ПРОМО
Кредитка бесплатно навсегда

Как я научилась понимать свои эмоции и приняла свою агрессию

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Проблема

К психотерапии я шла долго и упорно — история с первыми психологами началась еще в старшей школе, но тогда инициатором сессий была мама, и, конечно, результатов я никаких не получила, так как не хотела признавать свои проблемы. Сознательно к личной психотерапии я обратилась в 20 лет, но до этого около года была в групповой онлайн-терапии.

Отправными точками стали разрыв с молодым человеком и увольнение с первой (и полюбившейся) работы. Я часто и много думала о своем бывшем, хотела его вернуть, скучала (хотя на момент нашего разрыва прошло полгода), а работа меня совсем подкосила — меня уволили всего через 2 месяца, потому что я не могла справиться с нагрузкой на СМИ, которая началась после 24 февраля (я работала журналистом, одновременно совмещая с очной учебой).

Во время особо бурной ночной истерики я поняла, что групповой терапии мне не хватает, и нужно решать проблемы с личным психологом. Соглашусь, что это в разы труднее, чем пройти онлайн-курс у психолога, даже очень хорошего. Потому что это требует признания своей слабости и ресурса на долгую и кропотливую работу со своей психикой и телом. Но я решилась.

Поиск специалиста

Когда я поняла, что "не вывожу", то написала своей подруге, которая уже пользовалась услугами психолога. Она посоветовала мне сервис "Ясно" и дала промокод со скидкой на первую сессию. На этом сервисе все просто — регистрируешься, выбираешь из списка ситуации. которые тебе хотелось бы обсудить с психологом (выгорание, разрыв отношений, апатия и т. п.), а после тебе вылазит подборка специалистов, которые работают в данных сферах.

Я выбирала по тому, как специалист о себе пишет — мне было важно найти заботливого и чуткого специалиста, который сможет провести меня к самой себе. Мне очень повезло — первый психолог оказалась "той самой" и я записалась на первый прием.

Как проходила терапия

Я обратилась к психологу в апреле 2022. Первая сессия — ознакомительная. На ней вы не "копаете", не разбираете проблемы, а знакомитесь друг с другом и решаете организационные моменты. Так, на первой встрече мы договорились о том, что мы встречаемся 1 раз в неделю 10 раз, а дальше мы посмотрим на мой результат, и решим, нужно ли вместе продолжать работать и в какой интенсивности. Каждая сессия стоит 2850 рублей. Как вы понимаете, 10 сессиями терапия не ограничилась — я до сих пор в ней, и на момент написания статьи работа длиться уже 7 месяц (учитывая, что я брала "выходные" от терапии на месяц).

Самая важная консультация

На самом деле каждая сессия — это супер интересно и важно. Были сессии, на которых я "вытаскивала" проблему за один сеанс, это что-то легкое, по типу социальных установок, верхних телесных блоков и "внутреннего диалога". Самые сложные сессии — про внутренние, старые травмы. На этих сессиях моя голова переставала работать, поток мыслей останавливался, тело цепенело, дыхание становилось поверхностным. Я всю жизнь считала себя сдержанным, эмоционально холодным человеком, говорила "это мой характер", но внутри чувствовала, что "здесь что-то не так".

Во время психотерапии я поняла, что наше тело намного умнее нашего мозга, оно все чувствует и запоминает, даже когда мы пытаемся себя обмануть и заблокировать тело. Поэтому мой психотерапевт применяет метод телесной психотерапии "отражения" — это когда вы рассказываете психологу про свои чувства или ситуации из жизни, а специалист возвращает вам с то, что вы сказали и как это сказали, каким было ваше лицо, ваше тело в этот момент. После такого реально начинаешь видеть, что ты испытываешь и подавляешь, потому что мимика, жесты, осанка выдают все.

Результаты

После полугода психотерапии я поняла, что я очень чувствительный, эмоциональный человек, во мне много агрессии и жизненной энергии, которую я давила, чтобы не показывать себя (страшно ведь). Здесь были и установки "девочки не злятся", и глубокие проблемы, связанные с пережитым насилием в детстве.

Из внешнего — я начала новые прекрасные отношения, начала заниматься спортом, энергии просто стало больше! Я начала вести блог на свою любимую тему (еще и хочу его монетизировать), легче выстраивать приятельские и дружеские отношения. И дело даже не в том, что я "просто пошла к психологу". Я работала. Я применяла все, что получила на сессиях, в жизни. Я считаю, что все, что я смогла достичь — это моя заслуга, а психолог — это мой помощник и наставник на этом пути.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество

Популярное за неделю