Биологически активные добавки (БАДы) активно рекламируют как средства против многих болезней, старения, ухудшения памяти и концентрации и много чего еще.
БАДы продаются без рецепта и на первый взгляд не имеют побочных эффектов, которые бывают у лекарств. У специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) есть свое мнение на этот счет. Проверим, совпадает ли оно с вашим.
Задачник — это короткие тесты по темам курсов Учебника Т—Ж. Убедитесь, что справитесь с заданием, а если ошибетесь — изучите подробности
Почему лучше вообще не принимать БАДы
Биологически активные добавки — это природные или аналогичные природным компоненты пищи, например экстракты растений, витамины и минералы.
Они относятся к еде и не предназначены для лечения чего бы то ни было. Это значит, что БАДы часто не проверяются на эффективность и безопасность так же тщательно, как лекарства. Их нет в реестре лекарственных средств и в клинических рекомендациях по лечению заболеваний.
Пищевые добавки — возможность немного улучшить рацион, когда в нем не хватает некоторых веществ. Но если ваше питание разнообразно, не стоит тратить на них деньги: вы и так получаете все необходимые вещества. А если чего-то не хватает, ВОЗ советует изменить рацион, чтобы получать недостающее именно из еды.
Например, существует заблуждение, что людям, которые не едят мясо, нужно обязательно принимать витамин В12. На деле же этот витамин можно получать из яиц, рыбы или молочных продуктов.
Если вы живете в регионе, где есть риск дефицита какого-то микроэлемента даже при соблюдении сбалансированного рациона, ВОЗ рекомендует не БАДы, а распространенные продукты, обогащенные недостающими элементами. Например, в России йодируют соль и фторируют воду.
При этом есть два исключения. Если вы живете в России, врачи рекомендуют круглый год принимать витамин D, а если собираетесь забеременеть — фолиевую кислоту.
Как разнообразить свое питание, чтобы в нем были все полезные вещества, рассказываем в курсе Учебника «Как правильно питаться». Курс поможет разобраться, из чего состоит ваш рацион и как его изменить, чтобы лучше чувствовать себя и не отказываться от любимых продуктов.
Делимся лайфхаками и главным из курсов Учебника Т—Ж про деньги и жизнь в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь: @t_uchebnik
Отлично отношусь!
Витамин Д был очень низкий, начала принимать и появились силы жить.
Магний тоже отличная штука.
И ещё много других.
(обязательно сдаю анализы перед тем, как начать что-то пить, избыток витаминов хуже, чем недостаток)
Вельвет, многие витамины выводятся с мочкой, если есть излишки.
За всю жизнь пила не так много бадов, но один определённо помог при проблеме с железом в крови. Помогло хелатное железо от одной американской компании. Отечественные препараты с вроде как неплохой усвояемостью типа тотема не подняли мне железо так, как этот бад.
Jane, я написала то же самое) Речь про Гемаплекс?
Юлия, да. Очень спас в своё время.
Зимой решила сходить сдать кровь на витамин D, оказался сильный дефицит. По назначению врача пропила его дополнительно, жить стало полегче) То же самое с железом, только после анализов.
БАД может помочь, если в остальной жизни вы не развалина)
Dmitry, про витамин Д отвечу, я за собой несколько лет наблюдала какую-то "зимнюю спячку", невозможно было сосредоточиться ни на работе, ни на домашних делах, спала и не высыпалась, общее состояние вялое. В поисках причины решила начать с самого очевидного, с проверки себя на витамин Д, потому что считается, что в не-южных местностях зимой у людей дефицит. Так оно и оказалось. После того как врач мне установила дозу витамина и срок приема, я следила за своим состоянием, насколько я активна в течение дня, часто ли засыпаю на ходу и так далее. По тому как это улучшалось, я сделала вывод, что витамин работает. Ну и повторный анализ конечно показал норму)
Отлично отношусь.
Когда есть аллергии и пищевая непереносимость, то часть продуктов просто нельзя есть. Когда ограничений много, то с разнообразием сложно. И тогда БАД - это единственный шанс получить нужные микроэлементы
Поднимала железо аптечными препаратами и БАДом с iHerb. Угадайте, что было эффективнее?
Юлия, железа много вариантов как в аптеке, так и на iherb. И там и там могут быть неэффективные и эффективные варианты)
Анастасия, я знаю. Я не согласна с тем, что все лекарственные препараты по умолчанию полезны, а все БАДы бесполезны.
Юлия, согласна, у меня такое же отношение к этому👍
Юлия, в статье об этом и не говорится. Говорится, что лекарства проходят гораздо более тщательные проверки на безопасность и эффективность, а БАДы - нет. Поэтому принимать БАДы может быть нелучшей идеей, потому что условно "один из ста" может оказаться вредным, а не потому что они все бесполезны.
Что примечательно: вроде как витаминные добавки считаются БАДами, при этом Вигантол (витамин Д в каплях) - это лекарство 🤔
Aleph, это вопрос регистрации препарата. Грубо говоря, хороший БАД вполне может стать лекарством — если есть исследования, доказывающие его эффективность. Пример, кроме витамина D, — фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, некоторые препараты цинка и железа.
Если у производителя есть желание и опыт, он может зарегистрировать БАД как лекарство, но обычно компании, которые выпускают только БАДы, не заморачиваются с этим.
Писали об этом вот тут:
https://journal.tinkoff.ru/gmp/
Ольга, о как, спасибо за справку!
Я за БАДы. В Японии 90 процентов населения принимают БАДы и живут дольше всех. В современной пище уже нет столько нужных элементов, как раньше, почва истощается. И много ли вы знаете людей, у которых рацион сбалансирован на 100 процентов? Не бойтесь БАДов, вот только не все они могут быть полезны, выбирать надо надежных производителей, могут быть подделки.