Правда ли, что хрустеть пальцами вредно?

4

Щелканье суставами пальцев не приводит к артриту или другим суставным болезням.

Если хруст в суставах безболезненный, ни вреда, ни особой пользы для здоровья от этого нет. Если похрустывать пальцами сознательно, но делать это аккуратно, проблем с суставами тоже не будет.

Однако если вокруг хрустящего сустава появились покраснение и отек, а сам хруст сопровождается болью, стоит обратиться к врачу. В этой ситуации звуки, возникающие при движении сустава, могут быть симптомом травмы или болезни суставов — например, артроза, ревматоидного артрита или подагры.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам

Почему суставы хрустят

Хруст, щелканье и другие странные звуки, которые возникают при движении суставов пальцев, плеч, коленей, локтей или позвоночника, принято называть суставной крепитацией. Она бывает двух типов.

Физиологическая крепитация. Возникает в здоровых суставах и не сопровождается отеком, покраснением или болью.

Звук появляется, когда внутрисуставная полость увеличивается в размерах, например при растягивании сустава. Поскольку давление внутри сустава падает, растворенный в суставной жидкости азот выходит из нее и образует пузырьки. Ученые пока не до конца разобрались, когда именно раздается хруст: когда азот превращается в газ и образуются пузырьки или когда они лопаются. Зато точно известно, что снова хрустнуть тем же самым суставом получится примерно через 20 минут, когда азот снова растворится во внутрисуставной жидкости.

Кроме того, в некоторых ситуациях хруст может возникать при напряжении и расслаблении мышц, связок и сухожилий во время серьезной физической нагрузки. Например, если вы выполняете жимы от плеч в тренажерном зале, мягкий щелкающий звук может исходить от напряженных мышц или сухожилий, движущихся по костям.

Патологическая крепитация. Возникает в пораженных суставах и сопровождается дискомфортом или болью. В этой ситуации сустав часто отекает, а кожа вокруг него краснеет.

Причин патологической крепитации может быть много. Например, при подагре, остеоартрозе, ревматоидном артрите, разрыве мениска 

или переломе сустава шероховатые поверхности разорванного хряща либо сломанной кости трутся друг о друга с хрустящим звуком.

Стоит ли беспокоиться, если пальцы постоянно хрустят

Ответ на этот вопрос зависит от того, когда возникает звук и какими ощущениями он сопровождается (сайт доступен с VPN).

Если суставы хрустят, например, во время работы по дому или другой физической нагрузки и при этом вы не испытываете никакого дискомфорта, переживать смысла нет: это абсолютно нормально.

Если суставы хрустят постоянно, то есть при любом движении, — возможно, мышцы постоянно перенапряжены. Чтобы снять напряжение, стоит регулярно делать легкую растяжку или зарядку.

Если суставы не только хрустят, но и побаливают или в них возникает дискомфорт, нужно проконсультироваться с врачом. Если вы недавно травмировали сустав, стоит сходить к травматологу, а если травмы не было — к терапевту. В случае необходимости он направит к врачу-ревматологу.

Вредно ли сознательно хрустеть пальцами

Раньше многие врачи считали, что у людей, которые с детства хрустели пальцами, выше риск артрита и других проблем с суставами. Однако калифорнийский доктор Дональд Л. Ангер смог отчасти опровергнуть это убеждение еще в 1998 году.

Он поставил интересный эксперимент: в течение 60 лет каждый день сознательно хрустел пальцами левой руки, но при этом никогда не хрустел пальцами правой. В итоге пальцы на обеих руках остались одинаково здоровыми. За это исследование в 2009 году он получил шуточную Шнобелевскую премию по медицине.

Трансляция награждения лауреатов Шнобелевской премии 2009 года. Ее вручают за открытия, которые заставляют сначала засмеяться, а потом задуматься

Выводы Ангера подтвердило более крупное исследование 2011 года, авторы которого изучили рентгенограммы рук 215 человек в возрасте от 50 до 89 лет. Они сравнили суставы тех, кто регулярно хрустел костяшками пальцев, с пальцами тех, кто этого не делал. Оказалось, что щелканье пальцами не вызывает остеоартрита рук независимо от того, сколько лет и как часто человек это делал.

Кроме того, врачи подозревали, что любители хрустеть пальцами со временем теряют силу хвата. Во всяком случае, наблюдательное исследование 1990 года показало, что у 74 человек, которые регулярно хрустели костяшками пальцев, средняя сила хвата была ниже, а случаев отека рук было больше, чем у 226 человек, избегавших хрустеть пальцами. Авторы исследования предположили, что хват слабеет из-за того, что хрящ быстрее истончается.

Чтобы окончательно понять, что именно происходит с суставами любителей щелкать пальцами, в 2017 году турецкие ученые провели специальное исследование. В нем участвовали 35 добровольцев, которые в течение жизни хрустели пальцами не меньше пяти раз в день, и 35 их ровесников, которые никогда этого не делали. У всех измерили толщину суставных хрящей и силу хвата — и выяснили, что никакой разницы между двумя группами нет.

Все это позволяет заключить, что вреда от сознательного похрустывания пальцами нет. Главное, делать это аккуратно и бережно. Известны случаи, когда люди, которые тянули или выламывали пальцы слишком сильно, повреждали связки или даже вывихивали суставы (сайт доступен с VPN).

Если после того, как вы хрустнули пальцами, они заболели или отекли, есть риск, что пострадал сустав. В этой ситуации нужно как можно скорее обратиться к врачу.

Можно ли считать похрустывание пальцами плохой привычкой

Хотя друзьям и близким любителей похрустеть пальцами часто не нравится этот звук, в большинстве случаев в такой привычке нет ничего плохого. Опросы показывают, что регулярно хрустят костяшками пальцев больше половины всех людей. Вот некоторые из основных причин, по которым они это делают:

  • нравится сам звук;
  • нравится чувство уменьшения напряжения в руках. Возможно, эти люди испытывают потребность хрустнуть пальцами, потому что со временем внутри суставов нарастает напряжение (сайт доступен с VPN). Если поддаться импульсу, оно снимается, а дискомфорт уменьшается;
  • хруст пальцев помогает снять нервное перенапряжение и стресс.

Однако у некоторых людей желание щелкать суставами пальцев может быть частью спектра обсессивно-компульсивных расстройств. При ОКР навязчивые мысли невозможно проигнорировать, они часто вызывают тревогу или отвращение. Поэтому, если желание похрустеть пальцами стало настолько навязчивым, что начало мешать, стоит проконсультироваться с психотерапевтом.

Что в итоге

  1. Если у вас хрустят суставы, но нет ни боли, ни отека — это нормально и здоровью не вредит.
  2. Если хруст сопровождается болью и отеком, дело может быть в травме или болезни. В этой ситуации имеет смысл обратиться к травматологу или терапевту.
  3. Если желание похрустеть пальцами не доставляет дискомфорта человеку, который это делает, избавляться от такой привычки не обязательно. Но если это превратилось в навязчивую потребность — возможно, стоит проконсультироваться с психотерапевтом.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

А какие суставы хрустят у вас?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

У меня хрустит всё, шея, локти, запястье, каждый фаланг на руке, каждый палец на ноге, спина, копчик, коленки, ступня внешняя и внутренняя сторона, нос.
С детства привычка отучиться уже не могу. Мама говорит в папу, он также всю жизнь щелкает. Если щелкну один палец, остальных будто обделила и пошло поехало. Никогда не испытывала болей, но часто со стороны слышала критику из за этого "недуга" в свой адрес, иногда били по рукам. Теперь уж все смирились, некоторые завидуют, потому что так у меня тело освобождается и чувствует легкость. Не сказала бы что это как то повлияло на мое здоровье. Руки сильные, хват тоже, могу на прямых руках простоять вниз головой в стойке. Планка, отжимания привычное дело. Также остаюсь гибкой и пластичной. Чувствую свое тело, знаю что можно сделать что нельзя, чтоб не навредить.

6
0
Герой реалити

10.01, 10:23

Нет.

0
0

Интересно

0
0

Прочитал и хрустнул

0

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество