Это история из Сообщества. Редакция задала вопросы, бережно отредактировала и оформила по стандартам журнала
Занимаюсь спортом всю жизнь. Моя профессия тоже тесно связана со спортом: я тренер.
В физкультурном центре, где я работаю, не всегда удавалось найти время, чтобы позаниматься самостоятельно. Поэтому я начал тренироваться дома.
Мне было необходимо купить снаряд, который бы закрывал все мои потребности в плане физической нагрузки и помогал в развитии силы и выносливости. Например, в домашних условиях я могу прокачать грудные, трицепс и мышцы дельты с помощью различных отжиманий. Но нагрузить бицепс, широчайшую, трапециевидную и мышцы — разгибатели спины без хотя бы турника проблематично.
Кардиотренажеры мне не очень нравятся: кажется, что работа на них однообразна. В итоге купил силовой снаряд — так в моей жизни появилась виниловая гиря.
Выбор и покупка
Поначалу выбирал между комплектом разборных гантелей и гирь. Но гантели — изолированный снаряд, то есть он направлен на проработку определенных мышечных групп.
Гиря в этом плане универсальнее, потому что позволяет выполнять большое количество многосуставных упражнений. Например, рывок, толчок, швунг, трастеры и многие другие.
В первую очередь стал мониторить цены на «Авито». За чугунную гирю, произведенную еще в СССР, просили в районе 3500 ₽. Плюс за ней нужно было ехать, забирать у предыдущего владельца и везти домой самостоятельно.
Тогда я решил посмотреть, какие варианты есть на маркетплейсах. На Wildberries увидел виниловую гирю. Внутри она наполнена композитной смесью цемента и песка, а при производстве используются менее дорогие материалы по сравнению, например, с металлами. Поэтому виниловые гири доступнее по цене, чем чугунные.
Ценовой диапазон — 800—3000 ₽ в зависимости от веса. Моя гиря обошлась в 2500 ₽. Приобретал у российского производителя Euro Classic, который неплохо себя зарекомендовал.
Были разные варианты гирь по весу — от 8 до 24 кг. Я выбрал 24 кг, так как у меня уже был опыт тренировок с гирями, меньший вес был бы для меня слишком легким.
Новичку-мужчине советую начинать знакомство с гирей 16 кг, а женщине — с 8 кг. Обязательно учтите, что виниловая гиря крупнее, чем чугунная, и дает большую нагрузку на мышцы предплечья, так как рукоятка на ней шире, да и само основание больше.
Плюсы и минусы
Гиря — отличный снаряд для развития мышечной и общей выносливости, который подойдет каждому, независимо от уровня подготовки и возраста.
Особенно полезно заниматься с гирей в зимнее время, когда нет возможности выходить на пробежку или в тренажерный зал для выполнения аэробной нагрузки. Тогда можно выполнять махи гирей двумя руками — это хорошее упражнение для развития выносливости.
Из минусов — на виниловой гире скользкая ручка. Но я решил эту проблему с помощью хлопчатобумажной изоленты.
