Постоянно нет денег: что такое синдром дерьмовой жизни

Многие люди работают не покладая рук, но им едва хватает денег на еду.

Часто непрекращающиеся финансовые проблемы порождают хронический стресс и чувство безнадежности. Такое состояние в последние годы называют синдромом дерьмовой жизни. Рассказываем о нем в очередном выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое диссоциации.

Синдром дерьмовой жизни — неофициальный термин для описания распространенного комплекса проблем с психическим и физическим здоровьем у людей, живущих в условиях постоянной нехватки денег.

Термин появился сравнительно недавно — примерно шесть лет назад. И первыми его начали использовать специалисты в сфере здравоохранения из США и Великобритании. Они обратили внимание на то, что все больше людей из малообеспеченных слоев населения обращаются за психиатрической помощью из-за постоянно пониженного настроения, тревожности, апатии, полного отсутствия сил, чувств отчаяния и бессмысленности собственной жизни.

Обычно таким пациентам диагностируют депрессию, прописывают антидепрессанты и, если есть возможность, отправляют на психотерапию. Но и то и другое часто оказывается малоэффективным.

Это заставило специалистов предположить, что причины развития депрессивного состояния в таких случаях вовсе не физиологические или когнитивные, а социально-экономические. Проще говоря, сами условия жизни малообеспеченных людей таковы, что у них закономерно развивается депрессивное состояние.

Как считается, синдром дерьмовой жизни приводит не только к развитию психических расстройств, но также повышает риски развития серьезных физиологических заболеваний, например сердечно-сосудистых или диабета. Люди с низким доходом бывают более склонны к развитию алкогольной или наркотической зависимости. Все эти факторы в совокупности повышают шансы умереть в раннем возрасте.

Тяжелые условия труда. Люди из бедных семей часто не имеют возможности получить образование, позволяющее им устроиться на хорошую работу. Это заставляет их зарабатывать там, где не требуются особые навыки. Например, устраиваться грузчиками, посудомойщиками, кассирами, курьерами, низкоквалифицированными рабочими на заводы. Это физически сложная, низкооплачиваемая работа, где часто не соблюдается трудовое законодательство.

Правда, наличие образования не панацея. Выматывающие условия труда и заработок ниже среднего могут быть и у тех, кто долго учился. Например, у врачей или учителей.

Организм и психика в условиях постоянного напряжения и переработок подвергаются постоянным нагрузкам и быстрее изнашиваются.

Нехватка денег. Из-за этого у людей возникает финансовая тревога, которая сама по себе — мощный источник хронического стресса. Кроме того, по данным ученых, бедность серьезно повышает вероятность развития онкологии, тревожности и депрессии, ожирения и диабета, проблем с сердцем и других заболеваний.

Отсутствие социальных лифтов. Многие люди, годами испытывающие нужду, понимают, что шанса улучшить свое положение у них никогда не будет. Чувство безнадежности обостряется, если человек постоянно видит вокруг себя тех, кто явно не испытывает серьезных финансовых проблем.

Это чувство отчаяния и безнадежности становится катализатором развития депрессии, плохо поддающейся медикаментозной терапии.

Несовершенство системы медицинской помощи. У людей с низким доходом обычно нет возможности получить качественную медицинскую помощь. В большинстве случаев они могут обратиться только в государственную систему здравоохранения, где у врачей просто нет времени, чтобы произвести тщательный осмотр или хотя бы как следует расспросить пациента. В итоге заболевания диагностируются на поздних стадиях.

Во многих случаях усилий отдельного человека для этого недостаточно. Причины, приводящие к синдрому дерьмовой жизни, — системные. Поэтому для их решения нужен системный подход.

Один из способов был предложен в Великобритании. Суть в том, что во всех больницах — как общего профиля, так и психиатрических — должен быть социальный работник.

Он должен помогать людям, которые в этом нуждаются, разрабатывать план выхода из бедственного состояния. Например: рассказывать им о льготах и пособиях, на которые они имеют право, находить для них курсы повышения квалификации, а потом — договариваться о собеседованиях с потенциальными работодателями. Это снимет с человека, занятого выживанием, часть психологической нагрузки и позволит вырваться из замкнутого круга проблем. Но на реализацию этой идеи не удалось найти бюджет.

В нашей стране тоже во многих случаях люди, столкнувшиеся с финансовыми сложностями, предоставлены сами себе. Но можно попробовать улучшить свое положение теми способами, которые вам доступны.

Попросите помощи. Например, честно расскажите о своей ситуации друзьям. И попросите их помочь вам найти работу лучше той, что у вас сейчас есть. Кто-то из друзей мог бы отредактировать ваше резюме. Другой — поискать вакансии. Третий — разузнать о бесплатных курсах повышения квалификации.

Если у вас совсем нет времени и сил, кто-то из ваших знакомых может обратиться в местное отделение социальной защиты за информацией о льготах, которые вам могут быть положены.

Находите время на себя. Если вы чувствуете, что отчаяние поглощает вас, попробуйте хоть ненадолго вырваться из однообразной рутины и сделать что-то, что принесет вам радость и поможет почувствовать себя лучше. Какой бы тяжелой ни была ваша работа — планируйте и находите время на себя и на те занятия, которые вам нравятся.

Заботьтесь о здоровье. Важно хотя бы отчасти восстанавливать свои силы, особенно если ваша работа отнимает их все без остатка. Например, спите так много, как получается — в идеале семь-восемь часов. Не пропускайте приемы пищи. Если силы остаются, гуляйте на свежем воздухе хотя бы 20 минут в день. В выходной, хотя бы ненадолго, выбирайтесь на природу.

И чаще говорите близким, что любите их. Это укрепит отношения с ними, сделает их лучше. А значит, вам будет проще переносить невзгоды, бороться с ними.