Обычно психотерапия требует времени, а изменения в жизни происходят постепенно.

Но иногда все иначе. Бывают проблемы, которые кажутся неразрешимыми, а потом всего одна фраза заставляет посмотреть на них под другим углом. Читатели Тинькофф Журнала рассказали о переломных консультациях с психологом, после которых они поняли что-то новое о себе и жизни.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Открытие № 1
Когда узнаешь о себе неожиданное

Татьяна
стала менее инфантильной

На одной из встреч меня поразила корреляция: нежелание переходить с людьми на «ты» оказалось связано с нежеланием быть взрослой и отвечать на равных за результат. Я очень четко осознала своего маленького внутреннего ребенка.


bum_barash
больше не действует по шаблону

В моей терапии часто происходят так называемые инсайты. Это моменты, когда осознание чего-то приводит в ступор, шок, удивление. Испытываю очень сильные эмоции в этот момент, как будто долго ходила около закрытой двери — и тут она открылась. Непередаваемые ощущения.

Один из последних случаев — когда я на сессии осознала свою невротическую часть в межличностных отношениях: по сути, зависимость от партнера, нахождение в отношениях для обеспечения себе безопасности и так далее. Недели две с половиной после этого я плакала почти каждый день от грусти, печали, злости, бессилия и прочих чувств.

Теперь все хорошо, я это заметила, познакомилась с этой своей частью личности поближе и изучаю ее. Замечаю себя в разных ситуациях, по-новому действую где-то. Если раньше я чувствовала себя и действовала шаблонно, то теперь благодаря этому осознанию могу останавливаться и выбирать, как быть в этот раз.


Тоня
оценила важность самореализации

В попытках вылечить выгорание я устроила себе четырехмесячный перерыв от трудовой деятельности и много отдыхала, а после устроилась на работу по специальности, но с несложными обязанностями. Однако мое состояние только ухудшалось: сначала я сходила с ума от безделья, а потом от скуки. Я считала, что выгорание происходит от усталости, и не понимала, почему отдых и снижение нагрузки мне не помогают.

В этот период случилась консультация, на которой я поняла, насколько важны самореализация и ощущение собственной полезности и как сильно это влияет на мое психологическое состояние. Это осознание сподвигло меня на смену работы, что стало моим лучшим решением 2021 года.


Quokka
нашла ответ самостоятельно

Самый запоминающийся момент был, когда я почти весь сеанс говорила о своей проблеме, а специалист задала всего три-четыре вопроса за час. Но эти вопросы стоили тех денег, которые я потратила на встречу. Она слушала меня, и я в итоге сама открыла для себя всю глубину и суть своей проблемы.

Выйдя после сеанса, я с удовлетворением поняла, что лучший психотерапевт — это я сама. И полагаться на другого человека, отдавая ему бразды правления своей жизнью, никогда полностью не стоит. Но помощники и проводники мне все равно иногда нужны, чтобы сконцентрироваться на важной и центральной проблеме, а не копаться в ворохе мелких негативных установок.

Открытие № 2
Когда обнаруживаешь внутреннего критика

Evgeniya Korneeva
стала меньше критиковать себя

На одной из сессий мы делали упражнение для решения одной из главных проблем, которая у меня тогда была. Я мысленно отсаживала своего «внутреннего критика» на отдельный стул, и мне нужно было объяснить ему, что я больше в нем не нуждаюсь и дальше буду действовать без него. Не знаю почему, но во время упражнений, где нужно было общаться как бы с частью своей личности, я всегда чувствовала себя очень уязвимо.

Когда я попрощалась со своим внутренним критиком, начала плакать, как будто я потеряла токсичного, но давнего друга.


Кира Аргунова
осознала непринятие себя

На сессиях с психотерапевтом выяснилось, что моя проблема заключалась не в выгорании, а в том, что это состояние стало следствием длинной цепочки жизненных обстоятельств, о которых можно написать книгу.

Мне очень запомнилась сессия, на которой мы разбирали мое непринятие себя и нелюбовь к себе. Специалист предложил подойти к зеркалу, посмотреть в него и сказать простую, казалось бы, фразу о том, что я себя люблю и принимаю такой, какая есть. Я стояла и молчала, не могла сказать ничего. Когда какие-то слова мне удалось из себя выдавить, договорить так толком и не смогла, потому что я стояла и плакала. Понимала: не люблю и не принимаю себя настолько, что даже механически сказать этого не могу. В своей повседневной жизни я часто выступаю перед людьми, хожу в кабинеты чиновников, доношу свою точку зрения иногда в весьма резкой форме до других. Но здесь меня просто разорвало изнутри.

Сейчас продолжаю работать над полным принятием себя и более позитивным мышлением.

Открытие № 3
Когда осознаешь семейные проблемы

Дмитрий Арзамасцев
помирился с отцом

Мой запрос к психотерапевту был таким: лучше понять и увидеть себя, понять, как я выстраиваю свою жизнь и отношения с другими.

Интересная сессия была про отношения с моим отцом. Это в итоге помогло мне наладить с ним отношения, сблизиться спустя 30 лет непонимания и холода.


Дарёнка
поняла причину панических атак

На одной из консультаций я поделилась с терапевтом наблюдением: после развода у меня прекратились панические атаки. Хотя именно из-за них мне было очень страшно разъезжаться с бывшим мужем. Я боялась, что я потеряю сознание, умру, а мне никто не поможет.

Терапевт высказала мысль, что атаки были формой защиты, когда мне приходилось делать что-то, чего я не хотела, но от чего не могла отказаться. Возможно, это так и было. Панические атаки — вообще странная вещь, но я рада, что они прекратились.

Открытие № 4
Когда понимаешь, как общаться с людьми

Эва Артемьева
решилась на конфликт

На одной из сессий у нас случился конфликт с психологом. И это был удивительный опыт.

До этого я очень боялась выражать свое недовольство, спорить. Мой жизненный опыт говорил мне: «Лучше промолчи, не лезь, тебя не поймут, еще и дурой-сама-виноватой окажешься». А в той ситуации я впервые смогла прояснить недопонимание, и оказалось, что конфликты — это не ужас-ужас, а возможность лучше понять друг друга, стать ближе. И если конфликт происходит с человеком, которому ты важен, то его всегда можно провести так, чтобы договориться и услышать друг друга.


Петро Лишак
начал получать удовольствие от общения

Одна из первых проблем, которую я хотел решить, — проблема заикания.

Я не замкнутый человек, а открытый и веселый, но очень сдерживал свой потенциал из-за страха заикнуться. Я не говорил, когда хотел, боялся знакомиться, боялся презентовать себя.

И мы начали разбирать эту тему. Всплыло много стыда и насмешек от родителей: когда я слишком много говорил, был активным, знакомился с людьми. Они меня напугали до состояния, когда я заикаюсь не из-за «технических» проблем, которые можно решить у логопеда, а именно из-за психологических страхов и стыда.

Пришлось снова возвращать веру в свой голос, в то, что вещи, которые я говорю, умные, классные и люди хотят меня слушать. В течение нескольких недель заикания становилось все меньше и меньше. Через два-три месяца я уже вообще не заикался.

И самое смешное: оказалось, что я экстраверт. А всю жизнь из-за страхов и стыда я думал, что я интроверт. Теперь хожу, не могу наговориться с людьми.

Открытие № 5
Когда удается разобраться со своими эмоциями

Екатерина Леснова
научилась брать на себя ответственность

Через год после начала психотерапии моя психолог уходила в декрет. На последней нашей консультации мы разбирали травму, которая мучила меня уже давно и была связана с первыми сложными отношениями с мужчиной.

Меня поразило, как легко и уверенно мне удалось разобрать ситуацию, мысли о которой раньше выводили меня из строя.

После этой консультации я стала чувствовать, что действительно могу влиять на свою жизнь, и перестала бояться ответственности.


Alina Z 
почувствовала себя спокойнее

На одной из телесно-ориентированных сессий я лежала, дрожала и, как обычно, плакала — а потом как будто выплакала все. Я почувствовала себя очень спокойной и расслабленной, будто внутри развязался какой-то узел. Слезы тоже закончились. Лежала расслабленно, смотрела в потолок, молчала. Двигаться не хотелось, никаких мыслей не было в голове. Психологиня сперва забеспокоилась, в порядке ли я, но потом оставила меня отдыхать.

Ходили к психологу или психотерапевту? Поделитесь своим опытом — он может помочь кому-то преодолеть проблемы