Правда ли, что игра в баскетбол увели­чивает рост?

И как на него влияют физические нагрузки

7
Аватар автора

Егор Ходырев

фитнес-тренер

Страница автора
Аватар автора

Павел Давыдов

спортивный врач

Страница автора

Баскетбол помогает выглядеть атлетично и улучшает здоровье, но не увеличивает рост.

Рост зависит от генетики и факторов окружающей среды, например питания и перенесенных в детстве болезней. Также рост человека может меняться в течение дня в пределах пары сантиметров.

Проконсультируйтесь со специалистом

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и берем комментарии у врачей и тренеров с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Мы даем рекомендации, а полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам

Почему считается, что игра в баскетбол увеличивает рост

Баскетболисты значительно выше остальных людей, поэтому распространено мнение, что игра в баскетбол увеличивает рост. Во время игры атлеты часто прыгают и вытягиваются вверх — некоторым кажется, что это помогает вырасти.

На самом деле баскетбол и другие виды спорта не увеличивают рост. Зависимость обратная: тренеры изначально набирают в группу более высоких атлетов — в игре у них есть преимущество. Поэтому чаще всего профессиональные баскетболисты высокие.

По данным исследования, занятия баскетболом у подростков в течение десяти недель увеличили мышечную массу, высоту прыжка и другие спортивные показатели, но не рост. В другом исследовании за три месяца тренировок у мужчин улучшилась плотность костей, выросла мышечная масса и снизился процент жира, но изменений в росте также не было.

Как физические нагрузки влияют на рост

Человек перестает расти, когда хрящевая ткань в зонах роста костей замещается костной и они «закрываются». Вис на турнике, плавание, прыжки, растяжка и другие упражнения не помогают вырасти, а силовые тренировки с большим весом отягощения не замедляют рост.

Иногда поднятие тяжестей приводит к сжатию межпозвонковых дисков (сайт недоступен из РФ), из-за этого рост уменьшается на пару сантиметров. То же происходит при повседневной активности у человека, который не тренируется. Это явление временное — после сна рост приходит в норму.

При неправильной технике, чрезмерной нагрузке или ее отсутствии можно повредить межпозвонковые диски. Это приводит к травме и небольшому снижению роста. Умеренная физическая активность укрепляет межпозвонковые диски и предупреждает заболевания позвоночника.


Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik

Егор ХодыревПытались увеличить рост с помощью физической активности? Поделитесь опытом:
  • Нехетти ГринОбалдеть данные "исследований". 10 недель - это 2 месяца с небольшим, за 2 месяца даже пятилетний ребенок может не прибавить ни сантиметра, а тут здоровые дяди-подростки)))) Про "мужчин" во втором "исследовании" вовсе молчу. Да, берут высоких, но нет - статья неубедительная. Доказательств не приведено. Надо было брать Петра и Василия Ивановых, где Петр - старший брат и баскетболист, а Вася - просто Вася, и чтобы родители "благоприятные" - папа 190 см и мама 175. И смотреть, докуда Вася и Петя выросли, по итогам(!) Петиных занятий в баскет-секции (т.е. лет 8-10). Лет, еще раз. А не смехотворные 10 недель. И да, Петя должен быть старшим: младшие дети, как правило, выше.0
  • Егор ХодыревНехетти, «На 60—80% рост определяется генетикой и на 20—40% — факторами окружающей среды: питанием, перенесенными в детстве болезнями» 1: Meta-analysis of the heritability of human traits based on fifty years of twin studies 2. Genetic and environmental influences on height from infancy to early adulthood: An individual-based pooled analysis of 45 twin cohorts2
  • more zovetНехетти, тоже смутили исследования такие. припоминаю фото спортсменов, у которых родители среднего роста, а они почему-то выросли до 2м, и - так совпало - с юности в спорте.0
  • Михаил КудрявцевЯ хоть и не храню все ссылки исследований. Но выразить мнение могу. Статья мягко говоря сомнительная. Поднятие тяжести укрепляет карсет мышц и не даём дискам сжиматься. Так же тяжёлая нагрузка как и взрывная увеличивает выработку гормонов, способствующих развитию и росту, помню подобное мнение биологов. Мое ни чем не доказанное мнение, что нагрузка в определенном возрасте способна дать толчек к лучшему росту и крепости скелета, обхвату грудной клетки.Особенно хорошо скажутся тяжёлые нагрузки и взрывные. Тяжёлые нагрузки так же улучшая крепость костей и за счёт уплотнения мышц и связок, обезопасят суставы и если говорим про возростного человека, обезопасят сердце от износа, ТК мышци второе сердце.0
  • Егор ХодыревМихаил, А что именно сомнительного?0
  • Артём ФадеевЛучшее средство приобщить ребенка заниматься спортом, это сказать что он станет высоким. Так меня когда-то и запихнули в секцию по баскетболу1