Неспешные прогулки успокаивают дыхание и сердцебиение.
А когда расслабляется тело, то и мысли постепенно приходят в порядок. В бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Как справляться со стрессом» рассказываем о том, как на нас влияет тревога, и делимся главными практиками, которые снижают напряжение и повышают стрессоустойчивость.
Независимо от практик исследователи рекомендуют гулять хотя бы полчаса в день, особенно если вы работаете из дома. Читатели Тинькофф Журнала рассказали и показали, где они гуляют, чтобы расслабиться и снизить стресс.
Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции
В городских парках
Каждый день после обеда ходим в какой-нибудь из парков около дома.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-01.b26ow5sszqd2..jpg)
Я хожу в парк «Царицыно». Можно продумать разные маршруты, никогда не надоедает. Обычно во время прогулки слушаю аудиокнигу.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-02.tp4kgyldjo4u..jpg)
В 15 минутах от дома есть небольшое озеро и парк с эвкалиптами. Очень люблю там гулять.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-03.fgekcyn2luiy..jpg)
Черкизовский пруд. Уютно в разную погоду, в последнее время многолюдно.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-04.a5ibvtobm7dd..jpg)
По улицам и аллеям
Люблю гулять по узким городским улочкам в районе Сухаревской, Трубной, Чистых прудов и Китай-города. Стандартный маршрут, чтобы расслабиться и посмотреть на красивое. Особенно хорошо ходить по ночам после двенадцати, когда там уже почти никого нет.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-05.4fqmp7blsb8a..jpg)
Обычно гуляю в лесу, но если на поездку нет времени, хожу по липовой аллее возле дома.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-06.ttgy4gxh4u7q..jpg)
За городом
Выезжаю из Новороссийска в Абрау-Дюрсо.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-07.xjzqefbeayei..jpg)
Такие вот леса.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-08.pfguvl9delqy..jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-09.nzh3ulqhri1e..jpg)
Люблю по полям гулять, чтобы перспектива была.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-10.fpnzmwmrnpqm..jpg)
Не гуляю здесь. Просто иду с работы.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-11.6eedassiqekh..jpg)
Я живу в новосибирском Академгородке, и тут до воды и леса рукой подать.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-12.cto2qpcuu2bw..jpg)
Вдоль морского берега
Если мне плохо, муж везет меня за город, на залив. У нас есть тайные места, где мало людей. Я бегаю по берегу, или мы просто гуляем и молчим. Потом я сажусь на песок и смотрю вдаль, на большую воду. Слушаю чаек и волны. И так хорошо! И все не важно!
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-13.eknkixtowmkb..jpg)
В декабре 2017 года я была в Тель-Авиве в рабочей командировке. Напряги по работе были нужны нам, а не принимающей стороне, поэтому нас отпускали с работы сразу после обеда. И мы шли на набережную. Пока никакая другая прогулка не сравнилась с прогулкой вдоль моря по четыре-пять часов в день. Перезагрузка была отличная. Хватило надолго.
Напряжения как такового особо не испытываю и выгорания тоже, так как выбираю занятия по силам и желаниям. А вот с природой стараюсь подружиться в переломные моменты своей жизни. Многие, конечно, любят теплые моря, но места силы обычно расположены там, где людей минимум, а мест контактов с матушкой-природой — максимум.
На фото одно из таких мест: от моря идет такая стынь, что любая дурь пантерой вылетает из мест ее дислокации, перезагрузка происходит практически мгновенно :)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-14.ho9lnc4wyzut..jpg)
В виртуальных мирах
![Скриншот: соцсети «Сундук Мертвеца» / The Witcher 3: Wild Hunt / CD Projekt Red](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-15.awjocepi6z24..jpg)
Туссент — наше все.
![Скриншот: The Witcher 3: Wild Hunt — Blood and Wine / CD Projekt Red](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/relax-walk-16.lefzxeusy75d..jpg)