Большинство витаминов продаются без рецепта, и кажется, что они безвредны и их можно пить на всякий случай. Но при таком подходе больше шансов потратить деньги впустую, чем поправить здоровье: часть веществ может не усвоиться, а лишнее — оказаться опасным. Только в США в 2020 году было 54 508 случаев отравления витаминами. Рассказываем, что важно учесть, прежде чем идти в аптеку.
🧮 Прием для профилактики дефицита
Принимать остальные витамины для профилактики врачи не рекомендуют
👨⚕️ Лечение дефицита без консультации с врачом
Принимать витамины наобум — опасно. Например, если человек часто принимает пищевые добавки с витамином А, его избыток будет накапливаться в печени и отравлять ее
🍔 Сочетание с неподходящей едой
Водорастворимые — С и витамины группы В — лучше принимать натощак и запивать водой: минимум за 30 минут до еды или через 1—2 часа после
💊 Неправильное сочетание с другими витаминами
Отдельно стоит принимать витамины С и В12, а витамины D и K — отдельно от A и E. Вместе: фолиевую кислоту и витамин В12, когда их назначают при лечении анемии и неврологических нарушений
🧪 Сочетание с лекарствами без консультации с врачом
Поэтому при обращении к терапевту нужно сообщить о том, какие лекарства вы принимаете. Врач подберет дозу витаминов индивидуально или скажет, что в конкретном случае принимать их небезопасно
⏰ Прием витаминов перед сном
В другом исследовании 100 человек пять дней подряд принимали 250 мг витамина В6 — при суточной норме 2 мг. Некоторые испытуемые отметили, что видели более яркие сны и просыпались утром уставшими.
По этим данным нельзя сделать вывод, что пить витамин D и В6 перед сном нельзя. Для этого нужно больше крупных исследований. Но на всякий случай пить эти витамины на ночь не рекомендуют
🌻 Как быть здоровым
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что еще почитать о витаминах:
1. Какие витамины нужны любителям спорта.
2. Нужно ли пить витамин D вместе с витамином K.
3. Правда ли, что витамины есть только в свежей зелени.
600 МЕ это слону дробина, особенно у нас
Mike, смотря как часто на улицу выходить. Я с мая по август не пью Д, но каждый день по паре часов точно бываю на солнце. И в сентябре уровень выше, чем после зимы, когда по 2000 пью
Многие, загнав свой рацион в калькуляторы, или даже проверив по книге скурихина, если есть доверие только к нашим, обнаружат, что по витаминам недобор, исходя из авторитетных источников, как наших, так и зарубежных. И уж точно не досчитаетесь а, ц, хотя казалось бы
Так почему же тогда не купить себе какой-то комплекс с мизерным содержанием? Если нет противопоказаний, посоветуйтесь с врачом
Я покупаю только витамины группы б. У меня доказанный дефицит именно по ним. все остальное я не беру. И не понимаю, почему всякие комплексы ещё в принципе существуют в продаже. Ну это же нарушение здравого смысла и логики во всех их проявлениях
Natalia, да нет, все здесь в порядке. Многие люди кушают как попало и потому мультивитамины для таких какое никакое средство поддержания работоспособности организма. Конечно, наладив свой рацион, в подобных комплексах отпадет необходимость. Но это и дороже и дольше (изучать, готовить...)
У меня уже много лет витамин Д (5000), омега + сейчас еще К2 добавил. По Д и омеге уровень контролирую, чуть выше среднего. Для суставов начал пить Артра МСМ, врач порекомендовал.
По жалобам и анализам врач назначила железо и витамины группы б. После курса пойду повторно на анализы и приём. Только так вижу смысл покупать "добавки".
Я когда анализы сдала, ужаснулась, сколько витаминов у меня в дефиците)) Видимо, от городской жизни. Не стала покупать кучу разных банок, потому что слышала, что если пить много разных витаминов, то они усваиваться не будут нормально. Нашла все-в-одном: там и анализы сдала и комплекс витаминов по анализу крови заказала, там все мои показатели были учтены и все в одной банке))
Тут заказывала, удобно очень: https://bioniq.ru/life