Правда ли, что люди никогда не меняются?
Мозг
69K

Правда ли, что люди никогда не меняются?

Разбираем популярный миф

58
Аватар автора

Ирина Постникова

постоянно меняется

Страница автора

Еще не так давно ученые были уверены, что личность человека остается неизменной до самой смерти.

Но сейчас пластичность мозга — это научный факт, и собрано немало свидетельств того, что человек может меняться под влиянием обстоятельств и с помощью сознательных усилий. Рассказываем, как именно это происходит и можно ли полностью перекроить свою личность.

Что такое личность

Для описания и определения психологических черт человека специалисты обычно применяют модель личности «Большая пятерка». Она предполагает, что личность — это совокупность пяти черт, проявляющихся при взаимодействии с другими людьми:

  1. Экстраверсия. Насколько человек общителен и позитивно настроен.
  2. Доброжелательность. Насколько он чуток к окружающим, эмпатичен, готов искать компромиссы в случае конфликтов, уживчив.
  3. Добросовестность. Насколько дисциплинирован, ответственен, компетентен.
  4. Открытость опыту. Насколько восприимчив к новым идеям и готов делать что-то непривычное.
  5. Невротизм / эмоциональная стабильность. Насколько человек тревожен, склонен к подавленности, застенчив и уязвим.

Чтобы более-менее точно определить, насколько сильно или слабо проявляются у человека те или иные черты, ученые используют специальные тесты. Но проходить их вовсе не обязательно. Годам к двадцати многие из нас и так знают о своем уровне коммуникабельности, добросовестности и других чертах личности. Но, как показывают исследования, обычно люди хотят что-нибудь, а то и все, в своей личности изменить.

Это желание вполне объяснимо. Личностные черты определяют в жизни очень многое: от семейной жизни и карьеры до здоровья. Например, исследования показывают, что людям с высоким уровнем добросовестности легче искать и сохранять работу, они обычно получают более высокую зарплату и быстрее движутся по карьерной лестнице. Кроме того, добросовестные люди дольше живут. Видимо, потому, что им проще придерживаться здоровых привычек.

Ярко выраженная открытость новому делает людей более креативными. А доброжелательность повышает шансы на крепкий брак. Экстраверты же обычно более счастливы, так как имеют широкую сеть социальных контактов и им есть, на кого положиться в трудный момент.

Труднее всего приходится людям с высоким уровнем невротизма: им непросто даются социальные контакты, да и в других сферах они нередко чувствуют себя неуверенно. Все это осложняет жизнь.

Как формируется личность

На формирование личности влияет множество факторов, но генетика — один из самых важных. Это показало уже множество исследований с участием близнецов и двойняшек.

В самом известном из них группа американских ученых детально исследовала жизнь двух идентичных близнецов, которые были разделены в возрасте трех недель и долгие годы не знали о существовании друг друга. Они встретились лишь в 39 лет и, несмотря на это, выросли очень похожими: у них были почти одинаковыми результаты тестов личности, результаты замеров волновой активности мозга, они похоже себя вели в разных ситуациях, имели похожие хобби и даже дали одинаковые клички собакам, которые были у них в детстве.

Другие исследования также показали, что генетика влияет даже на политические взгляды. У близнецов они были очень похожими, а вот у обычных братьев и сестер с большей вероятностью различались, ведь их гены не идентичны.

Тем не менее генетика определяет не все. Другие факторы, влияющие на личность: условия, в которых человек рос, а также жизненный опыт. Например, то, как к ребенку относились родители, влияет на то, как он выстраивает отношения во взрослом возрасте. А генетически склонный к дружелюбию человек, оказавшись в обстановке, вызывающей у него сильный стресс, может стать вспыльчивым и нетерпимым.

Может ли личность меняться

Зигмунд Фрейд и многие его последователи были уверены, что личность человека формируется к пяти годам. И после этого уже остается неизменной.

Но современные исследования показывают, что Фрейд был не совсем прав: хотя каркас личности остается стабилен на протяжении жизни, ее черты у большинства людей понемногу меняются вплоть до пожилого возраста. Причем к лучшему.

Это подтверждает исследование с участием 1795 добровольцев, проходившее в Великобритании в течение 50 лет. Оно началось в 1960 году — тогда ученые впервые попросили добровольцев пройти тест, определяющий у них выраженность личностных черт. В 2010 году процедуру повторили. Оказалось, что за прошедшие годы добровольцы в целом стали более спокойными, аккуратными и социально ответственными, менее импульсивными. В придачу к этому у мужчин выросла уверенность в себе, а у женщин — чувствительность. Благодаря другим исследованиям стало известно, что особенно активно личностные черты меняются в возрасте между 20 и 40 годами. А к 65 процесс замедляется.

Есть гипотеза, что эти изменения происходят естественным образом в процессе смены социальных ролей, к каждой из которых общество предъявляет определенные требования. Например, если человеку очень важна его работа — он становится более ответственным во всем, что к ней относится. А если он вкладывает много сил в развитие отношений с другими людьми, это повышает его уверенность в себе и эмоциональную стабильность. Важные события в жизни: брак, рождение детей, смерть близких, психические расстройства и серьезные травмы головы, — также могут изменить степень выраженности личностных черт.

Как можно сознательно менять свою личность

Для этого придется потратить много времени и сил. А изменения вряд ли будут ошеломляющими: стать новой личностью не удастся, но получится немного подкорректировать некоторые ее черты.

Один из способов разработал американский психолог Нейтан Хадсон. Он предлагает не ставить себе глобальных целей вроде: я хочу стать общительным королем вечеринок. А вместо этого составить программу из не очень сложных, но непривычных действий, которые были бы естественными для человека с личностными чертами, которых вам не хватает. Второй шаг: регулярно совершать одно из этих действий. Спустя несколько месяцев вы увидите изменения.

Совет Хадсона базируется на результатах одного из его успешных экспериментов. В 2016 году он вместе с коллегами набрал группу добровольцев из числа студентов, каждый из которых хотел изменить одну из своих личностных черт. Их разделили на две группы: основную и контрольную. После чего участники каждой из них в течение 15 недель получали напоминания о том, что они хотят измениться.

Разница была в том, что студентам, входящим в основную группу, руководители эксперимента предлагали конкретные действия по изменению поведения. Например, тем, кто хотел стать более общительным, советовали позвонить другу и пригласить на ужин. В конце эксперимента ученые замерили эффект: небольшие, но позитивные изменения обнаружились у участников обеих групп. Но у тех, кто получал конкретные рекомендации, а значит, знал, что делать, результаты были лучше.

Хадсон приводит и примеры конкретных действий, которые помогают менять личностные черты.

Чтобы повысить экстравертность:

  1. Перед сном рефлексируйте о позитивном социальном опыте, который вы получили в течение дня. Фокусируйтесь на том, что вам особенно в нем понравилось.
  2. Почаще здоровайтесь с кассирами в супермаркетах.
  3. Придумайте список вопросов, которые можно задать незнакомым людям при первой встрече.
  4. Придумайте нравящиеся вам ответы на стандартные вопросы, которые люди обычно задают друг другу на вечеринках. И отрепетируйте их.
  5. Позвоните другу, с которым давно не общались.
  6. Найдите симпатичную вам волонтерскую организацию и сходите на собрание.
  7. Если на спортивной площадке неподалеку от вас регулярно собирается группа людей, играющих в футбол или баскетбол, спросите, можно ли к ним присоединиться.
  8. Когда кто-то хочет узнать ваше мнение о чем-то — скажите честно, что думаете.
  9. Будьте открыты в общении с друзьями, например старайтесь искренне рассказывать им о своих проблемах.

Чтобы снизить невротичность:

  1. Проснувшись, громко скажите самому себе: сегодня я решаю быть счастливым.
  2. Когда вас переполняют негативные эмоции и вы чувствуете, что теряете контроль, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  3. Перед тем как лечь спать, составьте список вещей, которые порадовали вас сегодня.
  4. Почаще говорите другим людям, как вы их цените и за что вы им благодарны.
  5. Если вы религиозны, посвящайте последние несколько минут перед сном молитве. Если не религиозны — попробуйте медитировать.
  6. Хотя бы пару минут в день уделяйте ведению дневника: описывайте, как прошел ваш день и свои чувства.
  7. Если тревожитесь из-за предстоящего события, вспомните о том, как вы справлялись с аналогичными ситуациями в прошлом.
  8. Отправьтесь на фотоохоту. В течение 30 минут фотографируйте все, что приносит вам счастье: красивые цветы, еду, удобную постель, себя. Выкладывать все это в соцсети не обязательно.
  9. Обнаружив у себя негативные мысли по какому-либо поводу, не подавляйте их. А попытайтесь в противовес придумать три искренние позитивные мысли на ту же тему.

Другой действенный способ для снижения невротичности и повышения экстраверсивности — психотерапия. Ученые из университета Иллинойса, проанализировав более 200 исследований, установили, что в среднем через три месяца работы с психотерапевтом люди чувствовали себя более эмоционально устойчивыми, и их коммуникативные навыки становились чуть лучше.

Но есть и важное условие. Чтобы измениться, люди должны искренне этого хотеть. А еще — верить в свою способность меняться. Без этого ничего не получится.

Что в итоге

Личность — это совокупность пяти черт: экстравертности, открытости, доброжелательности, ответственности и невротизма. На степень их выраженности влияют генетические особенности, внешние обстоятельства и жизненный опыт. В течение жизни личностные черты немного меняются: где-то к 50 годам люди становятся более ответственными и эмоционально устойчивыми. Но измениться можно и самостоятельно, начав регулярно вести себя как человек с теми чертами, которых вам не хватает. Другой эффективный способ — психотерапия.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Ирина ПостниковаКакое событие в вашей жизни изменило вас сильнее всего?
  • "Что вы бы хотели в себе изменить?" - моя классность не дает ответить мне на этот вопрос)14
  • Игорь СаркисовС абзацем про генетику полностью согласен, включая полит. взгляды.0
  • Полина Потаповатемич, добавили подходящий вам вариант ответа11
  • Полина, Спасибо) я проголосовал)0
  • MiramaxРождение и смерть4
  • Андрей РотаревВсё порой меняется, суждения, мнения, убеждения, политические взгляды... Как гласит изречение, приписываемое Бернарду Шоу: "Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня мерку заново каждый раз, когда видел меня, в то время как все остальные подходили ко мне со старыми мерками, ожидая, что я им буду соответствовать". Полностью с ним согласен.87
  • Алексей ПетровВопрос, меняется ли человек в течение жизни, очевиден - да, меняется, причём непрерывно. Обратное утверждали ещё античные авторы, скажем, Тацит и Светоний любили писать, что, мол, такой-то цезарь изначально притворялся добрым, а потом стал законченной сволочью, вот какой дескать скрытный и коварный тип… был :) Но мы-то не Тацит и не Фрейд, мы знаем, что власть часто реально портит людей. Пришёл человек к власти с искренним (бывает и такое) желанием решать проблемы и помогать людям, глянешь лет через 10..20 - и пожалте вам, мания величия, подозрительность и презрение к быдлу, которое само не знает чего хочет. Ну так и мы ничем не отличаемся в этом смысле от политиков, мы постоянно и незаметно для себя меняемся в жизни. Не от разового события (от разового с ума можно сойти если только), а под действием окружающих людей и обстоятельств.31
  • Артем БогдановЛюди не меняются, просто вы лучше их узнаете! На самом деле меняются, конечно, и еще как. Экстраверт превращается в интроверта, коммунист в капиталиста, бабник в примерного семьянина, агностик - в набожного... Жирдяи - и те скидывают! Жизнь прожить - не поле перейти! Похудеешь тысячу раз...23
  • Vladimir K-chНе согласен про политические воззрения. Просто столько вижу примеров-родные братья/сестры(да, я прочитал про разный набор генов, но все же), выросшие в Ташкенте или кишлаке, имеют диаметрально противоположные взгляды. Образование/среда как по мне влияют больше.10
  • Алексей ПетровАнтон, очень просто. Был такой анекдот, когда приходит большой начальник к проктологу, тот смотрит - а в заднице у него отверстия-то и нет? Спрашивает, как так? -Зализали, сволочи! Если человеку, с одной стороны, все время подчиненные говорят, какой он выдающийся, мудрый, опытный и незаменимый руководитель, если к нему приходят добрые люди с презентиками и контрактиками, и непрерывно возносят хвалу, а с другой стороны, зачем-то прорываются какие-то плохо одетые несимпатичные нервные и крикливые людишки из так называемого народа со своими несущественными проблемками, то понятно, что его сознание постепенно переформатируется. Потом, любой человек быстро привыкает ко всему хорошему, и искренне начинает считать, что он не потому хорошо живет, что ему повезло или потому что жизнь выдала ему некий аванс, который надо отрабатывать, помогая людям. Нет, он хорошо живет, потому что он сам такой замечательный и умный, ведь он лучше и выше всех этих мелких, глупых и жадных человечков, которые не начальники и не бизнесмены.23
  • РахматТрудное детство0
  • РахматТрудное детство.0
  • kuskus kuskusЕсли личность достаточно легко разрушить, то вполне естественно, что что-то можно и создать4
  • Alex SАлексей, немного не согласен. Есть мнение, что власть, деньги и т.п. не меняют человека. Они помогают ему раскрыть свой потенциал. Человек сразу был не очень, а новые возможности помогли это продемонстрировать. Например, начальник, который винит во всем подчинённых-льстецов, сам таких себе и выбирает, как правило. Просто хочет, чтобы ему не возражали. Вот и всё.17
  • Саша УткинаБред какой-то... Это из разряда, ты -левша, стань правшой. Как можно советовать интроверту повышать свою экстравертость? Вы человека до психиатра довести хотите? Зачем ему это? Есть экстраверты, а есть интроверты. Не нужно заставлять кошек лаять. И да, личность формируется к пяти годам. Дальше только идет становление человека.1
  • Алексей ПетровAlex, человек в любом случае меняется со временем. Бытие определяет сознание. Вот вы за рулём, и вас раздражают пешеходы, которые сами не знают куда хотят на переходе, и ползут как беременные овцы. А вот вы пешеход, и вас раздражают водители, гонят как ненормальные.. У человека денег много , и тогда многие проблемы ему просто непонятны. Сломалось что-то - пошёл купил, хочешь в отпуск - заказал билеты.. Денег мало - мелкие проблемы сливаются в крупные.. Так же и с властью. Человек начинает мыслить другими категориями, ему конкретная проблема просителя не интересна, таких проблем, может, кругом тысячи, а вот пытаться решить их все сразу бессмысленно - это надо законы принимать, в бюджет правки вносить, да как на это высшее руководство посмотрит, да ещё себя надо не забыть в процессе.. А вот у олигарха проблема - это проблема, он уважаемый человек, спонсор вашей партии, и самому выгоду можно с этого поиметь. В принципе, все система власти построена на отрицательном отборе - честный, умный, прямой и энергичный человек просто не пройдёт сито по дороге наверх, его не будут туда двигать, потому что он неуправляем и может позволить себе лишнего. Притормозят на полдороге и отодвинут вбок, чтобы не мешал. Как говорится, умных и честных людей на самом деле много, но расставлены они так грамотно, чтобы никому не мешать :))25
  • Артем БогдановСаша, динамика Big 5, в т.ч. интроверсии/экстраверсии, широко исследована и подтверждается, см., напр., Trajectories of Big Five Personality Traits: A Coordinated Analysis of 16 Longitudinal Samples; Love, work, and changes in Extraversion and Neuroticism over time; Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention; Self-Reported Extremely Adverse Life Events and Longitudinal Changes in Five-Factor Model Personality Traits in an Urban Sample6
  • Лиса ПетровнаСаша, я была экстравертом лет до 18, потом постепенно трансформировалась в отбитого интроверта под действием изменившейся окружающей обстановки, так сказать))14
  • lampaselПожалуй, если я начну восклицать про сегодня я решаю быть счастливым, тут-то невротиком и стану🤨4
  • ОльгаБрак1
  • Наталия Мехедова🐝Alex, про то, что власть и деньги реально могут раскрыть потенциал - правда, но только в том случае, когда человек не поддался соблазнам и личностно не подвергся коррумпированности (надо развивать сопротивляемость к алчности во всём и т.д) 😉24
  • Наталия Мехедова🐝Саша, есть такие личности в истории, например, президент США Авраам Линкольн: в детстве он был робким, тихим и не обладал ораторскими способностями (современники так и писали в своих очерках, что он сидел в углу одинокий и хмурый, а другие писали, что он был очень стеснительным), но благодаря упорству в постоянном саморазвитии буквально преодолел все преграды для личностного роста (буквально поменял также темперамент) в своём характере по своему желанию (никто не заставлял и не навязывал ему это) 🤔21
  • Антон АнтоновРыжая, у власти нет, но до власти, то может быть, неужели они приемников с пелёнок тренируют? )1
  • ЯЯ помню как открыл для себя техники дыхания и аффирмации, но вместо обычных аффирмаций и самовнушал себе действия например я прокручивал оссознанно себе самому «Продолжай трудиться» во время спортивных тренировок, помогает3
  • Ольга КремковаяСмерть близкого человека2
  • arsentev-olegРазвод1
  • user2865000после расставания с человеком которому я верил как родному1
  • user2904789Смерть мамы4
  • Т—ЖВпервые мы опубликовали этот материал в июне 2022 года, и с тех пор он не потерял актуальность. Мы внесли в него небольшие изменения и опубликовали повторно.3
  • Артем СтепановАнтон, Власть развращает, абсолютная власть развращает абсолютно. А еще изоляция, окружение себя лизоблюдами и оторванность от реальности продолжительное время.7
  • A BСаша, согласна абсолютно и не понимаю, почему вас минусуют. Дополню ваш комментарий, очень хочется высказаться. Экстравертность и интровертность — это уклад психики. Буквально направленность вовне и направленность внутрь. Заряд энергией при общении и расходование энергии при общении. Это невозможно изменить или скорректировать никакой силой мысли, и самое главное, что это НЕ НУЖНО менять. В приведенном списке характеристик почему-то на первом месте указана только экстраверсия без связки с интроверсией как вторым вариантом нормы. Из-за этого выглядит, будто экстраверсия — это единственно верный вариант. Интроверсия — это НЕ недостаток чего-то, это другая модель психики, совершенно нормальная и полностью функциональная.7
  • Dmitriy GolbergСмерть дедушки2
  • ВладимирСчитаю, что люди меняются. На сколько кардинально - думаю, зависит от желания измениться или от фактора, который повлиял на изменение. Я постоянно над собой работаю и могу точно сказать: я совсем не тот человек, что был 10 лет назад. Просто 2 разных человека. Ну практически. Остались лишь базовые черты: добрый и общительный.4
  • kefirtapirАлексей, а мне кажется, власть скорее проявляет, делает более очевидными качества людей, которые были изначально им присущи.11
  • искусственный интеллектЛюди меняются, но изменить человека под себя - очень плохая идея2
  • искусственный интеллектkuskus, интересное наблюдение... от обратного теория.0
  • Всегда отрицательно относилась к высказываниям:" весь (вся) в деда(бабушку,отца,мать...).Обречённость какая-то,вот родился человек,дожил до 5 лет с генным набором,и сам ничего сделать не может. Считала, что такое утверждение неверно, что человека можно изменить и сам человек может меняться своей волей,грубо-если захочет. С возрастом взгляд на этот вопрос поменялся.Против науки не попрешь.Если исходить из этого посыла,подтверждённого примерами близнецов,то личность человека не меняется.Изменения обусловлены внешними факторами,средой,условиями,в которых человек существует.либо насилием над собой. Проще всего отследить эту закономерность на себе.Ведь,как правило,в равных условиях мы поступаем всегда одинаково.1
  • Алексей, не меняется. Ваши рассуждения абстрактны без привязки к конкретному человеку,а это неверно.0
  • kefirtapir, верно.Иначе говоря,до прихода к власти у человека не было условий,возможности проявить себя именно в этой области.2
  • Alex, аерно0
  • Алексей, ваши примеры не показывают, что меняется сам человек. Вы меняете внешние условия,ситуацию,в которой находится этот человек.1
  • Наталия, Саша верно говорит. Почему вы решили,что Линкольн поменялся благодаря своему упорству.Он поменялся в связи с изменением среды в которой он существует. Условия существования меняются меняется внешне человек.Но на самом деле человек не меняется,просто не было раньше таких условий,в которых он мог бы себя проявить.1
  • Владимир, раньше я тоже думала как и вы.Но,нет.Речь в статье ведь и идёт о пяти базовых чертах(сврйствах) личности, которые не меняются,но по разному проявляются в разных условиях,или не проявляются вообще.А базово(генетически) человек остается неизменным.2
  • Саша, согласна с вами.Трудно принять,что ты-заложник генного набора.Хочется сказать, что я сам себя сделал, сам себя изменил.Но,нет. Часто в детстве ребенок не проявляет себя из-за отсутствия условий (среды), где он может проявить себя "во всей красе".Однако, это не означает,что все люди вправе идти по жизни с лозунгом"вот я такой,гены у меня, я тут не при чем",имею право дать в морду,нахамить, не здороваться и никого не замечать (я интроверт).0
  • Тимур ЧумаковAlex, Верно, обтачивается оболочка, а стержень остаётся прежним1
  • AnyaЧеловек учится на своих ошибках, понимает, какое поведение приведёт к определенному результату. Человек понимает свои склонности и таланты и развивает их. Хотя, конечно, я верю в гены) Лично меня изменили беременность и роды))) я уже не та, что была раньше, теперь на мне ответственность за другого человека0
  • ВячеславЗдравствуйте! Что изменило меня? Развод с женой, с которой мы прожили 20 лет, но немного подумав, я понял что не изменился, а просто стал собой, стал заниматься тем чем хочу, Говорить с кем хочу и о чём хочу. В общем жил не своей жизнью, не о чём не жалею. Желаю всем оставаться собой любите жизнь и будьте счастливы, жизнь это и есть счастье!1
  • Эльшад МамедовВера0
  • Влад СтафеевБуллинг0
  • Влад СтафеевАлексей, нужно меняться сознательно0