«Если повезет, за птич­ками наблю­даю»: 10 вариантов, как про­вести пере­рыв в работе

Опыт читателей

2
«Если повезет, за птич­ками наблю­даю»: 10 вариантов, как про­вести пере­рыв в работе
Аватар автора

Ольга Селиванова

пополнила свой список

Страница автора

Работать без пауз сложно.

Мы спросили у наших читателей, как они распоряжаются свободным от работы временем. Собрали варианты, которые подойдут всем — и тем, кто отдыхает от работы в офисе, и тем, кто предпочитает выходить в перерывах за его пределы, и любителям подвигаться, и выбирающим спокойный отдых.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции

Лейбл заголовка
Вариант № 1

Погулять

Аватар автора

KatyJoy

ходит с компанией

Страница автора

В обед всегда гуляла. Причем последнее место работы было в промзоне, мы с коллегами уходили гулять по полузаброшенной железной дороге и просто болтали на разные темы.

Еще близко оптовый рынок — могли сгонять туда закупиться всяким. Останавливал только лютый ливень или снегопад. Останешься в офисе — нет зоны для отдыха, а на рабочем месте тебе не дадут посидеть без дела, будут заваливать между делом вопросами. И будет ощущение, что перерыва нет.

Летом умудрялись успеть доехать до озера и искупаться 10—15 минут. После такого как-то свежее мозги на остаток рабочего дня.


Аватар автора

Flame

не меняет локацию прогулки

Страница автора

В обеденный перерыв ходим гулять с коллегами. Каждый день примерно один и тот же маршрут, но не надоедает, так как работаем в приятном районе с симпатичными домиками.

На прошлой работе успевала в обеденный перерыв в ТЦ съездить, а зимой мы с коллегами ходили на коньках кататься.

Лейбл заголовка
Вариант № 2

Поспать

Аватар автора

Arniz

перезагружается

Страница автора

В перерывах сплю. Без шуток, на удаленке поспать 30 минуток в обед — лучший способ перезагрузиться для меня. Особенно когда накатывает головная боль после 100 500 созвонов, сон отлично снимает ее.

Лейбл заголовка
Вариант № 3

Заняться домашними делами

Аватар автора

A B

решает бытовые вопросы

Страница автора

Чтобы разгрузить мозг, делаю перерыв и переключаюсь на какие-нибудь домашние дела: загружаю посудомойку, запускаю пылесос или стиральную машинку, раскладываю по местам вещи и все такое.

В общем, стараюсь делать то, для чего нужно встать со стула и немного подвигаться. В другой перерыв могу посмотреть что-нибудь на «Ютубе», поиграть с кошкой или поболтать с мужем, если у него тоже перерыв — он, как и я, работает из дома.

Лейбл заголовка
Вариант № 4

Сходить в магазин

Аватар автора

Crazzzy howlet

покупает свежее

Страница автора

В обед стараюсь выходить за территорию и закупаться продуктами. Там в плане продуктовых магазинов все удобнее, чем возле дома, да и в обед обычно продукты свежие привезут. К вечеру, например, такой свежей молочки можно уже и не найти, ну и время таким образом тоже экономится, все равно куда еще деть этот час обеда.

Лейбл заголовка
Вариант № 5

Сделать зарядку для глаз

Аватар автора

Sergey Glazov

следит за здоровьем

Страница автора

До обеда, в самые продуктивные часы, во время перерывов делаю зарядку для глаз, могу ответить на нерабочие чаты или заняться простенькими личными задачками. В общем, что-то, что отвлекает, но не расслабляет мозг совсем.

После обеда позволяю больше: либо читаю книжку, либо играю в мобильные игры, либо листаю тиктоки — с таймером.

Обобщая — стараюсь в первую очередь полностью переключить внимание, поэтому занимаюсь чем-то увлекательным, но делаю отладку на когнитивную нагрузку, а также нагрузку на глаза.

Лейбл заголовка
Вариант № 6

Поболтать с коллегами

Аватар автора

Алексей Петров

пьет чай в приятной компании

Страница автора

Иду на кафедру в преподавательскую, болтаю с коллегами о том, как раньше все было лучше. Пью чай с печеньем — раньше пил кофе с шоколадом, а врачи запретили. Если дома работаю, вылезаю из-за компа, лежу на диване и читаю все подряд на планшете — Тинькофф Журнал, например. А то долго сидеть спина болит :)

Лейбл заголовка
Вариант № 7

Размяться

Аватар автора

Crazzzy howlet

не встает с места

Страница автора

Я работаю на заводе с электронной проходной — там особо-то не поотсутствуешь на рабочем месте, даже с прогулками по территории много будет вопросов, особенно зимой, когда видно, что ты одеваешься для выхода на улицу. Летом с этим еще как-то проще.

Прощается только курение курящим, но я как-то не готова к таким мерам. В личных паузах в последнее время слегка разминаюсь прямо на офисном стуле: головой кручу в разные стороны для разминки шеи, руками вращаю, иногда эспандер ручной жмякаю.

Но это я работаю в инженерном отделе, не на самом производстве, мы разработчики. Что творится на производстве в плане перерывов, мне даже грустно представлять.


Аватар автора

Petr Vesely

нашел способ размяться

Страница автора

Кидаю теннисный мяч в стену и ловлю. Это отлично разгружает глаза — упражнение «близко-далеко», — задействует координацию всех частей тела, разминает мышцы, заставляет поработать позвоночник, при этом не вгоняет в пот.

А главное, отлично разгружает мозг от задач и наполняет дофамином: стимулирование «легкими маленькими победами» через хватательный рефлекс — это вообще чит на релакс.

Это не физическая нагрузка для меня, просто разминка.


Аватар автора

Повелитель пылесоса

отвлекается на вид из окна

Страница автора

Встаю и иду в самый дальний конец офиса выпить теплой воды. Минут 5—8 занимает путь туда и обратно. Смотрю в окна на какие-нибудь крыши и дома или, если повезет, за птичками наблюдаю.

Лейбл заголовка
Вариант № 8

Уделить время хобби

Аватар автора

Корка Мандаринки

расслабляется с музыкой

Страница автора

Бренькаю на фортепиано что-нибудь простенькое, пою — под видео на «Ютубе», прямо делают специальные а-ля караоке. Так как петь люблю, хорошо помогает разрядиться.

Если нет бодрости, пью кофеек, проветриваю помещение или проветриваюсь сама, чистка снега возле дома тоже помогает. Физическая активность на свежем воздухе — прямо хорошо.

Лейбл заголовка
Вариант № 9

Погладить питомца

Аватар автора

Снусмумрик

чередует активности

Страница автора

Играю с котом, растягиваю спину и грудной отдел на МФР-ролле, протираю пыль, готовлю обед. В обеденный перерыв стараюсь выйти из дома в ближайший магазин или ПВЗ, в крайнем случае просто сделать круг по району, отлично перезагружает мозг.

Лейбл заголовка
Вариант № 10

Отвлечься на соцсети

Аватар автора

Елизавета Сопруненко

берет телефон в руки

Страница автора

Залипаю в чатах с мемами или с кем-то переписываюсь. Играю с кошкой. Ем и в процессе бездумно листаю «Подслушано». Сплю иногда, но стараюсь перед этим все рабочие дела переделать, чтобы, если засну, спать спокойно :)


Как проходит ваш рабочий день? Расскажите об этом и станьте героем следующего материала

Как вы отдыхаете после рабочего дня?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество