Как я похудела на 17 кг за 3 месяца

Лера Романенко

Профиль автора

У меня всегда был лишний вес. Когда-то меньше, когда-то больше. Когда была подростком, я голодала, это давало краткосрочные результаты. Тогда же я ужасно выгорела и не смотрела в сторону диет аж до середины университета. Мне казалось это адом и мучением: еще бы, за весь день съесть один апельсин или одно яблоко. Никому не рекомендую такие способы похудения — это привело меня к проблемам по женской части.

Почему я решила похудеть

В 23 года я вновь решила вернуться к теме похудения. На меня не налезала красивая одежда да и вообще я чувствовала себя крайне угнетенной в обществе, хотя и никогда не показывала этого. Плюс, мне было тяжело физически: подняться по лестнице до 5 этажа вызывало отдышку.

Как мне удалось похудеть

В это время подруга рассказала мне про раздельное питание. Сказала, что она сама смогла сбросить на нем 25 кг и вес держался довольно долго. Не буду лукавить, меня соблазнила идея худеть на макаронах и картошке, плюс, на раздельном питании не нужно взвешивать еду и считать калории. Поверьте, все, кто говорят, что взвешивать еду не сложно — врут сами себе. Прогонять каждую порцию через весы то еще удовольствие. Я уже не говорю о проблемах еды в гостях или в общественных местах, где не указана граммовка в меню.

Какого результата достигла

За первый месяц я сбросила 8 кг. Тяжело было только первую неделю: нужно было анализировать что ты ешь и запоминать правила сочетания продуктов. Потом пошло как по маслу. Вес уходил стабильно, я не ограничивала себя в еде. Могла позволить себе и макароны (да, я их очень люблю), и шоколад, и картофель, и кусок жареного мяса (а не сухой грудки с гречкой, которые встают посреди горла комом). Объемы уходили быстрее веса, знакомые начали замечать изменения уже после второй недели.

Я просидела на раздельном питании с сентября по декабрь. Изначальный вес — 83 кг, к 15 декабря я весила 66. Размер одежды изменился с 52-54 до 44-46. Пришлось обновить все: от нижнего белья до зимнего пуховика. Я чувствовала себя превосходно! В организме что-то меняется и продукты перевариваются очень быстро. Ты не чувствуешь тяжести после еды, не чувствуешь жажды после приема пищи, тебе легко, энергии море!

Результат держался почти год, до наступления беременности. При том, что я не особо ограничивала себя в еде. Когда долго сидишь на раздельном питании, меняется мышление и ты уже сам не понимаешь, как можно съесть картофель с мясом или макароны с котлетой.

Сколько денег потратила на похудение

Естественно, я не считала во сколько обошлось мое похудение. Думаю, что я потратила на новую одежду около 50 000 рублей, покупала по необходимости и не одним махом. Занималась дома самостоятельно, когда было настроение. Могла позаниматься один раз в две недели, могла через день. Поэтому никакого инвентаря или абонементов тоже не покупала.

Какие ошибки совершила

Порой делала себе поблажки по выходным: пила алкоголь или ела с мужем суши и пиццу. С другой стороны, тогда я бы не смогла отсидеть столько времени на диете, если бы не было таких островков. Самое главное — на следующий день я просто возвращалась к нужному питанию, а не продолжала «кутить». Принцип «сгорел сарай — гори и хата» не работал, я просто продолжала следовать диете.

Могу сказать, что ошибок не было. Сейчас мне снова предстоит худеть, уже после родов, буду делать все точно так же.

Как поддерживаю достигнутый вес

1. Я стала пить больше воды. Раньше вообще не обращала внимание, что вся вода на день — это стакан.
2. Стараюсь делить пищу на белковую, углеводную и крахмальную.
3. По возможности, выбираю активность: пройтись по лестнице, прогуляться в парке, если хорошая погода, съездить с друзьями в лес. В общем, везде, где возможно, делаю движение.