Тревожный или избегающий: как тип привязанности влияет на секс
Секс-просвет
4K

Тревожный или избегающий: как тип привязанности влияет на секс

И что делать, если страх близости портит все удовольствие

2
Аватар автора

Ника Воюцкая

изучила исследования

Страница автора

Это может быть результатом большого количества причин, но, по мнению психологов, нередко проблема связана с типом привязанности человека. Или, говоря простыми словами, его способностью доверять партнеру и создавать с ним прочные и близкие отношения. От типа привязанности может зависеть поведение человека: склонность к долгосрочным или случайным связям, допустимость измен, учет потребностей партнера в сексе.

​​В рубрике «Секс-просвет» с помощью научных данных и психологов мы отвечаем на вопросы, касающиеся интимной жизни. В девятом выпуске разбираемся, как тип привязанности влияет на секс и что делать, если это влияние негативное.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Что такое тип привязанности

Теория привязанности — это идея, что отношения с родителями в детстве определяют то, как человек будет вести себя во взрослом возрасте с романтическим партнером. Хотя некоторые критикуют эту идею за то, что она излишне обобщает человеческий опыт, большинство психологов признают, что такая тенденция существует.

История теории привязанности началась с психиатра и психоаналитика Джона Боулби. Он вырос в обеспеченной английской семье и воспитывался без родительской заботы. В раннем возрасте с ним проводила время няня, мать он видел раз в день за чаем, а отца — раз в неделю, в воскресенье. В семь лет его отправили в закрытую школу для мальчиков. И это была обычная ситуация для того времени. В моде были идеи бихевиоризма о том, что родительская любовь — «опасный инструмент», который мешает ребенку вырасти самостоятельным взрослым. Даже совсем маленьких детей рекомендовали укладывать спать в отдельной комнате, а если они плакали — не подходить и не утешать.

Выросший фактически без участия родителей Джон Боулби чувствовал, что такое воспитание неверно и не идет на пользу детям. После Второй мировой войны он смог подкрепить свое мнение эмпирическими данными. Он собрал наблюдения за детьми-сиротами и описал их в докладе для ВОЗ.

Выводы были следующими: разлука с родителями препятствует нормальному развитию ребенка, а их любовь на раннем этапе жизни — такая же базовая потребность, как вода и еда. Если она удовлетворена, ребенок может смело познавать окружающий мир, потому что за его спиной — поддержка взрослых. Если ее нет, ребенок не чувствует себя в безопасности, и это делает его поведение нездоровым.

Как именно меняется поведение ребенка, выяснила психолог Мэри Эйнсворт в «Тесте незнакомой ситуации» в 1970-х. Она смоделировала ситуацию: ребенок 12—19 месяцев приходит в незнакомую игровую комнату, потом мать оставляет его одного. Затем в комнату входит экзаменатор, тоже незнакомец, и только через время возвращается мать. На каждом этапе за поведением ребенка и его взаимодействием с матерью тщательно наблюдала Эйнсворт и выявила такие тенденции:

  1. Дети эмоционально доступных, отзывчивых матерей плакали, когда их покидали. Но быстро успокаивались, стоило тем вернуться, увлеченно играли и дружелюбно интересовались незнакомцем. Их тип привязанности Эйнсворт назвала надежным.
  2. Дети матерей, которые вели себя непоследовательно — то ласкали, то игнорировали, — не могли успокоиться, когда мать возвращалась в комнату. Даже в ее присутствии им не были интересны игрушки, а незнакомец вызывал настороженность. Когда мать пыталась их утешить, они могли проявить агрессию, например оттолкнуть, хотя все равно старались быть ближе к ней. Их тип привязанности назвали тревожным.
  3. Дети матерей, которые были холодны и отстранены, на первый взгляд мало расстраивались, когда оставались одни с незнакомцем. Возвращение матери тоже их не сильно интересовало, как казалось со стороны. Вместо того чтобы обратиться к ней за утешением, они изучали комнату и игрушки. Их тип привязанности назвали избегающим.

Позже психолог Мэри Мейн, опираясь на наблюдения Эйнсворт, дополнила этот список еще одним типом привязанности — тревожно-избегающим. Он сочетает, казалось бы, взаимоисключающие стратегии. Ребенок ведет себя непоследовательно, что видно, например, по странным асимметричным движениям, которые можно заметить, если быть особенно внимательным.

Более очевидный пример: ребенок ползет к матери, но останавливается и начинает ее игнорировать. Сейчас некоторые исследователи считают, что такие особенности могут быть связаны с серьезным травматичным опытом вроде физического насилия.

Мэри Эйнсворт исследовала детей. Но ее коллеги Синди Хазан и Фил Шейвер решили заглянуть в будущее и узнать, что ждет этих детей, когда они повзрослеют. Они предположили: тип привязанности сохранится и продолжит влиять на отношения, особенно в романтической сфере. Если в детстве главными людьми для ребенка были мать и отец, во взрослом возрасте их место займет партнер. Человек будет так же, хоть и в меньшей степени, испытывать потребность в любви и поддержке. Но если он не привык ее получать, будет раз за разом сталкиваться с одними и теми же сложностями в отношениях.

Люди с тревожным типом привязанности не верят, что достойны любви и их не покинут. Они паникуют при малейшем намеке на отдаление партнера и готовы делать все, чтобы привязать его к себе. Иначе говоря, ведут себя как в эксперименте Эйнсворт, когда дети рыдали без матери и не могли успокоиться, даже когда она возвращались, и ничего больше в этом мире их не интересовало.

Люди с избегающим типом привязанности тоже боятся остаться одни, но решают эту проблему так, как привыкли: становятся максимально самодостаточными, отстраняются от важного для себя человека так, чтобы его уход не сделал больно. Их игнорировали — теперь игнорируют они. На практике получается, что человек либо избегает отношений и остается один, либо саботирует связь, не допуская глубокой эмоциональной близости с партнером.

Люди с тревожно-избегающим типом привязанности ведут себя противоречиво, как и с матерями в детстве. Они то стремятся слиться с партнером из-за страха быть покинутыми, то отталкивают его, опасаясь, что близость причинит им боль.

Сейчас психологи считают, что тип привязанности — это не только наследство родителей. Другие взрослые в детстве, например бабушка и дедушка, тоже могут на него повлиять, допустим, компенсировав своей заботой холодность матери и отца. Также тип привязанности может меняться уже во взрослом возрасте — благодаря отношениям с партнером. Надежный может стать тревожным или избегающим — и наоборот.

Как тип привязанности связан с сексом

Пока научных исследований, как тот или иной тип привязанности влияет на секс, не так много. Но некоторые психологи уверены, что эта связь существует и достаточна сильна, чтобы вызывать серьезные проблемы в интимной жизни людей. И постоянно появляются новые данные, подтверждающие это мнение.

Влияние типа привязанности на секс можно объяснить так. Желание рождается, когда человек воспринимает внешние или внутренние стимулы, обещающие ему секс и удовольствие от него. Иначе говоря, мотивация к соитию — это получение награды. И награда — это не только и не столько оргазм. Многие исследователи считают, что гораздо больше способна мотивировать потенциальная эмоциональная близость с партнером во время секса. И существуют данные, которые подтверждают эту точку зрения.

То, насколько желаема для человека эмоциональная близость, влияет на его отношение к сексу. Или, как это называют исследователи, «запуск и регулирование сексуального желания». Люди с надежным типом привязанности наслаждаются близостью, но способны заниматься сексом просто ради удовольствия. Им не нужен секс для того, чтобы решить межличностные трудности. Иначе говоря, их отношение к награде — спокойное и здоровое. И они обычно удовлетворены качеством своего секса, в отличие от людей с другими типами привязанности.

Люди с тревожным типом слишком сильно жаждут эмоциональной близости и решают эту проблему с помощью секса. Для них типична стратегия гиперактивации: если партнер отдаляется, это становится мотивацией больше заниматься сексом. А люди с избегающим типом привязанности тяготятся близостью. Их стратегия — деактивация. Если партнер начинает лезть в душу, их сексуальный интерес может угаснуть. Люди с тревожно-избегающим типом демонстрируют оба паттерна — то один, то другой.

Теперь поговорим о каждом типе привязанности подробнее.

Как надежный тип привязанности влияет на секс

Так как люди с надежным типом привязанности не избегают близости и не пытаются всеми силами удержать партнера, они обычно быстро находят себе пару и создают с ней крепкие и долгие отношения. Измены им несвойственны.

Люди с надежным типом привязанности обычно уверены в себе и спокойны и благодаря этому четко демонстрируют свои потребности, не стесняются говорить, что им что-то не нравится. Для них в целом характерны здоровый и позитивный взгляд на секс. Интимная близость играет роль в их отношениях, но наравне с другими важными аспектами романтической связи. Партнер для них и любовник, и возлюбленный, и друг, и все эти компоненты одинаково важны.

Они изначально ожидают уважительного и заботливого отношения к себе, ощущают себя в безопасности во время сексуального взаимодействия. И это определенно идет на пользу качеству интимной близости, так как секс и тревога мало совместимы. Исследования подтверждают: у людей с надежным типом привязанности выше удовлетворенность сексуальной жизнью и реже встречаются такие проблемы, как низкое либидо, а также трудности с поддержанием эрекции у мужчин и сухость влагалища у женщин.

Человек с таким типом привязанности умеет сохранить баланс между своим удовольствием и партнера. Он чувствует эмоции и реакции любовника и хочет сделать ему приятно, потому что главный мотив его поступков в отношениях — проявление любви. Но у него нет тревоги, что партнер покинет его, если секс получится не таким уж зажигательным. Если в интимной жизни произойдут негативные изменения, он не будет паниковать и делать вывод, что любовь к нему прошла. Скорее примет во внимание внешние обстоятельства, например то, что партнер много работает и устает, и будет к этому понимающе относиться. Возможно, предложит это обсудить и вместе решить, что делать.

Если узнали себя в описании

Вам повезло: вы один из тех редких людей, чьи отношения с эмоциональной близостью и сексом здоровые. Но, возможно, ваш партнер — нет. Если это так, прочтите текст до конца, чтобы понять его и улучшить ваши отношения.

Как тревожный тип привязанности влияет на секс

Человек с тревожным типом привязанности настроен угождать партнеру — удовлетворять его потребности даже в ущерб своим. Так происходит потому, что для них секс — это способ не получить удовольствие, а удержать партнера. Из-за этого им сложно говорить другому, что хочется и нравится им, а также устанавливать границы во взаимодействии. Например, отказываться от секса, когда они его не хотят, но хочет партнер, или от практик, которые им некомфортны.

Если в сексе возникают проблемы, например партнер не хочет заниматься им так часто, как раньше, что нередко происходит в долгосрочных отношениях, они испытывают сильную тревогу. Отказ от сексуальной близости для них — знак отвержения. Цепочка их мыслей и эмоций — «меня не хотят, я стал для партнера непривлекательным, меня больше не любят и скоро бросят». Думать так для них привычно и естественно: они часто сомневаются в себе, убеждены в своей непривлекательности и мало верят, что кто-то захочет оставаться с ними навечно.

Страх, что его покинут, у человека с тревожным типом привязанности легко может превратиться в навязчивую идею о неверности партнера. При этом и сами они зачастую изменяют, как показывают исследования.

Постоянное беспокойство из-за отношений портит секс — и потому, что человек игнорирует свои потребности, и потому, что стресс, как правило, угнетает либидо.

Если узнали себя в описании

К сожалению, люди с тревожным типом привязанности склонны влюбляться в максимально неподходящих им партнеров — с избегающим. В итоге проблемное поведение и того и другого усиливается. Человек с тревожным типом привязанности убеждается, что его отталкивают и не любят, а с человек с избегающим — что его хотят лишить независимости.

Помните: исследования показывают, что отсутствие эмоциональной близости портит секс, особенно для женщин. Так что выбирайте такого партнера для длительных отношений, который готов к подобной близости. Если видите признаки непоследовательности в поступках, например человек внезапно пропадает на несколько дней, не стоит иметь с ним дела.

Учтите, что с подходящими вам людьми сначала будет скучно: вы уже привыкли к эмоциональным качелям. Но скука пройдет, и ее сменят настоящие чувства, не вызванные тревогой, в том числе и сексуальные. А подробную инструкцию, как понять, что с этим человеком стоит строить отношения, можно найти в книге «Подходим друг другу» психологов Амира Левина и Рэйчел Хеллер.

Еще тем, кто жаждет длительных отношений, психологи советуют не сразу переходить к сексу с новым партнером, а подождать, например, месяц с начала знакомства и сфокусироваться на других способах получить удовольствие от общения. Если человек решит, что не хочет ждать, — значит, вам с ним не по пути. Если будет весь месяц радоваться времени, которое проводит рядом с вами, вы достигнете определенного уровня эмоциональной близости, тревога снизится и первый секс будет лучше, чем если бы случился быстро.

Как избегающий тип привязанности влияет на секс

Люди с избегающим типом привязанности — антиподы тревожного. Они редко влюбляются и не верят в «долго и счастливо». Их типичный секс — отсутствующий или случайный, ни к чему не обязывающий. Так как им некомфортна эмоциональная близость, легче заняться сексом «без эмоций», а после без лишних разговоров уехать домой. Нежелание испытывать эмоции может сделать их эгоистами и помешать понимать чувства партнера. Но, несмотря на эгоизм в постели, они редко удовлетворены своей интимной жизнью, что неудивительно: хороший секс, как правило, связан с эмоциональной близостью.

Даже если они находятся в долгосрочных моногамных отношениях, чего склонны избегать, сохраняют между собой и возлюбленным дистанцию. Само по себе это способно разрушить пару, но люди с избегающим типом привязанности еще склонны изменять постоянному партнеру — чтобы доказать себе, что не зависят от него.

В отличие от людей с другими типами, они не связывают секс с любовью. Для них это просто снятие напряжения, выполнение супружеского долга или способ поддержать эго, например повысить статус в глазах окружающих сексуальными победами или доказать свою привлекательность себе же.

Желание исключить все, что связано с укреплением эмоциональной связи, также может, по мнению психолога Сью Джонсон, привести к поиску новизны в партнерах и техниках.

Если узнали себя в описании

Если вы пока не состоите в длительных отношениях, но хотели бы, попробуйте осознанно выбирать партнера с надежным типом привязанности. Это тот, кто не будет требовать от вас выходить на связь каждые пару часов, проводить все выходные только с ним и выражать тревогу, если вы не написали после пробуждения: «Доброе утро». Еще больше признаков, что человек не слишком тревожный для вас, можно узнать из книги «Подходим друг другу». Спокойствие и уважение границ нужны, чтобы секс с партнером стал для вас настоящей близостью, а не обязанностью или антистресс-приемом.

Если вы уже в отношениях, объясните возлюбленному, какие ситуации для вас некомфортны и почему, что можно исправить. Речь не только про секс, но и про повседневные взаимодействия. Например, вам может хотеться больше свободы: сходить в кино в одиночестве, встретиться с друзьями без партнера. Это может помочь вам чувствовать себя спокойнее в отношениях и улучшить таким образом секс.

Как тревожно-избегающий тип привязанности влияет на секс

Люди с этим типом привязанности испытывают те же проблемы, что и люди с тревожным и избегающим, обращаясь то к одному, то к другому паттерну. Из-за этого их поведение очень нестабильно и непредсказуемо и в романтической, и в сексуальной сфере. Например, они могут в повседневной жизни проявлять заботу и страсть, но во время секса эмоционально дистанцироваться от партнера из-за страха близости.

Некоторые ученые находят связь между тревожно-избегающим типом привязанности и частотой и одобрением измен — правда, только среди мужчин. Одновременно с этим и мужчины, и женщины с таким типом привязанности набирают особенно высокие баллы в опросах о социосексуальности — это готовность заниматься сексом вне постоянных отношений. Это значит, что они склонны к случайным связям без эмоционального контекста, возможно, даже больше, чем люди с избегающим типом привязанности.

Также стоит понимать, что человек с тревожно-избегающим типом — это тот, кто пережил серьезную психологическую травму. Если она связана с сексуализированным насилием, способность получать удовольствие от секса часто бывает ограничена: все, что напоминает об интимной близости, напоминает и о боли, унижении, стыде и беспомощности. Ощущения могут как снизить либидо до полного нежелания интимной близости, так и настигнуть человека в процессе взаимодействия.

Даже если травма не связана с сексуализированным насилием, она все равно может повлиять на секс. Чтобы почувствовать эмоциональную близость, нужно ощущать, что ты в безопасности, и доверять партнеру. Людям, пережившим травму вроде физического и психологического насилия, это далеко не всегда удается.

Если узнали себя в описании

Попробуйте внимательнее относиться к себе до, во время и после секса. Если в прошлом вы пережили насилие того или иного рода, вполне возможно, что вы не чувствуете себя в безопасности в некоторых обстоятельствах, связанных с травматичным опытом. Вам нужен понимающий и внимательный партнер — неважно, для длительных отношений или секса по дружбе.

Главный совет психологов — не торопиться и медленно изучать свою телесность и сексуальность. Не обязательно вообще во время интимной близости заниматься проникающим сексом. Можно начать с чувственных поцелуев и ограничиться ими, если вдруг стало некомфортно. Или перейти к более интенсивному взаимодействию, если вам этого действительно хочется.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Ника ВоюцкаяРасскажите, что способно испортить ваш секс:
  • Pirozhok_s_kapustoyДа кто такие - эти ваши сексы?16
  • user2143647Кого хочу? Не знаю. Кого знаю - не хочу). Большинство кажутся непривлекательными. А объективно привлекательные тоже не волнуют, почему-то, совсем. Избегающий тип. Люди кажутся скучными и быстро утомляют.3