Чтобы начать бегать или наращивать мышцы, не обязательно знакомиться с тренером и ходить в зал. Достаточно установить одно из этих приложений: они помогут выбрать программу, выработать технику, не бросать тренировки и экономить.
Бег
Nike Run Club
Для занятий есть режим тренера, который составляет план в зависимости от цели. Для стимула — аудиопробежки со знаменитостями, флажки достижений и сообщество
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS (для загрузки нужно изменить регион в настройках — например, на Канаду) / Android
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS (для загрузки нужно изменить регион в настройках — например, на Канаду) / Android
Спорт на свежем воздухе
Strava
Подходит для 25 видов спорта, в том числе лыж, велоспорта, плавания и роликов. Совместимо с умными часами и датчиками. Бесплатно доступны трекинг забегов, сообщества и достижения
Сколько стоит: бесплатно или 340 Р в месяц
Скачать: iOS (для загрузки нужно изменить регион в настройках — например, на Грузию) / Android
Сколько стоит: бесплатно или 340 Р в месяц
Скачать: iOS (для загрузки нужно изменить регион в настройках — например, на Грузию) / Android
Бег, велоспорт, хайкинг
Adidas Running
Силовые тренировки, йога, бокс
Nike Training Club
Собирает программу занятий под ваши цели: похудеть, набрать массу или придать мышцам рельеф. Кроме стандартных занятий есть программы от знаменитостей
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS (для загрузки нужно изменить регион в настройках — например, на Канаду) / Android
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS (для загрузки нужно изменить регион в настройках — например, на Канаду) / Android
ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА
Т—Ж
Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономить
Сколько стоит: бесплатно
Сколько стоит: бесплатно
А вот сколько стоят более экстремальные варианты спорта:
29.10.19, 19:25
Купил на Авито Xbox с Кинектом и диск Nike Training. Должен сказать эффект есть. Занятия разные, твое выполнение контролирует камера. И сам процесс построен интересно.
30.10.19, 10:26
Азат, Ух ты. Спасибо за лайфхак.
25.03.20, 12:38
Александр, зануда
31.10.19, 14:13
Рекомендую FitBod - указываешь оборудование, которое есть дома / в тренажерном зале, группы мышц и цель - приложение создает воркаут. Отслеживает, какие группы мышц недавно тренировались, создает воркауты для других. Куча настроек. Первые 10 тренировок бесплатно.
29.10.19, 13:30
YogaClub - бесплатно, 3 уровня сложности (даже вроде больше), на различный вкус и хотелки
#BS365 - 215 рублей вроде стоило, ежедневные обновляющие тренировки, каждый день разное до 25 минут
29.10.19, 15:26
Artem, маркетинг это всегда хорошо)
29.10.19, 16:10
Если есть предпосылки к тому, чтобы бросить занятия, никакая программа не поможет в обратном. Это злокачественный маркетинг. Вот КАК программа поможет мне не бросить занятия? Я решил забитЬ на тренировку и тут она ЧТО?
+6
29.10.19, 16:48
Александр, ну вот Страва будет показывать, как ваши друзья тренируются. А у вас ни тренек, ни лайков)) Страва работает как любая соцсетка: подкрепляет позитивные действия одобрением окружающих.
12.01.20, 11:57
Александр, если человек хочет забить, то человек забьет. Все равно что алкоголика вытягивать из запоя. Бесполезно. Но вот, если не хочется на спортзал тратиться, то можно попробовать с приложением организовать процесс. Я вот набирал года 2 или 3 вес. А сейчас начал челлендж по сбросу. У меня 4 приложения, которые скидывают данные в одну кучу. Одно шаги считает, по одному занимаюсь интервальными тренировками, одно все это обрабатывает и последнее считает калории съеденые и сожженые. Пока не пропускаю.
03.05.20, 20:19
Konstantin, подскажите какие 4 приложения?
29.10.19, 22:03
Down Dog для йоги, очень простое и практически все доступно в бесплатной версии. Каждый раз генерирует комплекс по указанным параметрам, можно сохранить понравившийся и повторять его. Пробовала Daily Yoga, но слишком много лишнего и постоянно напоминает, что платная версия круче.
Также нравится Freeletics, с удовольствием занималась по нему 3 месяца каждый день (платная подписка), планирую снова взять с началом холодов.
29.10.19, 22:06
Платную подписку во Freeletics советую покупать без питания, я покупала полную, приложение по питанию не понравилось.
30.10.19, 08:21
Использую связку Adidas Running + Adidas Training
30.10.19, 15:49
Freeletics афигенный
05.03.20, 08:25
Для бега использую Nike Run Club, для тренировок Fitbit Coach, для тренировок дома Gravity Fit
+6
29.10.19, 15:09
Юзаю Strava и Nike Training Club, но основной, по понятным причинам, Garmin Connect (вот где все в одном, особенно в синхроне с MyFitnessPal).
29.10.19, 15:36
Хорошая подборка! Ещё бы, такую же, про горные виды спорта, лыжи-борды... Актуально, сезон скоро))
29.10.19, 16:09
Виктор, классная идея, соберем)
30.10.19, 01:53
Занимаюсь с приложением SOTKA (летом, там нужен турник), в останове время "худеем за 30 дней" на продвинутом уровне. Помогает держать мышцы в тонусе
30.10.19, 11:44
Stronglifts - силовая программа для зала, проверенная временем 👌 в бесплатной версии есть фактически всё, что нужно
31.10.19, 10:00
Для набора массы есть потрясающая приклада StrongLifts. Здоровому парню дойти до приседа в 100 кг 5х5 за полгода - вообще не проблема. И сайт одноименный тоже есть - там подробнейшие инструкции по выполнению упражнений, и виды болей после тренировок, и что с ними делать. Правда, все на английском, но у нас на русском нет материалов такого качества.
12.01.20, 12:03
Использую:
1. MiFit для подсчета шагов и беговых (Получает данные с весов и Mi Band, отправляет данные в Google Fit).
2. Похудение за 30 дней. Интервальные упражнения каждый день. (отправляет данные в Google Fit)
3. Собственно Google Fit для аккумуляции данных по активности. +добиваю в него руками утренние зарядки.
4. YAZIO для контроля калорий (принимает данные с Google Fit). Учет "съел-сжег".
Пока сказать не могу насколько результативно. Но не пропускал еще. Всего 5 дней блюду режим. Сброс веса -1,5 кг. Но может быть и погрешность.
27.02.20, 08:14
Pumatrac - однозначно. Даже начинающий уровень убивает и жарит мышцы жёстче, чем некоторые продвинутые уровни в Nike. Не удаляю последнее чисто ради йоги. При таких вариантах зачем платный adidas не пойму, со временем может попробую.
05.03.20, 10:38
Бег - runkeeper (бесплатно), фитнес - Gravity Fit однозначно (куплена подписка). Шагомер - walker (с розыгрышем призов, тоже купила подписку).
30.10.19, 10:27
Я бы добавила Pacer - бесплатный шагомер, можно самостоятельно ходить по 10 000 (или больше, или меньше) шагов в день, делиться красивыми результатами и получать лайки.
12.01.20, 12:13
А ещё забыли pumatrac,там дофига упражнений и можно поделиться своими достижениями.
19.03.20, 07:44
Перечисленные приложения не дадут желаемого прогресса.
Такое ощущение как будто все только и бегают. Других приложений не нашлось что ли?
Самое нормальное приложение - "StayFit Воркаут тренировки". Или "100-дневка"
Они реально помогут научится подтягиваться, отжиматься на брусьях и от пола. А то блин как не посмотришь на турник, одни сплошные кроссфиты! Делают вид что подтягиваются, как будто их током бьет! 🤦♂️
03.05.20, 16:14
Однозначно Thenx!
08.05.20, 04:34
Keep Yoga - большой набор бесплатных тренировок под разное настроение и цели: снижение стресса, гибкость, укрепление мышечного корсета и проч. Там правда всего две мелодии, но такие ненавязчивые, что не устаёшь от них :) и очень приятный голос инструктора