Найти хорошего стоматолога — задача со звездочкой, а еще лечить зубы обычно долго, дорого и неприятно. К счастью, некоторые проблемы можно предотвратить, если внимательно отнестись к своему питанию и повседневным привычкам. Вот на что следует обратить особое внимание.

🚬 Курение

Курение в 2—3 раза увеличивает риск пародонтита — воспаления тканей, окружающих зуб. При этом у курильщиков заболевание чаще приводит к потере зубов. Способ курения не важен: вредны как сигареты, кальяны, системы нагревания табака, так и электронные сигареты, в которых табака нет. Кроме того, электронные сигареты увеличивают риск развития кариеса из-за подсластителей в жидкостях для парения.

При этом, чтобы однозначно говорить о связи курения табака и кариеса, данных пока недостаточно. По некоторым исследованиям, курение уменьшает слюноотделение и тем самым способствует развитию кариеса. По другим — наоборот: усиливает слюноотделение и препятствует кариесу
Что вреднее, сигареты или вейп

🍬 Перекусы

В полости рта живут вредные бактерии, которые питаются углеводами из остатков нашей пищи и выделяют кислоты. Кислотная среда разрушает зубную эмаль, и появляется кариес.

Чтобы защитить зубы от бактерий, мы чистим их утром и вечером. Но микробы выделяют кислоты после каждого приема пищи в течение дня. Поэтому стоит воздержаться от частых перекусов и потягивания сладких напитков.

Если все-таки решили внеурочно поесть, лучше не выбирать продукты, остатки которых прилипают к зубам и плохо смываются слюной, — например, ириски, сухофрукты или чипсы. Лучше заменить их на свежие овощи

🍋 Продукты с высокой кислотностью

К продуктам с повышенной кислотностью относятся цитрусовые, помидоры, маринованные продукты, газированные и спортивные напитки. Они могут вызывать эрозию — убыль эмали, не связанную с действием бактерий. Поврежденные зубы начинают болезненно реагировать на холодную и сладкую пищу. Со временем через поврежденную эрозией эмаль проникают бактерии и развивается кариес.

Чтобы защитить зубы, старайтесь есть продукты с повышенной кислотностью только в сочетании с другой едой. Газировку и цитрусовые соки пейте через трубочку и не держите подолгу во рту. А после еды прополощите рот простой водой или пожуйте жевательную резинку без сахара, чтобы усилить слюноотделение и разбавить кислоты
Вредна ли жевательная резинка

😡 Стресс

Стресс, тревожность, злость или фрустрация часто становятся причиной бруксизма — неосознанного стискивания или скрежета зубов. Это может происходить во время бодрствования или во сне.

Из-за сильного сжатия на зубах появляются трещины и сколы, стирается эмаль и возникает болезненная чувствительность к холодным и сладким продуктам. Кроме проблем с зубами бруксизм приводит к травмированию слизистой щек и языка по линии смыкания зубов, а регулярное перенапряжение жевательных мышц провоцирует головную боль, боль в шее и ушах.

Пациенту с бруксизмом стоматолог может предложить носить капы, делать инъекции ботулотоксина в жевательные мышцы, принимать миорелаксанты или пройти лечение у психотерапевта

👅 Пирсинг

Любой пирсинг во рту, например в языке, щеках или губах, может повредить пломбы и привести к трещинам и сколам здоровых тканей зубов. Достаточно один раз неосторожно прикусить украшение или постоянно щелкать им о зубы. Кроме того, на пирсинге скапливаются налет и бактерии, что может привести к воспалению в месте прокола.

Стоматологи не советуют делать пирсинг во рту. Но если украшение уже есть, постарайтесь не накусывать его и не стучать им по зубам. Вынимайте пирсинг во время занятий спортом и полощите рот после каждого приема пищи, чтобы в месте прокола не скапливались остатки еды и налет

🗡 Зубочистки

Зубочистками удобно удалять остатки пищи, застрявшие между зубами. Но американская стоматологическая ассоциация не рекомендует пользоваться зубочистками. Они могут повредить десны или оставить занозу, а если внутрь ранки попадут бактерии, разовьется воспаление.

Вместо зубочисток стоит использовать зубную нить, межзубные ершики или ирригатор — прибор, который удаляет остатки пищи и зубной налет пульсирующей струей воды
Зачем нужен ирригатор

💊 Как быть здоровым⁠⁠⁠⁠

Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще почитать про зубы:

1. Как выбрать зубную щетку.
2. Правда ли, что зубная паста полезна.
3. Сколько стоит поставить виниры.