Я буду заниматься спортом и правильно питаться, чтобы поддерживать тело в тонусе в 65 лет

2

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

О себе

Мне 65 лет. Почти 10 лет, как я стараюсь вести здоровый образ жизни.

Движение: занятия йогой — 5 лет; бег, лыжи. Здоровая, некалорийная пища.

Причины

Чтоб быть в тонусе.

Нарастить мышцы, привести вес в норму.

План действий

  • Ежедневная быстрая ходьба — 10-15 км,
  • Зимой — лыжи, через день,
  • Йога — 3 раза в неделю,
  • Контрастный душ,
  • Сбалансированное питание: при этом белков на каждый приём пищи — 20 гр ( 20×4),
  • Клетчатка в каждый приём пищи — овощи, фрукты, зелень.