Иногда в магазине нам попадается что-то, от чего мы не в силах отвести взгляд.

Пара туфель, аудиосистема, велосипед, хрустальная люстра, новенький холодильник или что угодно еще. Мы отчаянно хотим это купить, но что-то останавливает: всегда есть риск, что вещь будет лежать без дела, да и денег жалко.

Это нормальная ситуация. Принятие решений — сложный и многосоставный процесс. Рассказываем, как сделать его чуточку легче.

Почему важно покупать осознанно

Необдуманные покупки — одна из самых распространенных финансовых ошибок. Чаще всего ее совершают под влиянием плохого самочувствия или эмоций — например, подавленности, скуки, тревоги, стресса и других. Шопинг помогает на время их заглушить и получить дозу дофамина.

Но бывает и обратная ситуация: люди так сильно боятся тратить, что стараются лишний раз ничего не покупать. Они начинают отказываться не только от маленьких радостей, которые вполне могут себе позволить, но и от необходимого.

Собрали несколько советов, которые помогут здраво относиться к покупкам и не впадать в крайности.

Совет № 1
Проверьте рациональность покупки

Отказаться от некоторых покупок будет легче, если окажется, что в действительности они вам не нужны. Чтобы это проверить, специалисты по личным финансам советуют задать себе такие вопросы:

  1. Могу ли я позволить себе эту покупку? Хватит ли денег, чтобы оплатить ее прямо сейчас? Или придется взять кредит и потом возвращать его с процентами? Если на первые два вопроса вы ответили нет, а на третий — да, то за редким исключением от покупки стоит отказаться.
  2. Повысит ли эта вещь качество моей жизни, уровень комфорта? Поможет ли быстрее справляться с домашними делами? Упростит ли работу?
  3. Соответствует ли покупка моим глобальным целям? Например, если вы откладываете на ремонт или выплачиваете кредит за учебу, имеет смысл повременить с дорогими, но не обязательными покупками.
  4. Покупаю ли я по лучшей цене? Подумайте, точно ли понравившаяся вам вещь не продается дешевле, скажем, в онлайн-магазине? Или, возможно, у вас или ваших друзей есть его дисконтная карта?

Ответы на эти вопросы помогут быстро проанализировать идею что-то купить. Но иногда человека захлестывают эмоции, и он отвечает необъективно или просто не знает ответа на вопрос. Чтобы решиться на важную покупку и не пожалеть о ней, есть еще несколько шагов.

Совет № 2
Сделайте паузу

Одна из причин, почему люди склонны к импульсивным покупкам, — базовые механизмы работы мозга. Столкнувшись с чем-то новым — скажем, с красивым платьем в интернет-магазине, — мы сначала реагируем эмоционально и немедленно хотим получить эту вещь. И лишь спустя какое-то время в нашей голове включаются системы, отвечающие за логическую обработку информации и аналитику: мы осознаем, что материал платья не очень и не стоит своих денег. Дело в том, что логическое мышление и аналитика — энергозатратные и сложные процессы. Мозгу требуется время, чтобы запустить их.

Тем, кто старается свести к минимуму количество импульсивных покупок, стоит выждать хотя бы 24 часа. Обычно через сутки желание купить товар слабеет, а то и вовсе пропадет. Если этого не случится, а у вас появятся разумные доводы в пользу покупки — рискните и завершите оплату. Вероятнее всего, в будущем вы об этом не пожалеете.

Еще один способ включить рациональную часть мозга — не торопясь изучить описание товара. Не так давно специалисты по онлайн-маркетингу заметили закономерность: пользователи, чаще всего совершавшие покупки в интернет-магазинах, не тратили много времени на изучение информации о товарах. И наоборот: те, кто проводил много времени на страницах с товарами, внимательно читая описание, совершали покупки реже. Психолог Лираз Маргалит объясняет это тем, что изучение новой информации — еще один способ заставить мозг включить рациональную часть.

Совет № 3
Определите свое психологическое состояние

Этот способ рекомендуют тем, кто склонен к перееданию — другому виду импульсивного поведения. Каждый раз, когда нестерпимо хочется чего-нибудь съесть, они должны спросить себя, что чувствуют в данный момент: голод, гнев, одиночество или усталость. Если оказывается, что никакого голода нет, зато негативные эмоции зашкаливают, лучше повременить с приемом пищи и попробовать отрегулировать свое состояние.

Поскольку импульсивные покупки — тоже реакция на негативные эмоции, метод можно применять и в этом случае.

Самый простой способ понять, что с вами происходит, — сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. А потом, немного успокоившись, прислушаться к внутренним ощущениям. Вы не всегда сможете дать точное название своему состоянию, но поймете, если вам психологически нехорошо. И ваш мозг, вероятно, пытается это исправить, уговаривая купить что-то не особенно нужное.

К счастью, кроме шопинга и еды, есть и другие вещи, способные заставить организм вырабатывать дофамин. Вот доступные почти каждому:

  • любой вид физической нагрузки, например легкая пробежка или прогулка на свежем воздухе;
  • общение с друзьями и родственниками;
  • просмотр любимого сериала;
  • объятия с близкими людьми.

Совет № 4
Не забывайте о маркетинговых уловках

Нередко сами торговые площадки стараются использовать особенности работы мозга, чтобы вызвать у посетителей непреодолимое желание что-нибудь купить. В ход идут разные уловки, цель которых — заставить человек действовать быстро и не задумываясь. Вот несколько популярных:

Эти техники обычно вызывают сильный эмоциональный ответ: повышают уровень тревожности, усиливают желание получить выгоду. И вместе с тем — мешают как следует все проанализировать и понять, насколько та или иная вещь действительно необходима. В результате у магазинов растут продажи, а у людей — количество ненужных вещей.

Чтобы реже попадать в такие ситуации, стоит не забывать об этих хитростях и каждый раз, когда захочется что-то приобрести, спрашивать себя: а не стал ли я жертвой одной из них.

Совет № 5
Тратьте деньги на то, что будет долго радовать

Важно не ограничивать себя во всем, а тратить деньги так, чтобы это приносило радость и удовольствие. Ученые уже десятилетиями изучают, какие траты приносят людям максимальную радость: как правило, это нематериальные вещи. Гаджеты, одежда, автомобили перестают приносить эмоции быстрее других покупок: так происходит из-за гедонистической адаптации. Это механизм психики, из-за которого мы со временем привыкаем ко всему, что поначалу невероятно радует, и перестаем получать положительные эмоции от обладания.

Но есть категории расходов, которые более устойчивы к гедонистической адаптации. Например, это все, что связано с путешествиями и приобретением положительного опыта, а также саморазвитием: мастер-классы и курсы, походы на концерты, выставки и в рестораны.

В некоторых случаях маленькие радости вроде кофе по дороге на работу тоже идут во благо. Они играют роль ритуала, который настраивает на работу и при этом добавляет в будни положительных эмоций. Чтобы такие траты оставались под контролем, можно ежемесячно выделять на них определенную сумму и стараться не выходить за ее рамки.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.