Как натренировать удачу: 5 советов

Одни люди считают себя счастливчиками, а другие уверены, что им по жизни не везет и с этим ничего не сделать.

Но, как утверждает психолог, профессор Хердфордширского университета Ричард Вайзман, неверно воспринимать удачу как нечто совсем неподвластное человеку. Его исследования показывают, что определенные привычки и действия помогают увеличить в жизни количество новых возможностей и приятных неожиданностей — в том числе финансовых.

В этом материале расскажем о научных и эффективных способах стать удачливее.

Обычно люди судят о степени своего везения по опыту участия в конкурсах и лотереях. В рамках одного из своих экспериментов Ричард Вайзман разместил в газете объявление о том, что ищет людей, которые считают себя удачливыми и неудачливыми.

Откликнулось 400 добровольцев. Вайзман попросил их назвать любые номера. Он выбрал те, что указали люди, считавшие себя счастливчикам, и поставил на них деньги в лотерее. Участники эксперимента играли вместе с ним.

Исследователь проиграл, как и большинство добровольцев, а число выигравших в группах счастливчиков и неудачников в итоге оказалось примерно одинаковым. Из общения с теми людьми, кто регулярно побеждает в конкурсах, он вывел простую закономерность: они постоянно в них участвуют, иногда по 60 раз в неделю. Никакой магии и особого везения — просто большее количество попыток чаще дает результат.

При этом Вайзман заметил, что люди, считавшие себя счастливчиками, держали себя по-другому. Во-первых, они более спокойны и расслабленны, а оттого более внимательны и чаще замечают лежащую на земле купюру. Во-вторых, они более открыты и легче сходятся с людьми, которые могут дать полезный совет или помочь в карьере.

Но эти качества, по мнению Вайзмана, вполне можно развить, а следовательно, и навык замечать счастливые возможности. Вот его рекомендации:

1. Преодолейте неловкость и заведите четыре новых знакомства, также восстановите контакт с кем-то из старых друзей.
2. Освойте техники расслабления, например дыхательные практики, и ничего не предпринимайте в состоянии стресса.
3. Составьте список из нескольких дел, которых никогда не делали, но всегда хотели. Новый опыт — это и новые знакомства, и расширение представлений о самом себе.

В ситуации неопределенности, когда точно не знаешь, к какому результату приведут действия, приходится полагаться на интуицию. По данным австралийского исследования, именно так действуют предприниматели в случаях, когда компания выходит на новый рынок. А когда работа налажена, они начинают принимать решения на основе данных и логики. Примечательно, что состоятельные и успешные люди чаще полагаются на чутье: интуиции доверяют 62% американских топ-менеджеров, в то время как среди всех жителей страны эта доля ниже — 50%.

Участники исследования Ричарда Вайзмана, которые считают себя счастливчиками, говорили, что в жизни часто прислушиваются к внутреннему голосу. При этом «неудачники» признавались в том, что игнорируют интуицию, когда она подсказывала, что какое-то решение принимать не стоит.

Вайзман считает интуицию голосом подсознания, которое тонко улавливает разные сигналы в поведении людей, а потом дает подсказки. Этот голос можно услышать, например, при поиске работы: когда вроде бы все хорошо, но во время собеседовании что-то смущает. Конечно, не стоит отказываться от вакансии, доверяясь только лишь интуиции, но важно разобраться в своих ощущениях, понять, что именно беспокоит, и попробовать выяснить, есть ли для этого основания.

Профессор психиатрии Университета Калифорнии Джудит Орлофф дает такой совет: начните прислушиваться к ощущениям в животе. Дело о том, что пищеварительный тракт — и это научно доказанный факт — тесно связан с работой психики и мозга и потому чутко реагирует на наши эмоции. В том числе на те, которые мы сами до конца не осознаем.

Например, когда человека что-то по-настоящему радует, воодушевляет и мотивирует, в животе появляются приятные ощущения. Если что-то пугает или тревожит, мы чувствуем, как внутри все сжимается. При особенно сильном психологическом стрессе живот может по-настоящему заболеть. Если научиться обращать внимание на эти сигналы, они помогут в принятии правильных решений.

Судя по исследованиям, у оптимистов более гармоничные отношения с деньгами: у них чаще есть сбережения, а стресс из-за финансов они испытывают на 145 дней в году меньше, чем пессимисты. Кроме того, они быстрее находят работу.

По данным опроса Ричарда Вайзмана, удачливые люди чаще неудачливых имели позитивные ожидания: они верили, что сбудется какая-то их мечта, они получат большую сумму денег, в семье будут хорошие отношения, а достижения все оценят по достоинству. Также «счастливчики» считают, что везение с ними надолго, а «неудачники» — что удача вот-вот отвернется.

Люди, которые верят в свой успех, упорнее работают над решением проблемы, и это увеличивает их шансы. В то время как неудачливые люди заранее готовятся к провалу и бросают дело. Вайзман подтвердил это экспериментом, когда попросил группы «удачливых» и «неудачливых» людей поработать над решением головоломок. Он сказал, что среди задачек есть нерешаемые, но на самом деле все были одинаковые.

Головоломки распределялись между участниками по жребию, в итоге 60% «неудачливых» людей сообщили, что их головоломка неразрешима. Среди счастливчиков таких оказалось 30%. «Большинство „неудачников“ сразу отказались от борьбы, даже не пытаясь разобраться в задаче, потому что решили, что несчастливый жребий подкинул нерешаемую головоломку именно им», — делает вывод Вайзман.

Настроиться на удачу поможет планирование. Подумайте, чего бы вы хотели добиться в жизни, карьере, сколько денег хотели бы получать. Чтобы найти мотивацию для работы и не отчаиваться из-за первой же неудачи, стоит выписать для себя плюсы и минусы достижения цели.

Психотерапевт и автор книги «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс также предлагает оценить в баллах эти преимущества и недостатки. Так вы поймете, насколько важной для вас является цель и как она улучшит вашу жизнь.

Позитивная переоценка ситуации помогает лучше справиться с трудностями и вновь настроиться на успех. В эксперименте немецких психологов студентам предложили посмотреть неприятный видеоролик, а потом справиться с эмоциями методом позитивной переоценки или подавить их. В итоге выяснилось, что те студенты, которые искали в неприятном что-то хорошее, испытывали больше положительных эмоций и лучше потом справлялись с учебной задачей.

Удачливые люди чаще склонны находить в неудачах корни будущих побед, они сравнивают себя с людьми, которым повезло еще меньше. Таким образом, по мнению Ричарда Вайзмана, им удается смягчить воздействие на психику неприятных событий. Они не застревают надолго в своих переживаниях, а направляют мысли в будущее.

Чтобы переосмыслить неудачи, можно подумать о том, как они в целом отразятся на вашей жизни. Вы потеряли кошелек, но значит ли это, что вы лишились всех доходов? Вместо того, чтобы переживать, можно быстро переоформить карты и, возможно, получить более выгодное предложение от банка.

Если вас не взяли на работу, значит ли это, что вы перестали быть профессионалом? Возможно, именно эта неудача позволит вам откликнуться на другое, более выгодное предложение. Если вы не сдали экзамен, возможно, это шанс подтянуть знания и получить больше опыта?

Подобная позитивная переоценка поможет почувствовать себя лучше и продолжить работать несмотря на неудачи.

Совершая ошибки, можно лучше усвоить новые знания или жизненные уроки. Это подтверждается исследованиями: проваленный тест позволяет запомнить больше информации, а неправильный ответ помогает выучить правильный. Столкнувшись с неудачей, удачливые люди не игнорируют ее, а предпринимают меры, чтобы избежать ее в будущем.

Вайзман пытался понять, как «счастливчики» и «неудачники» будут реагировать на череду провалов на собеседовании. Он выяснил, что «неудачники» чаще были готовы махнуть на все рукой, в то время как «счастливчики» пытались найти рациональное зерно в неудачных попытках.

«Неудачники» часто видели причины провалов в прошлом, в то время как «счастливчики» искали в своих ошибках способ избежать их в будущем. Например, один участник эксперимента сказал, что обратился бы к представителям компании и узнал, как вести себя правильно при следующей попытке.

В случае возникновения проблем Вайзман предлагает относиться к ним творчески, используя опыт прежних ошибок как источник вдохновения. Вот такой алгоритм действий можно использовать для поиска неординарных решений:

1. Не считайте, что ситуация безнадежна. Примите решение управлять событиями, а не быть жертвой обстоятельств.
2. Сделайте что-то немедленно, не откладывайте до лучших времен.
3. Составьте список вариантов решения, попробуйте использовать неординарный подход.
4. Проанализируйте каждый вариант и выработайте свою стратегию. Подумайте, что нужно сделать, хватает ли у вас знаний.
5. Приступите к выполнению плана. Действуйте обдуманно и будьте готовы со временем внести изменения в свой план.