«Влияем на то, на что можно повлиять»: 5 способов сохранять спокойствие в сложные времена

Сохранять оптимизм в отношении будущего сейчас сложно.

В таких условиях особенно важно поддерживать себя всеми возможными способами. Мы спросили читателей, что помогает им сохранять надежду на лучшее в сложное время. Вот несколько работающих способов.

А мы как выпекали с супругой хлеб и другие изделия, так и будем дальше выпекать. Три точки держим в маленьком городке в Северо-Западном федеральном округе.

Надеюсь, что переживем этот период. Помогаем, кому нужна помощь. Не рублем, конечно, но едой, хлебом — да.

Нельзя потерять то, чего нет. Какая на фиг надежда на лучшее.

Но. У меня все еще есть работа. У меня все еще есть близкие, которым нужна моя помощь. Вывод: продолжать работать. Еда сама себя в холодильниках не заведет, лекарства тоже.

Параллельно продумывать возможные пути для себя, для близких, для сбережений, в конце концов. Ключевое слово — «продумывать», не поддаваясь панике. Влияем на то, на что можно повлиять.

Заказала кучу вещичек на весну, вот на следующей неделе придут. Еще сделала домашку по английскому и придумала праздничный стол на 8 Марта. Смысл переживать, если ничего не можешь изменить.

Больше всего на свете меня успокаивает перебирание бумажек — разложить все документы по порядку, по файликам, по папочкам и стопочкам; перебирание бисера — высыпать весь разноцветный бисер в одну миску и разбирать его по цветам. Люблю распутывать нитки для вязания. Нудная, монотонная, изматывающая работа. Этакая канитель, которую нужно тянуть…

Неожиданно поняла, что в таком состоянии жуткой нервозности и неопределенности очень помогает фокус на уходе за собой: горячий душ, ванны и далее по списку. Здорово отвлекает от информационного шума, перезагружает голову и дает ощущение, что хоть кто-то заботится о тебе, и это ты сама.

Поехала за город, проверила деревца свои, откопала проход к дому, полюбовалась на зимний лес. Забыла обо всем совершенно.

Сложно справиться, когда новости из всех утюгов. По ТВ смотрю сериалы, мультфильмы, но не новости. Отвлекает немного.

В соцсетях читаю группы по работе или хобби. Не постоянно.

Ни с кем из знакомых ничего не обсуждаю. Примерно так.

Оставила только один источник новостей в «Телеге», где можно за минуту пройтись по главным событиям дня. Захожу туда раз в день. В соцсетях отписалась либо спрятала новости от всех, кто встал на какую-либо сторону и транслирует свою позицию по этому поводу или устраивает панику.

Пытаюсь не накручивать себя. Смотрю только достоверную информацию раз в день и стараюсь не обсуждать сложившуюся ситуацию.

Концентрируюсь на том, что всегда наступает белая полоса. Всегда плохо быть не может.

Помогает философия стоицизма. У нее один из главных принципов — не беспокоиться о том, на что не можешь повлиять. В общем-то, он выражен в молитве немецкого богослова 18 века Фридриха Кристофа Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу изменить, и мудрость отличить одно от другого».

Возвращаясь к стоицизму — открываете Сенеку или Эпиктета и преисполняетесь. Мне кажется, там содержатся ответы на все экзистенциальные вопросы.

Я вспоминаю Сократа, который жил в стремные времена и принял мученическую смерть. Булгакова, который творил параллельный мир в душном совке. Джона Толкина, который создал целый мир во многом из травм войны, современности и политики. И подобных им. Все эти люди были светочами духа и разума во времена, в которые этого так не хватало. Значит, так можно было.

Я вспоминаю их и думаю: делай что должен, и будь что будет.

Противотревожные рецептурные препараты спасают. Советую выписать у врача.

А также самопомощь методами когнитивной терапии или с помощью психолога. Медитация, осознанность, благодарность — тоже в помощь.

Когда встает вопрос, что же теперь, лучше всего помогает понимание, что все в этой жизни временно. Здравие и хворь, богатство и нужда, радость и скорбь — все когда-то начинается и когда-то заканчивается…

Слушаю старых ДДТ весь день. Сначала погружаешься на дно, потом растворяешься в том, что тебя поняли, приняли и за тебя проговорили. Такое ощущение, что Юра уже обо всем этом спел. А значит, похожее было в истории. А значит, надо стиснуть зубы и двигаться к будущему с открытым забралом. Такая вот поведенческая терапия.

Не уверена, что мой способ популярен у людей. Но мне оставаться спокойной помогает осознание того факта, что все происходящее здесь и сейчас, даже самое тревожное и страшное — это абсолютный пшик на фоне Вселенной, бесконечности и вот этого всего. Что-то такое дзен-буддистское, но в кустарном варианте, в общем.

Занимаюсь тем, что делала всегда: хобби, обучением, работой, спортом, волонтерством. Важно соблюдать обычный режим деятельности.

Попыталась понять, что могу вынести из ситуации, и скорректировала свой портфель.

Успокаиваю других, близких мне людей. Когда так делаю, сама переживаю меньше. Всегда так было, этим же способом смогла успокоиться перед недавней операцией, разговаривая со своими соседями по палате.

Хотелось бы выпить травяного чая с друзьями и просто пообщаться, забыв на пару часов про этот ужас.

Опыт… Живя в 90-е в центре Москвы, когда у нас танки шли по городу и палили по Белому дому, уже терять надежду не вариант. Тогда было очень страшно, и не было тебе ни интернета, ни еды в магазинах — ничего. Поэтому, пережив такой опыт, ты просто собираешься и помогаешь тем, кому хуже. Так и сама отвлекаюсь, и все внимание — в мирное русло.

Вчера собрали и отвезли в центры приема гуманитарной помощи для беженцев что могли. Сегодня подруга рыдала, не в состоянии психологически справиться с тем, что происходит. Отвезла ей успокоительный чай и посоветовала сегодня заменить кофе на него, а новости и вовсе не смотреть.