![Обложка потока "Дневники питания"](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/ib-bg4.ktn1y0.jpg)
![Дневники питания](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/food-diary-icon.ozm49s.jpg)
Дневники питания
Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят
Написать пост или вопрос…
Меню на день: питание с элементами средиземноморской диеты
33 года. 169 см. 58 кг. 98, 70, 97 см. От природы я склонна к полноте и отекам. В 2021 году травмировала голеностоп...
![Меню на день: питание с элементами средиземноморской диеты](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/cover-in-n-out-menu-prepodavatel-v-moskve.jpg)
Дневник питания: меню офисного работника с ГЭРБ
Мне 43 года. Рост 1,60, вес 55-57 кг. Работаю за компьютером, 3-4 раза в недели посещаю фитнес (кардио, силовые, растяжки)...
Меню на день: рацион во время беременности
33 года. 165 см. на 21-й неделе беременности вешу 64 кг. Я мама двух маленьких погодок, сейчас в ожидании третьего. Перерыв...
![Меню на день: рацион во время беременности](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-n-out-ratsion-vo-vremia-beremennosti.jpg)
Меню на день: что ест человек, ведущий здоровый образ жизни
25 лет. 166 см. 52 кг. Со времен студенчества у меня не было четкого распорядка дня. Про питание вообще молчу: что-то где-то...
![Меню на день: что ест человек, ведущий здоровый образ жизни](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/cover-in-n-out-menu-correctional-teacher.jpg)
Меню на день: рацион человека, который любит готовить
32 года. 170 см. 65 кг. Моя основная проблема в том, что я очень люблю поесть и часто забываю о мере — переедаю и огорчаюсь...
![Меню на день: рацион человека, который любит готовить](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-n-out-menu-lover-of-optimizing-food-costs.jpg)
Меню на день: рацион человека с компульсивным перееданием
40 лет. 170 см. 75 кг. Сколько себя помню, я всегда страдала от приступов перееданий: начав есть, не могла остановиться...
![Меню на день: рацион человека с компульсивным перееданием](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/cover-in-n-out-menu-rpp-35k.jpg)
Меню на день: рацион без глютена
31 год. 167 см. 55,5 кг. В подростковом возрасте я страдала от лишнего веса и сопутствующих комплексов. Два раза в жизни...
![Меню на день: рацион без глютена](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-n-out-menu-lawyer.fng2bpeb34vu..jpg)
Меню на день: сбалансированный рацион повара-кондитера
30 лет. 166 см. 50 кг. В конце 2022 года я сдал анализы — они показали, что уровень холестерина в крови зашкаливает. Ради...
![Меню на день: сбалансированный рацион повара-кондитера](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-n-out-balanced-pastry-chefs-menu.yphwba8z5tg7..jpg)
Дневник питания: меню за 18 000 ₽ в неделю
Мы — семья из троих человек, где третий еще совсем малыш. Меню составлено по принципу, который можно назвать: «одно мясное...
Меню на день: питание с ограничениями при гастрите
32 года. 168 см. 65 кг. До 30 лет мое питание совсем не было правильным. Я работала по графику 2/2, в рабочие дни часто...
![Меню на день: питание с ограничениями при гастрите](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/cover-in-n-out-menu-person-with-gastritis.hq2grqm5f5qc..jpg)
Дневник питания: рацион человека, который следит за состоянием щитовидной железы
Мне 40 лет. Рост 164, вес 49 кг. В августе 2023 г. вес был 58 кг. Похудела на аутоиммунном протоколе питания (не жёстком)...
Дневник питания: меню на двоих с готовкой через день
36 лет. 163 см. 63 кг. Я копирайтер, живу с мужем, он массажист. Мы оба любим поесть, при этом стараемся придерживаться...
![Дневник питания: меню на двоих с готовкой через день](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/menu-na-dvoikh-cover-in-n-out.rak3hcpahii6..jpg)
Меню на день: рацион человека, который не готовит дома
20 лет. 178 см. 58 кг. Я живу на юге Турции с девушкой. Мы оба совсем не умеем готовить, к тому же нам лень этим заниматься...
![Меню на день: рацион человека, который не готовит дома](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/diet-for-losing-weight-cover-in-n-out.pbp7urkx1rug..jpg)
Меню на день: как кормят людей с РПП в финской психиатрической больнице
20 лет. 182 см. 56 кг. Я приехал в Финляндию на учебу в 2020 году, когда мне было 17 лет. С подросткового возраста я страдал...
![Меню на день: как кормят людей с РПП в финской психиатрической больнице](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/a-psychiatric-patient-diet-out.2z51bdindyns..jpg)
Дневник питания: меню без мучного, мясного, рыбного
Возраст 42 года, рост 172, вес 87, (это максимальный предел и такого никогда не было). Цели: сбросить до 72 кг, далее...
Меню на день: рацион человека с расстройством пищевого поведения
47 лет. 170 см. 73 кг. Я мама восьми детей и бабушка двоих внуков. В юности весила 57 кг и была стройной вплоть до первой...
![Меню на день: рацион человека с расстройством пищевого поведения](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-menu-no-meat-sugar.8za4ilkqn4u7..jpg)
Дневник питания: меню за 3500 ₽ в неделю
25 лет, рост 172, вес 56кг. Работаю на удаленке, так что двигаюсь мало. Но несколько раз в неделю хожу в зал Не сижу...
Меню на день: питание при дефиците веса
23 года. 167 см. 50—52 кг. Сколько ни ем, больше не набирается. Я хочу набрать вес, поэтому в еде себя не ограничиваю...
![Меню на день: питание при дефиците веса](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/ration-for-1000-rubles-per-day-out.x7re7chfv2kk..jpg)
Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет
41 год. 160 см. 50 кг. Я всегда была худенькой, до 30 лет весила не больше 45 кг. Питалась не то чтобы правильно...
![Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/poleznyi-balans-s-pomoshchiu-edy-in-n-out.ov8o9dsnuvl3..jpg)
Меню на день: рацион с дефицитом калорий
24 года. 169 см. 61,5 кг. Два года назад я задумалась о будущем своего тела. Поняла, что мне хочется, чтобы оно как можно...
![Меню на день: рацион с дефицитом калорий](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/balanced-menu-on-an-ongoing-basis-cover-in-out.wgdznotty8y2..jpg)
Дневник питания: меню ученицы старшей школы, питающейся пять раз в день
Мне 16 лет. Рост: 170, вес — 65. Учусь в старшей школы, занимаюсь учёбой дополнительно, и хожу в зал 3 раза в неделю...
Меню на день: рацион для похудения, составленный по рекомендациям нутрициолога
29 лет. 166 см. 60 кг. Большую часть своей жизни, начиная с 14 лет, я худею. Время от времени приостанавливаю этот процесс...
![Меню на день: рацион для похудения, составленный по рекомендациям нутрициолога](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/diet-for-losing-weight-cover-in-n-out.vsnhrkcafsky..jpg)
Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете
27 лет. 168 см. 52 кг. Три года назад я родила и ушла в декрет. Когда пришло время вводить дочери прикорм, поняла...
![Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/poleznyi-balans-s-pomoshchiu-edy-cover-in-n-out.hyph0lebabus..jpg)
Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т—Ж
31 год. 165 см. колеблется от 48 до 51 кг. В мае 2023 года я купила курс «Как правильно питаться». После его изучения...
![Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т—Ж](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/poleznyi-balans-s-pomoshchiu-edy-in-n-out.xjuyqww41lbe..jpg)
Меню на день: спонтанный рацион без мяса
20 лет. 184 см. 76 кг. До июня 2023 года я жил с родителями. За питание в семье в основном отвечала мама. На завтрак мы ели...
![Меню на день: спонтанный рацион без мяса](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/spontaneous-menu-in-n-out.jcpyqtihgdhk..jpg)