Эллиптические тренажеры, или орбитреки: сколько стоят, чем различаются и какой выбрать
Покупки для спорта
19K
Фотография — Liudmila Chernetska / iStock

Эллиптические тренажеры, или орбитреки: сколько стоят, чем различаются и какой выбрать

Ищем оптимальный вариант для дома

10

Я купила тренажер с рук за 21 000 ₽, но цены на новые тренажеры могут достигать нескольких сотен тысяч.

Сейчас в магазинах представлены десятки эллипсов с разнообразными характеристиками и дополнительными функциями. Но в первую очередь выбор зависит от параметров спортсмена, который будет заниматься: нужно учесть рост, вес и интенсивность будущих тренировок. Мне нужна была модель сразу для нескольких членов семьи, поэтому я искала универсальный вариант.

В процессе я подробно изучила рынок и теперь расскажу, чем тренажеры отличаются друг от друга, от чего зависит цена и как выбрать идеальную модель.

Письма о технологиях и интернете
Помогут использовать технологии по полной и будут держать в курсе мемов и трендов. В вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Что такое эллиптический тренажер и как он работает

Эллиптический тренажер — это фитнес-устройство, которое имитирует бег, ходьбу или подъем по лестнице и совмещает функции беговой дорожки, степпера, вело- и лыжного тренажера. Свое название он получил из-за эллиптической траектории движения педалей. Второе название тренажера — орбитрек.

Эллипсы состоят из рамы, короба с маховиком, а также педалей и рукояток — подвижных и неподвижных. Устройство приводится в действие физическим усилием пользователя: первый шаг запускает вращение тяжелого диска внутри тренажера. За счет веса и системы сопротивления маховик обеспечивает плавное движение педалей и рукояток — оно продолжается по инерции, но при этом обеспечивает нагрузку.

Занятия на эллиптическом тренажере позволяют комплексно проработать мышцы верхней и нижней частей тела. Прежде всего работают ягодичные, бедренные и икроножные мышцы — мы задействуем их при ходьбе и беге. Этим эллипс напоминает беговую дорожку. Если во время занятия держаться за неподвижные поручни, можно увеличить нагрузку на ноги — будет похоже на велотренажер. Если держаться за подвижные рукоятки, начинают работать мышцы плеч и рук, а также происходит скручивание мышц пресса. А еще орбитрек — полноценный кардиотренажер, занятия на нем позволяют укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В отличие от занятий на беговой дорожке ударная нагрузка на позвоночник и колени здесь минимальная, так как стопы не отрываются от поверхности педалей. Поэтому тренировки на эллиптическом тренажере практически не имеют противопоказаний — кроме повышенной температуры, любой вирусной или бактериальной инфекции и воспалений. Эллипс подходит в том числе пожилым людям, а также для реабилитации после операций и переломов. К тому же на тренажере крайне сложно травмироваться, в отличие от тех же беговых дорожек.

Виды эллиптических тренажеров

Механический. Самый простой и бюджетный вариант с минимумом функций. Нагрузка создается благодаря ремню, натянутому на маховик. А ее уровень меняется ручным переключателем: чем сильнее натянут ремень, тем сложнее двигать педали, и наоборот.

Из-за простоты конструкции такой тренажер недорого стоит, реже ломается и не требует подключения к сети. Но есть и минусы: минимум функций, ремень подлежит периодической замене из-за износа, а ход педалей недостаточно плавный.

Магнитный. Внутри таких тренажеров находятся магнитные колодки, создающие нагрузку по мере их приближения к металлическому маховику. У магнитных эллипсов более плавный и тихий ход, чем у механических.

Самые распространенные — магнитные орбитреки с подключением к сети. У таких моделей есть управляющий компьютер и встроенные программы тренировок. Бывают магнитные эллипсы без подключения к электросети — нагрузка у них устанавливается при помощи механического переключателя. Встроенных программ тренировок у таких моделей нет.

Электромагнитный. Еще более тихий и плавный вариант. Внутри также есть магнитные колодки, но они остаются неподвижными, а нагрузка регулируется изменением силы тока. Чем больше ток, тем сильнее магнитное поле воздействует на маховик и тем больше сопротивление. Настройка таких моделей более плавная и точная, чем у просто магнитных, а уровней нагрузки в них обычно заложено больше. Из минусов: дорого стоят, расходуют больше всего электроэнергии.

Аэромагнитный. Редкий вид, в основном из-за высокой цены. В устройство встроен генератор, который сам вырабатывает электроэнергию при вращении педалей. Этой энергии хватает для работы консоли и электромагнита. Поэтому подключение к сети не требуется.

Как выбрать эллиптический тренажер

У эллипсов есть несколько основных параметров, которые напрямую влияют на качество занятия.

Длина шага. Важнейший показатель, от которого зависит комфорт и эффективность занятий. Чем он длиннее, тем больше групп мышц задействовано во время тренировки. При коротком шаге нужно прилагать больше усилий для достижения такой же эффективности, как при длинном: из-за этого занятия или будут более изнуряющими, или не принесут желаемого результата.

Параметр подбирается в зависимости от роста пользователя: чем человек выше, тем длиннее должен быть шаг. Встречаются также модели с переменной длиной шага — они будут отличным вариантом, если на орбитреке занимаются несколько человек разного роста. Такие модели стоят дороже.

Оптимальная длина шага орбитрека в зависимости от роста

РостДлина шага
155—175 см40—50 см
175—185 см48—52 см
Выше 185 см50—56 см

Оптимальная длина шага орбитрека в зависимости от роста

РостДлина шага
155—175 см40—50 см
175—185 см48—52 см
Выше 185 см50—56 см

Универсальная длина шага — 50 см, с ней вполне комфортно могут заниматься люди ростом от 160 до 195 см.

Важный момент: многие производители искусственно завышают длину шага. Поэтому не стоит ориентироваться исключительно на значение этого параметра в характеристиках.

Привод. У моделей с задним приводом короб с маховиком расположен позади тренирующегося. Такие тренажеры делятся на два подвида: с коробом, вынесенным далеко назад, и маховиком почти между ног занимающегося. Первый вариант чаще встречается в профессиональных моделях для фитнес-клубов, вторые за счет компактности больше подходят для домашних тренировок.

За счет невысокой цены заднеприводные непрофессиональные эллипсы особенно популярны у любителей. Но заниматься на них может быть неудобно из-за большого расстояния между педалями и высокого шага, а движения получаются менее плавными.

Домашний эллиптический тренажер с задним приводом. Компактная простая конструкция. Источник: sportmaster.ru
Профессиональный заднеприводный орбитрек для фитнес⁠-⁠зала. Мощная рама, маховик вынесен далеко назад, чтобы не мешаться под ногами. Источник: velodrive.ru

У переднеприводных моделей маховик расположен спереди, под рукоятками. Из-за этого размеры тренажера больше, чем у домашних заднеприводных, зато шаг более естественный: длиннее, с более пологой траекторией движения, а педали расположены ближе друг к другу.

Такие орбитреки подходят людям любого роста. Из минусов — они чуть более шумные и дороже стоят.

Домашний эллиптический тренажер с передним приводом. Источник: sportmaster.ru
Домашний эллиптический тренажер с передним приводом. Источник: sportmaster.ru

Высота шага. От этого показателя тоже зависит, насколько удобно будет заниматься на тренажере. Высота подбирается индивидуально и зависит от личных предпочтений.

Спортсменам, которые любят интенсивные кардиотренировки и быстрый бег, подойдут модели с высоким шагом: во время спринта нога поднимается гораздо выше, чем при легком беге или ходьбе. Людям, которые предпочитают неспешные занятия, стоит выбирать модели с меньшей высотой шага — они приближены к естественной ходьбе.

Производители редко указывают значение этого параметра, поэтому выбирать приходится на глаз. Но есть закономерность, которая поможет с выбором, если нет возможности протестировать модель: почти у всех заднеприводных орбитреков шаг выше, чем у переднеприводных.

На фото видно, как высоко поднимается колено спортсменки на эллипсе с задним приводом — движение идет скорее по кругу, а не по овалу. Источник: sportmaster.ru
На переднеприводной модели высота шага визуально меньше, ноги расположены более естественно. Источник: spiritfitness.ru

Способ регулировки нагрузки. Может быть ручным или электронным. В первом случае на тренажере находится механический переключатель, с помощью которого меняется нагрузка. Такой вариант применяется в механических и магнитных эллипсах без подключения к сети. Не очень удобно и надежно, зато дешево.

Так может выглядеть ручка механической регулировки нагрузки на передней стойке орбитрека. Источник: fitnesslook.ru
Так может выглядеть ручка механической регулировки нагрузки на передней стойке орбитрека. Источник: fitnesslook.ru

При электронной регулировке уровень нагрузки меняется с консоли управления. Такой способ реализован в магнитных и электромагнитных эллипсах, которые работают от сети. Кроме того, встроенный компьютер с панелью управления позволяет выбирать программы, отслеживать прогресс и устанавливать параметры тренировки.

Наклон педали. Этот параметр не так важен, как длина или высота шага, но тоже сказывается на удобстве. В идеале тренажер должен полностью повторять естественное движение стопы при ходьбе, то есть платформа для ноги должна быть немного отклонена назад или параллельна полу: так снижается нагрузка на голеностоп.

Однако реализовать это технически сложнее, чем просто прикрепить педаль к раме, — в этом случае она будет принимать разное положение по ходу вращения. Поэтому во всех бюджетных и в большей части моделей средней ценовой категории педали имеют наклон вперед. В некоторых моделях угол наклона можно менять, чтобы увеличить нагрузку и имитировать восхождение в гору.

Еще один момент, связанный с наклоном педали, который стоит учесть: если тренажер компактный, но с длинным шагом, педали обычно сильно наклонены вперед — это особенность конструкции.

Так может выглядеть регулировка наклона педали. Источник: спортсеть⁠-⁠рф
Наклон педали на домашнем компактном эллипсоиде хорошо заметен. Источник: omegasport.ru
Педали полупрофессионального тренажера имеют небольшой отрицательный наклон. Так стопа меньше устает во время тренировки. Источник: eleptika.ru

Q-фактор. Это расстояние между педалями — ширина, на которой стоят стопы спортсмена. Она часто зависит от расположения маховика и конструкции тренажера. Чем этот показатель ближе к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее тренировка. С анатомической точки зрения максимально допустимое расстояние между педалями для человека среднего роста — 10 см. Если Q-фактор больше, нагрузка на коленные и тазобедренные суставы сильно увеличится.

Расстояние между педалями больше 10 см может подойти высоким спортсменам, поскольку из-за пропорций тела они ставят ноги шире. Но при росте до 170 см стоит искать модели с Q-фактором не более 10 см.

Q⁠-⁠фактор от 15 до 20 см обычно характерен для недорогих домашних тренажеров с задним приводом. Источник fitnesslook.ru
Q⁠-⁠фактор меньше 10 см чаще встречается в моделях с передним приводом. Источник mvideo.ru
Расстояние между педалями меньше пяти сантиметров бывает в полупрофессиональных и профессиональных моделях. Источник: velodrive.ru

Вес маховика. Маховик — это тяжелый железный диск внутри тренажера, который обеспечивает плавное движение педалей и рукояток. Первый шаг на тренажере запускает вращение маховика, а дальше за счет его веса и системы сопротивления движение продолжается по инерции. Чем тяжелее диск, тем больше плавность хода педалей и максимальная возможная нагрузка. Слишком легкий маховик не дает достаточного сопротивления и плавности хода, чем дополнительно нагружает колени и вызывает дискомфорт.

Оптимальная масса маховика для домашнего тренажера — от 6 до 10 кг. Здесь есть важный нюанс, который может внести путаницу. Некоторые производители указывают инерционный вес, который учитывает не только базовую массу диска, но и скорость его вращения и еще ряд параметров. Инерционный вес маховика выше реального в 2,5—3 раза, а иногда и больше. Поэтому два тренажера с одинаковой массой маховика могут обладать различной максимальной нагрузкой и плавностью хода. Соответственно, при выборе приходится ориентироваться больше на собственные ощущения. Чтобы узнать реальную массу, можно разделить инерционный вес на три.

Допустимый вес пользователя. Максимальный вес пользователя зависит от материалов и конструкции рамы. Чем качественнее материалы, тем больше весит сам тренажер и тем больший вес он выдерживает. Рекомендуется выбирать орбитрек с запасом в 15—20 кг. Это пригодится для интенсивных тренировок и продлит срок службы тренажера.

Компактные и бюджетные модели обычно рассчитаны на нагрузку до 100 кг. Модели в средней ценовой категории выдерживают 120—140 кг веса. Более дорогие и профессиональные орбитреки позволяют заниматься спортсменам до 180 кг. Как правило, чем больший вес способен выдержать эллипс, тем он дороже.

Производители всегда указывают максимально допустимый вес спортсмена, но стоит обращать внимание и на массу самого тренажера. Самые простые модели с легким маховиком могут весить всего около 25 кг, а дорогие варианты — больше 100 кг. Эллипс — это кардиотренажер, который предполагает в том числе интенсивные нагрузки. Чем он тяжелее, тем меньше будет шататься.

Дополнительные возможности. Как и в случае с любой другой техникой, чем больше в тренажере функций, тем дороже он стоит. Например, подставка под телефон или планшет пригодится любителям заниматься в неспешном темпе и параллельно потреблять любимый контент. Некоторые модели имеют встроенные динамики, чтобы заниматься под музыку. Правда, качество звука в них практически всегда посредственное — если это важный параметр, стоит почитать отзывы перед покупкой.

Для многих важной опцией будет поддержка блютуса: некоторые модели могут синхронизироваться с телефоном или смарт-часами. Это позволяет контролировать тренировки через различные фитнес-приложения.

В некоторых моделях также предусмотрены функции для оценки и повышения эффективности тренировок. Например, предустановленные программы и возможность создать свою. В ручном режиме можно задать необходимую длительность занятия, уровень нагрузки, дистанцию и объем калорий, которые требуется потратить.

Кроме того, в неподвижных рукоятках часто установлены датчики пульса. С их помощью можно не только контролировать уровень ЧСС, но и провести фитнес-тест или проанализировать процентное соотношение жира в организме. Правда, такие датчики не отличаются особой точностью: если вам важно контролировать пульс, можно найти модель с опцией подключения внешнего кардиодатчика.

Некоторые тренажеры могут менять наклон рамы, имитируя подъем в гору. Так можно заметно увеличить интенсивность тренировки без необходимости выбирать конкретную модель с тяжелым маховиком или длинным шагом. Это полезно, если на тренажере занимаются несколько человек или просто хочется разнообразить занятия. Регулировка наклона может происходить ручным или электронным способом.

Это стандартное положение эллипса. Источник: eleptika.ru
А так выглядит увеличенный наклон на этом же тренажере. Источник: eleptika.ru

Цены на эллиптические тренажеры

До 30 000 ₽. Тренажеры в этом ценовом сегменте подойдут людям небольшого роста — и то с оговорками. У дешевых моделей самый легкий маховик — весом до семи килограммов. Длина шага — от 30 до 35 см. При этом Q-фактор очень большой, что с малой длиной шага вдвойне неудобно. Если бюджет ограничен, стоит поискать варианты на вторичном рынке либо купить беговую дорожку или степпер за эти же деньги.

От 30 000 до 40 000 ₽. Самая распространенная цена для моделей начального уровня. Как правило, такие тренажеры имеют задний привод, магнитную систему нагрузки, маховик до 10 кг и длину шага до 43 см. Расстояние между педалями не оптимальное, 15—20 см. Плавность хода тоже средняя, система переключения нагрузки часто механическая. В этой ценовой категории сложно найти идеальную модель, лучше тоже поискать подержанный вариант: за эту цену можно найти более продвинутый тренажер в хорошем состоянии.

От 40 000 до 80 000 ₽. Столько стоит большинство оптимальных моделей. Длина шага в них, как правило, больше — от 40 до 53 см. Система нагружения магнитная или электромагнитная, а управление производится с компьютера. Соответственно, предусмотрены и программы тренировки, и дополнительные опции. Вес маховика варьируется от 5 до 15 кг, средний показатель — 7—10 кг. В этом ценовом сегменте можно найти даже переднеприводные модели с небольшим Q-фактором.

От 80 000 ₽. Столько стоят модели с длиной шага от 50 см и высокой плавностью хода. У них предусмотрено много программ, часто есть дополнительные функции в виде встроенного вентилятора или держателя для бутылки, встречается регулировка длины шага, наклона педалей и рамы. Но главное — это качественные материалы и отличная биомеханика движений. В этой ценовой категории преобладают переднеприводные тренажеры со сверхмалым расстоянием между педалями и длиной шага в среднем 50 см. Допустимый вес может достигать 180 кг — на таких тренажерах удобно будет людям любой комплекции.

Сколько места занимает тренажер

Орбитрек — далеко не самый компактный тренажер. Переднеприводные варианты могут достигать в длину 210 см, заднеприводные покороче — обычно в пределах 150 см. Ширина варьируется от 60 до 80 см, а высота — от 165 до 180 см в зависимости от модели. Наличие транспортировочных роликов не сильно поможет. Во-первых, вряд ли кто-то будет часто перемещать 50-килограммовое устройство. Во-вторых, не во всех моделях эти ролики сильно помогают — приходится все равно прилагать много усилий.

Если место в квартире ограничено, стоит обратить внимание на компактные или складные варианты. У тех и других есть свои плюсы и минусы. У небольших орбитреков из-за укороченной базы шаг будет короче и выше. Складные модели в этом плане удобнее, но они менее надежны и не подходят для интенсивных занятий: тренажер должен иметь прочную, в идеале — цельную сварную раму.

Полноразмерный переднеприводный орбитрек. Длина — 185 см, ширина — 68 см. Тренажер такого размера непросто вписать в квартиру. Источник: sportmaster.ru
Компактный заднеприводный тренажер. Габариты уже вполне приемлемые: длина — 127 см, ширина — 64 см. Источник: nordic-track.ru
А вот вариант укороченного эллипса с передним приводом. Размер очень компактный для переднеприводных моделей: длина — 132 см, ширина ⁠—⁠ 58 см. Источник: yamaguchi.ru
Еще один способ укоротить длину орбитрека — поднять маховик. У этого варианта длина — 156 см, ширина ⁠—⁠ 68 см. Источник: eleptika.ru
И, наконец, складной переднеприводный эллипс: 177 см длиной в рабочем виде, складывается до 79 см. Ширина ⁠—⁠ 58 см. Источник: fitnesslook.ru

Какой орбитрек купила я

Для семьи мы искали тренажер, который подходил бы сразу нескольким людям. Заниматься планировали я и мама — ростом 167 и 162 см соответственно, — а также брат ростом 190 см и очень крупной комплекции. Поэтому искали эллипс со следующими критериями: шаг не менее 45 см, допустимый вес до 150 кг. Желательно переднеприводный, ради небольшого Q-фактора, и с электронной регулировкой нагрузки. И главное — не дороже 35 000 ₽.

С таким бюджетом подходящую модель в магазинах найти невозможно, поэтому смотрели сразу на вторичном рынке. Нашли объявление о продаже эллипса Diadora Fitness Lux Cross за 21 000 ₽ в соседнем городе. Он подходил по всем параметрам и, судя по фото, был в хорошем состоянии. К сожалению, нигде не было указано расстояние между педалями, но мы решили, что у тренажера с передним приводом оно вряд ли будет больше 15 см. На деле оказалось 12 см — неудобств во время тренировки это не доставляет.

Размеры тренажера были не особо важны, потому что мы живем в частном доме: на первом этаже есть свободная комната под тренажерный зал. А еще есть большой прицеп, на котором мы и забирали орбитрек. Модель не самая большая из переднеприводных, ее параметры — 178 × 165 × 63 см. Но вживую он все равно выглядит громоздко, особенно в обычной двухкомнатной квартире, откуда мы его забирали.

Везли тренажер в прицепе не разбирая. Внизу обложили одеялами, верх закрыли пленкой, чтобы не испачкался и не промок, и закрепили веревкой и скотчем. Самой трудной частью было донести 55⁠-⁠килограммовый орбитрек до прицепа и погрузить его
Везли тренажер в прицепе не разбирая. Внизу обложили одеялами, верх закрыли пленкой, чтобы не испачкался и не промок, и закрепили веревкой и скотчем. Самой трудной частью было донести 55⁠-⁠килограммовый орбитрек до прицепа и погрузить его
Так выглядит тренажер у нас дома — занимает целый угол в комнате
Так выглядит тренажер у нас дома — занимает целый угол в комнате

Впечатления от тренажера. Длина шага в 45 см мне и маме подходит. Брату хотелось бы подлиннее, но не критично. С Q-фактором наоборот: ширина в 12 см удобна для брата, нам с мамой — на грани. Заниматься не мешает, но в идеале хотелось бы поменьше. Реальная масса маховика — примерно шесть килограммов. Плавность хода хорошая: нога не проваливается, нет ощущения излишней легкости движения. Высота шага и наклон педали небольшие. У этой модели длинная база, поэтому педали ходят по правильной эллиптической траектории.

Есть 16 уровней нагрузки и 12 встроенных тренировок. Я пользуюсь двумя, а нагрузку повышала пока незначительно. Можно настроить и собственную программу, но мне хватает доступных вариантов. Во время занятия нагрузка меняется автоматически в соответствии с программой — это главный плюс электронной регулировки.

Из минусов — нет подставки под телефон. Вместо нее мы приспособили картонную коробку, которую поставили на неподвижные ручки с датчиками пульса: ими все равно не пользуемся. Во время тренировок в низком темпе я включаю на смартфоне сериал или ставлю перед собой электронную книгу — полчаса пролетают незаметно. В этом плане эллипс нравится мне гораздо больше беговой дорожки: на ней неудобно даже слушать аудиокниги: сбивают с ритма бега.

В характеристиках заявлено, что эта модель выдерживает спортсменов весом до 150 кг. Мы проверили — это действительно так. Конечно, с таким весом заниматься получится только шагом, потому что тренажер начинает поскрипывать от нагрузки и слегка пошатываться. Но спортсмену весом 110—120 кг вполне реально тренироваться на таком орбитреке в среднем темпе.

Моя мама ростом 162 см далеко тянет руку в максимальном положении рукоятки. Ширина шага 45 см — нога разгибается полностью
Моя мама ростом 162 см далеко тянет руку в максимальном положении рукоятки. Ширина шага 45 см — нога разгибается полностью
Моя мама ростом 162 см далеко тянет руку в максимальном положении рукоятки. Ширина шага 45 см — нога разгибается полностью
Экран управления маленький, на нем попеременно выводятся данные об оставшемся времени тренировки, расстоянии и потраченных калориях. Когда программа заканчивается, эллипс начинает пищать. Коробка в качестве подставки для телефона выглядит не суперкрасиво, зато работает
На этом фото хорошо видно высоту шага, а также расстояние между педалями — Q⁠-⁠фактор. У нас это 12 см, а на заднеприводных моделях он составляет обычно от 17 до 20 см, то есть ноги будут расставлены еще шире
Наклон педали в верхнем положении небольшой. Даже при таком наклоне я все равно постоянно скатываюсь вперед и упираюсь пальцами ног в стенку платформы

Кратко: как выбрать эллиптический тренажер

  1. Для комфортных занятий дома подойдут модели с магнитной или электромагнитной системой нагрузки.
  2. Тренажер должен весить от 40 кг, а реальная масса маховика должна быть не менее шести килограммов. В противном случае тренажер будет неустойчивым, а ход — менее плавным.
  3. Выбор эллипса зависит от параметров спортсмена — веса и роста. Лучше всего, если максимально допустимый вес пользователя у тренажера будет выше 120 кг. Оптимальная длина шага — 50 см.
  4. Расстояние между педалями зависит от привода тренажера: если маховик располагается между ног, заниматься будет не очень комфортно. Чем меньше расстояние между педалями, тем лучше, оптимальный вариант — меньше 10 см.
  5. В тренажерах с подключением к сети обычно есть встроенный компьютер. Он позволяет не только менять нагрузку в процессе занятия, но и выбирать разные программы тренировок и отслеживать результат.
  6. Ощутимым бонусом будет наличие блютуса для подключения нагрудного датчика пульса и других фитнес-аксессуаров.
  7. Оптимальные модели орбитреков стоят 40 000—80 000 ₽, но тренажер можно купить намного дешевле, если выбирать его на вторичном рынке.

Мы постим кружочки, красивые карточки и новости о технологиях и поп-культуре в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, там классно: @t_technocult

Какие тренажеры есть у вас дома? Расскажите и покажите:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Мой любимый заменитель велосипеда в наших "грязевых" широтах с ноября по март. Каждые 2-3 дня включаю музыку - и на эллипс, поддерживать сердечно-сосудистую систему 30-40 минут))

13
0

У меня дома вот такой элипс. Это самая компактная модель, не занимает много места, при этом нормальная длина шага и q-фактор. На мегамаркете в дни распродаж можно найти с 50% кэшбеком. Такое устройство сильно лучше беговой дорожки, потому что не даёт ударную нагрузку на колени и суставы.

5

Туча, сейчас готовлю подборку эллипсов и Everyfit F2P как раз попал в поле зрения как самый миниатюрный переднеприводный эллипс. По фото так сразу и не поймёшь, какой он на самом деле маленький)

1
0

Год отзанималась на эллипсе дома. Очень туго, на самом деле: ступни затекают очень быстро, приходилось менять направление каждые 5 минут, перемещая усилие на пятку. Руки не работают, пресс тоже. Все чаще использовала как прогрев перед силовыми.
Сейчас вместо него - беговая дорожка, и ощущения отличаются разительно: при беге работает все тело. Рекомендую дорожку! (Перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом(с) ))

2
0

вместо картонной коробки можно поставить автомобильный держатель для смартфона
дома в качестве кардио пока прогоняю степпер, но присматриваюсь к покупке орбитрека. статья прям в тему

2

Андрей, я тоже думала про держатель для телефона, но потом мама приспособила коробку и, в общем, это работает. К тому же я частенько не телефон ставлю, а электронную книгу, она больше размерами

1
0

Складные дорожки конечно компактнее,но тем кому бегать нельзя, выбирать только среди орбитеков. Либо в бассейн ходить. Я выбрала самый компактный из нескладных - torneo exa motion, тоже с Авито. У меня маленький квартирка всего 22 квадрата. Задвигаю после тренировки под навесной шкаф.

1

Kate, для маленькой квартиры, наверное, только заднеприводный и подойдёт. На фото у вас он действительно компактный!

0
0

Дома орбитрек и беговая дорожка, орбитрек для разогрева, потом уже беговая. Орбитрек для меня ленивой, совмещаю с просмотром фильма, на беговой дорожке мозг отключается после 8 скорости, поэтому там кроме музыки ничего не получается совмещать. Для меня , для разгрузки беговая дорожка больше нравится, а орбитрек, когда и вроде фильм посмотреть и совместить с небольшой нагрузкой.

1
0

Считаю самым лучшим вариантом для дома - роллерный велотренажёр с возможностью увеличения нагрузки на который ставится велосипед-фикс. Для эффективности занятий необходимо, чтобы тело постоянно во время движения восстанавливало равновесие - без этого эффективность падает на порядок (именно поэтому профессионалы не работают с закреплёнными весами). Поэтому, при работе на эллипсе советую не использовать рычаги для рук - движения ног тогда будут похожи чем-то на бег на снегоступах, где свободные руки используются для равновесия, причём, время от времени, следует менять вращательные движения ногами от традиционного "против часовой" к обратному "по часовой" - тем самым, будут задействоваться большие группы мышц и тренироваться координация.

0

Сообщество