Дневники питания
Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят
Написать пост или вопрос…
Меню на день: рацион худеющего мужчины на 1500 ккал в сутки
44 года. 66 кг. 176 см. У меня сильное плоскостопие, поэтому хочу снизить вес, чтобы уменьшить ударную нагрузку на ноги...
Дневник питания: что ест предприниматель по методу «гарвардской тарелки»
Я знаю, где я буду жить через 20 лет. А вы знаете? … Нет, речь не про ипотекку 🤯 … Я буду жить В СВОЁМ ТЕЛЕ! И через...
Меню на день: рацион с чередованием белков и углеводов
36 лет. 176 см. 74,5 кг. Я живу с мужем и дочерью-третьеклассницей. Работаю маркетологом в сфере ресторанов. У меня...
Меню на день: рацион человека, который любит выпечку
29 лет. 181 см. 62 кг. Я работаю репетитором. В 95% случаев питаюсь дома, изредка ходим с женой в кафе или заказываем...
Как я сохранил веганскую диету в условиях психиатрического стационара
Я не ем мясо с 2022 года. Отказался от мяса по этическим причинам. Сначала я был пескетарианцем, но теперь отказался...
Меню на день: рацион человека, который поборол пристрастие к выпечке
37 лет. 177 см. 75—78 кг. Я родился и вырос в семье людей, которые любили вкусно и плотно поесть, хорошо готовили и часто...
Меню на день: разнообразный рацион с подсчетом калорий
36 лет. 168 см. 55,3 кг. Уже давно я стараюсь питаться правильно. Намеренно этому не училась, как-то само с возрастом пришло...
Дневник питания: меню для поддержания ясности ума и сердца
Мне 59 лет, начинаю день с литра тёплой воды, но приступаю к завтраку не раньше 11 часов, так как с вечера последний приём...
Мнение: калории — самая бесполезная единица измерения
Калории, которые в современном мире так любят считать, на самом деле одна из самых спорных и сомнительных единиц измерения...
Дневник питания: сбалансированное меню фрилансера, живущего с врачом
Мне 27 лет. Мой рост 197 см. Вес 63 кг. Наша семья участвует в маркетинговых исследованиях покупок, сканированием чеков...
Меню на день: рацион человека, который любит поесть и считает калории
40 лет. 173 см. 62 кг. Моя беда в том, что я люблю поесть. Ем все, как медведь: мясо, рыбу, птицу, овощи, фрукты, холодец...
Меню на день: хаотичное питание на удаленке
25 лет. 156 см. 59 кг. Я люблю готовить и делаю это по мере сил и возможностей. Меню наперед не планирую, отталкиваюсь...
Меню на день: рацион человека, чей вес не меняется со школы
22 года. 161 см. 45 кг. Ем все. Никаких ограничений не придерживаюсь. Спокойно могу купить пиццу или чипсы, если хочется...
Меню на день: питание по правилу здоровой тарелки
43 года. 173 см. 69 кг. В прошлом рацион нашей семьи был начисто лишен гарниров. Я их не любила, поэтому не готовила...
Дневник питания: рацион человека, отказавшегося от вредной пищи
Мне 43 года, рост 164, вес 68. Предпочитаю овощи, фрукты, отварное мясо и курицу, по возможности рыбу. На завтрак 2 яйца...
Меню на день: рацион нутрициолога
27 лет. 168 см. 52 кг. По образованию я врач, окончила Первый МГМУ им. Сеченова. Есть мнение, что в медвузах не углубляются...
Меню на день: рацион во время грудного вскармливания
25 лет. 169 см. 55 кг. Совсем недавно я родила. Первое время после родов планировать рацион было крайне сложно. Мы с мужем...
Меню на день: рацион человека с анорексией в ремиссии
29 лет. 162 см. точно не знаю. Последний раз взвешивалась в ноябре 2020 года, тогда весы показали 48 кг. С детства у меня...
Меню на день: питание с элементами средиземноморской диеты
33 года. 169 см. 58 кг. 98, 70, 97 см. От природы я склонна к полноте и отекам. В 2021 году травмировала голеностоп...
Дневник питания: меню офисного работника с ГЭРБ
Мне 43 года. Рост 1,60, вес 55-57 кг. Работаю за компьютером, 3-4 раза в недели посещаю фитнес (кардио, силовые, растяжки)...
Меню на день: рацион во время беременности
33 года. 165 см. на 21-й неделе беременности вешу 64 кг. Я мама двух маленьких погодок, сейчас в ожидании третьего. Перерыв...
Меню на день: что ест человек, ведущий здоровый образ жизни
25 лет. 166 см. 52 кг. Со времен студенчества у меня не было четкого распорядка дня. Про питание вообще молчу: что-то где-то...
Меню на день: рацион человека, который любит готовить
32 года. 170 см. 65 кг. Моя основная проблема в том, что я очень люблю поесть и часто забываю о мере — переедаю и огорчаюсь...
Меню на день: рацион человека с компульсивным перееданием
40 лет. 170 см. 75 кг. Сколько себя помню, я всегда страдала от приступов перееданий: начав есть, не могла остановиться...
Меню на день: рацион без глютена
31 год. 167 см. 55,5 кг. В подростковом возрасте я страдала от лишнего веса и сопутствующих комплексов. Два раза в жизни...
