котикЧеловек может скучать после разлуки, по скольку чувства были взаимны, люди могут ещё любить год или пол года после разлуки, а там зависит встретятся ли они снова, люди не смогут без друг друга год максимум, у самого так было:<0
  • Черный_котикЛюди могут скучать по друг другу, по скольку чувства были взаимны, люди после разлуки могут ещё любить год или пол года, максимум год они могут скучать по друг другу, зависит встретятся ли они или нет, сам знаю такое было:<0
  • Черный_котикСогласен^^0
  • user3156923Laska, такие избирательные, что рожают детей от штанов))) ну-ну1
  • Алексей ВолковВсе в голове каждого человека. Разошлись и всё. Сила воли, концентрация на себе и главное заполнить пустоту любимыми делами которые вам так нравится делать включая хобби. Это поможет. А постоянно сыпать себе соль на заживающую рану не стоит.0
  • ТатьянаАлександр, неужели мужчины тоже это делают?0

Сообщество