03.09.21
35K
48

«Сложно только первые несколько недель»: 8 советов, которые помогут есть меньше сладкого

Опыт читателей Т—Ж

«Сложно только первые несколько недель»: 8 советов, которые помогут есть меньше сладкого

Среднестатистический россиянин съедает примерно 100 г сахара в день. Это в два раза больше безопасной для здоровья нормы.

Сладости приносят радость, но их избыток может стать причиной кариеса, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы узнали, как читатели следят за своим рационом, и собрали несколько советов о том, как есть меньше сладкого и не сорваться.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Совет № 1
Разнообразить рацион

Думаю, что желание съесть сладкое возникает, когда организму чего-то не хватает. Например, каких-то витаминов или минералов, точно не знаю. Но я понимаю, что действительно могу чего-то недоедать, поэтому ввела в рацион орехи, а еще очень вкусные салаты. Главное — покупать для них хорошие, вкусные овощи и заправки: льняное или оливковое масло, соевый соус, какой-нибудь загуститель, чтобы соус не стекал вниз, например молотый кунжут и льняное семя, пищевые дрожжи или майонез. После такого дополнения в рационе стала чувствовать себя лучше.

Еще сладкого может хотеться от стресса, привычки или скуки. Это можно проработать с помощью осознанности, задавая вопросы себе. Кто хочет, может заплатить специалисту, чтобы задавал вопросы он и помогал делать выводы.

Через время все это вместе дало мне естественную тягу к более простой и здоровой пище. Ну или просто я с возрастом стала любить соленое больше сладкого.

Совет № 2
Придумать замену сладостям

Есть меньше сладкого очень сложно. Я, как и большинство женщин, раньше пыталась худеть. И первое, что приходит в голову, — сразу перестать есть сахар. Ага, конечно, неделю продержишься без сладкого, и все заканчивается полным провалом.

В итоге мне пришлось резко бросить сахар из-за диагностируемого заболевания. Держать диету помогает то, что я заранее продумываю, что собираюсь есть вместо сладостей. Можно выписать свое меню за несколько дней, включая все перекусы, и посмотреть, где используется сахар и чем его заменить. Например, вместо булочек и печенья к чаю — аналоги без сахара, хлебцы с сыром или сухофрукты. Вместо шоколадок и конфет между приемами пищи — орехи. Важно, чтобы все замены нравились: кто-то не может есть орехи из-за аллергии, а кому-то не нравятся сухофрукты, зато подходит морковь или перец с хумусом.

Следите, чтобы выбранные продукты всегда были под рукой, иначе ближайший автомат с радостью выдаст шоколадку или пачку чипсов. Сложнее всего на днях рождения или других праздниках: никто не позаботится о еде, кроме вас, а значит, придется нести с собой судочек со своей заменой сладкого. Когда я бросила сладкое, то все время хотела есть, перекусить в дороге вечно было нечем. Зато когда нашла сушки без сахара, а сейчас еще и шоколад, то наконец стала как все.

Еще постфактум приходила мысль, что, когда пробовала диеты, получилось бы исключить сахар постепенно. Для начала, например, отказываться от десерта на очередных посиделках.

Совет № 3
Ограничить скрытый сахар

Мой вес в относительной норме, я вешу 60 кг при росте 170 см. Индекс массы тела говорит, что это нормально. Я считаю, что мой комфортный вес — 55 кг, так я больше себе нравлюсь.

Моя проблема в том, что я не толстая, но совершенно не в тонусе. Как говорят, skinny fat. В целом мой рацион не очень здоровый: не брезгую фастфудом, не завтракаю, часто наедаюсь на ночь. Зато я каждый день ем немного свежих овощей и ограничиваю сахар там, где он не так очевиден. Например, пью только белое сухое или полусухое вино сорта пино гриджио — в нем меньше сахара. Еще пью зеленый чай без сахара.

Совет № 4
Использовать вместо сахара другие подсластители

Я с детства была жуткой сладкоежкой. Остановить меня съесть весь новогодний подарок за раз могли только родители. Но у моей мамы с детства диабет второго типа, у ее брата и у моей бабушки тоже диабет. Когда я более-менее поняла, что это за заболевание и какова в нем роль наследования, в голове прозвенел первый звоночек о том, что с сахаром, хотя бы очевидным типа конфет, шоколада, рафинада в чае и кофе, надо завязывать.

Года два назад от сахара у меня появилось неприятное ощущение во рту, вроде кислости. Есть конфеты камазами я тогда уже прекратила, но все еще пила с сахаром чай и кофе. Из-за неприятного ощущения приходилось запивать напиток водой, что было странно. Примерно с этого момента я перешла на стевию. Она сладкая на вкус, нет привкуса или постороннего запаха, и класть ее надо сильно меньше. Чаще всего покупаю расфасованную по 200 г в «Спаре», реже — «Фитпарад» в баночке.

Теперь, если я выбираю что-то в магазине, то чаще всего отдаю предпочтение продуктам без сахара или с сахарозаменителями, например, как в «Пепси-лайт». Ломки, о которой пишут иногда отказывающиеся от сахара, не было вообще.

Совет № 5
Найти новый источник удовольствия

Не передать, как я любила сладкое. Иногда даже случались необъяснимые приступы голода: я могла съесть половину всего, что есть в холодильнике, но не успокаивалась, пока не закусывала все шоколадкой.

При таком обилии сахара — чудо, что не набирала вес. Зато часто на теле появлялись высыпания, которые чесались. Спасалась мазями, но перестать есть сладкое не могла. Однажды его мне просто запретил врач.

От шоколада и какао отказываться не хотелось, временами сильно ломало, но нужно было что-то делать. И я решила отвлечь себя: впервые поехала в другую страну не туристическим маршрутом. В поездке меня настолько переполняли позитивные эмоции, что не было дела даже до экзотических сладостей. Когда вернулась, начала больше гулять по городу: выбирала места, где еще не была, разглядывала архитектуру, природу, людей. Во время прогулок слушала любимую музыку или интересные мне подкасты. Гуляла по утрам или перед сном, когда расстраивалась, злилась или скучала.

И это помогло! Прогулки приносили мне удовольствие, которое я раньше получала от сладостей, и потребность слопать шоколадку стала появляться намного реже. Да, любовь к сладкому не исчезла совсем, но теперь в те редкие случаи, когда конфет хочется, я могу сказать себе нет и просто уйти на прогулку. Еще и физической активности прибавилось.

Совет № 6
Перетерпеть первые несколько недель

Я прирожденная сладкоежка, мой рацион на 70% мог бы состоять из сладостей. Но есть два но:

  1. Такое количество сахара повышает вероятность развития некоторых заболеваний, в том числе из-за возможного ожирения.
  2. Мне трудно контролировать количество принимаемой пищи, если она с сахаром. Чувство насыщения приходит позже, и в итоге я переедаю.

Поэтому лет шесть назад я решила снизить количество сахара, оставив только один-два фрукта в день и сладкий десерт с сахаром раз в неделю. Весь другой сахар я заменила стевией, она очень сладкая, достаточно щепотки вещества. Но у нее есть привкус, который не всех устраивает.

Сложно только первые несколько недель, но потом рецепторы будто бы перестраиваются, и пирожные с сахаром кажутся невыносимо сладкими. И корзины со сладостями на корпоративной кухне после этого совсем не привлекают.

Совет № 7
Устраивать читмилы

Мой рацион разнообразный: много овощей, говядины, рыбы, есть авокадо и творог. Фрукты ем, но не так часто, как хотелось бы. Алкоголь пью, но с появлением в моей жизни спорта почти полностью его исключил.

Продуктов с сахаром стараюсь избегать, но съесть одну шоколадку с чаем могу. Ну и, конечно, устраиваю так называемые загрузочные дни — читмилы, когда можно и чизкейк съесть. У меня они обычно по субботам. Любое жесткое ограничение в еде только провоцирует сорваться, а день, когда можно любую сладость, — отличный выход.

Не заедаю стресс сладким, да и вообще ничем. Стресс — это решение каждого, и я стараюсь, чтобы у меня его не было.

Совет № 8
Мотивировать себя деньгами

Пару лет назад крепко подсел на сладости: пил чай с тремя ложками сахара по 4—5 раз в день, тратил по 2000—3000 Р на булочки. Долго пытался слезть, но ничего не мог с собой сделать, были ломки.

Потом поспорил с другом на круглую сумму, что слезу с иглы. Пять месяцев держался и в результате практически перестал покупать сладости и пить сладкую воду. Но чай ко мне вернулся. Через год повторил воздержание на пару месяцев, но до конца сахар так и не исключил. Но успех все равно есть: сейчас пью чай с одной ложкой сахара, практически не ем сладости и не пью сладкую воду. Думаю, укладываюсь где-то в 65 г в день.

Как вы следите за своим здоровьем? Расскажите о своих привычках и станьте героем нового материала

Анна Мозговая
Вы пытались есть меньше сладостей? От чего удалось отказаться, а от чего нет?
Загрузка
What It
Герой Т—Ж 🏆🏅

Пытаюсь есть меньше сладкого. Хотя сейчас все сладости уже и не кажутся такими вкусными. Впечатление что просто ешь какую то дико сахарную субстанцию. Торты похожи на непонятную пластиковую массу, невкусно, но дико сладко. В детстве пряники были пряниками, а орешки со сгущенкой были реально со сгущенкой...

Как борюсь - стараюсь меньше покупать сладкого, если не покупаю то и нет соблазна съесть сладости. Всякое там - заменить печенье на сыр считаю бредом. Как это вообще можно сравнивать?

35
Нат Гри

What, вот и я о том же)) морковь никогда не замена печенью)

6
Виктор Сикирин

Думаю, нужно просто перетерпеть - когда привык есть много сладкого, при отказе от него сначала сильно ломает, это почти как бросать курить (я бросал и курить и сладкое, поэтому могу сравнить). Но спустя время просто отпускает. Еще классно помогает отказаться от сладкого не просто так, а ради чего-то (например, похудеть или накачать пресс) и считать калории (многим достаточно просто не есть вкусняшки к чаю, чтобы начать сбрасывать лишний вес).

19
Мария Стребкова

Периодически полностью отказываюсь от добавленного сахара и быстрых углеводов в рационе, но через 2-3 месяца начинаю сползать обратно на регулярный "чай со сладеньким".

Причём каждый раз причина оказывается не в силе воли, а в количестве ресурса на поддержание нормального рациона. Если у меня есть моральные силы планировать меню на 3 дня вперёд, проводить чуть больше времени в супермаркетах за поиском здоровых перекусов и следить за потреблением нормы белка в день (потому что в этом случае есть почти не хочется) — то всё супер. Как только начинается загруженный период на работе или другие важные проекты, то рацион сразу скуднеет и возвращается сахар)

Так что если у вас долго не получается отказаться от сахара, то может вы просто сильно устаёте?

19
Мария Стребкова
Отредактировано

И ещё напишу про плюсы отказа от сахара и быстрых углеводов лично для меня, ради которых я буду продолжать пробовать снова и снова:
- есть почти не хочется, чувство голода перестаёт возникать внезапно и влиять на настроение и самочувствие
- почти нет отёков
- лёгкое акне покидает меня, кожа в целом становится лучше
- улучшается пищеварение
- сильно снижается ежедневная калорийность, я всегда чуть худею

В принципе о таких бенефитах рассказывают ещё адепты кето-питания, но я не с ними: фрукты, сладкие овощи и сложные углеводы у меня остаются без ограничений)

8
Apache Attack Helicopter

« пью только белое сухое или полусухое вино сорта пино гриджио — в нем меньше сахара »

Вынужден вас огорчить - сорт винограда мало влияет на содержание сахара в вине (которое обычно указано на этикетке). Во-первых, один и тот же сорт винограда может содержать разное количество сахара в зависимости от того, сколько солнца он получил и когда был собран.
Во-вторых, в процессе брожения дрожжи перерабатывают сахар в спирт, и чем позже брожение останавливают, тем меньше остаётся сахара.
Ну а всякие дрянные полусладкие и полусухие вина (большинство российских и грузинских) вообще получают добавлением в вино не-виноградного сахара.

17
Tonya
Герой Т—Ж

Екатерина, риски диабета?

12
Йожег Без Головы

В какой то момент с удивлением для себя обнаружил что не ем сахар. Причем в чистом виде - совсем не ем. Баночка сахара стоит в шкафу для гостей. Сам же я чай и цикорий пью с заменителем фит парад №7 или вообще без него. Весь потребляемый сахар - скрытый, в продуктах. Никогда особо не считал сколько его ем. Булочки, пирожные - не покупаю совсем. К чаю основное - это овсяное печенье. Пачку 300 грамм ем неделю. Иногда в рабочие дни могу скушать конфету чтобы подстегнуть активность мозга. Упаковки конфет 250 грамм хватает на месяц где то. Самых простых васильков да ромашек, другие не люблю и не ем.
Хлеб - стандартная буханка 600-700 грамм - на неделю или дольше хватает. Сосиски и прочую колбасню почти не покупаю, так как там кроме сахара еще и соли полным-полно, она тоже не полезна и я ограничиваю ее потребление. И как то в один момент тоже понял, что магазинная колбаса и сосиски для меня стали ужасно солеными.

11
Джоконта

Йожег, в овсяном печенье в составе сахар на 1 или 2 месте

1
Йожег Без Головы

Джоконта, ну ведь не из одного сахара оно :)

1
Джоконта

Йожег, но ведь его там бОльшая часть

2
Kor Ks

Почитала комменты: какие все молодцы. От сахара отказались, печеньки не покупают, ну и что тут такого это же легко. Да вот нифига это не легко. Как и многие я тоже слежу за питанием, и овощи в разнообразии и продукты качественные, однако вкусный круассан, или ромбабка, или наполеон, или пресловутый Риттер Спорт с миндалем... Камон, не покупать печеньки в магазине это может быть и легко, но отказаться от качественной кондитерки в разы сложнее. И да, проще всего отказаться от сладочтей с непонятными составами, где куча добавок, а простые и понятные привлекают гораздо сильнее.

9
Nick
Герой Т—Ж

Kor, так ведь дело не в запрете и отказе - контролируйте употребление. Не три за раз, а один. Не каждый день, а через.
Если в жизни нет места наполеону, рому или бабе - разве это жизнь? ))

13
Vae Victis
Герой Т—Ж

Nick, аминь! Особенно про бабу.

0
Анастасия Y

У всех отказ от сладкого происходит по разному: главное слушать себя и найти свой способ.
Мне было сложно первые 1,5 недели, спасалась персиками и нектаринами (кто-то скажет, что там куча сахара, но явно меньше, чем в наполеоне). Потом стало все равно. Основной принцип был: не покупать домой сладкое. А вот на дне рождения или в гостях можно кусочек (не хотелось доводить до невроза и страха к сладкому) .
Из плюсов: пропал целлюлит, уменьшился аппетит и чувство жажды (от сладкого всегда очень хотелось пить)

8
Фрёкен Снорк

Не отказалась, но сократила, просто уменьшив размер порции сладкого. Например, к чаю беру не целую зефирину, а половинку. Или печеньку ломаю пополам. Вроде и чай со сладки попила, но количество сахара меньше

8
Павел Басистов

На сладкое тянет когда недостаток белка в рационе.
Картошку многие едят с макаронами днем и ночью, а затем еще тортами под чаек с сахаром это добивают.
Стоит лишь налечь на куриные грудки с фасолью, так и желание сладкого резко спадет.

Я вот из сладкого только сахахрозаменитель кладу в чай. Ну бывает там какуюнибудь шарлотку если пеку, то сахара бахну. В остальном никакого интереса к сладкому не испытываю.

7
lagrange
Герой Т—Ж

Павел, когда недостаток жиров - тоже. Ну и вообще, тут в статье нет самого главного совета - научиться чувствовать свой голод, питаться сбалансированно, чтобы не допускать скачки инсулина, и станет гораздо меньше тянуть на сладкое.

9
Евгений

Для кого-то проблемы и превозмогание себя, а кто-то и сути проблемы осознать не может. Я вот за последние пару лет ни разу летом мороженного не съел. Единственное, когда охота сладкого, это после алкогольных возлияний , организм требует чайку сладенького или дрянь-кофе 3в1.
Как отказался? Давно это было. Занимался железом( качался) и сладости не очень этому процессу полезны. Вот так и отошёл , и уже много лет прохладен к ним. Поставь передо мной пяток тортов и огурчик соленый. Я выберу огурчик.

5
Калина Красная

Евгений, даже в адскую жару этим летом мороженое не ели? Железная воля!

1
Евгений

Калина, Нету никакой воли. Просто не вспоминаешь и взгляд на холодильниках не задерживается. И насколько я помню, оно помогало охлаждению организма лишь пока его ешь. А потом вся сладость из мороженного просила пить ещё больше чем до него.

6
tomat

Екатерина, вообще ничего? И в горку можно подняться с той же скоростью, что и раньше? Растяжки, варикоз? Прям ничего? И это не говоря о риске диабета, инфаркта, рака толстой кишки, и т.д. Не поверю, 95 кг - это для роста 170 см уже полноценное ожирение, даже не избыточный вес.

5
Yuri G
Герой Т—Ж

А в чем вред сахара, ели ИМТ в норме? С зубами тоже норм.

4
Нат Гри

Пыталась есть меньше, заменить, сократить, расширить, отказаться — не помогло ничего. Решила пойти другим путём. Если уж и есть сладкое, то самое качественное. Допустим, хочу шоколадку — беру не альпен голд, а Линдт за 300₽. Если жалко отдать 300 или из нет, то вообще без шоколада. Это относится ко всему: торты, зефир, пастила, конфеты и тд. А уж если и покупаю, то никогда за это не корю и не виню, потому что польза для меня превышается вред))

4
Вячеслав Полянский

Я пару лет назад решил не есть сладости по будням. Получилось не сразу, но постепенно привык. Поначалу на выходных съедал кучу сладкого, но сейчас уже не набрасываюсь :) Теперь на буднях даже не тянет: знаю, что если что-то съем, то на выходных удовольствия будет меньше.

3
Денис Россошанский

Вячеслав, тоже так попробовал, но сразу стал больше есть изюма, а это тот же сахар.

1
polna panama
Герой Т—Ж

Уже подмечали в комментариях: когда в рационе много белка и медленных углеводов, сладкого не хочется совсем или хочется меньше.

От сладкого совсем не отказалась, но стараюсь есть больше бобовых, мяса и круп. В итоге могу неделями не прикасаться к сладостям (только чай и кофе с сахарозаменителем), потому что просто не хочется.

Хотя скрытый сахар — это большая проблема. Особенно, если нет времени готовить самостоятельно.

3
Rex Colt
Герой Т—Ж 🏅

да ну вас, скучные вы. чай с конфеточкой - ах!

3
Kettu
Герой Т—Ж

вообще не ем сладкое лет 15 минимум, не люблю ни в каком виде
даже фрукты не жалую

то ли дело селёдка или стейк))

2
Tonya
Герой Т—Ж
Отредактировано

Переход на домашний офис снизил количество активности (ходьбы) в день, зато рядом нет автомата с шоколадками. Специально сладкое не покупаю, у меня для этого яблоки, мандарины, бананы и замороженные ягоды. Но по пятницам у нас пицца и мороженое, потому что ну а как иначе))

2
Любитель лесных приключений

Героиню, которая с сахара перешла на стевию, чтобы предотвратить сахарный диабет, скоро ждет неприятный сюрприз. Организму все равно как называется сладенькое - он в плане гормонов на все что сладко откликается одинаково бурно. А диабет как раз гормональное заболевание. Так что это плохой совет.

2
Джоконта

Любитель, я где-то читала, что сахзамы ещё больше повышают сахар

1
Nick
Герой Т—Ж

Не понимаю проблемы: "пытались есть меньше". Берёшь и ешь меньше.
Я очень люблю молочный шоколад с орехами или печеньем, но понимаю, что если ты любишь и хочешь долго есть какой-то не очень полезный продукт, то его нужно есть/пить не много, но регулярно. Иначе последствия для ЖКТ и т.п.

Ем 4-6 квадратиков РиттерСпорт за ужином + 4 конфеты Сула (кстати без сахара) в течение дня. Чай с сахаром не употребляю - он в принципе ужасен на вкус т.к. собственно вкус чая почти забит сладостью - пью одну чашку в день без сахара. Кофе не люблю.

Живу так лет 15, организм иногда в путешествии/отпуске напоминает, что забыл скормить ему Риттер, покупаю и ем те же несколько кубиков. Если понимаю, что сегодня шоколада у меня не будет, но есть желание что-то сладкое съесть - ем пирожное Картошка или Муравейник.
На праздниках могу поесть десерт, торт и проч., но тогда вечером, конечно, уже без сладкого.

Самое сложное не "не есть много сладкого", а принять такое решение, которое будет тобой выполняться. Мне потребовалось пару дней (тогда лет 15 назад) чтобы сформировать весь алгоритм действий в разных ситуациях и всё утрясти внутри себя, но зато больше проблемы нет.
Подобный подход кстати применяю и в других сферах жизни.

1
PP
Герой Т—Ж

Nick, конфеты без чая едите-то?) Или 4 конфеты с одной чашкой плюс еще риттер?)

0
Nick
Герой Т—Ж

PP, Сула - это леденцы, 1 - после завтрака, 1 - после обеда, 1 - перед сном, 1 - в течение дня. Чай без сладкого.

2
Раскудрявый_клён

Для меня самое зло - покупные сладости. Сахар в них чуть ли не главная составляющая, всегда в составе на втором или третьем месте. Раньше ел и не задумывался, а с возрастом стал набирать вес, еще и у отца диабет второго типа. Спасибо жене, начала готовить всевозможные десерты дома: выпечку, холодные тортики без запекания, йогурты, ради которых специально купили йогуртницу. Очень-очень редко может добавить сахар, в основном использует сухофрукты и фрукты: бананы, яблоки, персики, курагу и прочее. Теперь почти не покупаем готовых сладостей в магазинах, даже в гости ходим с тортами собственного приготовления. Какое-то время летом продолжали покупать мороженое, но потом жена заказала специальные формы и стала готовить и его. В итоге такой замены психологически никакой ломки по сладостям и других проблем не испытываю. И вес стал уходить.

1
Полина Шубина

Отказаться от сладкого - не сложно, сложнее объяснять каждый раз, почему ты не ешь сладкое. Аргументы "потому что мне так комфортнее" не принимаются, все ждут какой-то эпичной истории, а её нет.

0
Aleksandr K.
Отредактировано

Говорят, БАДы с хромом помогают отбить тягу к сладкому. Недавно приобрёл баночку пиколината хрома известного американского производителя бадов… надо протестировать.

0
Buridomia Kkk

Aleksandr, напишите потом, какие результаты. Хотя это и плацебо может сработать...

1
Tatyana Kartseva

Боролась со сладостями самым банальным методом - обходила стороной все кондитерские полки в магазине. Противостоять искушению для меня очень сложная задача. Когда съехалась с молодым человеком, стали появляться бесконечные печеньки-шоколдаки. В общем, снова решила вернуться к своему старому проверенному способу - сахарное только по субботам, в остальные дни спасаюсь фруктами.

0
Джон Донн

В очередной раз посмотрев док-фильм «сахар», полностью отказалась от продуктов с добавленным сахаром. Хватило меня даже больше, чем на пресловутые 21 день для привычки, но потом все вернулось на круги своя.
Из плюсов отметила прошедшие головные боли и бессонницы, из минусов — все время искала синтетическую замену сладкому, сахзамы такого «насыщения» не давали. Хотя отмечу, что даже яблоки гренни смит под конец казались слаще шоколадки.
Правда, как всегда, в умеренности и поиске срединного, подходящего именно тебе, пути.

0
Павел Т.
Отредактировано

Была аналогичная проблема со сладким. За чаем мог съесть пару шоколадок.
Но нашел радикальный подход, который мне близок:
1 раз в неделю (обычно вторник) - я не ем сладкое, совсем. Также почти исключаю мучное. Фрукты при этом немного употребляю.
и 1 раз в неделю (часто четверг) - не ем совсем, пью только воду или чай без сахара.
Так стараюсь организм привести в тонус.

В результате, за 1,5 года существенно снизился вес (77кг - 71кг), стал немного бодрее, и появилась легкость. Спортом стало легче заниматься.

От чая с сахаром отказался очень давно. постепенно снижая его с 3 ложек до 2, 1, 0,5 ....0

0
0h_n0

Несколько раз пыталась сократить количество сахара в рационе. получается плохо, я та ещё сладкоежка. Совершенно не могу пить без сахара чай или кофе, люблю пакетированные соки. Теперь соки покупаю только маленькие — по двести миллилитров, стараюсь выпивать не больше одного такого пакета в день. Бывает, что и неделями могу не пить. В чай и кофе постепенно добавляю всё меньше сахара. И очень радуюсь, когда вдруг замечаю, что мне сладко с меньшим количеством сахара.
С солью всё было куда проще. Много лет назад я забыла посолить яичницу, когда жарила. Потом ещё пару раз забыла и в конце концов перестала. После этого та же история приключилась с курицей. И с тех пор мне нравится несолёный (или недо-) вкус.

0
Egor Smirnov
Отредактировано

Рекомендую сходить к врачу эндокринологу на консультацию. Возможно тяга к сладкому обсуловлена изменением гормонального фона, либо наличием инсулин-резистентности(организм изза постоянного высокого уровня сахара стал к нему не восприимчив)

Ограничения сладкого это отличный способ быть здоровее!

0
Максим Дранко

Прочитал статью и комменты. И стало как-то хорошо от мысли, что уже лет 7 не добавляю белый сахар в чистом виде в еду. Исключение: кофе Варю в турке с половинкой ложки сахар.
Так, белое пальто вывесил.
Грустная новость - просчитать добавленный сахар довольно сложно. Но все стараюсь следить за составом того, что покупаю в магазине.

0

Сообщество

Лучшее за неделю