Слишком долгий рабочий день увеличивает смертность от болезней сердца и инсульта

23
Слишком долгий рабочий день увеличивает смертность от болезней сердца и инсульта
Аватар автора

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Страница автора

ВОЗ и Международная организация труда подсчитали, что из-за рабочей нагрузки, превышающей 55 часов в неделю, с 2000 по 2016 год от инсульта умерло 398 тысяч человек, а от кардиологических заболеваний — 347 тысяч человек.

С начала 21 века количество смертей от болезней сердца, связанных с переработками, увеличилось на 42%, а от инсульта — на 19%. Учитывая, что инфаркты и инсульты — ведущие причины смерти во всем мире, хронические переработки — серьезный фактор риска сокращения жизни.

Сколько работать — нормально

Согласно статье 91 трудового кодекса, нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю. То есть не более 8 часов в день. Работодатель обязан следить за тем, чтобы сотрудники не перерабатывали, и учитывать время, проведенное подчиненными на работе.

Подобных стандартов придерживаются не только в России, но и в большей части остального мира. Согласно международной Декларации о будущем труда, которую приняли в Женеве в 2019 году и которой придерживаются все страны — члены ООН, рабочее время не должно превышать 8 часов в день и 48 часов в неделю.

При этом идея восьмичасового рабочего дня появилась гораздо раньше, еще в 1919 году, как итог Генеральной конференции Международной организации труда. До этого на некоторых заводах люди работали от 12 до 16 часов в день 6—7 дней в неделю.

При этом уже в 19 веке было известно, что слишком долгий рабочий день вредит здоровью людей. О том, что рабочие трудятся дольше, болеют чаще и в итоге умирают раньше, чем крестьяне, писал еще Фридрих Энгельс.

Из 21 века кажется, что сокращение рабочей недели с двенадцатичасовой шестидневки до восьмичасовой пятидневки пошло людям на пользу. Хотя срок рабочей карьеры практически не изменился с 19 века и до сих пор составляет в среднем 40 лет, средняя продолжительность жизни увеличилась с 60 до почти 80 лет.

Правда, заявить, что дело только в сокращении рабочего дня, мы не можем. Все-таки за двести лет заметно улучшилось питание и гигиена и появилась вакцинация, которая остановила пандемии смертоносных детских болезней. Тем не менее кажется вероятным, что уменьшение рабочих нагрузок также пошло на пользу здоровью людей.

В наши дни очевидно, что сверхурочная работа вредит не только тем, кто трудится на заводе, но и всем работающим людям вне зависимости от их специальности. А недавно исследователи выяснили, как именно «лишняя» работа разрушает здоровье.

Чем опасен чересчур длинный рабочий день

Эксперты ВОЗ считают, что во всем виноват психосоциальный стресс, связанный со сверхурочной работой. Стресс может увеличивать смертность от сердечно-сосудистых заболеваний двумя путями.

Биологическая реакция на стресс. Чем больше времени человек проводит на работе, тем дольше он подвергается рабочей нагрузке, а значит, нервничает и устает. В итоге у него выделяется чрезмерное количество гормонов стресса, которые надолго задерживаются в крови.

Из-за постоянного воздействия гормонов стресса повышается давление, в итоге растет риск гипертонии.

Поведенческая реакция на стресс. Чем больше человек работает, тем меньше у него времени на полноценный семи-восьмичасовой сон, нормальный обед и прогулки. Сидячий образ жизни и нездоровое питание — серьезные факторы риска болезней сердца и сосудов.

А еще людям, которые непрерывно вкалывают, сложнее переключаться между режимами «работа» и «отдых». Чтобы расслабиться, они начинают чаще употреблять алкоголь, а курильщики — выкуривать больше сигарет. За это кровеносные сосуды тоже спасибо не скажут.

Есть у продленного рабочего дня и другие опасности. Американские ученые установили, что хронически перерабатывающие люди редко берут больничный, даже если заболевают. И это при том, что даже недолеченная простуда, не говоря уже о гриппе или ковиде, увеличивает риск осложнений на сердце.

Японские ученые добавляют: люди, которые перерабатывают, способны игнорировать не только простуду, но и инфаркт. Во всяком случае при инфаркте трудоголики в среднем обращались за помощью на 4—8 часов позже людей, которые работают по нормированному графику.

Как не дать переработкам себя убить

По данным ВОЗ, относительный риск умереть от инфаркта или инсульта достоверно увеличивался только у тех, кто работал дольше 55 часов в неделю. У тех, кто работал 49—54 или 41—48 часов, риск тоже повышался, но доказательства вреда были низкого качества. Проще говоря, небольшие переработки на несколько часов в неделю не настолько страшны, как огромная переработка в 15 часов. Поэтому, если без сверхурочных никак не обойтись, нужно следить хотя бы за тем, чтобы не перерабатывать больше 15 часов в неделю.

Иногда работодатель имеет право привлекать сотрудников к сверхурочным работам, не спрашивая их согласия. Но это возможно, только если требуется устранить производственную аварию, восстановить работу жизненно важных инфраструктурных объектов вроде городской электросети или при чрезвычайном или военном положении.

Во всех остальных случаях работодатель вправе привлечь сотрудника к сверхурочной работе, только если сам сотрудник даст на это письменное согласие. Но даже в таком случае переработки не могут превышать четырех часов в течение двух дней подряд и 120 часов в год.

Если вы фрилансер или ИП, то есть сами планируете свой график, попробуйте подсчитать, на что уходит время и сколько занимают конкретные рабочие задачи.

Исходя из этого знания, спланируйте рабочий день, не забыв включить в него перерыв на обед, прогулку на 35—40 минут, сон, маленькие удовольствия вроде похода в кафе и время на общение с семьей или друзьями. А если профессиональные задачи заставляют задерживаться на работе ощутимо дольше, чем на оговоренное в трудовом договоре время, наберитесь решимости обсудить это с работодателем.

Даниил ДавыдовА сколько длится ваш рабочий день?
  • тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯Отправлю ка я эту статью в свой HR и своему менеджеру20
  • Иван ЦюкалоНесколько лет назад, когда был моложе и здоровее, часто работал непрерывно с 8.30 до 19.30 или даже до 20.00, при пятидневном графике. Работы было много, как в офисе, так и в "полях". Это было на двух местах работы, в двух федеральных компаниях. Довольно часто можно было встретить таких задерживающихся сотрудников, в соседних кабинетах. Это было некоей "нормой". Сотрудники здесь зарабатывали лучше, чем в местных фирмах и небольших ИП. Считалось, что такая переработка стоит такой ЗП. Хотя официальный график был 8-ми часовой, и меня немного удивляло, что некоторые начальники строго придерживалось его, и ровно в конце рабочего дня, уже стояли у выхода. Но потом я начал понимать и главное "ощущать", что это правильно. Лучше беречь себя, свои силы. Вовремя уходить с работы, чтобы проводить время с близкими, родными , друзьями, заниматься личными делами, заниматься здоровьем, включать в свой график физкультуру или спорт, гулять на свежем воздухе. Желательно иметь полноценный часовой обеденный перерыв, делать паузы в течении дня, давать отдых глазам(если работаешь с компом), или ногам(если весь день на ногах). Важно чтобы и в коллективе были такие же настрои на здоровый образ жизни.25
  • Иван Цюкалотьфунатебя, чтобы добавили информацию на эту тему в должностные инструкции? :)2
  • Not MatterПо необходимости. В Германии , например, допускается рабочая неделя до 60 часов(с последующей компенсацией времени) Про Австрию - картинку вставлю из DW0
  • Павел Puma crane liveУ машинистов башенного крана основноц график сутки/сутки .Лично у меня от этой профессии деформировало правое 11-ое ребро летом 2022 года мне ампутировали часть этого ребра.Но законодательству плевать , а люди словно какпродукты без натуры , так и в людях нет людей.Как на это повлиять чтобы сократили смены по часам? Я обожаю свою профессию и ничего другого не умею , но я не могу больше так долго сидеть.А объектов с 8-ми часовыми графиками нет на территории Москвы .Помогите пожалуйста с этим разобраться.1
  • Виктор Михеев14 часов ежедневно на протяжении года. В Банке России такая работа считается нормой.1
  • Владимир ШвыдкийТо ли автор лицемер, то ли редакторы. Ведь даже не идея, а практическая реализация восьмичасового дня появилась не в 1919, а в 1917 году. И не у МОТ, а у большевиков. Хотя и МОТ в последствии действовала не чьей-то прихоти, а в контексте и под влиянием тех исторических событий и обстоятельств.1
  • Никита СубботинИван, как тут не вспомнить классику Лейтенант назначается на должность в МВД, выходит на службу, сидит в одном кабинете с полковником и майором. Работают, решают служебные задачи. В 18:00 майор встаёт, собирается и уходит со службы. Прямо вот так и уходит и до следующего дня не возвращается. Все продолжают сидеть и решать задачи. На следующий день ситуация повторяется, и так на протяжении двух недель. Лейтенант, видя на живом примере, что можно вот так вот встать и в 18 часов пойти домой, вслед за майором начинает собираться. Это замечает полковник и спрашивает: - А куда это вы, юноша, собрались? Лейтенант начинает блеять: - Так вот же... товарищ майор... Тоже... Домой... Полковник: - Товарищу майору можно - товарищ майор в отпуске!5
  • Надежда ЮнУ меня неделя выходить 60 - 77 часов . я работаю парикмахером , и здоровьем уже сломанно (1
  • Рафаиль Бадамшин24 часа0
  • Багдад Апсаматов13 часов0
  • Артем Сурхаев12 часов каждый день без выходных , есть только час на обед за который ты успеваешь кое как поесть и снова бежишь на площадку . Это жесть1
  • Кристина АлександровнаМой рабочий день на протяжении 14 лет длился от 12 до 14 часов ежедневно (с 7 утра до 9 вечера). Без отдыха. Профессия - музыкант и преподаватель. Теперь вообще не могу работать. Полное выгорание. Директора музыкальных школ потом удивляются - как же так, кадров нет. Потому что все кадры померли от перегрузки и маленьких зарплат.1
  • Светлана ПоповаМой рабочий день длится 24 часа! В неделю 4 смены,1/1!0
  • МихаилТри дня в неделю, по 15час.три дня в неделю по 8 час. Один день выходной0
  • Кирилл ФилатовСавелий, Арсен Маркарян поможет0
  • Александр УмитбаевРаботаю в магазинах грузчиком. В среднем в месяц от 200 часов. В прошедшем июле 2024 у меня суммарно 288 оплачиваемых часов в фикспрайс (время обеда не оплачивается) и магните (оплачивается все время). Все зависит от различной нагрузки, ее комбинации и ее объема. Иногда работа для меня как гимнастика, а в продуктовых еще и свежие овощи/фрукты всегда рядом. Я не работаю там, где нельзя что-то купить во время рабочей смены (например, у меня, в Уфе, так нельзя делать в Ленте, и последние пол года в ГиперМагнитах) - это дополнительный стресс для организма. Были пара случаев в той же Ленте, что приходилось по 6 часов ничего не пить, а перекуры в душной маленькой курилке по 10 человек. Такое даже близко не надо, и если можешь купить и перекусить в любой момент, то переработка почти не замечается.1
  • Кира КоршунЯ медсестра, у меня 60 часов рабочая неделя, и это я ушла с одной работы. Думаю, как бы в неё впихнуть ещё одну работу. Ну или умереть уже, наконец, от инсульта.0