«Есть неуверенность в своей компетенции»: как перестать сомневаться в себе после увольнения

Признания читательницы и комментарий психолога

17

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Елена Полторак

боится неопределенности

Страница автора

Мне предложили поменять работу и стать руководителем отдела с двумя сотрудниками в подчинении.

Я перешла на новое место. Очень скоро поняла, что меня не принимает коллектив: подчиненные общались только формально, передача дел также была сделана так, что не давала представления о негласных правилах в компании. В итоге я совершила ряд ошибок, вину за которые признала перед руководителем и объяснила свою точку зрения, но доверия ко мне уже не было.

Через несколько месяцев работы меня подставили коллеги, специально создав ситуацию, в которой я была виновата, и мой руководитель через шантаж и давление вынудила написать заявление по собственному желанию. При этом она сказала, что готова быть моим рекомендателем при поиске новой работы, — не могу понять зачем, интересно мнение психолога.

Да, важно: культура новой компании предполагает презумпцию виновности сотрудников и бесконечной переделки работы, пока ее не примет руководитель. По факту твое мнение и опыт никого не интересуют.

У меня повысился уровень тревожности и стресса. Я понимаю, что начала плохо засыпать. Есть страх перед неопределенностью и сроком поиска новой работы. Есть неуверенность в своей компетенции как специалиста.

В процессе конфликта я пыталась поговорить с его инициатором — это бывшая исполняющая обязанности, которая была на моем месте до моего прихода, — объяснить свою позицию, но мы не смогли договориться. Выход на диалог она восприняла как слабость и начала интриговать против меня.

Как отношения с коллегами могут повлиять на профессиональную самооценку

Аватар автора

Анастасия Мартынова

практикующий экзистенциальный психолог

Страница автора

Потеря работы — ситуация неприятная. А уж потеря работы из-за отношений с коллективом — ситуация, неприятная вдвойне. Поиск нового места всегда связан с рисками, чувством неопределенности и сомнениями в собственных силах, но, к счастью, это временный процесс, который нужно просто пережить.

Я не умею читать мысли, поэтому, увы, не смогу ответить на вопрос, почему руководитель была готова дать вам хорошую рекомендацию, несмотря на сложные отношения. Но я точно знаю о существовании такого феномена, как ошибка каузальной атрибуции.

Его суть в том, что при оценке поведения других людей мы склонны преувеличивать значимость личных факторов и преуменьшать влияние внешних обстоятельств. Простой пример: если опоздали вы, то вы точно знаете, что сделали это не специально. Не рассчитали время, попали в пробку — есть миллион причин, которые помешали прийти вовремя.

Но если на встречу опоздала подруга, закрадывается мысль: «А не хотела ли она этим меня унизить? Может, я ее чем-то обидела?» Сложно признать, что она поступила так без задней мысли.

У меня сложилось впечатление, что вы связываете негативное отношение коллег к вам с вашими личными и профессиональными качествами. Но, скорее всего, это не так: с большой долей вероятности на ситуацию повлияли внешние обстоятельства. Возможно, исполняющая обязанности метила на место, которое отдали вам, или многие в компании мечтали о нем и были возмущены решением взять человека «с улицы» — мы не можем знать точно, что послужило причиной такого отношения, но почти наверняка можем быть уверены, что дело не в вас.

У коллег не было времени оценить ваши качества: вы не так долго проработали в коллективе — и все это время их внимание было сосредоточено на задаче «сделать место снова вакантным». Их неприязнь не может быть основана на том, какой вы человек или профессионал, они просто не знают этого.

Пусть вас не смущает формулировка «ошибка атрибуции» — это не означает, что вы допустили какую-то ошибку. Это когнитивное искажение, которому подвержены абсолютно все люди, кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени.

Стали ли вы менее профессиональны после этой истории? Нет. Стали ли вы человеком, который не умеет общаться с другими? Нет. Вас не меняют мнения других людей о вас. Ваши профессиональные и коммуникативные навыки, ваша свобода и человеческое достоинство принадлежат только вам, и никакие силы внешнего мира не могут их у вас отнять.

Как избавиться от тревоги и обрести уверенность в себе

В вашем письме нет конкретного вопроса, но, если я правильно понимаю, сейчас перед вами стоит проблема повышенной тревожности и вытекающие из нее последствия — сложности со сном и неуверенность в себе.

Важно оценить, насколько сильна ваша тревога и какие сферы жизни она охватывает. Для этого вам нужно отмечать уровень тревоги от 0 до 10 несколько раз в день: после подъема, в моменты спокойствия, в моменты напряжения, перед сном.

Это ваша субъективная шкала, ориентируйтесь только на собственные ощущения. Если тревога держится стабильно высокой, то есть больше 5, на протяжении дня, не уменьшается в моменты отдыха и не пройдет после того, как вы найдете работу, имеет смысл обратиться к психиатру за фармакологической поддержкой.

Но если тревога усиливается только в ситуациях, связанных с поиском работы, не блокирует другие сферы вашей жизни, вы просыпаетесь в спокойном настроении, а сложности со сном не сильно влияют на качество жизни, то, кажется, это ситуативная тревога, которая совершенно нормальна в вашем положении.

Вероятнее всего, она пройдет после того, как вы найдете работу, а пока можете поддержать себя одной из множества методик борьбы с тревогой, такими как спорт, медитации, йога, дыхательные техники, ритуалы отхода ко сну, горячие ванны.

Кстати, в вашем письме много внимания уделяется тому, что коллектив не принял вас, но задайтесь вопросом, как вам самой такой коллектив. Подходит ли вам работа в компании с такой корпоративной культурой? Как бы на вас сказалось длительное пребывание в таких условиях?

Если даже непродолжительное взаимодействие с этой средой привело к тревожности, проблемам со сном и неуверенности в себе — быть может, то, что вы были вынуждены уйти, даже к лучшему?

Редакция
Расскажите, как вы перестали сомневаться в своих силах:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой
Отредактировано

Так бывает когда кажется, что не оценили по достоинсту (из собственного опыта). Привычка соответствовать чужому мнению... Люди не ромашки и у каждого свой мотив, разбираться в них значит понимать и принимать, а оно надо? Это просто чужие люди, которые поступили с вами плохо, вы же о себе больше знаете чем они и ваша жизнь только ваша. Стряхните с себя эту пыль и примите возможности, которые случившаяся ситуация вам дала.

20
0
Герой реалити

+2

Елена, увольнение - не конец света. Впереди Вас ждет новый прекрасный коллектив, где к сотрудникам относятся с уважением, и интересная работа, на которой ценят хорошего специалиста)
Я желаю Вам удачи!

13
0

Тезка, здравствуйте.
Ваша история очень тронута меня, т.к. сильно напомнила мои обстоятельства увольнения с прошлой работы. Там были подставы, дружба против неугодившего сотрудника, враньё руководства и предложения уволиться под предлогом сокращения, чтобы освободить место для своего человека . Мне тоже обещали лучшие рекомендательные письма, но я за ними не вернулась. Причина в том, что, во-первых, зачем мне рекомендации от лгунов и откровенных уродов, а во-вторых, я точно знала, что мне дали отвратительную характеристику по телефону, когда потенциальный работодатель решил собрать обо мне рекомендации. На повторное собеседование в то место меня уже не позвали, как догадываетесь...
Как и у Вас, моя самооценка тогда рухнула. Особенно этому способствовала жёсткая реакция моего значимого взрослого: вместо поддержки меня назвали неудачницей, заслужившей все это своей бесконечной тупостью.

А теперь выскажусь о Вашей истории уже как психолог.
Вы ушли с работы, где, как Вы сами отмечаете, была презумпция вины сотрудников за все, сотрудники подставляли друг друга, руководство шантажировали и манипулировали. Вопрос: что заставляет сожалеть о такой работе? Что было бы если Вы продолжили там работать?

Вы не смогли поговорить с бывшей руководительницей. А с какой целью? Что дал бы этот разговор? Вы ведь серьезно не думаете, что можно одним душевным разговором поменять гнилое нутро менеджера и побудить ее к нормальному человеческому отношению? Невозможно договориться с манипулятором, интриганом и злословом. Точка. Можно отойти как можно дальше, чтобы не отравиться, не пораниться ещё раз.

Понимаю насчёт пошатнувшееся самооценки, ведь удар был сильным. Мой рецепт по ее восстановлению заключается в выстраиванию совершенно новых отношений с собой, а именно. Откажитесь от обвинений себя в случившимся и сосредоточьтесь на самоценности и самоподдержке. Один из самых полезных навыков - научиться ценить и любить себя в любых обстоятельствах, дале самых неблагоприятных. Это придаст Вам множество сил для того, чтобы идти дальше.

Ещё момент, который мне здесь показался. Поправьте, если не так, но Вы, похоже, хотите быть всем хорошей - и с коллективом дружить, и с начальницей... Вам это зачем нужно? Невозможно угодить всем, всегда будут недовольные, это надо просто принять.

Удачи Вам с поиском работы и желаю адекватного коллектива.

8
0
Сообщник

У вас все будет хорошо.
Вы найдёте работу где покажете себя как достойного специалиста и руководителя,который принимает взвешенные и продуманные решения.
Воспринимайте увольнения как свободу,от токсичного рабства.

7
0
Герой
Отредактировано

Меня уволили с самого первого места работы со словами "девочка, это не твое". Положительного опыта в карьере у меня не было, поэтому можете представить уровень моего отчаяния. В итоге я вышла на новое место, работаю с настоящими профессионалами уже несколько лет. Полет не идеальный, но нормальный, я поняла, что небезнадежна. Наверное, это прозвучит не очень по психологичному, но, милая автор, вам нужно доказательство, что с вами все в порядке, а получить вы его сможете только на новом месте работы. Переступите через свою неуверенность и двигайтесь дальше, я уверена, все получится.

5
Герой реалити

+1

Аси, началось в колхозе утро. Психологи и психиатры имеют право высказываться негативно о ком угодно и где угодно кроме кабинета на время приема.

5
0

Если на новом месте работы все происходило так, как описала автор(ка), то в поддержку могу сказать, это абсолютно нездоровая атмосфера и коллектив, можно покидать такое место без какого-либо сожаления и комплексов и поисков причин в себе.
Звучит конечно просто, на фоне всех эмоциональных переживаний, но по факту.

3
0
Герой

Я бы успокоилась для начала - успокаивающие, йога, беседы с подругами. Самое главное, выровнять свое состояние.
Потом поняла бы, что как хорошо и быстро избавилась от данной ситуации. И не стоит того, чтобы так переживать из-за произошедшего.
Потом создала бы намерение на то, как я хочу чтобы было в будущем и начала бы искать варианты. И они 100% появятся.

2
0
Отредактировано

Елена, добрый день! Хочу сказать, что сомневаться в себе в этой ситуации нормально. Наша самооценка не стабильна и в новых условиях меняется. Как я понимаю, не было успешного руководящего опыта. Может быть, обратиться к психологу или карьерному консультанту и разобрать, что объективно было сделано хорошо, что не очень. Это стоит делать не с целью поставить себе оценку, как хорошему и плохому руководителю. А переоценить свой опыт. Либо, возможно, перейти на новую работу с нормальной корпкультурой, пусть на менее высокую должность, если совсем в себе сомневаетесь, либо попробовать также на руководителя, и начать выстраивать новый опыт. Мы живём в реальности и строим свою самооценку в том числе в соответствии с ней, это нормально. Поэтому только с новым опытом вы получите больше знаний о себе и ваша самооценка изменится. Также поможет переоценка старого опыта, но идти в новый все равно придётся. Удачи)

Я по образованию психолог, карьерный консультант.

2
0
Герой

У людей с устойчивой психикой (не у толстокожих, а просто стабильных) такая проблема вряд ли возникнет.
В моей жизни тоже было разное, в том числе токсичные команды, настроенные предыдущими руководителями, и умывающие руки директора, которые сливали меня из-за взъевшихся замов, хотя сами приглашали на работу. Повторюсь, было всякое. Но ни разу это не стало проблемой.
Уволили? Развейтесь, погуляйте, поживите в свое удовольствие, если есть на что. И ищите новую работу. Где-то вас непременно оценят.

2
Герой

Вотрина-Лопатина, просто похоже, что тригернула именно вас ситуация героини

1
Герой

Вотрина-Лопатина, а почему вы уходите от ответа на вопрос встречным вопросом? И попыткой раскачать эмоциональный маятник переводом темы разговора на собеседника?

0

Аси, раз Вы на самом деле ожидали ответ на свой провокационный вопрос, то вот он: "да".

Раз Вас так дёргают вопросы, оставим их. Подсвечу Вам следующие моменты и на этом закончу переписку с Вами.
Смотрите:
1. В тексте много чего негативного, но зацепило именно выражение про гнилого менеджера. Наверное, это имеет к Вам какое-то отношение. Не знаю, поэтому и предложила Вам себе же ответить на этот вопрос, что именно так сильно задевает в моих словах.

2. Ваш стиль общения с незнакомым человеком, скажем, вызывающий, слишком негативно эмоциональный. Хорошо бы разобраться в чем причина Вашей агрессии.

Рефлексия классная штука. Удачи.

3

Сообщество