Как выбрать коврик для йоги
Как вкатиться
8K
Фотография — FreshSplash / Getty Images

Как выбрать коврик для йоги

Плюсы и минусы разных материалов

19
Аватар автора

Дарья Артемьева

выбирала коврик по любимым асанам

Страница автора

Коврики для фитнеса и йоги различаются покрытием и материалом.

Для занятий фитнесом подходят мягкие модели из пенки: они плотные, на них удобно выполнять упражнения на пресс или выпады на колено. Главный критерий при выборе коврика для йоги — нескользящее покрытие, которое не даст упасть в сложных позах на баланс.

Я занимаюсь йогой несколько лет и пробовала разные коврики. Расскажу, чем различаются модели и как выбрать подходящий вариант для домашних занятий.

Особенности коврика из ТПЭ и ПВХ

Популярные материалы для производства ковриков — термопластичный эластомер, или ТПЭ, и поливинилхлорид, или ПВХ.

ПВХ — это пластик, а ТПЭ — смесь пластика и резины. Они различаются по плотности, но это незначительно для обычной практики дома. В быту оба вида ковриков называют пенкой.

Простой коврик стоит около 1000 ₽. Но по отзывам покупателей и моему личному опыту, во время занятий руки и ноги скользят по его поверхности. Источник: ozon.ru
Профессиональные модели стоят в несколько раз дороже — около 10 000 ₽, но по качеству они лучше бюджетных. Источник: ozon.ru

Легкий. Вес коврика из ТПЭ или ПВХ — до килограмма. Это важный параметр, если вы хотите брать коврик с собой в поездки, фитнес-центр или сворачивать его после каждого занятия для экономии места в комнате.

Прост в уходе. Пенка не собирает пыль и не впитывает пот с ладоней во время занятий. Ее можно замочить в ванной, промыть под душем и оставить сушиться — пары часов хватит, чтобы коврик был как новый.

Неудобен для сложных асан. Коврик из ТПЭ или ПВХ неплотно прилегает к полу, легко съезжает в стороны и растягивается. Кроме того, не у всех моделей есть антискользящее покрытие — во время занятия можно упасть и получить травму. Например, на пенке сложно балансировать в позе «дерево» или растягивать ногами коврик в позе «треугольник».

Не держит форму. Если коврик хранится в свернутом положении, при использовании он загибается по краям. Также во время интенсивных занятий пена крошится и быстро теряет вид. Если в доме есть животные, коврик может пострадать от их когтей.

На маркетплейсах встречаются профессиональные коврики из ТПЭ с армированием  — они прослужат дольше.

Так выглядел мой коврик из ТПЭ: материал частично раскрошился, грязь перестала отстирываться
Так выглядел мой коврик из ТПЭ: материал частично раскрошился, грязь перестала отстирываться

Особенности коврика из каучука

Каучук — это резина, поэтому коврик из него не скользит на полу.

Производители предлагают модели как целиком из натурального каучука или его искусственного аналога PER, так и с разными покрытиями: микрофиброй  , поликоттоном  , нескользящей пропиткой.

Простой вариант коврика из каучука стоит около 1500 ₽. Источник: ozon.ru
Простой вариант коврика из каучука стоит около 1500 ₽. Источник: ozon.ru

Тяжелый. Средний вес коврика из каучука при толщине 4 мм — 3 кг. Его неудобно брать с собой в поездки и регулярно сворачивать, зато он не крошится и бережет суставы от ударной нагрузки за счет амортизирующего материала.

Удобен для сложных асан. Такой коврик имеет нескользящее покрытие и рассчитан на позы, в которых руки и ноги могут разъехаться. Профессиональные коврики из каучука с армированием еще более устойчивые и служат дольше классических моделей.

В характеристиках профессиональных каучуковых моделей продавцы указывают силу сцепления с ладонями и ступнями. Источник: ozon.ru
В характеристиках профессиональных каучуковых моделей продавцы указывают силу сцепления с ладонями и ступнями. Источник: ozon.ru

Имеет выраженный запах. Коврик из каучука некоторое время после покупки пахнет резиной. В некоторых случаях запах остается надолго: я чувствую его во время занятий, когда опускаю голову к полу.

Нельзя сложить пополам. Покрытие из пробки или нескользящей пропитки чувствительно к изгибу. Производитель рекомендует скручивать такие модели в рулон лицевой стороной наружу и не складывать пополам. Благодаря этой особенности коврик не загибается и в расправленном виде плотно прилегает к полу.

Если вы часто путешествуете, обратите внимание на тревел-версии. Такие коврики можно сложить в дорожную сумку, но они тоньше классических моделей — после регулярных занятий могут болеть суставы из-за жесткого пола.

Пометка «тревел» или «для путешествий» обычно указана в названии коврика. Источник: ozon.ru
Пометка «тревел» или «для путешествий» обычно указана в названии коврика. Источник: ozon.ru

Впитывает влагу. Каучук и верхние покрытия впитывают пот и воду, из-за чего на коврике остаются следы. Если не очищать его после каждого занятия, на нем образуется пленка — коврик потемнеет и потеряет сцепляющие свойства.

Хороший вариант — покрытие из микрофибры. Оно переносит влагу — с влажными ладонями контакт будет даже лучше, чем с сухими.

Требует бережного ухода. Материал притягивает пыль, это еще один повод чистить коврик после каждого занятия. Я использую детские влажные салфетки, но более экологичный вариант — тряпка с разведенным в воде гелем для мытья посуды.

Коврик нельзя мыть агрессивными или мыльными средствами: первые портят покрытие, а вторые создают на нем скользкую пленку. Также коврик не выдерживает высоких температур, поэтому его нельзя дезинфицировать пароочистителем.

Это мой коврик, который я оставила на полу на сутки, — на нем скопилась пыль, видны следы от ступней
Из⁠-⁠за особенностей ухода я не могу вывести следы от рук — это более заметно с левой стороны при дневном освещении

Сравнение материалов ковриков для йоги

КритерийТПЭКаучук + покрытиеКаучук + хлопокКаучук + пробка
Массадо 1 кгоколо 3 кг2—3 кгоколо 1 кг
Мытье под душемдададада
Замачивание для выведения пятен (зависит от производителя)данетнежелательно: может отклеиться покрытиенет
Стирка в машине (зависит от производителя)данетна деликатном режиме, без отжима, до 30 °Снет
Сцепление с поломсредне или плохохорошохорошохорошо
Сцепление с рукамисреднехорошо с сухимихорошо с влажнымихорошо с влажными
Долговечностьтолько с армированиемзависит от храненияхорошозависит от хранения
Амортизациясредне, зависит от толщиныхорошохорошохорошо

Сравнение материалов ковриков для йоги

Масса
ТПЭдо 1 кг
Каучук + покрытиеоколо 3 кг
Каучук + хлопок2—3 кг
Каучук + пробкаоколо 1 кг
Мытье под душем
ТПЭда
Каучук + покрытиеда
Каучук + хлопокда
Каучук + пробкада
Замачивание для выведения пятен (зависит от производителя)
ТПЭда
Каучук + покрытиенет
Каучук + хлопокнежелательно: может отклеиться покрытие
Каучук + пробканет
Стирка в машине (зависит от производителя)
ТПЭда
Каучук + покрытиенет
Каучук + хлопокна деликатном режиме, без отжима, до 30 °С
Каучук + пробканет
Сцепление с полом
ТПЭсредне или плохо
Каучук + покрытиехорошо
Каучук + хлопокхорошо
Каучук + пробкахорошо
Сцепление с руками
ТПЭсредне
Каучук + покрытиехорошо с сухими
Каучук + хлопокхорошо с влажными
Каучук + пробкахорошо с влажными
Долговечность
ТПЭтолько с армированием
Каучук + покрытиезависит от хранения
Каучук + хлопокхорошо
Каучук + пробказависит от хранения
Амортизация
ТПЭсредне, зависит от толщины
Каучук + покрытиехорошо
Каучук + хлопокхорошо
Каучук + пробкахорошо

Как выбрать коврик по форме, рисунку и размеру

Коврики для йоги бывают стандартными, удлиненными и широкими. Можно найти и необычные формы, например круглые. При выборе опирайтесь на свой рост и асаны, которые вы регулярно выполняете.

Длина. Коврик должен быть таким, чтобы вы могли лечь на него и свободно положить руки и ноги, а в идеале — вытянуть их в разные стороны. Мой рост — 173 см, мне хватает длины коврика 185 см, чтобы выполнять силовые позы, скручивания и балансы. Во время растяжки пятки тоже остаются на коврике, поэтому после занятия не болят.

Длины коврика должно хватать для поз с вытянутыми руками и ногами — примерно как на картинке. Источник: ozon.ru
Длины коврика должно хватать для поз с вытянутыми руками и ногами — примерно как на картинке. Источник: ozon.ru

Ширина. Есть асаны, в которых нужно сидя сгибать ноги и притягивать их к себе. Желательно, чтобы в этих позах ноги оставались на коврике: так суставы не будут болеть, а ноги не замерзнут на холодном полу. Мой коврик шириной в 68 см — этого хватает, чтобы сидеть в сложных позах.

Толщина. Чем коврик толще, тем мягче на нем заниматься. Для каучука средний вариант — 3—4 мм. Коврики из пенки должны быть толще — они сильнее проминаются. Толщина тревел-версий — около 1,5 мм. Если постелить такой коврик на ламинат или плитку, после занятия могут болеть суставы.

Форма. Чаще всего коврики производят в виде прямоугольника с пропорциями 1:2. Например, размером 185 × 68 см. Также в продаже есть укороченные мини-коврики — их подкладывают под локти и колени или используют в поездках для перевернутых поз и балансов.

Рисунок. Производители часто украшают коврики в индийском стиле — изображают лотосы, мандалы, знак Ом. Новичку подойдет коврик со специальной разметкой, которая поможет выстроить асану правильно. Лучше выбрать вариант с лазерной гравировкой: она не стирается со временем.

Мини⁠-⁠коврик стоит около 2000 ₽. Источник: ozon.ru
По линиям разметки легко выравнивать положение туловища, рук и ног. Источник: ozon.ru

Как выбрать набор инвентаря для занятий йогой

На маркетплейсах представлены готовые наборы из коврика и аксессуаров для занятий. Выбор зависит от планируемой физической активности и опыта тренировок.

С ремнем или чехлом для переноски. В наборе вместе с ковриком есть ремень для переноски — стяжка — или полноценный чехол. Второй вариант предпочтительнее: чехол убережет инвентарь от загрязнений в поездках или по дороге в йога-студию. Правда, сложить коврик в чехол сложнее, чем перевязать ремнем.

С аксессуарами для йоги. Обычно в набор входят специальные блоки и ремни — они облегчают выполнение асан. Комплект подходит для начинающих и тех, кому трудно дается растяжка.

С аксессуарами для фитнеса. Набор включает фитнес-резинки для силовых динамических упражнений: приседаний, махов ногами, тяг. Асаны статичны — если вас интересует только йога, такой набор можно не рассматривать.

Чехол и ремень — базовые аксессуары, которые практически не влияют на стоимость. Источник: ozon.ru
Кроме блоков и ремня в наборе бывает полотенце — оно пригодится для очистки рук от пота. Источник: ozon.ru
Набор с резинками рассчитан на тех, кто будет заниматься и йогой, и фитнесом. Источник: ozon.ru
В своей домашней практике я использую деревянные блоки, ролл и мячи для МФР, фитнес-резинки. Весь инвентарь я покупала постепенно, выбирала по характеристикам и отзывам
В своей домашней практике я использую деревянные блоки, ролл и мячи для МФР, фитнес-резинки. Весь инвентарь я покупала постепенно, выбирала по характеристикам и отзывам

Запомнить

  1. Коврики для йоги могут быть из пены или каучука. Пена стоит дешевле, но проигрывает в прочности и долговечности, легко деформируется под нагрузкой, если нет армирования. Каучук во время занятий ощущается мягче, служит дольше, но стоит дороже, весит больше и требует бережного ухода.
  2. Коврик должен быть такой длины и ширины, чтобы вы полностью помещались на нем. Либо таким, чтобы вы могли на нем стоять и сидеть.
  3. При выборе дизайна обратите внимание на разметку: с ней проще отстроить асаны.
  4. Для занятий йогой удобно приобрести набор с чехлом, ремнем для переноски, ремнем для растяжки и блоками для облегчения асан.

Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik

Дарья АртемьеваНедавно обновляли спортивный инвентарь? Поделитесь опытом:
  • Наталья КуляшоваМоему каучуковому коврику йогаматик уже лет 8. Уже четко видны следы ладоней и ступней, да еще кот поработал — добавил царапин в декор, скотина шерстяная))) но коврик верно мне служит и думаю еще на пару лет его хватит. Потом поменяю на точно такой же.4
  • Максим Бушуеву меня самый первый коврик от mela, за свои деньги очень хороший, почти не скользкий3
  • так сяк наперекосякПокупала в структура шоп, оч приятный на ощуп, цвета спокойные3
  • swif6У меня каучуковый Manduka eKO 5mm, тяжелый, добротный и самый любимый, а также два коврика POSA, домашний полиуретановый 6мм и компактный каучуковый , тоже хорошие, классный дизайн, но первый тактильно намного приятнее и сцепка лучше.2
  • Dmitriy GolbergНеужели, кто-то купит коврик за 10000, это же очень дорого0
  • Дарья АртемьеваНаталья, огонь! на моем почему-то следы уже тоже видны, хотя ему скоро первый годик, а не 8... возможно, у них что-то в технологии изменилось1
  • Дарья Артемьеваswif6, два коврика понятно — для дома и путешествий, а три зачем? 🤔1
  • swif6Дарья, все сложно)) второй для дома приобрела, потому что не устояла перед леопардовым принтом и хотелось попробовать что-то новое (вообще рекомендуется менять рабочие поверхности, так баланс лучше развивается). У него, как оказалось, немного охлаждающая поверхность, поэтому использую в теплое время года. Итого: -1 домашний зимний -1 домашний летний -1 для поездок2
  • Наталья КуляшоваДарья, возможно вы чаще или интенсивнее практикуете.1
  • Alexey GavrishevDmitriy, кому-то для регулярной практики это вполне адекватный размер трат на коврик. Я пока не решился :)2
  • Сергей СпицынВообще не использую коврик. Максимум, возьму его, если пойду в парк. У меня он из пенки. А так занимаюсь йогой на паласе, если дома в Новосибирске или на деревянном крыльце, если уехал за город. Коврик - это вторичная, даже третичная тема для меня. Гораздо важнее - это внутреннее наполнение во время асан и пранаямы.2
  • Alexey GavrishevНачинающим можно рассматривать вариант коврика из ПВХ с армированием, к примеру, Rishikesh (толщина - 4,5 мм) - это одна из самых популярных моделей в йога-студиях из-за своей долговечности. У меня аналогичный Kailash (отличается только толщиной - 3 мм), и хотя ему уже 9 лет, он не потерял ни внешний вид, ни форму, и у него отличное сцепление как с полом, так и с руками/ногами. Есть еще более дорогой каучуковый толщиной ок. 5-6 мм, он очень тяжелый, и его неудобно таскать в студию. Подумываю купить каучуковый Manduka Eko SuperLite Travel (стоит от 5-6 т.р.) из-за возможности сложить его и уместить в обычный городской рюкзак без каких либо последствий для коврика. Он тонкий (1,5 мм), но если будет некомфортно, его всегда можно постелить поверх коврика, который есть в студии3
  • Lina Semina / йога на YouTubeУзоры на ковриках не одобряю - они отвлекают от практики)) Мои два лучших друга - серо-синий Ришикеш - классический и самый надёжный из всех ковриков на свете, а также Manduka Travel такого же цвета - коврик, который складывается как полотенце. Максимально удобное комбо, которое всегда выручает меня как путешествующего тренера по йоге и Ютуб блогера! За 14 лет моей практики йоги я протестировала немало моделей, но лучше этих вариантов не нашла.3
  • DearLiliТак как только хочу попробовать начать заниматься, куплю простой коврик, а там посмотрим.1
  • Дарья АртемьеваDearLili, если вы хотите попробовать, лучше сходить хотя бы один раз в студию йоги — там объяснят, как выполнять асаны правильно, помогут настроится на занятие. А уже потом можно будет выбрать инвентарь, если понравится. В рамках темы этой статьи, в йога-студиях чаще всего специальные коврики. Почему это важно — если не знать технику выполнения позы и купить самый простой коврик, можно получить негативный результат. Например, не почувствовать нагрузки, запутаться в названиях или положениях ног, проскользнуть руками слшиком далеко и упасть.2
  • ДмитрийДавно собираюсь купить коврик, даже несколько ссылок сохранены в "Закладках" браузера. А пока суть да дело, то использую тканый, тонкий ковёр, который снял со стены, сложенный вдоль пополам, — по длине и ширине хватает места с запасом. С 2007-го года его юзаю, когда только начал хатху осваивать. Именно же "коврик для йоги" собираюсь купить года с 2008-го.))) В поездках занимаюсь на чём придётся. Выше писал мужчина — что на паласе и на деревянном крыльце занимается, — тоже на всём этом приходилось практиковать.0
  • Олег СвечкинПопробую вставить свои "5 копеек" за счет 15-и летнего опыта в сфере йоги ;-) Причем со стороны производителя :-) ПВХ - раньше были дешевыми, но не немецкие HD (плотные) - они всегда стоили не дешево и отличаются действительно долговечностью. Сетка внутри - она есть на всех коврах ПВХ - просто особенность производственного процесса. Нельзя нанести ПВХ на воздух)) Производят их в Китае (логично), Германии (две фабрики - был на обоих лично) и в РФ (это уже мы сами делаем) ТПЕ - раньше были дорогие (раза в два дороже ПВХ) - но - спасибо конкуренции (внутри Китая - ведь делается они только там) и теперь они стали стоить в два а то и в три раза дешевле (хотя в Спортмастере до сих пор из ТПЕ ковры стоят по 3к, хотя аналоги выше по ссылкам можно купить и за 1к деревянных). Материал классный, но на мой взгляд скользкий... ПВХ Ришикешь (Инь-Янь другое их название) и то менее скользкие. ТПЕ стали популярны - из-за цветов, рисунков и веса (ооочень легкие) Каучук - резиновые коврики действительно одни из самых нескользких. Правда не надо подкупаться на фразу - натуральный - там натуральности столько же, сколько и в ТПЕ или ПВХ - то есть 0.01% натурального каучука в них. Было бы больше - цена была бы как за чугунный мост :-) Фибра\Замша\Пробка - относительно новый тип ковриков, но со своими нюансами: фибра заниматься только если высокое потоотделение, иначе слишком скользко. Пробка лучше - но антискольжение тоже не айс. И да - производят их тоже только в Китае А еще есть Латекс (кстати на некоторых коврах пишут LatexFree из вышестоящих - может Латекс вреден ?) - они делаются в Испании в основе на фабриках что производят стельки в обувь :-) Вообще большая часть ковров делается там где основной вид продукции НЕ йога. И да, раньше Йоги должны были заниматься на шкуре убитого собственноручно Тигра (мне лично кошечку жалко) - а теперь все хотят комфорт (что хорошо и верно), но забывают часто про суть Йоги.1
  • DearLiliДарья, Спасибо за рекомендацию, азы на видео смотрела, попробую сходить.2
  • Эльмира ГайсароваDmitriy, я купила. Искала именно желтый цвет-мой любимый. Но мне хочется еще какой-нибудь. Под настроение1

Сообщество