
Как постоять за себя: курсы самообороны в крупных российских городах
Пристальный взгляд хулиганов из подворотни доводилось чувствовать многим.
Предотвратить драку еще на этапе конфликта или дать отпор, если нехорошие люди перейдут от наблюдения к нападению, помогут курсы по самозащите. На таких занятиях тренеры не только учат драться, но и психологически готовят учеников к встрече с обидчиками, а еще объясняют юридические тонкости самообороны: как постоять за себя, чтобы не сесть потом в тюрьму.
В этой статье мы собрали курсы, которые проводят в крупных российских городах, — выбирайте ваш.
Российская ассоциация крав-мага
Для кого: 👩🦰 👨🦰 🧒
Сколько стоит: от 400 ₽ за занятие в зависимости от группы и региона
В каких городах работают: Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Псков, Архангельск, Вологда, Кемерово, Норильск
Подробности: в группе во «Вконтакте»

Крав-мага — система рукопашного боя израильских военных, которая в первую очередь нацелена на оборону. Главная задача тренировок — научить человека быстро реагировать на угрозу в реальных ситуациях: когда противник явно сильнее, под рукой нет ничего похожего на оружие или нужно защитить не только себя, но и близких.
Особых ограничений в крав-мага нет — пользоваться можно всем, что поможет сохранить жизнь, — но тренировки помогают осознать пределы необходимой самообороны и научиться контролировать свою силу.
Занятия по крав-мага проводят как в спортивных залах, так и в повседневных местах — в лесу, баре или магазине. Детям и женщинам предлагают специальные программы тренировок, которые учитывают самые частые угрозы: домашнее насилие, домогательства на работе или школьную драку.
На тренировках понадобится защита — капа для зубов и бандаж на пах: соперники будут использовать любую возможность атаковать, поэтому самые слабые места лучше обезопасить. Чтобы научиться действовать уверенно, заниматься придется как минимум несколько месяцев — помимо физических приемов на тренировках разбирают юридические аспекты самозащиты, учатся оценивать обстановку, снижать градус конфликта словесно и сохранять спокойствие даже в самых опасных ситуациях.
Международный центр боевой и специальной подготовки «Волк»
Для кого: 👩🦰 👨🦰
Сколько стоит: 5000 ₽ за курс
В каких городах работают: Москва, Санкт-Петербург, Ростов-на-Дону, Липецк, Пятигорск, Калининград, Сызрань, Тула, Киров, Таганрог, Зеленокумск, Симферополь
Подробности: на сайте

Центр «Волк» готовит к работе охранников, телохранителей и инкассаторов — учит выявлять признаки нападения, правильно взаимодействовать друг с другом и противостоять нескольким нападающим сразу. На основе этих программ в центре разработали курсы и для обычных людей, которые хотят чувствовать себя уверенно в экстремальных ситуациях: например, если хулиганы нападают на автомобиль или подстерегают в лифте.
Хотя базовый курс самообороны подходит для всех, женщинам центр предлагает отдельную программу. На этом курсе особое внимание уделяют защите с помощью повседневных предметов: ключей, зажигалки, сумки. Курсы проходят в формате интенсива — длятся по семь часов в течение двух дней. Для занятий понадобятся защитные перчатки, очки и наколенники.
Детских курсов в очном формате центр не проводит, но время от времени объявляет набор в онлайн-группы по детской безопасности. Этот вебинар рассчитан на родителей: тренеры объяснят, как увидеть маркеры риска в поведении ребенка, что сделать, чтобы защитить детей от буллинга и не дать им попасть в плохую компанию.
Белая рысь
Для кого: 👩🦰
Сколько стоит: 1000 ₽ за разовое занятие
Подробности: на сайте клуба

Занятия в «Белой рыси» рассчитаны только на женщин — здесь учат приемам самозащиты, которые не требуют специальной физической подготовки, и особое внимание уделяют проработке страха перед более сильными противниками.
Базовый курс длится три месяца: на нем женщины учатся ставить удар, освобождаться от захватов и действовать в ограниченном пространстве и даже лежа. Следующая ступень — полугодовой курс занятий, который помогает довести до автоматизма защиту и научиться противостоять более сложным нападениям: групповым или если обидчик вооружен ножом.
Помимо курсов, в «Белой рыси» проводят интенсивы: например, учат использовать перцовый баллончик, обороняться подручными средствами и защищаться в подъезде.
Занятия проходят в группах до десяти человек — так тренер успевает уделить достаточно внимания каждой ученице. На тренировках понадобятся боксерские перчатки, бинты и защита на ноги — можно принести экипировку с собой, а можно арендовать в клубе.
Насилию-нет
Для кого: 👩🦰
Сколько стоит: бесплатно
Подробности: на сайте

Центр «Насилию-нет» помогает женщинам, которые столкнулись с домашним насилием: поддерживает психологически и консультирует по юридическим вопросам. Но этого не всегда бывает достаточно, и чтобы женщина смогла защитить себя от обидчика в экстренной ситуации, центр предлагает пройти бесплатные курсы по самообороне.
Этот курс проводит Лия Панцалашвили — эксперт по крав-мага. Занятия проходят раз в неделю в течение двух месяцев в московском филиале российской ассоциации крав-мага. Перед началом тренировок участницам нужно заполнить анкету на сайте центра и пройти собеседование с тренером.
Если попасть на курс от «Насилию-нет» не удалось, записаться на бесплатные занятия можно у самой Лии: каждый месяц она проводит по четыре тренировки для женщин, которые в этом нуждаются. Максимум за один месяц поучаствовать в программе могут шесть человек.
Школа особого назначения «КУОС Вымпел»
Для кого: 👩🦰 👨🦰 🧒
Сколько стоит: 5600 ₽ в месяц
Подробности: на сайте

Занятия в школе особого назначения основаны на советских материалах по подготовке спецназа КГБ — они назывались курсами усовершенствования офицерского состава, или КУОС. Тренеры школы — ветераны спецназа и действующие силовики: программы занятий опираются на боевой опыт инструкторов, хотя и адаптированы под задачи гражданских.
В школе предлагают как общий курс тактической самообороны и рукопашного боя, так и адаптированную программу для женщин: кроме отработки силовых приемов учениц научат распознавать угрозы, правильно вести себя во время конфликтов и сохранять самообладание. Для детей здесь проводят развивающие тренировки с элементами единоборств, а для подростков — занятия по военно-патриотическому воспитанию и страйкболу.
Алмаз
Для кого: 👩🦰 👨🦰 🧒
Сколько стоит: от 3450 ₽ в месяц
Подробности: на сайте

Клуб «Алмаз» специализируется на обучении боевым искусствам детей и взрослых. Новичкам предлагают освоить базовый курс единоборств, а потом выбрать «специализацию», например MMA, боевое самбо или тайский бокс.
Для тех, кто хочет не изучать философию единоборств, а быстро научиться приемам, которые помогут в уличном столкновении, в «Алмазе» проводят курс самообороны. Занятия для новичков длятся два месяца: за это время ученики успевают освоить уличные уловки, научиться превращать любой подручный предмет в средство защиты и узнать о юридических ограничениях самообороны.
Женщинам клуб предлагает отдельный курс, который состоит из двух блоков: боевой подготовки и психологической. На занятиях по боевой подготовке женщины изучат силовые приемы одного из единоборств по выбору, а во время психологического тренинга научатся быстро включаться в ситуацию, чтобы у соперника было как можно меньше преимуществ.
Школа самозащиты
Для кого: 👩🦰 👨🦰 🧒
Сколько стоит: 300 ₽ за базовую тренировку
Подробности: во «Вконтакте»

«Школа самозащиты» — клуб боевых искусств, который проводит тренировки по трем направлениям: рукопашный, ножевой и палочный бой. Тренировки доступны и для взрослых, и для детей, но для женщин отдельных занятий нет — все обучение проходит в смешанных группах.
Психологической подготовки к нападениям и юридических основ самообороны в клубе не предусмотрено. Все внимание тренеры уделяют приемам разных боевых искусств, которые помогут постоять за себя.
Клуб умной безопасности
Для кого: 👩🦰 👨🦰 🧒
Сколько стоит: от 1600 ₽ за 4 занятия
Подробности: на сайте

«Клуб умной безопасности» — тренинг-центр для школьников и их родителей, в котором учат защищаться в разных ситуациях: от школьной травли и киберпреступников до нападения хулиганов на улице. Теоретические занятия комбинируются с практическими: подростки учатся выходить из конфликта словесно, а если не удалось — обороняться от нападающих приемами боевых искусств.
Клуб предлагает несколько форматов занятий: полноценный годовой курс, в который входит 36 занятий для детей и два онлайн-лектория для родителей, программа в каникулы из 10 тренингов с самыми важными темами и двухдневные интенсивы в детско-родительских группах.
Иногда тренеры клуба помогают бесплатно: например, к ним можно обратиться за экспресс-консультацией, если ребенка травят, попросить их провести семинар для педагогов или родительское собрание для родителей.
Girls Fight Club
Для кого: 👩🦰
Сколько стоит: 350 ₽ за разовое занятие
Подробности: во «Вконтакте»

Girls Fight Club — отделение академии по бразильскому джиу-джитсу: боевому искусству, техника которого помогает уравнять шансы более слабых противников в состязании с более сильными.
В клубе занимаются только женские группы, в некоторых из них тренеры тоже женщины. Кроме приемов единоборств на тренировках изучают навыки уличной самообороны вроде освобождения от захватов и противодействия оружию, а также психологически готовятся к возможному нападению.
Заниматься можно женщинам с любым уровнем подготовки. Для мужчин и детей отдельно занятия по самообороне не проводятся, но они могут присоединиться к основным тренировкам по бразильскому джиу-джитсу.
Красный тигр
Для кого: 👩🦰 👨🦰 🧒
Сколько стоит: 1000 ₽ за занятие
Подробности: во «Вконтакте»

Школа единоборств «Красный тигр» проводит обучающие занятия по популярным видам боевых искусств и других близких практик: каратэ, тайскому боксу, армрестлингу и йоге. А для тех, кто не хочет долго обучаться правильной технике удара и ведению боя, но нуждается в навыках защиты в экстренных ситуациях, разработаны специальные курсы по самообороне.
Тренировки проходят в нескольких форматах. На мастер-классе инструктор за одно занятие научит главному, интенсивный курс из десяти занятий включает как приемы поведения в конкретных ситуациях, так и физическую подготовку, а курс-квест позволяет отработать навыки самообороны в ситуациях, приближенных к реальным.
Детям «Красный тигр» предлагает специальный тренинг по безопасному поведению: инструкторы расскажут, какие экстремальные ситуации встречаются в жизни чаще всего, и объяснят, как вести себя, чтобы выйти из них с минимальными потерями.
05.05.21, 08:49
Только всегда держите в голове, что после прохождения курсов вы все еще не всесильны. Всегда есть соперники крупнее и подготовленнее вас. Лучшая драка, которой не было.
П.С Полезнее статью сделать про выбор газового баллончика. Он подходит для всех, и более эффективен.
05.05.21, 08:55
Валентин, такая статья уже была
https://journal.tinkoff.ru/ballonchik/
05.05.21, 12:57
на счёт второй картинки. Один мой знакомый инструктор по рукопашному бою сказал, если видишь нож у противника - убегай.
05.05.21, 16:37
alexey, я, как адвокат, дополню. И если не видишь нож, и ты один - убегай. Не строй из себя Рембо, лучший бой - тот, который не состоялся. А вот если не один... деваться некуда.
05.05.21, 18:38
Lupus, золотые слова
05.05.21, 18:37
Причинение тяжкого вреда здоровью по неосторожности, нанесение побоев, превышение мер необходимой самообороны. Если после драки, в суде выяснится, что чек спортсмен единоборец, обвинительный приговор гарантирован.
Ключевой тезис: безусловная монополия государства на насилие.
Добавлю: покемоны на фото смешные.
05.05.21, 17:14
Приходилось, учил этому специально обученный человек, мой знакомый. Меня это один раз реально спасло от домогавшегося меня мужика под 2 метра ростом (а я была 50 кг и 1,62 м).
06.05.21, 17:36
Лучше нету Каратэ, Чем в Кармане два Т Т😁😁😁
А так девушки, занимайтесь чисто для своей физической формы. Все эти курсы голимый развод на бабки.
Лучше запишитесь в нормальную школу Бокса, ТайБокса, Каратэ....там хотя бы какую ни какую, профи тренера вам ударку поставят, хотя бы других борзых баб сможете лупить)))
При любой конфликтной ситуации против мужчины, А особенно нескольких вам это все наврядли поможет. Лучшее средство, как и для мужчин и для женщин это бег, заточеный ключи, отвертка или нож в кармане.
Трезвость ума и хладнокровие.
Если дело дошло не бойтесь выкалввать глаза, рвать щеки и и кусаться.
И Просто не будьте долбоящеркой идущей на каблах, через темный парк, решившей с экономить на такси, или просто его обойти по людному месту.
Первых встречных, с сайтов итд..какими бы они идеальными не были не палите свой адрес, пока не узнаете лучше.
07.05.21, 18:10
Leo, и хоть бы кто написал: мужчины, просто не будьте долбоящерами, нападающими на девушек в темных парках)
05.05.21, 16:06
Что за странная ссылка на сайт питерского Вымпела? Ведет на московскую школу самообороны для женщин.
05.05.21, 07:56
Помимо двух курсов, которые действуют по всей России, в Москве есть лишь два курса и все для женщин?))
Как отбирались курсы, по какому принципу?
05.05.21, 18:01
Иван, ну кагбе ввиду конструктивных особенностей женщинам актуальнее уметь обороняться, а в рамках статьи бесплатный вариант от Насилию.нет вообще суперактуален.
06.05.21, 19:44
Расскажу историю про самооборону: Один раз баба напала ( я до этого ее мужика положил, оба подвыпившие и агрессивные донельзя), и главное здоровая шо писец). Я ее в захват взял и подержал до успокоения, потом начались разговоры.
Так вот девушки не верьте этим всем курсам, они могут у вас сформировать ложное чувство уверенности. Против мало мальски опытного мужика они не помогут. А поможет как абсолютно правильно сказано выше здоровая паранойя, быстрые ноги и перцовый баллончик.
07.05.21, 11:12
Самая большая ошибка - самообороняться против вооруженного противника.
08.05.21, 20:52
лютая чушь. особенно для женщин
13.05.21, 04:25
Школа особого назначения «КУОС Вымпел» там на картинке у всех подбородки открыты. Про остальные картинки вообще молчу. Считаю что для улицы самое эффективное это либо Муай Тай (Тайский бокс) либо Классический бокс. Очень эфективно и можно быстро найчиться.