Чистить зубы рекомендуют как минимум дважды в день.
Щетка с мягкой щетиной уберет налет с твердых поверхностей, нить и специальный ершик доберутся до межзубных промежутков. Паста нужна, чтобы усилить эффект — защитить зубы и освежить дыхание.
Выбрать пасту без опоры на научные рекомендации непросто: только на «Яндекс-маркете» больше 7,5 тысячи предложений по цене от 40 ₽ за полноразмерный тюбик. Производители обещают, что содержимое предотвратит кариес, сделает зубы белоснежными, менее чувствительными и надолго освежит дыхание.
В этой статье сравним зубные пасты популярных производителей и расскажем, на какие критерии опираться, чтобы сделать правильный выбор.
Критерии отбора
Я изучила зубные пасты производителей массового сегмента — те, что можно купить в супермаркетах и заказать на маркетплейсах. В итоговый список вошли 10 зубных паст до 400 ₽ за тюбик, состав которых номинально совпадает с критериями авторитетных научных сообществ.
Фтор. Фторсодержащие соединения защищают зубы от кариеса. На упаковке пасты на содержание фтора указывает надпись PPM — количество частиц фтора на миллион. Наиболее эффективны для детей от трех лет и взрослых пасты, содержащие от 1350 до 1500 PPM, для детей младше трех лет — до 1000 PPM.
Кальций. Пасты с соединениями кальция — глицерофосфатом кальция и казеиновым фосфопептидом — могут заменить пасты с фтором. Кальций в составе используют, чтобы снизить чувствительность зубов, а также в качестве абразивных частиц — чтобы удалить налет и пятна.
Индекс абразивности. Обозначается как RDA и указывает, насколько эффективно паста справляется с пигментированным зубным налетом и насколько она безопасна. Составы с индексом свыше 250 увеличивают чувствительность зубов.
Аромат. Как и ополаскиватели, зубные пасты с ярким мятным запахом не считаются главным средством в борьбе за свежесть дыхания, но могут помочь замаскировать неприятный запах.
Упаковка. Пластиковый тюбик — самая популярная упаковка для зубной пасты. Реже встречаются аэрозольные баллоны и круглые упаковки с отвинчивающейся крышкой.
Итоговый список:
- President Classic.
- Parodontax с фтором.
- «Splat Professional биокальций».
- «Blend-a-med антикариес экстрасвежесть».
- «Colgate бережное отбеливание».
- «Sensodyne экстраотбеливание» для чувствительных зубов.
- Lacalut Aktiv для защиты десен и снижения чувствительности.
- «Лесной бальзам форте актив» для профилактики проблем десен, на отваре трав.
- «Новый жемчуг» с фтором.
- «Aquafresh тройная защита».
Из них я выбрала четыре, которые подходят под номинации
Оптимальная | Бюджетная |
---|---|
President Classic | Aquafresh тройная защита |
![]() | ![]() |
1450 PPM фтора для защиты эмали и умеренная мята с экстрактом трав — чтобы чистить зубы было приятно | Базовая зубная паста на каждый день для взрослых и детей от 7 лет. Содержание фтора — 1450 PPM |
На «Яндекс-маркете» — 324 ₽; на «Озоне» — 245 ₽ | На «Озоне» — 107 ₽; на «Яндекс-маркете» — 99 ₽ |
Для бережного отбеливания | Свежесть дыхания и защита десен |
---|---|
Sensodyne экстра | Lacalut Aktiv |
![]() | ![]() |
Сочетание фтора для укрепления эмали зубов и низкий индекс абразивности — чтобы отбеливать зубы в домашних условиях без последствий для чувствительности эмали | Высокая концентрация фтора — 1450 РРМ — в сочетании с хлоргексидином для борьбы с бактериями |
На «Озоне» — 338 ₽; на «Яндекс-маркете» — 229 ₽ | На «Озоне» — 325 ₽; на «Яндекс-маркете» — 189 ₽ |
Оптимальная — President Classic

Кроме фтора, концентрация которого в этой зубной пасте — 1450 PMP, в составе есть шалфей и ромашка, но их нельзя рассматривать в качестве эффективного средства профилактики заболеваний полости рта. То же самое можно сказать и о пирофосфатах: они помогают в борьбе с налетом, но, чтобы сделать однозначные выводы об эффективности, требуются дальнейшие исследования.
В составе пасты есть натуральный подсластитель ксилит. Существуют доказательства, что регулярное использование зубной пасты с фторидом, содержащей ксилит, может уменьшить разрушение зубов у детей до 13 лет. Но есть условия: пользоваться пастой нужно как минимум три года. Для взрослых этот бонус не работает.
Потребители хвалят пасту за мягкий освежающий вкус и долгое ощущение чистоты после использования. И ругают за маленький объем тюбика, которого едва хватает на месяц регулярного использования для одного человека.
Сколько стоит:
Бюджетная — «Aquafresh тройная защита»

Одно из самых недорогих средств на российском рынке. При этом состав соответствует базовому критерию для взрослых и детей старше трех лет: паста содержит фтор в концентрации 1450 PPM.
При должном внимании к гигиене устранит главную причину неприятного запаха — зубной налет. При этом пасту не стоит рассматривать в качестве средства для домашнего отбеливания или источника кальция.
Потребители хвалят зубную пасту за освежающий сладковато-мятный вкус и способность отлично пениться, а еще за стабильное качество.
Паста продается как в тюбике, так и в упаковке с дозатором — удобно, если хочется оптимизировать расход.
Сколько стоит:
Для бережного отбеливания — «Sensodyne экстра»

Оксид алюминия — один из популярных компонентов зубных паст для удаления пигментированного зубного налета. При этом индекс абразивности у зубной пасты позволяет не переживать за чувствительность зубов — 105 RDA при допустимых 250 RDA. Фторидов тоже достаточно — 1450 PPM, а значит, состав защищает зубы от кариеса.
Пользоваться отбеливающими пастами безопасно, если ваши зубы здоровы, а идею одобрил стоматолог. Sensodyne хвалят в том числе люди с чувствительными зубами, которые не могут пользоваться более «грубыми» отбеливающими пастами.
Еще одно достоинство зубной пасты — низкий расход. При этом пользователи жалуются, что порой пасту сложно найти в ближайшем магазине, поэтому приходится заказывать ее на маркетплейсах.
Сколько стоит:
Свежесть дыхания и защита десен — Lacalut Aktiv

Зубная паста содержит фтор в концентрации 1450 РРМ и низкий индекс абразивности — 90 RDA. Этого достаточно, чтобы бережно удалять налет без последствий для чувствительности зубов. Стоит обратить внимание, что паста с пометкой «профилактическая» не подойдет для ежедневной гигиены. Проконсультируйтесь с врачом, если хотите начать ею пользоваться, чтобы обсудить сроки.
Хлоргексидин в составе помогает справиться с источником неприятного запаха — микрофлорой, составляющей зубной налет. Средства для ухода за полостью рта с этим препаратом также назначают людям с заболеваниями десен — например, если они часто воспаляются и кровоточат. Но только пастой решить вопрос не получится — если вас беспокоят симптомы, обратитесь к стоматологу.
Потребители указывают на вяжущий эффект зубной пасты и отмечают ее пользу в борьбе с гингивитом — кровоточивостью десен.
Сколько стоит:
Как выбрать зубную пасту
- Проверить, есть ли фтор в составе. Оптимальный показатель для детей от семи лет и взрослых — от 1350 до 1500 PPM.
- Учесть индивидуальный запрос. Если хотите, чтобы зубная паста отбеливала зубы, ищите состав с абразивными частицами, у таких паст показатель RDA — менее 250. Если беспокоитесь за свежесть дыхания — выбирайте мятные с хлоргексидином.
- Изучить упаковку. Это дело вкуса: тюбик с большой крышкой не будет сваливаться с полки, баллон с дозатором поможет расходовать пасту аккуратнее.
- Посмотреть на дополнительные компоненты. Вряд ли один тюбик пасты массового сегмента будет сразу содержать и фтор, и кальций, но присмотреться к составу стоит.
- Проконсультироваться со специалистом. Все средства гигиены полости рта лучше выбирать по рекомендациям врача: на профилактическом приеме спросите стоматолога, какой пастой лучше пользоваться, чтобы сохранить зубы здоровыми.
28.04, 14:57
Уже несколько лет покупаю и пасты и щётки от Splat, устраивает на 100%.
13.05, 15:16
Elena, я раньше их тоже брала. Но в последнее время их пасты ужасно испортились. Перепробовала несколько тюбиков и пришлось выкинуть.
13.05, 15:41
Natalia, я беру обычно лавандовую или биокальций, к ним вопросов нет.
14.05, 12:33
Elena, я брала биокальций. Но после чистки видимый налет на зубах оставался. Сначала грешила на щётку - никогда не считала, что паста играет роль. А потом заехала к родителям, где стоял тюбик с другой фирмой (щётка та же, моя). И разницу я увидела. Как так - до сих пор не пойму
29.04, 12:17
Я люблю ROCS!)
28.04, 14:17
А как же Elmex? Как по мне самая лучшая. Цена как раз около 400.
28.04, 13:33
Elmex, у нее хорошая консистенция и самый приятный мятный вкус.
Либо корейские Perioe в диспенсерах. Правда гости часто пытаются помыть ими руки.
28.04, 15:31
Ни одной пасты без фтора в рейтинге
13.05, 16:10
Анна, согласна. У меня в месте проживания повышенный уровень фтора в воде. Поэтому использую пасты с кальцием.
28.04, 13:31
Хвалила уже щетки и пасты Curaprox.
Еще пасты Marvis со вкусами матча и лакрица мое guilty pleasure. Нравится вкус, но страшно раздражает дизайн упаковки, да и состав не стоит этих денег имхо, совершенно обычный.
29.04, 20:23
кисломолочный, от использования этих зубных щеток у меня впервые появился заметный на глаз камень, который пришлось удалять и стоматолога. Мягкие щетки подходят далеко не всем как это рекламирует курапрокс, мне посоветовали перейти на средней жёсткости.
29.04, 20:42
Анастасия, значит у вас неправильная техника чистки зубов или некомпетентный стоматолог. Попробуйте купить таблетки для индикации налета, увидите проблемные места, скорректируете технику чистки.
Современные доктора наоборот рекомендуют щетки с мягкой щетиной, причем чем плотнее набита, тем лучше. В сочетании с правильной техникой чистки зубов это идеальный вариант.
Паста, на самом деле не так важна, если нет каких-то заболеваний или индивидуальной непереносимости. На 1 месте техника, на 2 щетка.
28.04, 13:18
Biorepair (чередую разные пасты бренда)
Пасты с фтором эффективны только до момента завершения формирования эмали, во взрослых зубных пастах это нецелесообразно.
28.04, 13:26
Elmex Sensitive (зелёная) - могу однозначно рекомендовать тем, у кого проблемы с чувствительностью. На Озоне можно найти до 400 р
28.04, 18:03
Лет 15 жила в районе , где в водопроводной воде повышено содержание фтора и у многих детей и подростков развивался флюороз, поэтому для семьи всегда выбирала пасту без фтора.
28.04, 13:41
Pumping от Perioe! Да, они дороже 400. Можно по акции взять за 550-600. Но. Хватает очень надолго, по крайней мере мне и старшей дочери на пару месяцев точно. Нравится синяя, зеленая и оранжевая не так хорошо, как мне показалось, работают. Приятный вкус, долгое ощущение свежести и чистоты.
28.04, 13:13
той, что дешевле всего в ближайшем к дому магазине
29.04, 21:03
Пользуюсь Biorepair. Но у них вроде нет паст до 400 рублей. Раньше использовал R. O. C. S.
02.05, 13:55
Лучшая зубная паста та, которую обсудите со стоматологом. Он осмотрит и посоветует, что лучше. Если что то не так, можно ещё обсудить. Но я сама пользуюсь сплат, рокс. Возможно ещё на что то перейду
13.05, 16:10
Странная подборка до 400р в которой нет паст Rocs .
28.04, 15:03
Раньше пользовался пастами с низким RDA (President Sensitive в основном), потому что боялся повредить десны. Потом обратил внимание, что, видимо, из-за низкой абразивности камень стал быстро образовываться, и перешёл на Lacalut White & Repair. Вроде это помогло. Отбеливающий эффект если и есть, то очень слабо выраженный. Какое-то время была чувствительность в паре зубов после профессиональной гигиены, паста с этим хорошо помогла.
А вообще самая лучшая паста, которой я пользовался — это Philips Sonicare BreathRx. Но она точно не входит в категорию дешёвых и в России ее уже не купишь, к сожалению. Вот она реально отбеливала и прекрасно совместима с моей электрической зубной щеткой Phillips.
28.04, 17:32
President Pure с дыней и лимоном
30.04, 21:23
Splat покупаю регулярно.
Как-то раз в командировку взяла Rocs, повелась на отзывы, но мне совершенно не понравилась паста: ни ощущения свежести, ни экономичного расхода я не увидела.
13.05, 12:13
Все пасты по акции хороши!
13.05, 17:00
Из дорогих - пользуюсь Biorepair, из бюджетных - President. Самая экономичная и хорошо очищающая оказалась Biorepair😅
28.04, 19:32
Выбираю много лет президент, стоматолог доволен моей гигиеной полости рта, лучше выбирать хорошие качественные пасты на каждый день, чем тратить много денег на врачей)) даже в рифму получилось. Мои фавориты President white и паста без фтора 4 кальция.
30.04, 08:40
поскольку разницы не вижу и не чувствую, то обычно беру в фикспрайсе что-то за 79р/150г
30.04, 09:13
Несколько лет пользовалась R.O.C.S, потом Splat разными, заказывала какие-то с iHerb, но, судя по моим субъективным ощущениям, эффект зависит в основном от тщательности чистки, поэтому сейчас покупаю любые понравившиеся за 100-150 руб., руководствуясь сиюминутными настроениями. Не люблю ментоловые пасты и не покупаю пасты для чувствительных зубов, поскольку они вообще не чистят ничего.
13.05, 19:09
Нравится паста от Vitis anticaries, посоветовал стоматолог. У меня большая проблема с зубным камнем, образуется быстро из-за неправильного прикуса, и эта паста лучше всего справляется с ним. Из масс-маркета пользуюсь President. Свежее дыхание, защита от кариеса. Когда были проблемы с дëснами единственное что помогло успокоить это паста от Vivax parodontal. Из масс-маркета ничего не помогло.
13.05, 21:21
Пару лет назад заново открыла для себя Аквафреш. Можно было бы покупать и подороже, но не вижу смысла, она более чем устраивает.
15.05, 19:19
Лакалют сенситив
19.05, 12:14
К сожалению, в обзоре с опорой на науку совсем не раскрыт вопрос, в каком соединении фтор содержится в зубной пасте. Условно, стоит ли переплачивать за аминофторид?
29.05, 18:18
Natura Siberica несколько последних лет. Разных модификаций. 200 руб
30.08, 07:19
Revyline выпустила зубную пасту, судя по ее описанию очень даже достойная и ценник подходящий. Было-бы интересо почитать мнение экспета Тиньков об этой новинке.
18.09, 07:55
Мне очень нравятся Ishiki. Состав прям топовый. Она только выглядит не очень бюджетно, но за эту цену мы имеем значительно бОльший тюбик пасты, по сравнению со стандартными.