Мозг
25K

«Практикую наслаждение повседневностью»: 8 простых радостей, которые делают счастливее

Позитивный опыт читателей

42
«Практикую наслаждение повседневностью»: 8 простых радостей, которые делают счастливее

Приятные мелочи не дают увязнуть в серых буднях.

Они вносят необходимое разнообразие в жизнь, повышают стрессоустойчивость, помогают восстановить силы и почувствовать себя счастливее.

Исследователи счастья говорят, что даже воспоминания о маленьких радостях, пережитых некоторое время назад, могут поднять настроение. Ощущение счастья связывается с понижением пульса и давления и даже увеличением продолжительности жизни.

Мы попросили читателей Тинькофф Журнала рассказать об их маленьких радостях. Вот что они ответили.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции

Лейбл заголовка
Радость № 1

Физическая активность

Самое большое удовольствие в жизни — встать рано в Сочи, взять лыжи, надеть экип, залить чаю в термос и отправиться катать. Когда выходишь на горе из канатки, тебя встречает тот самый аромат глинтвейна, мороз, солнце и белоснежные горы — эти чувства лучшие в мире!

Буду кататься уже шестой сезон, не представляю свою жизнь без лыж и гор.


Моя радость — бегать в межсезонье: парки пустые и принадлежат только тебе. А какой уютной потом кажется квартира!


Через тело — физические действия — очень хорошо выходит негатив, взять те же тренировки в зале или дома.

Лейбл заголовка
Радость № 2

Сон и отдых

Радуюсь, когда высыпаюсь. Любое «удовольствие» на невыспавшийся организм оборачивается в «надо сделать через силу, раз уж собрался».


Одна из моих маленьких радостей — поваляться с утра после будильника в кроватке, подремать, так как удаленка.

Лейбл заголовка
Радость № 3

Вкусная еда

Купила вчера дорогой кусок торта в кафе, принесла домой и съела его вечером одна, с кофе. Очень вкусно! Решила позволить себе порадовать себя :)


Обожаю ходить с утра в парк — но чтобы погода была хорошая и без дождя, смотреть на желтые листья и кормить белочек. Купить по пути кофе с булочкой и съесть их сразу же. Не готовить ничего целый день, обедать и ужинать в кафе.


Мои маленькие радости:

  1. Спокойно попить чаю, медленно потягивая его из кружки.
  2. Вкусно поесть :)

Я привыкаю к тому, что приносит удовольствие. Например, я люблю определенный паштет. И вот утро с кофе и хлебцами с этим паштетом — кайф.

Но когда ты каждое утро ешь этот паштет, он перестает быть праздником. И теперь у меня правило: паштет — раз в месяц, круассаны — раз в месяц, любимая красная икра — раз в месяц.

Чтобы этот праздник оставался праздником, наполняю будни простотой. А гастрономические удовольствия осознанно дозирую.

Лейбл заголовка
Радость № 4

Природа и животные

Моя маленькая радость — белки :)

Я тут недавно поняла, как наблюдение за этими созданиями завораживает. И отключает от повседневной суеты. Осенью белки в расцвете сил, это очень красивые зверьки. Шустрые, смелые, любопытные, ловкие.

Заброшенный парк рядом с моим домом стали приводить в порядок. Когда гуляешь по нему, полное ощущение, что находишься за городом, в лесу. Там не видно домов, не слышно машин. Замедляешься, как будто мозг входит в другой ритм.


Гулять с собакой — вот моя маленькая радость! Видеть, как она виляет всей спиной от радости, встречать всяких прикольных собачек.


Живу в центре большого города, поэтому каждый момент на природе, вдали от городской суеты, доставляет истинное блаженство. Слышать шуршание ветра в кронах деревьев, пение птиц, видеть золотые блики заката, проскочившую белку, ощущать запахи природы, проходя через парк, — все это и есть мое маленькое счастье!


Гулять с собакой — в любое время кайф, но я особенно полюбила ранние подъемы и прогулки. Тогда весь парк твой и собакин, снег нетронутый тоже весь твой. И город, который только-только начал просыпаться, тоже весь твой.

Лейбл заголовка
Радость № 5

Общение с близкими

Никто не написал про любимого человека рядом. Поваляться, обнять, проснуться вместе. И провести время вместе в любом месте.


Моя маленькая радость — встреча с друзьями.


Когда хочется маленьких радостей, я переключаю мысли, начинаю думать о любимых, строю планы, иду к косметологу, покупаю помаду, духи, обедаю в красивом и вкусном месте, начинаю общаться с приятными людьми.

Лейбл заголовка
Радость № 6

Музыка и искусство

Послушать любимую музыку — это особенно помогает, когда настроение вообще ни к черту.


Поиграла на духовых инструментах для детей. Отзывчивые! Проявили желание попробовать сыграть на них, танцевали и веселились. Услада для ушей, глаз и мозга — видеть радость в детских глазах :)


Для меня идеально, чтобы каждый месяц я успевала посетить хорошую выставку, спектакль, концерт и в идеале — танцевальный спектакль. Получается на одну неделю полноценный культурный поход.

Я из тех, кто обожает искусство. У меня были периоды, когда я ходила в театр по четыре раза в неделю. Такая схема — это скорее повод найти баланс для моей души.

Лейбл заголовка
Радость № 7

Домашние хлопоты

Как бы странно это ни звучало, но моя маленькая радость — это уборка. А точнее — результат после нее :)

Лейбл заголовка
Радость № 8

Чтение

Я в последние два года вернулась к чтению. То есть лет 15 почти не читала, могла прочесть одну книгу в год. Иной раз — две книги, а иногда — ни одной за год. И вот два с лишним года назад я стала буквально заставлять себя читать.

Я использую все подходы: бумажные, электронные, аудио. И кажется, стала намного счастливее с книгами.

Чтение помогает концентрироваться, развивает чувственность и чувствительность. Оно развивает мышление: я люблю записывать мысли из книг, свои мысли, люблю отмечать детали — слова, цитаты. Люблю обсуждать книги, размышлять над ними. И мне кажется, это сказывается на моем отношении к жизни.

На мой взгляд, у счастья много граней и аспектов. Сегодня я узнала, что такое кризис комфорта. Мозгами давно пришла к осознанию этого кризиса и уже давно практикую наслаждение повседневностью.

Я знаю, как можно снизить стресс, как наладить сон. Я даже знаю, что для счастья нам надо не только расслабляться, но и напрягаться. Желаю всем успехов в освоении счастья!

Радоваться мелочам — один из главных жизненных уроков, но не единственный. Поделитесь, чему еще вас научила жизнь, и станьте героем следующего материала

Настасья Костина
Какие приятные мелочи радуют вас?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

разговоры с бабушкой

бабушкины блинчики

бабушкино пюре с котлеткой

48

Идеальный внук.

41

Николай, и бабушка там тоже не менее идеальная))

4

Антиконсьюмерист, справедливости ради, бабулина стряпня может быть не очень аппетитной, да и нести она может старческий бред. Но внук может предпочесть всё это алкогольным дебошам родителей и двум «кусочикам» колбаски на отеческом столе.

3

Неудовлетворительно, я бы тоже не отказалась! Понимаю Вас, и поддерживаю. Бабушка -это вкусно, тепло и уютно.

0
0

Каждый раз неимоверное радуюсь, когда понимаю, что у меня есть целых два котика. Живых, тёплых, думающих себе там чего-то. В этом году один из них серьёзно заболел, второй перенёс операцию, поэтому стала ценить их присутствие ещё сильнее.

36

Александра, пусть всё будет хорошо и ещё лучше у вас и ваших котиков 🪄 ✨️
Мне тоже интересно, что там эти котики про себя думают 🤔

7
0

С годами открыла для себя, что умение находить радость в повседневности - это рецепт счастья. Например, момент, когда я выхожу утром из своего дома, останавливаюсь на крыльце и смотрю на небо, любуясь облаками. Стараюсь по дороге на работу подмечать разные мелочи - иней на ветках, щебет птичек, снег искрящийся, улыбку прохожего - благодарю за все и складываю в мою копилку радости.

31
0

Какое счастье, что существуют беспроводные наушники! Я иду на прогулку, включаю любимую музыку (джаз), и вокруг меня создаётся волшебная аура, которая защищает от всех негативных внешних воздействий. Подобрав хорошую музыку, можно создать себе любое настроение: радость, ритмичное веселье или романтику. Главное, что все это бесконечное изобилие всем доступно.

28

user2725212, о, да, наушники просто must have, с музыкой унылая действительность сразу меняет окрас, ты как будто создаешь свой собственный аудиовизуальный ряд.

2
0

Зависит от сезона) сейчас в холода наблюдаю за птицами в кормушках, повесила на стекло за окном, каждое утро они меня привествуют фюить-фюить))

22
0

Люблю прийти и уткнуться в пузико кота, особенно, если день был сложным. Антистресс.

20
0

- музыка дома, в машине, в гараже. Качественно спродюсированная и качественно звучащая, на качественной аппаратуре
- вождение, ремонт и доработка любимых машин
- хачапури по-Аджарски раз в месяц
- убрать снег перед воротами
- почмокать пушистые пузы наших ручных попугаев
- попросить жену почесать спинку :)

16
0

Чистота в квартире и любимые ароматы для дома, парфюмы, свечи, это создает уют, теплоту и атмосферу настроения

13
0

Возможность работать 4 дня.Не открывать компьютер неделю.А также разделяю текст Н.Поцелуевой..про духовные радости.
Выехать на самолёте или поезде в несезон в крупный город,чтобы посетить музей,концерт,театр..Прочитать то,что задавали в школе и обалдеть от того как изменилось понимание текста.

13
0

Странно на мой взгляд так подходить к этому вопросу. Проще один раз разобраться в работе Системы Вознаграждения - ее роли в закреплении поведения, работе гормонов и нейромедиаторов. Потребности в общем-то одинаковы для всех, степень удовлетворенности разная. Влиять можно наращивая степень удовлетворения (сложно), либо сперва понижая, затем возвращая былой уровень (проще). В принципе тот же спорт - всего лишь награда за возврат к покою и так как мы в основном пребываем в покое (степень удовлетворенности у всех одинаковая), это работает для всех. А вот перебирать конкретные вещи и занятия бессмысленно, потому что уровень удовлетворенности у всех разный. Что одному рост, другому падение.

10

Салих, не соглашусь. Для меня / думаю , как и для многих других/ спорт - это радость скорости , адреналина( лыжи , велосипед ) , чтоб ветер свистел в ушах! Радость скольжения по льду или парения в воде...Плюс обязательно - на природе

8

Екатерина, это конечно. Это как раз о чем я и говорил. Касаемо спорта я выделил ту часть удовольствия, которую получают все. Вы, плюс к этому, получаете от того что вы написали (спорт - многосоставное удовольствие), но это уже не для всех.

3

Салих, будьте проще.

1

Антиконсьюмерист, Слишком занудно написал? Просто много времени иногда нужно потратить чтобы лаконично изложить какую-то мысль, вот и получается "заумное" полотно.

7
0

Спорт ( велик , лыжи , коньки , плавание ) , прогулки в лесу или в старинных усадьбах, одно - двухдневные вылазки в другие города , походы в консерваторию...И общение с сыном , конечно

10
0

Смотреть на достижения своего ребёнка. Разве не здорово видеть, как маленький человек впервые в жизни начинает ползать, делать первые шаги, открывает для себя что-то новое каждый день? В эти моменты я действительно радуюсь вместе со своим сыном. И мне приятно видеть как он растёт и развивается, и я надеюсь, что он будет когда-то так же влюблёно смотреть на своего ребёнка))

9
0

Прогулка рано с утра
Прогулка перед сном
Общение с близкими по духу
Вкусная еда
Любая физуха: зарядка, растяжка, йога, турник, брусья
Чтение бумажных книг
Вести дневник с интересными мыслями и идеями
Писать посты-сторис в телеграмм
Инди игры с красивой графикой, цепляющей музыкой и атмосферой

7
0

Меня радуют покупки хороших вещей со скидкой. Особенно, когда после распродажи смотрю на новый ценник, а там цена уже в 1,5-2 раза выше той, за которую я купила. Прям кааайф.

7
0

после отсидки вся воля кажется сплошным нереальным наслаждением. смакуешь каждый момент. со временем уже свыкаешься с обыденностью и все кажется серым. но я часто вспоминаю то чувство нескончаемой эйфории от свободы. правильно говорят, человек начинает ценить то чего лишается. будь то глоток чистой питьевой воды или болтовня прохожих.

6
0

Обожаю новые впечатления. В идеале улететь в новую страну на недельку, но и от прогулки новым путем или поездки в Подмосковье можно получить удовольствие. Когда плохо или грустно, то просто иду бродить, рассматриваю здания, деревья. Для скучного бытового дела могу специально организовать необычный путь. Например, заказать что-то легкое не в ближайший пункт выдачи, а чуть дальше, но куда еще не ходила/не ездила.

5
0

Вкусная еда, походы, рыбалка, дача 💚

4
0

Сон - однозначно, а если ещё и только что застеленное свежее и выглаженное белье - прелесть. Вкусная еда, кофе с собой (хотя у нас кофеварка). Когда я чистенькая, красивый макияж, любимая одежда, свежий маникюр и педикюр, недавно окрашенные волосы 😄 джакузи дома, в котором можно лежать долго-долго, с пеной, ммм. Свежий выпуск любимого подкаста.

4
0
Автор

28.12.23, 07:36

Отредактировано

Тяжелые тренировки, потом боли в мышцах. Вот это счастье.
И кофе утром строго в одно время.
И парус под сильным ветром. Надо возобновить походы на катамаране. Начал терять то чувство свободы.

4
0

Я обожаю ходить пешком там, где обычно езжу на транспорте. Это позволяет увидеть мелочи, которых обычно не замечаешь из окна автобуса или трамвая, и по-новому взглянуть на кажущиеся привычными места)

3
0

Это великая наука, постижимая, далеко, не всем! - довольствоваться малым и не опошлить эту радость ежедневным потреблением ☝️

3
0

Много доступных радостей на самом деле.
Удобная кровать, чистое, свежевыглаженное постельное белье.
Вкусный завтрак, горячий кофе со сливками.
Путешествия, открытие новых мест, новые впечатления.
Музыка, танцы, общение с друзьями.

3
0

01.01, 04:45

Отредактировано

Работать в саду. Каждое утро выходить в сад и радоваться новому распустившемуся цветку. Каждый год обязательно покупаю разные однолетние цветы, и их цветение всегда неожиданное, непредсказуемое и часто ароматное. А зимой люблю чистить снег. Ощущения радости, как от занятия спортом. (Многие виды спорта уже не по силам по возрасту и здоровью. )

3
0

Любимый человек рядом- это МАЛЕНЬКАЯ радость??

2
0

Мне нравится приготовить что-то, зная что я угощу близких и этим порадую и их и себя!) . У всех в семье разные предпочтения в еде) И если сын обожает винегрет, то я, готовя его, заранее знаю как будет вкусно моему ребёнку! Порадовать других: через это тоже можно становиться счастливее! Желаю всем в год дракона становиться счастливее день ото дня!

1
0

Поцеловать в теплую родную макушку своего ребенка, обнять близких, заварить вкусный и красивый чай со специями в стеклянном чайнике на подставке со свечой, потянуться и повылынить с утра в кровати, ибо можешь себе позволить, водить машину. И очень люблю прогулки на природе, в парке.

1
0

Погладить, почесать котика, поиграть с ним, прогулка под солнцем, выпить кофе с сиропом, сходить в музей

1
0

Поехать по ночному городу на такси - не важно куда. например, как-то вечером я решила съездить и прицениться к новым выписанным мне очкам. Специально выбрала салон оптики на центральном проспекте, чтоб красиво было. Вызвала такси и поехала "как человек". Вы знаете, может "наши люди в булочную на такси не ездят", но в оптику за очками - самое то! Я в восторге, очки я тогда не купила, но сам процесс!!!

1

Амбассадор, ?

0
0

1) Душевные встречи-посиделки с родней.
2) Отдых на природе в малолюдных местах

0
0

Приятно было почитать,большая часть отозвалась в душе
Особенно природа музыка отдых и сон 💪
Вроде банальности, а если вдуматься и прочувствовать-это очень приятные для тела и души вещи

0

Сообщество