Мозг
57K
Иллюстрация — Аня Новикова

Как самооценка влияет на доходы и траты

Разбираемся, так ли важна уверенность в себе, как об этом говорят

73

Без высокой самооценки не добиться успеха, в том числе — финансового. Так пишут авторы популярных психологических книг.

Их главный аргумент: если вы не верите, что способны добиться большего, у вас и правда ничего не получится. Далеко не все психологи и исследователи разделяют такую идею. Те, кто настроен скептически, замечают: богатые и успешные люди, возможно, и более уверены в себе, но сама по себе высокая самооценка не гарантирует успех. В этой статье мы рассмотрим обе точки зрения.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Как низкая самооценка заставляет больше тратить

В 2008 году японские нейробиологи провели небольшой эксперимент. Участники должны были пройти тест на личностные качества и сыграть в простую игру: выбрать одну из трех карточек и получить денежный приз, если выбор будет верным. Время от времени каждому из игроков показывали достижения «конкурентов» — рейтинг, который якобы отражал, кто получил более высокие баллы за личностные качества.

На самом деле оценки характера были произвольными. Ученые выдумали их, чтобы заставить участников сравнивать себя с другими — и превратить оценки характера в аналог социального статуса.

Нейробиологи наблюдали, что происходит с мозгом участников с помощью аппарата фМРТ, и обнаружили: и денежный приз, и игровой статус активирует полосатое тело — часть системы вознаграждения мозга.

Но более интересным было то, что мозг гораздо сильнее реагировал на статус, чем на деньги. Участникам сказали, что баллы за характер не влияют на возможность заработать, но чем больше их — тем сильнее можно повысить свой статус в игре. В итоге их полосатое тело сильнее реагировало на возможность подняться в рейтинге игроков, чем на возможность заработать деньги.

Участки мозга, окрашенные желто-красным, — это полосатое тело, которое активируется, когда человек ждет денежное вознаграждение или повышение социального статуса. Источник: cell.com
Участки мозга, окрашенные желто-красным, — это полосатое тело, которое активируется, когда человек ждет денежное вознаграждение или повышение социального статуса. Источник: cell.com

Иными словами, статус для самооценки может быть важнее, чем деньги. На это косвенно указывают и другие исследования — сделанные не нейробиологами, а психологами и поведенческими экономистами. Например, ученые заметили: не любые деньги приносят радость человеку. Зарплата делает людей более удовлетворенными жизнью, чем пособие по безработице. Видимо, статус безработного серьезно бьет по самооценке, и пособие не помогает почувствовать себя лучше, а только напоминает об этом.

Часто стремление к статусу приводит к неразумным решениям: чтобы казаться более успешным, многие могут жертвовать выгодой. Неуверенные в себе люди склонны выбирать «статусные» вещи. Например, покупать технику «Эпл» и норковую шубу в кредит. Это укрепляет их самооценку.

Тот же механизм действует, когда ради сомнительного выигрыша люди тратят деньги. Например, это демонстрирует «долларовый аукцион», который придумал профессор Йельского университета Мартин Шубик в начале 70-х годов. На аукцион выставляется долларовая купюра. Как только ставки превышают 1 $, играть уже не выгодно никому. Но участники эксперимента Шубика продолжали повышать ставки, преодолев порог в 3 $, 5 $ и даже 10 $ за долларовую купюру — то есть действовали в ущерб своему кошельку.

Нерациональное поведение этих людей объясняется так: прекратить инвестировать финансы или энергию в очевидно проигрышный проект — значит признать ошибку и оказаться менее успешным, чем другие. Это угрожает самооценке человека — и поэтому он склонен продолжать инвестиции.

Особенно склонны к такому иррациональному поведению те, кто уже много инвестировал в проект — потому что чем больше потерянные вложения, тем больше ущерб для самооценки. Например, те, кто уже потратил 3 $ на «долларовом аукционе», могут поднимать ставки до 10 $. То же самое происходит, если человек потратил не деньги, а силы и время. Например, сложно сменить профессию, которой пришлось долго учиться, даже если она тебе не нравится и не подходит.

Ради сохранения самооценки в убыточные проекты инвестируют не только люди, но и компании и даже правительства. Самый известный пример — сверхбыстрые самолеты «Конкорд». Правительства Великобритании и Франции планировали потратить на их разработку 130 тысяч долларов. В процессе стало понятно, что «Конкорд» будет стоить неоправданно дорого и выгоднее инвестировать в другие модели, тоже быстрые, но не такие затратные. Но все равно в итоге Великобритания и Франция потратили почти 3 млн долларов в разработку самолетов, которыми пользовались меньше 30 лет — и то редко.

Тем не менее не все люди жертвуют выгодой, чтобы сохранить репутацию в своих и чужих глазах. Эксперименты показывают: люди со здоровой самооценкой склонны действовать более рационально, даже если им приходится для этого признавать свои ошибки и неудачи. Они менее чувствительны к ущербу их статуса. Так самооценка может влиять на доход человека: уверенные в себе люди могут принимать более удачные решения о том, как распорядиться деньгами, — и добиваться финансового успеха благодаря этому.

Как понять, что с самооценкой что-то не так

Самооценка не должна быть средством, которое помогает вам почувствовать себя хорошо, — а именно так ее описывает популярная психология. На самом деле самооценка — рабочий инструмент психики, который нужен, чтобы вы могли объективно оценить свои возможности и ограничения.

Вот главные признаки проблем с самооценкой:

  1. Постоянное ожидание одобрения от других: родителей и супругов, друзей, коллег и руководителей. В этом случае человек может совершенно не понимать, что он хочет сам, но стараться подстроиться под чужие ожидания — потому что это самый верный способ заслужить одобрение.
  2. Частая и резкая смена настроения и восприятия себя под влиянием внешних обстоятельств: похвалы или критики, удачи или неудачи. Даже если ситуация совсем незначительна — например, руководитель указал на ошибку и попросил ее исправить, — самооценка резко снижается.
  3. Сравнение себя с другими, которое драматично влияет на самооценку. Например, человек постоянно отслеживает, насколько он «крут» в своей профессиональной области по сравнению с коллегами, а если кто-то оказывается успешнее — чувствует себя неудачником.
  4. Убежденность, что окружающие — враги, которые хотят навредить или вредят прямо сейчас. Например, человек уверен: коллеги желают его очернить и завидуют, поэтому не приглашают на совместные встречи. А зарплата не увеличивается, потому что начальник лично его ненавидит. Иногда человека тянет и к конспирологии. Например, его зарплата низкая, потому что некие группы людей злонамеренно вредят экономике страны. В этом случае человек неспособен вынести осознание, что он в чем-то несовершенен и что ему, допустим, нужно прокачать свои профессиональные навыки, чтобы увеличить зарплату. Поэтому все, что намекает на его ограничения — которые есть у всех, и это нормально, — он списывает на различные «теории заговора».

Как самооценка влияет на зарплату

Неуверенность в себе влияет на финансовое благополучие: когда человек чувствует себя неуспешным, его траты и инвестиции могут стать неразумными. Но идея, что люди с высокой самооценкой зарабатывают больше, — до сих пор предмет споров.

Многие психологи считают, что уверенные люди зарабатывают больше — из-за того, что высокая самооценка и высокий доход часто идут рука об руку. Например, в одном исследовании ученые оценили уверенность в себе подростков, а через семь лет узнали их доход — и сопоставили данные. Так они выяснили: люди, которые уже в юности имели высокую самооценку, зарабатывали значительно больше, чем те, кто тогда не верил в свои силы.

Другие исследователи также обнаружили, что доход человека более чувствителен к колебанию его самооценки, чем к изменениям в его знаниях и навыках. Они изучили данные более чем 12 тысяч молодых мужчин и женщин: результаты психологических тестов и теста для оценки математических и вербальных способностей, информацию об образовании и рабочем стаже. Все эти данные собирались не один раз, а несколько раз в течение семи лет.

Ученые сделали поправки на факторы, которые могли исказить результат, например безработицу в конкретных отраслях, — и получили такие цифры: если самооценка человека растет на 10%, зарплата становится больше на 4,8—13%. А если на 10% увеличиваются стаж, уровень образования или навыков, зарплата становится больше только на 0,5—4,3%. С этой точки зрения психотерапия может оказаться лучшим способом повысить доход, чем прохождение курсов повышения квалификации.

Психологи обычно объясняют связь между самооценкой и доходом примерно так. Для успеха важны не только способности, но и усилия, которые человек прикладывает, чтобы добиться чего-то. А усилия тесно связаны с представлением о себе. Если человек сам оценивает себя как умного, креативного, талантливого и трудолюбивого, он использует это — и реализует весь свой потенциал. Если же он не уверен в своих способностях, то прикладывает меньше усилий, — и закономерно добивается меньшего успеха.

Тем не менее далеко не все психологи согласны, что высокая самооценка сама по себе — без других способностей и личных качеств — помогает добиваться успеха. Связь между уверенностью в себе и заработком в исследованиях — только корреляция. Возможно, самооценка автоматически повышается вместе с уровнем дохода, а само повышение было вызвано другими факторами.

До недавнего времени голоса скептиков были не слышны. Их мнение противоречило распространенному в западном обществе взгляду на самооценку как главный источник самых разных проблем, от плохой учебы до совершения преступлений. Вокруг идеи, что самооценку нужно повышать, было построено воспитание и образование детей в США. Идея проникла и в другие страны. Если заглянуть на полки российских книжных магазинов, там найдутся десятки руководств по повышению самооценки. На «Амазоне» подобных книг на английском — больше сотни тысяч.

Только в 2000-х годах отношение к идее повышения самооценки стало меняться — благодаря усилиям ученых-скептиков. Самый известных из них — психолог Рой Баумайстер. В 2003 году он вместе с коллегами провел масштабное исследование того, как самооценка влияет на успех человека. Они изучили больше 15 тысяч исследований на эту тему, отобрали наиболее качественные — и не нашли убедительных доказательств, что уверенность в себе влияет на то, насколько хорошо человек учится и работает, а также на качество и продолжительность его личных отношений.

Это не значит, что уверенность в себе совсем не влияет на поступки людей, а низкая самооценка им не вредна. Прежде всего психологи критикуют идею, что самооценку нужно повышать, и само определение «высокая самооценка»: так называют не только реалистичную оценку своих личности, навыков и успехов, но и раздутое, высокомерное и необоснованное чувство превосходства над другими. Во втором случае «высокая самооценка» скорее мешает реалистично оценивать свои навыки, развиваться и достигать успеха.

Сейчас психологи отходят от идеи, что самооценку нужно повышать. Вместо этого они предлагают другие подходы, которые должны помочь человеку адекватно воспринимать себя и добиваться успеха. Вот наиболее интересные из них.

Реалистичная и стабильная самооценка. Здоровая самооценка — не высокая, а реалистичная: она отражает, насколько объективно хороши способности и навыки человека. Слишком низкая самооценка в таком случае плоха не потому, что низкая, а потому что не соответствует реальности.

Второй важный компонент здоровой самооценки — стабильность: восприятие себя не должно радикально меняться из-за каждой неудачи. Согласно исследованиям, изменчивость самооценки часто бывает у людей симптомами депрессии. В таком случае нужно не повышать самооценку, а вместе с психологом разбираться, почему так часто меняется настроение — и работать с источником проблемы.

Самосострадание — противоположность самокритике: это внимательное и сочувственное отношение к себе. Самосострадательный человек не ругает себя за ошибки, а относится к ним спокойно, потому что помнит: все ошибаются, и это нормально. Он не хвалит себя, чтобы повысить самооценку, а относится к себе с добротой как к лучшему другу, которого принимает и любит со всеми недостатками.

Такое отношение к себе гораздо лучше, чем самобичевание. Согласно новым исследованиям, самосострадание уменьшают тревогу и депрессию, делает человека более оптимистичным и счастливым, а еще помогает быть упорным и становиться лучше. Поэтому некоторые психологи предлагают тем, кто хочет раскрыть свой потенциал и добиться успеха, не повышать самооценку, а развивать сострадательное отношение к себе.

Гибкое мышление. Профессор Стэнфорда, исследовательница Кэрол Дуэк обнаружила закономерность: люди, которые верят, что интеллект и талант можно культивировать, развивают свои способности и добиваются успеха в учебе и работе. Такое мышление Дуэк назвала гибким.

Люди, которые верят, что эти качества врожденные и статичные, — наоборот, не развивают свои способности и менее успешны. Их мышление Кэрол Дуэк называет фиксированным. Такие люди могут быть как с чрезмерно низкой самооценкой, так и с чрезмерно высокой:

  1. Неуверенные в себе. Они считают, что не особенно умны и талантливы, и избегают сложных задач: все равно не справятся, и стараться бесполезно. Тем временем именно такие вызовы помогли бы им улучшить свои навыки.
  2. Слишком уверенные в себе. Они тоже избегают сложных задач, но их мотивация иная. Если дело слишком трудное, они рискуют ошибиться и столкнуться с осознанием, что не так уж гениальны. Человек с гибким мышлением в таком случае постарался бы усовершенствовать свои навыки, потому что верит: это возможно. Но человек с фиксированным мышлением считает, что способности невозможно развить. Его решение — не делать ничего, что ставит самооценку под угрозу.

Исследуя гибкое и фиксированное мышление, Кэрол Дуэк пришла к выводу: повышение самооценки в том виде, который раньше предлагали психологи, — плохая идея. Например, когда взрослые хвалят ребенка за пятерку и говорят, что он умный, они непреднамеренно посылают ему сигнал: неудача — следствие отсутствия способностей. Его мышление становится фиксированным, он боится неудач и сдается, как только становится тяжело.

Вместо того чтобы хвалить ребенка за успех, Дуэк предлагает хвалить его за усилия. Взрослым, которые хотят развить гибкое мышление у себя, она предлагает действовать так же.

Самоценность. В английском языке есть два слова, которые обычно переводят как «самооценка»: self-esteem — «самоуважение», и self-worth — «самоценность». Это разные аспекты самооценки, но раньше внимание исследователей было сосредоточено на самоуважении, а самоценность никто не изучал.

Самоуважение — это самооценка в традиционном понимании: именно этот термин обычно используют англоязычные исследователи и психологи, когда пишут о высокой и низкой самооценке. Самоуважение зависит от внешних факторов, например достижений в карьере. Если случается неудача или вас критикуют — оно уменьшается, а благодаря успеху и похвале — увеличивается.

Self-worth означает внутреннее ощущение, что ты достаточно хорош и чего-то достоин. На русский это обычно переводят как «самоценность». В отличие от самоуважения, самоценность — это не «чем я ценен благодаря своим успехам», а «чем я ценен сам по себе». Некоторые психологи предполагают, что этот аспект самооценки гораздо более важен для психологического здоровья и успеха, чем самоуважение. А значит, нужно прежде всего развивать самоценность, а не повышать самооценку.

В идеале самоценность совсем не зависит от внешних факторов — и тогда человек хорошо справляется с трудностями. Например, потеря работы не погружает его в ощущение «я недостоин ничего хорошего», а стимулирует пересмотреть свою стратегию в карьере или предпринять другие конкретные действия, которые помогут решить проблему. Но бывает, что самоценность привязана к внешним факторам, — и тогда человек крайне уязвим перед неудачами.

Психолог из Университета штата Нью-Йорк в Буффало Лора Парк и ее коллеги исследовали, что происходит, когда самоценность людей завязана на финансовом успехе. Сначала ученые предложили участникам эксперимента пройти тест, который показал, насколько самоценность каждого из них связана с доходом. Потом — представить гипотетическую финансовую проблему, например «не хватает денег на оплату аренды», — и описать, как они себя чувствуют.

Люди, чья самоценность тесно связана с финансами, чаще использовали негативно эмоционально окрашенные слова, например — грусть и злость. Одних только мыслей, что денег не хватает, было достаточно, чтобы они испытывали тревогу и другие неприятные эмоции. При этом было совершенно неважно, сколько они зарабатывали: даже хороший доход не защищал их от стресса.

После этого участники рассказывали, как будут решать проблему. Люди, чья самоценность не зависела от финансов, предлагали больше эффективных решений.

Ученые предположили: человек, чья самоценность зависит от дохода, избегает решения финансовых проблем, потому что стоит с ними столкнуться — и он тут же теряет ощущение, что достаточно хорош и чего-то достоин. А это крайне болезненное переживание — более тяжелое, чем снижение самоуважения. В итоге человеку приходится делать вид, что проблемы нет — настолько невыносимы мысли о ней.

Чтобы проверить гипотезу, исследователи предложили участникам, чья самоценность зависела от дохода, поговорить с психологом о своих достоинствах и сильных сторонах. Психолог помог этим людям — пусть и временно — привязать самоценность к личностным чертам — более стабильным, чем доход. После этого уровень стресса и тревоги участников при мысли о финансовых проблемах действительно снизился.

Как поддержать свою самооценку, если потерял работу или доход стал сильно меньше?

Прежде всего напомните себе: потерять работу или часть дохода может любой, и это далеко не всегда связано с его профессиональными навыками. Особенно — в тяжелые для экономики времена.

Несмотря на финансовые трудности, ваша жизнь не остановилась — она продолжает идти. Ваша жизнь, как и самооценка, — не только про работу и доход: в ней есть множество других важных вещей, которые могут быть вашей опорой и источником уверенности в себе.

Чтобы оставаться адекватным в восприятии себя в тяжелые времена, вы можете также попробовать выполнять пару психологических техник — письменно или устно, как вам комфортнее. Прибегать к ним особенно полезно тогда, когда вы чувствуете, что погружаетесь в сомнения и самобичевания.

Шкаф самооценки. Самооценка не предполагает одинаковое отношение к своим навыкам в разных сферах жизни. Отношения с семьей и друзьями, работа и доход, хобби, забота об уюте в доме, внешность и одежда — ваше восприятие себя в этих областях может быть разным, и это нормально. А если в одной из сфер жизни наступают трудности, и самооценка в ней падает, другая сфера, где все в порядке и самооценка стабильная, может стать вашей опорой.

Представьте себе книжный шкаф. На каждой его полке — одна сфера вашей жизни. На данный момент на полке «работа» — пусто. Но полок — много. На какую из них вы давно не заглядывали? Какие сокровища могли бы быть там спрятаны? Найдите такие полки, где лежит то, что помогает вам чувствовать себя успешным человеком и дарит уверенность в своих силах. Например, вы заботливая мама или заботливый папа для своего ребенка и не забываете читать ему сказку на ночь, даже если устали. А еще вы верная подруга или верный друг для множества людей, которые вас любят, мастерски вяжете крючком и одеваетесь так интересно, что вас все время спрашивают, откуда та или иная вещь, — и все это не изменилось с потерей дохода. Напоминайте себе об этом как можно чаще.

Практика благодарности. Выходя из дома, возьмите с собой горсть мелких шариков — это могут быть и фасоль, и бусины, — и положите в правый карман одежды. Каждый раз, когда вы испытываете положительные эмоции: кто-то вам улыбнулся, вы приятно побеседовали с кем-то или вкусно поели, — переложите один шарик из правого кармана в левый. Когда вернетесь домой, достаньте шарики из левого кармана и вспомните все хорошие моменты, с которыми вы столкнулись в течение дня.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Теряли доход? Расскажите, как это повлияло на вашу самооценку:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Редакция

30.01, 12:58

Выбор редакции

Впервые мы опубликовали этот материал в июне 2022 года, и с тех пор он не потерял актуальность. Мы внесли в него небольшие изменения и опубликовали повторно.

4

Т—Ж, внесите еще немного изменений в абзац про Конкорд.

Оригинальный текст: "A planned $130 million ended up reaching $2.8 billion in development costs."

1
0
Герой

30.06.22, 11:54

Отредактировано

Попала в конце 2014 под сокращение. Должность и ЗП далеко не топовые были, такую работу можно было за 2-4 недели найти. Болтанула об этом матери, и та начала вдалбливать в меня мысль, что сокращают только плохих сотрудников, и дело не в тяжёлой ситуации в компании, а во мне, что я сделала что-то не так. Через неделю нытья "куда же ты теперь пойдёшь такая, кто же тебя возьмёт теперь", я начала бояться собеседований, думала, может быть и правда, что-то со мной не так.

62

Ekaterina, ох уж эти мамы ((( Некоторым самим не помешает походить к психотерапевту.
Интересно, что движет родителем, когда он умышленно принижает достоинства своего ребенка? Есть ведь хорошая поговорка: как корабль назовешь, так он и поплывет.

38

LazyLady, таким поведением движет очень распространенная идея, что чего-то достичь можно только через палку, а если человека всё время хвалить, он расслабится, ляжет на диван и вообще ничего не будет делать. Раньше эта идея очень пропагандировалась в силу разных причин и многими была усвоена как единственная модель самомотивации. Поэтому родители, как ни странно, действуют только из лучших побуждений, говоря так, думая, что заботятся таким образом о своих детях.

14

LazyLady, Движет - тревожность. Непонимание психологии - не останавливает вовремя.

8

Ekaterina, на самом деле тяжело слышать от родных упрёки. Я вас понимаю

11
0

Статья хорошая, разносторонняя, но опять-таки слишком раздутая по объему. Тяжело читать статьи, в которых нет воды, но есть слишком много полезной информации и важных данных, вдобавок противоречащих друг другу (одни выводы ученых опровергаются другими, что неспециалисту просто выносит мозг).
Прокомментирую момент, который больше всего зацепил:
"Если человек сам оценивает себя как умного, креативного, талантливого и трудолюбивого, он использует это — и реализует весь свой потенциал. Если же он не уверен в своих способностях, то прикладывает меньше усилий, — и закономерно добивается меньшего успеха".
Реальность: Если человек сам оценивает себя как умного, креативного, талантливого и трудолюбивого, он на каждом углу убеждает в этом всех окружающих (см. дневники трат!) — и ему платят больше, чем платили бы, будь он скромнягой с такими же или бОльшими достоинствами. "Потому что есть за чтО". Если же он не уверен в своих способностях, то ему и в голову не придет себя хвалить, даже если есть объективные основания — и такой человек закономерно добивается меньшего успеха. Если вообще добивается. Смотрю на иных знакомых - и реально хочется плакать. И к психотерапевту. На месяцы, если не на годы.
Вывод: "самооценка" как "самоценность" = как минимум 50% успеха по жизни (любого, не только финансового). А остальное - надстройка, более или менее многослойная.

46
Шеф-редактор Т—Ж

29.06.22, 10:31

Нехетти, спасибо за отзыв. Учтем ваши пожелания в следующих статьях

6

Полина, благодарю. Читать очень интересно, но и очень сложно, ничего не усваивается после прочтения такого массива важных данных.

10

Нехетти,согласен с вами.
я по этой же причине не стал дочитывать эту простыню📜

11

Нехетти, может это только вам тяжело

5

Ксения, не только. Тоже не стала дочитывать. Считаю, можно выразить мысли и компактнее. Не роман, чай.

10

Elena, мне тоже было тяжело и не дочитала 👀

0

Ксения, мне тоже было тяжело

4

Полина, Это не верное пожелание, пишите так же статья проста для восприятия, если кому-то сложно пусть работают над собой.

0

Нехетти, а я кайфанула от объёма, очень хороший материал

1

Нехетти, комментарий от клинического психолога - окнорм.

1

Снорк, Т-Ж не является журналом для профессиональных психологов.

0

Нехетти, я имела ввиду, что статьи и курсы всегда были хорошо
Часто это статья от читателя. Из этой статьи не жалко время именно на коммент от Гелены Свашенко!

0

Нехетти, сложновата тема для клипового восприятия. Много аспектов, много смежных тем и каждая важна, именно поэтому специалисты не спешат с прогнозами и диагнозами

1

Michael, всегда забавляет, когда человек вмазывает ярлык со всего размаху, вообще не поняв, о чем коммент. От лишь бы возразить и за счет этого показаться самым умным. А вышло в стиле Портоса - "я дерусь просто потому, что дерусь".

0
0

Как можно оценить себя не сравнивая с другими? 1 метр в высоту - это много или мало? Для хомо сапиенса маловато, но если ты - тыква, то просто огромная!

Так что "самоценность без внешних факторов" - это ещё один самообман. Внешние факторы были и будут всегда, если их не учитывать, то восприятие реальности будет неадекватным со всеми вытекающими: всю жизнь пытаешься научиться быстро бегать, хвалишь себя за усилия, а в конце оказывается, что с твоей генетикой это невозможно: ты же просто метровая тыква, ты никогда не сможешь побежать!

Стоит только во главу угла возвести реальность, наиболее точное её восприятие, как всё становится на свои места: мы не сдаёмся там, где можем победить, и не пытаемся победить там, где это явно не под силу. Меняется круг общения, внешние факторы, другие люди, другая страна - почему же не измениться и нашей самооценке на фоне нового окружения? Девушку из деревни вывезли, а деревня в девушке так и останется навсегда?

Что же касается метаний из жары в холод по любому поводу, то это также из неадекватного восприятия реальности вытекает: человек тянет оценку какого-то фактора как маятник в одну сторону(хорошее-плохое, добро-зло, чёрное-белое и т.д.), а когда реальности начинает этому противоречить, отпускает и оценка летит неадекватно далеко обратно. Чтобы такого не было, нужно изначально маятник держать как можно ближе к нейтральному положению(реальности), тогда резких колебаний уже не будет, любое событие лишь чуть отклонит его, а не обернётся неконтролируемым полётом.

28

Пример фиксированного мышления :)

1
0

Теряла и жильё и доход. Ни как не на самооценку не повлияло. Скорей всего потому , что в моей системе ценностей слово "Самооценка" разбирается на два слова и первое это "Само",а все мы как "Само" в первую очередь люди и ценность имеет толко уровень человеческих достоинств, ни как не дохода.
В тяжёлых ситуациях меня выручали люди, простые люди, без заоблочных доходов и я всегда буду их высоко ценить.
Оценочные системы других людей по отношению ко мне, меня и вовсе не интересуют, в них нет и не может быть объективной оценки ибо они ничего обо мне не знают.

18
0

На мою самооценку влияли увольнения. Не очень хорошо.
При чем эти увольнения от меня не зависели - я от себя делала все, что могла.
Вот и чувствовала себя ничтожеством в лапах злой судьбы.
Когда просто перестали увольнять, стало проще.
Но то ощущение ничтожности я запомнила. И, когда с работой наладилось, я всегда помнила - ситуация может стать хуже без моей вины.
Психологические травмы имеют большой ресурс.

16
0

У меня самооценка повышалась пропорционально увеличению дохода, потому что раз за разом я научился побеждать, прошёл опыт маленьких побед. С работой наладилось, а вот с отношениями нет. Теперь работаю с психотерапевтом.

15
0

Я перестала покупать одежду для себя. Во всём была зависима от мужа, хотя этого не хотела. Смотрела на других женщин с восторгом (или завистью) что они в состоянии и работать и зарабатывать и плюс за семьёй смотреть!!!

12
0

Я так скажу, когда 200+ получаешь ты читаешь такие статьи легко, как чай пьёшь. Поэтому желаю всем высоких доходов! И небольших расходов при этом.

Очень интересные исследования Японцев про статус и деньги, действительно трудно признавать ошибки(( и выйти из игры с небольшим минусом.

С небольшим доходом трудно оторваться от количества проблем которые есть, можно абстрагироваться, фантазировать, говорить всем что ты думаешь(считая что люди недалекие и не видят как ты и что), поэтому тут самооценка будет занижена/подорвана.

Для меня самооценка это внутреннее состояние, хотя сам понимаю что она занижена, но стараюсь об этом не думать. Сравнивать с другими поменьше. Избавился от мнения других, на которое обращал внимание долгие годы.
Хорошо там где нас нет)

12
0

Как-то была внезапно уволена: на рынок труда выбросило кучу взрослых, 40+ специалистов с обанкротившегося предприятия, мне было лет 23-25, должность была руководящая и работодатель решил, что надо меня срочно заменить на более опытного коллегу. В понедельник, увидев даму с того предприятия, я поняла, куда дует ветер, и сказала девчонкам - о, сейчас меня уволят (они поутешали - нет, ну что ты, я весело ответила - увидите, так и будет), в четверг владелец компании придумал повод, чтоб я принесла ему трудовую, в пятницу меня рассчитали, а даму взяли на мое место. В понедельник второй недели дама вышла на работу; ко вторнику стало точно понятно, что две трети того, что делала я, она делать просто не умеет, к среде меня позвали обратно. И я согласилась - на условиях преимущественно удаленной работы, при неполной занятости и с доходом в три раза выше прежнего. Повлияло ли это на мою самооценку? О да:)))
Когда закрывается одна дверь - не то что открывается вторая, а все двери мира ждут, надо только выбрать и подергать за ручку:)

11

НатаНата, на сто процентов согласна, так как сама оптимист несгибаемый. Хочу отметить, что в той ситуации Вам повезло с работодателем, ибо признал ошибку. А частенько бывает 1$ за 10$+ и прям до упора))

3
0

Владельцы акций Газпрома :
Теряли доход? Расскажите, как это повлияло на вашу самооценку ?

9

MagnusMagnussøn, повлияло только на степень доверия к современному рынку инвестиций)))

2

Ксения, похоже, кто-то не готов принимать обратную связь в виде конструктивной критики и от обиды переходит на личности :)

9

Ксения, в книге "Терапия настроения" Дэвида Бернса есть похожий совет - брать с собой механический счётчик и в течение дня нажимать каждый раз, когда что-то делаете положительное или испытываете позитивные эмоции. Это скорее о том, чтобы физически отслеживать моменты, которым обычно не придаёшь внимания

8
0

Отличная статья! Спасибо 🤗
С детства боролась с низкой самооценкой, Больше всего помогло "отключение" внутреннего критика, т.к. решила для себя, что я не имею права говорить себе то что (и в тех же выражениях) не сказала бы другу, т.к. я самый близкий себе человек. Какое-то время носила на руке резинку и, если начинала ругать себя, использовала её, после чего формулировала менее агрессивно и более конструктивно и доброжелательно. 👌🙄

7

Алёна, всегда поддержу! Пишите, задавайте вопросы:lady.millionfr@yandex.ru

0
0

02.07.22, 16:03

Отредактировано

Хотите больше комментариев про потери и самооценку, закиньте эту статью от аккаунта "Тинькофф инвестиции" в Пульсе с тегами "Вечных фондов" от Тинькофф. А вот с психологом потом давайте разбирать комментарии, которые к ней будут _)))
Всю суть большой статьи можно описать распространенным выражением "Не в деньгах (машинах, домах и т.д.) счастье".

5

Геннадий, круглый шарик, который смотрит в зеркало и видит бриллиант.

4
0

Небольшое замечание - долларовый аукцион это про страх потерь, а не про уверенность. Если вы проиграли - придётся заплатить вам+победителю, при этом вы ничего не получите.

3
0

становится страшно.думаешь как будешь выживать.ищещь пути выхода из создавшейся ситуации

3
0

Мне статья очень понравилась. Люблю такие статьи, из которых можно почерпнуть что-то полезное для себя. Согласен с утверждением, что самооценка влияет на доход. Некоторые пишут, что "сложно читать" - не согласен с этим: ничего не сложно, всё по делу. Есть просто художественная литература, которую большинство людей привыкло читать, а есть и научная, где нужно ещё уметь выводы делать. Поэтому хорошо бы побольше таких статей:)

3
0

"Ученые сделали поправки на факторы, которые могли исказить результат, например безработицу в конкретных отраслях, — и получили такие цифры: если самооценка человека растет на 10%..."
Интересно - как измеряется рост самооценки? Есть объективные методы или критерии?

3
0

Был сокращен после пяти лет работы на одном месте. Нисколько не уронил самооценку, поскольку постоянно заботился и забочусь о дополнительных доходах. Вместо депрессии ушел на вольные хлеба и около трех лет зарабатывал фрилансом.
В моменте вообще отсутствовал доход и я работал ночным таксистом, что только повысило мою уверенность в собственных силах.
В итоге доходы нормализованы. Единственное, осталась постоянная забота о дополнительных доходах и подушке финансовой безопасности.

2
0

А мне понравилось и содержание и ёмкость текста. Дочитала до конца с интересом👍

2
0

P.S. Доход теряла. На самооценку повлияло... в сторону повышения.
Вот такой парадокс.

1
0

Тут спор зашел за сложную статью, автору хочу сказать, статья написана простым понятным языком. У людей разный интеллект, у кого слабенький, то им нужно его повышать раз простые статьи читать не могут. А как же тогда книги по 300 страниц они будут прочитывать? Если хотите разбираться в какой-то теме нужно прикладывать усилия, если нет желания прикладывать усилия идите в тик ток. Люди за день книгу прочитывают, а тут статья сложная)))

1
0

у меня не было такого опыта, но моя больная самооценка страдает от всего

1
0

>Их главный аргумент: если вы не верите, что способны добиться большего, у вас и правда ничего не получится.

>Те, кто настроен скептически, замечают: богатые и успешные люди, возможно, и более уверены в себе, но сама по себе высокая самооценка не гарантирует успех.

Любо понятия "необходимого" и "достаточного" условия вам незнакомы, либо вы очень плохо формулируете мысли. В люббом случае, дальше читать как-то нет желания.

1
0

Тут действительно важна САМООЦЕНКА и САМОЦЕННОСТЬ. НЕ оставайтесь одни со своей проблемой, делитесь! И я готова вам помочь, выслушать, как профориентолог, психолог и карьерный коуч. Это не реклама. Знаний громадье и хочется делиться!
Пишите мне: lady.millionfr@yandex.ru

Вам всем успехов и работы вашей мечты!

0

Сообщество