Еда
22K

«Много белка, и хорошо насыщает»: 10 снеков для быстрого перекуса

Выбор читателей

54
«Много белка, и хорошо насыщает»: 10 снеков для быстрого перекуса
Аватар автора

Арина Липатникова

перекусывает сыром

Страница автора

Когда обед нескоро или завалило делами так, что на полноценный прием пищи совсем нет времени, на помощь приходят снеки.

Мы спросили у читателей Тинькофф Журнала, чем они любят перекусить в течение дня, и собрали список самых популярных продуктов — от фруктов и батончиков до жареного нута и чипсов из батата.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции

Снек № 1

Протеиновые батончики

Аватар автора

Воинствующий котеист

любит сладости без сахара

Страница автора

Батончики от Snaq Fabriq — без сахара, но все равно сладкие и очень вкусные!


Аватар автора

Кира

разбирается в протеиновых снеках

Страница автора

Я люблю печенье протеиновое от Fit Kit и батончики Chika Layers. Еще летом хорошо заходит мороженое из «Вкусвилла» в маленьких коробочках.


Аватар автора

Evgeniia

выбрала фаворита

Страница автора

Мой любимый снек — протеиновый батончик Ironman из «Фикс-прайса».


Снек № 2

Орехи и семечки

Аватар автора

Иван

лаконичен

Страница автора

Я люблю смеси из орехов и сухофруктов или цукатов.


Аватар автора

Денис Штаб

серьезно подходит к выбору

Страница автора

Мой список снеков весьма нестандартный, потому что, даже когда хочется быстро перекусить, я привык выбирать питательную продукцию. Хотя иногда и позволяю себе быстроуглеводный десерт с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Вот что я предпочитаю:

  1. Семечки подсолнечника очищенные — очень питательные и вкусные, а также очень дешевые.
  2. Козинаки подсолнечные либо ассорти — аналогично, очень питательные и вкусные.
  3. Печенье овсяное без пальмового и кокосового масла — употребляю только с молоком, иначе никак.
  4. Бананы — очень вкусные, полезные. Правда, ими невозможно насытиться впрок.
  5. Цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенных зерен пшеницы.

Снек № 3

Детские пюре

Аватар автора

Елена Мартынова

любит вкусное и полезное

Страница автора

Детское пюре «Фрутоняня» — предпочитаю яблочное. Вкусно и полезно. Или баночку сыра рикотта. Для перекуса большего и не надо.


Аватар автора

Настя Митюшова

считает, что слова излишни

Страница автора

❤️


Снек № 4

Жареный нут

Аватар автора

Леска

нашла замену сухарикам

Страница автора

Жареный нут из «Вкусвилла». Отлично заменяет чипсы, сухарики и закуски к пиву. В нем много белка, и он хорошо насыщает.


Снек № 5

Фрукты или овощи

Аватар автора

Долларбуз

голосует за бананы

Страница автора

Банан — топовый перекус:

  • продается в любом магазине;
  • дешевый;
  • удобно есть на ходу;
  • не надо мыть руки перед поеданием;
  • вероятность запачкаться минимальна, чистые руки и рот после перекуса.

Аватар автора

Антиконсьюмерист

не любит, когда грузят

Страница автора

Перекусываю только фруктами: бананами, яблоками, грушами, любыми цитрусами. Иногда могу почистить морковку, если вспомню про нее.

Считаю, что не стоит нагружать пищеварительную систему дополнительной работой, пока она занята перевариванием основного приема пищи :)


Аватар автора

Арнарика ARMY

предпочитает попроще

Страница автора

Люблю перекусывать огурцами. Ни с чем, просто огурцами.

Еще иногда, когда финансы позволяют, беру ким — листы сушеной морской капусты.


Аватар автора

Снусмумрик

ходит в походы

Страница автора

Бананы, финики, яблоки, орехи, протеиновые батончики или пудинги, греческий йогурт. Фрукты, орехи и батончики всегда беру в поездки и походы.


Снек № 6

Пастила

Аватар автора

Lana77

эксперт по пастиле

Страница автора

Пастила хорошо подходит на перекус. «Белевская» тяжеловата, да и резать надо. А вот «Пастилушка» очень удобная: в виде конфет, разделена на пластинки и без сахара.


Снек № 7

Молочные продукты

Аватар автора

Татьяна Егорова

амбассадор местной молочки

Страница автора

Я люблю молочные продукты, и в регионе есть классный производитель, так что в зависимости от настроения выбираю из его продуктов. Йогурт — любимый с крыжовником, если нужно насытиться, ем его с творогом. Еще сырки в темном шоколаде, зерненый творог. Если настроение побаловать себя — сметанковый десерт.


Аватар автора

Константин Пуляркин

знает толк в классике

Страница автора

Снек № 8

Чипсы из батата

Аватар автора

Оксана Лосева

начинает беспокоиться

Страница автора

Перекусываю чипсами из батата со вкусом сыра из «Самоката»… Ем их почти каждый день. Кажется, у меня чипсовая зависимость :)


Снек № 9

Вяленое мясо

Аватар автора

зовите меня абрикос

смотрит на питательную ценность

Страница автора

Я ем карпаччо из индейки в нарезке. В упаковке 85 г. Это 28 г белка и всего лишь 130 ккал.


Снек № 10

Фалафель

Аватар автора

Лось qu

скучает по родине

Страница автора

Ношу с собой кулек фалафеля, когда работаю много. Плюс напоминает о родине.



А может, вы готовите снеки сами? Поделитесь рецептом и станьте героем следующего материала
Расскажите про ваш идеальный перекус:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

"Или баночку сыра рикотта"
Елена, мне нравятся объемы ваших перекусов)

55
Герой статьи

Tonya, и мне нравятся. Так как кушаю я мало. Но, строго 4 раза в день и только разрешенные продукты. У меня 22 года, как удален желчный пузырь ( с камнями). И теперь, пожизненная диета. Все таки, органа нет.

9
Герой

Tonya, ой, да сколько в той баночке!)

3
0
Герой
Отредактировано
42
Герой статьи

+3

Barracuda, сейчас то как раз самое время огурцами перекусывать, особенно если свой огород. И кабачками ещё))

21

Антиконсьюмерист, ага, особенно кабачками ))
на самом деле, мне бы очень хотелось хотеть перекусывать огурцами, но тянет только на шоколад и чипсы :.(

6
0

бутылка кефира, пол-батона))

32
0

А мне нравится вот эта пастила больше, чем "Пастилушка", у VitaminOS есть разные вкусы, и фруктовые, а на фото овощная без сахара. У VitaminOS вкус намного приятнее и мягче, чем у "Пастилушек" (кому интересно, на Оzon продаётся Код: 391198977)

31
Герой

Наталия, спасибо, заказала! А то меня уже реально тошнит от протеиновых батончиков, глаза на них не глядят. Да и Пастилушек я переела, дочь их любит, постоянно заказываем. А эту коробку возьму на работу и там буду есть, у меня дома никто не будет покушаться на что-то из свеклы и моркови))

9
0
Герой

+1

Мне вот такая пастила нравится. Она без добавления сахара, на упаковку примерно 250-300ккал. Для перекуса половины хватает обычно

Ещё творог со сметаной, в магазинах есть сразу перемешанный. Иногда могу просто банку маслин съесть))))

22
Герой статьи

Kikimora, у нее замечательный вкус, да и внешний вид. На яблочный пирог похожа.

2
Герой

Kikimora, ого, а где такой выбор разных вкусов?

0
Герой

+1

Ekaterina, я в Перекресте купила, в магнитах маленьких только яблочную видела. А вот в перекрестке сразу много, там еще клюква и брусника была

4

Ekaterina, в фикс-прайсе также продается

1
0
Герой

Когда только установила брекеты, соответственно на ходу поесть становилось проблемой из-за гигиены брекетов, я открыла для себя мясные с гарниром детские пюре heinz в мягких пачечках, как вот в статье фрутоняня. Жаль, их сейчас не найти. Удобно было, что не нужна ложка, что не надо потом чистить брекеты.
Сладкое толком голод не устраняет, овощи-фрукты - высок риск изжоги.

16
Герой

Crazzzy, яростно плюсую, что сладкое не утоляет голод. Я когда хочу есть, хочу есть, а сладкое это сладкое)

16
0
Спортивный редактор

Его отсутствие 😅

Мне комфортнее два раза в день очень сытно поесть)

14
Герой

Плюшка, кому как, если я не ем три часа, вне зависимости от того, насколько сытный был приём пищи, то у меня сильно падает сахар, болит голова, тошнит и штормит. Поэтому лучше чаще, но меньшими порциями.

11
Спортивный редактор

Wintersun, ну да, тут и написано про мой идеальный перекус))
Вопрос именно так и звучал)

3
Герой

Плюшка, аналогично. Идеальный перекус- это отсутствие перекуса. Или пью чёрный кофе без сахара, естественно.

9
0
Герой

Уже 7 лет таскаю с собой протеиновые батончики бумбар (bombbar)
Очень много вкусов, реально вкусно. Доступная цена, отличное БЖУ, продается даже в Магните у дома

8
Герой

Maria, а у меня от них желудок начинает болеть((( хотя ттт никаких проблем нет с этим. Вот и думай потом, из чего они их делают, хотя на вкус и и по кбжу нравятся.

4
Герой

Maria, еще у них очень вкусное печенье протеиновое)) и кстати, заметила, что цена особо за пару лет на их продукцию не изменилась

1
Герой

Maria, ого, я их где-то пол года ела, переела, не могу больше даже смотреть на них... Хотя сперва они мне очень понравились.

0
0
Герой реалити

Я обожаю рисовые хлебцы агуша. Там нет сахара и глютена и сытные.

7
Герой

+1

Отредактировано

disporsal, по вашей логике и перекус яблоком вредно))) обожаю диванную нутрицитологию
В любом случае просто пастила из яблок лучше, чем пастила из яблок и сахара :)
В моем случае речь идет о ДОБАВЛЕННОМ сахаре

6
0
Герой Т—Ж

Как можно носить с собой кулёк фалафеля? Не портится?

4
Герой статьи

Eka, не, фалафель штука сухая, в течение дня испортиться не может физически
Кулёк в моем случае - оберточная бумага, потом фольга, потом коробка.

4
Герой Т—Ж

Лось, тогда ещё вопрос - где мне взять кулёк фалафеля? Я тоже хочу его с собой носить))

14
Герой статьи

Eka, делаю сам, естественно. Продают в общепите, но цены можете себе представить
Рецепт:
Отварить нут до мягкого. Прокрутить в мясорубке нут, много петрушки, кинзы, луковицу (можно красную), чеснок. Побрызгать лимонный сок.
"фарш" перемешать, катать в шарики, жарить в масле или печь (мой вариант). Есть с тхиной

36
Герой Т—Ж

Лось, спасибо)

4
0
Герой

по кайфу фруктовые батончики, из приемлемых по соотношению цена-качество беру часто на скидках Ол лайт, Фрутилад, Pikki и еще фруктовые батончики Кстати Яндекс маркета.

4
0
Герой

+3

Обожаю батончики raw life, это моя любовь без сахара, самый любимый наверно кокосовый и с макадамией, но обожаю все их без исключения😻

4

Яна, у них макси токсичные фидбэки - на критику вообще не умеют реагировать. Байкотирую эту продукцию из-за неадекватной работы с клиентами

0
Герой

+3

Михаил, серьезно?? Никогда бы не подумала. Мне не приходилось взаимодействовать. Можете кинуть скрин такого фидбэка?

1
0

Жареный нут-огонь 🔥👍

3
0
Герой

От молочки в обед в сон клонит. Предпочитаю бананы и орехи кешью.

2
0

Очень люблю всякие орешки типо фисташек, макадамии и гренки чесночные, но чтобы без обильного количества масла. Может быть сможете дать наводку, где можно орешков и другие снэки по хорошему прайсу в Москве приобрести?

2
0
Герой

Очень удобны сбалансированные комплексы. Нравятся подобные, но есть и другие марки (в т.ч. со вкусами капуччино, ваниль etc)

2

user2307403, все витамины не проверял, но некоторые, например магний, калий, натрий - не закрывают даже десятой доли суточной потребности. Чистый маркетинг, да еще и с сахаром

2
0

Банан или онигири

2
0

Открыл для себя онигири, раньше и не видел его, теперь только так

2
0

перекусы, постоянные поиски еды, невозможность прожить без еды более пары часов, судорожное ожидание питания на борту самолета, траты в аэропортах, сонливость в течении дня, слабость если еду задержали... все это я прошел и от этого теперь избавлен!

0
Герой

Туман, как?

1
Герой

Туман, как давно вы на Кето? Какие минусы? Они же всё равно есть

0

654287, года три. Минусы скорее социальные - сложно обьяснить бабушке, что ты не будешь беляшик, приготовленный с любовью, или на дне рождении приходится нарушать рацион, а восстановление после «срыва» занимает до недели. Поэтому в том числе, кстати, бросил пить - меньше соблазна наесться снеков, меньше шанс срыва И так далее.

По здоровью и самочувствию - только плюсы.

По финансам разницы не заметил

Рацион поначалу казался скучным, но когда тяга к углеводам ушла я неистово полюбил жирное мясо, и ем его в удовольствие каждый день

0
Герой

Туманный, ну я же не ем их каждый день. Не думаю, что там есть что-то критично вредное

0

Maria, есть конечно, нельзя назвать это здоровой пищей

0
0

Горсть орехов с изюмом,цукатами,бутерброд с сыром и помидорами,огурец,банан, йогурт,творожок)

0

Сообщество