Как я похудела на 15 кг примерно за два года, и теперь ко мне обращаются «девушка»

До меня дошло, что в общественных местах ко мне обращаются преимущественно «девушка». Снова. Хотя последние годы я бывала исключительно «женщина». Это стало еще одним подтверждением того, что я наблюдаю в зеркале и как себя ощущаю — помолодевшей, сбросившей не меньше десятка лет.

Причем за этим ощущением стоят совершенно конкретные перемены в моей жизни, которые я предприняла осознанно, но при этом не ломая себя. Я ни в коем случае не отношусь к разряду суперженщин, обладающих железной волей и титановой целеустремленностью. Скорее, наоборот. Так что, я являюсь примером того, как можно очень сильно изменить свою жизнь к лучшему относительно небольшими и комфортными для себя шагами.

Но сначала вводные.

Мне 49 лет. Работаю из дома — за компьютером, с гибким графиком. Склонна к малоподвижному образу жизни. Любимое положение тела: горизонтальное с книжкой в руках. Спорт не люблю, и все многочисленные и разнообразные попытки заниматься им быстро забрасывала. Избыточный вес. Сладкоежка. Главная слабость — шоколад. По весу требуется более развернутое пояснение. Склонность к полноте у меня с детства. Осознанно за весом слежу с 14 лет, причем делаю это правильно. Никогда не ставила над собой опасных экспериментов, никогда не сидела на диетах. Не склонна к перееданию и другим РПП. Давным-давно сформировала привычку к сбалансированному здоровому питанию. Просто люблю вкусные вещи, типа сыра и конфет, а они высококалорийны. Соответственно: даешь слабину — и потихоньку набираются лишние кг, которые потом приходится сбрасывать, закручивая гайки калорийности. Лет до 35 вес колебался между 73 и 83 кг. Рост у меня 173 см.

После 35 лет по совокупности обстоятельств (личных, профессиональных и проблем со здоровьем) я отпустила вожжи и перестала следить за весом. И за следующие 5 лет набрала больше 20 кг. Сорокалетие встретила с 100+ кг. Очнулась, когда вес начал приближаться к 104 кг. Дело было не даже в том, что я себе не нравилась в зеркале. Главное — я очень плохо физически себя чувствовала. Взяла себя в руки и за несколько месяцев сбросила до 97-98 кг. А вот дальше вес встал намертво. Усилия, которые требовались для дальнейшего сброса веса, я просто не хотела прилагать, да и тело чувствовало себя в этом весе более-менее нормально. Так что в этом весе я прожила следующие 5 лет.

Все начало меняться почти три года назад.

Диета, физическая нагрузка и стресс. Толчок переменам дал следующий случай. У меня возникли проблемы с кожей на лице. Я пошла к дерматологу, и тогда-то и узнала, что у меня розацеа, купероз и крайне чувствительная кожа. Мне было прописано лечение и параллельно даны рекомендации по диете — и в частности, на период обострения было рекомендовано отказаться от… шоколада.

И я это сделала. Я перестала есть конфеты и шоколад. И вообще сократила потребление сладкого. А привычные сладости заменила сухофруктами. В остальном мое питание не изменилось.

Параллельно предприняла еще одну попытку заняться фитнесом, потому что «каменные» плечи и шея, скрипучие суставы и головные боли меня достали. Делала приятную 10-минутную зарядку, которую нашла в интернете, а потом увлеклась ходьбой дома от Лесли Сансон. На этот раз хватило меня месяцев на 7-8, после чего я занятия таки забросила, но свое дело они сделали и тоже помогли.

Честно говоря, первые месяцы были странными. С одной стороны, я чувствовала себя намного лучше и кожа в норму пришла, но я была немного разочарована, что даже полкило не ушло. А потом, почти через полгода, случилось странное. Я тогда на огороде активно поработала пару дней, а потом встала на весы и обнаружила, что ушли два кг. Ушли — и не вернулись. А черед пару месяцев я свалилась с ОРВИ, закономерно за период болезни потеряла полтора кг — и тоже с концами, они не вернулись и после выздоровления, что со мной бывала много раз до этого.

И это стало алгоритмом моего похудения. Честно говоря, я о таком никогда не читала и не слышала. Привычное питание, стабильный вес, потом стресс в виде болезни или нервной нагрузки — вес за несколько дней падает на 1-2 кг, и стабилизируется в таком состоянии. До следующего раза. На данный момент последний инцидент был почти год назад. Я тогда съела кусок горячей свежеиспеченной пиццы — и у меня выбило поджелудочную, ну и за неделю я похудела еще на 3 кг. В этом весе я нахожусь по сей день: 83-84 кг, то есть за два года я сбросила почти 15 кг. Благодаря столь неторопливой потере веса, у меня не возникло проблем с отвисшей кожей и т.п.

Я довольна нынешним весом. Да, теоретически я хотела бы сбросить еще несколько кг, но я не намерена прилагать для этого целенаправленных усилий, поскольку считаю мою жизнь сбалансированной и гармоничной. Если получится — отлично, если нет — и так все замечательно.

Собака. Следующим очень значимым событием в моей жизни стало появление собаки. Когда я впервые поймала себя на мысли о собаке, то сама себе сказала: «Ты с ума сошла». У меня никогда не было животных, даже в детстве хомяка или рыбки — и я никогда не хотела. А тут собака. Но идея меня не оставляла. Года полтора я ее обдумывала. Читала и смотрела ролики на эту тему. Примеривала, потяну ли я такую ответственность. Просчитывала за и против. Выбирала породу. Важнейшим «за» стала необходимость регулярных прогулок с собакой и как следствие умеренные, но постоянные физические нагрузки, которые мне крайне необходимы.

В общем, чуть больше года назад в моей жизни появилась прелестная девочка той-пудель. Она стала огромной радостью для нашей семьи. И она действительно самым положительным и гораздо более широким образом, нежели я ожидала, сказалась на моей жизни.

Я гуляю с ней 3 раза в день по 40 минут, за день набегает минимум 10 000 шагов. Я получила физическую нагрузку, которую хотела. Но благодаря собаке произошли и другие изменения к лучшему.

Во-первых, у меня стал более здоровым режим дня. Раньше я ложилась около часа ночи, а то и позже, просыпалась около 8. Теперь ложусь в 10 вечера, просыпаюсь в 6 утра. Не могу говорить за всех, но я тот самый человек, который максимально эффективен и энергичен по утрам. И мне этот график идеально подходит.

Во-вторых, сам сон у меня стал более здоровым. У меня не было бессонницы как диагноза. Но обычно я спала по 6-7 часов, а могла и меньше, и мне было в общем нормально. Теперь организм буквально требует 8 часов сна. И если у меня получается меньше, он прям сигнализирует, что он себя плохо чувствует и требует досыпа, что стимулирует меня соблюдать режим.

В-третьих, благодаря постоянным прогулкам в любую погоду я действительно окрепла и стала двигаться легче.

Массаж. Я была очень довольна изменениями в своей жизни, но из-за этого острее чувствовала остающиеся проблемы. Самой больной была «каменные» спина и шея, но заставить себя делать упражнения я никак не могла.

И несколько месяцев назад до меня наконец дошло, что нужно просто пойти на массаж. Я прошла курс массажа спина + шейно-воротниковая зона. И помимо улучшения самочувствия получила значимый эстетический результат — у меня исчезла холка, которая очень сильно выдает возраст женщины.

А после первого курса я, поговорив с массажистом о проблемах своей кожи, рискнула пойти к ней на массаж лица. Эффект оказался просто потрясающим! Даже после первого сеанса были заметны положительные изменения. А уж после нескольких сеансов так вообще. Практически исчез второй подбородок, укрепился овал лица, ушла одутловатость и припухлости, лицо стало намного более худым.

В общем, я намерена сделать массаж постоянной частью своей жизни.

Другие факторы. Помимо описанных масштабных факторов, очень сильно повлиявших на изменения в моей жизни, есть и другие, может быть не столь заметные, но тоже внесшие свой вклад.

Первое — внимательное отношение к собственному здоровью. Когда у меня возникают проблемы, я иду к врачу, не дожидаясь, пока они достигнут стадии «нет сил терпеть». Например, этим летом у меня начались приступы потливости, хотя обычно я жару хорошо переношу. Явное наступление климакса. Пошла к гинекологу и после исследований мне была назначена гормонозаместительная терапия.

Второе — стрижка. Пару лет перешла на короткую стрижку с мелированием. На мне наблюдение, что с возрастом короткие стрижки молодят, работает на 100%.

Третье — одежда. Переход на удаленную работу позволил мне отказаться от офисного дресс-кода и одеваться кэжуал. Джинсы, джоггеры, кроссовки, лонгсливы, худи и т.д. Мне все это идет, и судя по всему тоже молодит.

В совокупности всего вышеописанного я и получила эффект, что в глазах окружающих я снова отношусь к возрастной категории «девушек», а не «женщин».

Но на самом деле это вторично. Главным результатом произошедших изменений стало то, что я сама стала чувствовать себя намного лучше — здоровой, полной сил и привлекательной.

Причем для меня самое важное то, что я нашла — и продолжаю искать — такие изменения в своей жизни, которые бы не требуют от меня переламывания себя, доставляют мне удовольствие и радость. Я пробую новое — но, если мне не подходит, без малейшего сожаления и чувства вины, бросаю. Например, очень полезным считается ведение дневника. Я попробовала — вела почти два месяца — и бросила. Не мое.

Сейчас я хочу попробовать ввести новый элемент физической нагрузки — вращение обруча-хулахупа. Он у меня уже несколько лет стоит без дела. Попробую найти комфортный для себя формат занятий. Но если не получится, не расстроюсь. В конце концов найдется то, что мне подойдет. Надеюсь, что мой рассказ окажется полезным и подтолкнет кого-нибудь к давно желаемым изменения в своей жизни.