
Когда обед нескоро или завалило делами так, что на полноценный прием пищи совсем нет времени, на помощь приходят снеки.
Мы спросили у читателей Тинькофф Журнала, чем они любят перекусить в течение дня, и собрали список самых популярных продуктов — от фруктов и батончиков до жареного нута и чипсов из батата.
Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции
Протеиновые батончики

Батончики от Snaq Fabriq — без сахара, но все равно сладкие и очень вкусные!
Я люблю печенье протеиновое от Fit Kit и батончики Chika Layers. Еще летом хорошо заходит мороженое из «Вкусвилла» в маленьких коробочках.
Мой любимый снек — протеиновый батончик Ironman из «Фикс-прайса».
Орехи и семечки

Я люблю смеси из орехов и сухофруктов или цукатов.
Мой список снеков весьма нестандартный, потому что, даже когда хочется быстро перекусить, я привык выбирать питательную продукцию. Хотя иногда и позволяю себе быстроуглеводный десерт с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Вот что я предпочитаю:
- Семечки подсолнечника очищенные — очень питательные и вкусные, а также очень дешевые.
- Козинаки подсолнечные либо ассорти — аналогично, очень питательные и вкусные.
- Печенье овсяное без пальмового и кокосового масла — употребляю только с молоком, иначе никак.
- Бананы — очень вкусные, полезные. Правда, ими невозможно насытиться впрок.
- Цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенных зерен пшеницы.
Детские пюре

Детское пюре «Фрутоняня» — предпочитаю яблочное. Вкусно и полезно. Или баночку сыра рикотта. Для перекуса большего и не надо.
❤️

Жареный нут

Жареный нут из «Вкусвилла». Отлично заменяет чипсы, сухарики и закуски к пиву. В нем много белка, и он хорошо насыщает.
Фрукты или овощи

Банан — топовый перекус:
- продается в любом магазине;
- дешевый;
- удобно есть на ходу;
- не надо мыть руки перед поеданием;
- вероятность запачкаться минимальна, чистые руки и рот после перекуса.
Перекусываю только фруктами: бананами, яблоками, грушами, любыми цитрусами. Иногда могу почистить морковку, если вспомню про нее.
Считаю, что не стоит нагружать пищеварительную систему дополнительной работой, пока она занята перевариванием основного приема пищи :)
Люблю перекусывать огурцами. Ни с чем, просто огурцами.
Еще иногда, когда финансы позволяют, беру ким — листы сушеной морской капусты.
Бананы, финики, яблоки, орехи, протеиновые батончики или пудинги, греческий йогурт. Фрукты, орехи и батончики всегда беру в поездки и походы.
Пастила

Пастила хорошо подходит на перекус. «Белевская» тяжеловата, да и резать надо. А вот «Пастилушка» очень удобная: в виде конфет, разделена на пластинки и без сахара.
Молочные продукты

Я люблю молочные продукты, и в регионе есть классный производитель, так что в зависимости от настроения выбираю из его продуктов. Йогурт — любимый с крыжовником, если нужно насытиться, ем его с творогом. Еще сырки в темном шоколаде, зерненый творог. Если настроение побаловать себя — сметанковый десерт.

Чипсы из батата

Перекусываю чипсами из батата со вкусом сыра из «Самоката»… Ем их почти каждый день. Кажется, у меня чипсовая зависимость :)
Вяленое мясо

Я ем карпаччо из индейки в нарезке. В упаковке 85 г. Это 28 г белка и всего лишь 130 ккал.
Фалафель

Ношу с собой кулек фалафеля, когда работаю много. Плюс напоминает о родине.
03.08, 13:54
"Или баночку сыра рикотта"
Елена, мне нравятся объемы ваших перекусов)
05.08, 18:23
Tonya, и мне нравятся. Так как кушаю я мало. Но, строго 4 раза в день и только разрешенные продукты. У меня 22 года, как удален желчный пузырь ( с камнями). И теперь, пожизненная диета. Все таки, органа нет.
05.08, 07:29
Tonya, ой, да сколько в той баночке!)
03.08, 14:16
03.08, 16:38
Barracuda, сейчас то как раз самое время огурцами перекусывать, особенно если свой огород. И кабачками ещё))
03.08, 17:30
Антиконсьюмерист, ага, особенно кабачками ))
на самом деле, мне бы очень хотелось хотеть перекусывать огурцами, но тянет только на шоколад и чипсы :.(
05.08, 15:36
бутылка кефира, пол-батона))
04.08, 09:57
А мне нравится вот эта пастила больше, чем "Пастилушка", у VitaminOS есть разные вкусы, и фруктовые, а на фото овощная без сахара. У VitaminOS вкус намного приятнее и мягче, чем у "Пастилушек" (кому интересно, на Оzon продаётся Код: 391198977)
07.08, 09:17
Наталия, спасибо, заказала! А то меня уже реально тошнит от протеиновых батончиков, глаза на них не глядят. Да и Пастилушек я переела, дочь их любит, постоянно заказываем. А эту коробку возьму на работу и там буду есть, у меня дома никто не будет покушаться на что-то из свеклы и моркови))
03.08, 14:54
Мне вот такая пастила нравится. Она без добавления сахара, на упаковку примерно 250-300ккал. Для перекуса половины хватает обычно
Ещё творог со сметаной, в магазинах есть сразу перемешанный. Иногда могу просто банку маслин съесть))))
05.08, 18:25
Kikimora, у нее замечательный вкус, да и внешний вид. На яблочный пирог похожа.
04.08, 08:03
Kikimora, ого, а где такой выбор разных вкусов?
04.08, 09:32
Ekaterina, я в Перекресте купила, в магнитах маленьких только яблочную видела. А вот в перекрестке сразу много, там еще клюква и брусника была
04.08, 09:52
Ekaterina, в фикс-прайсе также продается
03.08, 16:04
Когда только установила брекеты, соответственно на ходу поесть становилось проблемой из-за гигиены брекетов, я открыла для себя мясные с гарниром детские пюре heinz в мягких пачечках, как вот в статье фрутоняня. Жаль, их сейчас не найти. Удобно было, что не нужна ложка, что не надо потом чистить брекеты.
Сладкое толком голод не устраняет, овощи-фрукты - высок риск изжоги.
05.08, 17:50
Crazzzy, яростно плюсую, что сладкое не утоляет голод. Я когда хочу есть, хочу есть, а сладкое это сладкое)
03.08, 13:47
Его отсутствие 😅
Мне комфортнее два раза в день очень сытно поесть)
03.08, 16:21
Плюшка, аналогично. Идеальный перекус- это отсутствие перекуса. Или пью чёрный кофе без сахара, естественно.
05.08, 13:44
Плюшка, кому как, если я не ем три часа, вне зависимости от того, насколько сытный был приём пищи, то у меня сильно падает сахар, болит голова, тошнит и штормит. Поэтому лучше чаще, но меньшими порциями.
05.08, 14:32
Wintersun, ну да, тут и написано про мой идеальный перекус))
Вопрос именно так и звучал)
03.08, 19:29
Уже 7 лет таскаю с собой протеиновые батончики бумбар (bombbar)
Очень много вкусов, реально вкусно. Доступная цена, отличное БЖУ, продается даже в Магните у дома
06.08, 03:12
Maria, а у меня от них желудок начинает болеть((( хотя ттт никаких проблем нет с этим. Вот и думай потом, из чего они их делают, хотя на вкус и и по кбжу нравятся.
04.08, 07:41
Maria, еще у них очень вкусное печенье протеиновое)) и кстати, заметила, что цена особо за пару лет на их продукцию не изменилась
06.08, 06:14
Ксюша, потому что сразу в потолок)
07.08, 09:22
Maria, ого, я их где-то пол года ела, переела, не могу больше даже смотреть на них... Хотя сперва они мне очень понравились.
04.08, 08:56
Я обожаю рисовые хлебцы агуша. Там нет сахара и глютена и сытные.
06.08, 21:48
disporsal, по вашей логике и перекус яблоком вредно))) обожаю диванную нутрицитологию
В любом случае просто пастила из яблок лучше, чем пастила из яблок и сахара :)
В моем случае речь идет о ДОБАВЛЕННОМ сахаре
03.08, 17:34
по кайфу фруктовые батончики, из приемлемых по соотношению цена-качество беру часто на скидках Ол лайт, Фрутилад, Pikki и еще фруктовые батончики Кстати Яндекс маркета.
06.08, 02:32
Обожаю батончики raw life, это моя любовь без сахара, самый любимый наверно кокосовый и с макадамией, но обожаю все их без исключения😻
03.08, 14:02
Как можно носить с собой кулёк фалафеля? Не портится?
03.08, 14:08
Eka, не, фалафель штука сухая, в течение дня испортиться не может физически
Кулёк в моем случае - оберточная бумага, потом фольга, потом коробка.
03.08, 14:10
Лось, тогда ещё вопрос - где мне взять кулёк фалафеля? Я тоже хочу его с собой носить))
03.08, 14:37
Eka, делаю сам, естественно. Продают в общепите, но цены можете себе представить
Рецепт:
Отварить нут до мягкого. Прокрутить в мясорубке нут, много петрушки, кинзы, луковицу (можно красную), чеснок. Побрызгать лимонный сок.
"фарш" перемешать, катать в шарики, жарить в масле или печь (мой вариант). Есть с тхиной
04.08, 06:15
Лось, спасибо)
03.08, 14:54
Жареный нут-огонь 🔥👍
03.08, 15:57
От молочки в обед в сон клонит. Предпочитаю бананы и орехи кешью.
05.08, 21:59
Банан или онигири
06.08, 13:59
Открыл для себя онигири, раньше и не видел его, теперь только так
05.08, 17:43
Очень люблю всякие орешки типо фисташек, макадамии и гренки чесночные, но чтобы без обильного количества масла. Может быть сможете дать наводку, где можно орешков и другие снэки по хорошему прайсу в Москве приобрести?
05.08, 18:59
Очень удобны сбалансированные комплексы. Нравятся подобные, но есть и другие марки (в т.ч. со вкусами капуччино, ваниль etc)
06.08, 09:41
user2307403, все витамины не проверял, но некоторые, например магний, калий, натрий - не закрывают даже десятой доли суточной потребности. Чистый маркетинг, да еще и с сахаром
06.08, 12:22
Михаил, серьезно?? Никогда бы не подумала. Мне не приходилось взаимодействовать. Можете кинуть скрин такого фидбэка?
04.08, 06:43
перекусы, постоянные поиски еды, невозможность прожить без еды более пары часов, судорожное ожидание питания на борту самолета, траты в аэропортах, сонливость в течении дня, слабость если еду задержали... все это я прошел и от этого теперь избавлен!
06.08, 04:23
Туман, как?
06.08, 06:16
654287, вы недавно на сайте? Все же уже знают - кето плюс интервальное голодание.
06.08, 06:38
Туман, как давно вы на Кето? Какие минусы? Они же всё равно есть
06.08, 09:38
654287, года три. Минусы скорее социальные - сложно обьяснить бабушке, что ты не будешь беляшик, приготовленный с любовью, или на дне рождении приходится нарушать рацион, а восстановление после «срыва» занимает до недели. Поэтому в том числе, кстати, бросил пить - меньше соблазна наесться снеков, меньше шанс срыва И так далее.
По здоровью и самочувствию - только плюсы.
По финансам разницы не заметил
Рацион поначалу казался скучным, но когда тяга к углеводам ушла я неистово полюбил жирное мясо, и ем его в удовольствие каждый день
24.08, 21:01
Туманный, ну я же не ем их каждый день. Не думаю, что там есть что-то критично вредное
25.08, 00:22
Maria, есть конечно, нельзя назвать это здоровой пищей