Делегировать быт и начать с простого: как победить прокрастинацию

Каждый третий россиянин хотя бы раз откладывал дела на последний момент. Иногда лениться нормально и даже хорошо, но постоянная прокрастинация может привести к неприятным последствиям: стрессу, стыду, подрыву карьеры. Мы узнали у читателей, как они борются с ленью.

🔍 Сократить количество задач

Приятно думать, как прокачаешься после нового курса. Но если проанализировать занятость, может оказаться, что вы крепко задолжали сну. Поэтому есть смысл включиться в то, над чем уже работаете, а «хотелки» убрать в отдельный список

Кто рекомендует: Елизавета Ионова

😴 Наладить режим

Вы будете меньше прокрастинировать, если проработаете режим сна и отдыха, питания и активности. Даже небольших изменений хватит, чтобы повысить работоспособность

Кто рекомендует: Туман

📄 Идти по списку

Главный способ побороть желание ничегонеделания — составить четкий план дел. Хранить его можно в голове или на бумаге, хотя второй вариант эффективнее. Список, план, структура — лучшее, что поможет начать действовать. Дальше дела завертятся, и остановиться будет сложно

Кто рекомендует: Ляга Квам

☝️ Просто начать делать

Можно пообещать себе поработать пять минут и бросить дело, если оно будет бесить. Так незаметно пройдут два часа: скорее всего, выяснится, что задача была элементарной. Таким образом можно приучить себя выполнять дела своевременно

Кто рекомендует: Рыжая

💁‍♀️ Делегировать быт

Развесить белье после стирки, помыть посуду, вычесать кота, приготовить простую еду — с этим справится партнер или ребенок

Кто рекомендует: Елизавета Ионова

✍️ Записывать от руки

Записывайте задачи на листочек ручкой. Когда начнете выполнять дело, поставьте в соответствующей строке точку. Закрытую задачу отметьте галочкой, а неудавшуюся — крестиком. Дела, которые не успели выполнить на этой неделе, перенесите на следующую

Кто рекомендует: Просто_о_сложном

🔕 Исключить отвлекающие факторы

По возможности уберите все, что отвлекает: переведите телефон в авиарежим, выйдите из соцсетей. Еще можно просто посмотреть в окно. Через 10 минут мозг так устанет от ничегонеделания, что захочется вернуться к работе

Кто рекомендует: Михаил Лазукин

💎 Определиться с приоритетами

Выберите самую срочную задачу и потратьте максимум времени на нее, а остальные пусть будут на уровне жизнеспособного минимума

Кто рекомендует: Елизавета Ионова

🤝 Использовать прокрастинацию себе во благо

Если дело, которого вы избегаете, все равно придется сделать, разбейте его на маленькие задачи. Закрывайте их по очереди и с удовольствием вычеркивайте. Часто помогает где-то на уровне подсознания продумать сложные аспекты отложенного дела и уже потом к нему приступить — здесь прокрастинация идет на пользу

Кто рекомендует: Елена Элен

🏸 Начать с простого

Сначала можно взяться за мелкую бездумную работу: разобрать документы по папкам, составить и разослать рядовые заявления. После будет не так противно взяться за сложные задачи

Кто рекомендует: Рыжая

🖥️ Обновить рабочее место

Например, купить монитор побольше: пока он новый и красивый, будет удерживать вас на рабочем месте. Потом заменить системник на более шустрый — это тоже добавит немного комфорта. А если прокрастинация снова начнет побеждать, можно пойти на второй круг

Кто рекомендует: Евгений Р.

🏧 Подумать о деньгах

Если вы жадный или бережливый, хорошо работает мотивация экономией. Казалось бы, можно почистить обувь и верхнюю одежду завтра, а сейчас посмотреть видео на YouTube. Но если не выспаться, утром будете заторможенным, ничего не успеете и поедете на работу на такси. Решение становится очевидным

Кто рекомендует: Долларбуз

📚 Больше о том, как сохранять эффективность

Читайте в потоке «Образование». Рассказываем, как учиться и работать без прокрастинации и с удовольствием

Новости из мира образования, советы по карьере и учебе, вдохновляющие истории — в нашем телеграм-канале: @t_obrazovanie

Теги: учеба

Сообщество