11 рецептов коктейлей из протеинового порошка

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Четверть стакана овсяных хлопьев.
3. Пол чайной ложки молотой корицы.
4. Полтора стакана воды или молока

1. Две ложки протеинового порошка с банановым или нейтральным вкусом.
2. Крупный банан.
3. Пол чайной ложки молотой корицы.
4. Столовая ложка меда.
5. Полтора стакана воды или молока

1. Ложка ванильного протеинового порошка.
2. Десять орехов миндаля.
3. Половина крупного банана или целый небольшой.
4. Стакан воды или молока.

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Полстакана ванильного миндального молока.
3. Полстакана колд брю или охлажденного черного кофе.
4. Немного сиропа по вкусу

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Полстакана греческого йогурта со вкусом ванили.
3. Половина банана.
4. Стакан свежевыжатого апельсинового сока

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Восемь ягод малины.
3. Четыре ягоды клубники.
4. Двенадцать ягод голубики.
5. Полстакана воды или молока.

1. Две ложки шоколадного протеинового порошка.
2. Чайная ложка растворимого какао.
3. Чайная ложка арахисовой пасты.
4. Стакан воды или молока.

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Полстакана свежего или замороженного манго.
3. Четверть стакана свежей или замороженной голубики.
4. Четверть стакана греческого йогурта.
5. Стакан воды или молока

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Банан.
3. Три чайные ложки тыквенного пюре.
4. Четверть чайной ложки специи для тыквенного пирога.
5. Стакан миндального молока

1. Две ложки ванильного протеинового порошка.
2. Четверть стакана кокосовых хлопьев — предварительно обжарить 1—2 минуты до золотистого оттенка.
3. Стакан кокосового молока

1. Ложка (ванильного) протеинового порошка.
2. Стакан свежей или замороженной черники.
3. Четверть стакана нежирного творога.
4. Две столовые ложки семян льна.
5. Две столовые ложки измельченных грецких орехов.
6. Полтора стакана воды

Чтобы эффективнее тратить калории, подписывайтесь на нашу рассылку Физра: дважды в месяц присылаем советы для тренировок, интервью со спортсменами и многое другое