«Раз в неделю стабильно делаю себе сырники»: 8 способов про­снуться в хорошем настроении

С 17 июня по 16 июля редакция «Мозг» проводит 30-дневный челлендж по саморефлексии.

Каждое утро в журнале и телеграм-канале мы публикуем вопрос, который помогает ближе познакомиться с собой, объективнее посмотреть на свою жизнь и понять свои желания.

В первый день челленджа мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж о том, что помогает им проснуться в хорошем настроении. Читайте их ответы и добавляйте свои варианты в комментариях.

Когда просыпаюсь, у меня нет того, что иногда описывают в книгах или фильмах: герой разлепил глаза, начал вспоминать вчерашний день, понимать, где он… Не знаю, как у других людей в реальной жизни, но я просыпаюсь сразу с мыслями о том, на чем остановилась вчера. Как будто просто чуть подчистила оперативку, а не перезагрузилась.

Поэтому, чтобы проснуться в хорошем настроении, мне нужно заснуть в хорошем настроении.

У меня хорошее настроение, если встала раньше своих — в доме тишина, покой и умиротворение. И за эти час-два можно переделать домашнюю рутину, а остальное время посвятить общению и выполнению каких-то общих задач.

Залог хорошего настроения для меня — раннее пробуждение. Когда встаю позже восьми утра, тихо себя ненавижу за это весь оставшийся день. Кажется, что все проспала.

Хорошее настроение мне гарантирует завтрак. Раз в неделю стабильно делаю себе сырники, и это один из немногих дней, когда я встаю с постели практически сразу.

Проснуться в хорошем настроении мне помогает вкусный завтрак — такой, чтобы прямо хотелось встать с кровати и съесть его. Лучше готовить варианты с вечера, на случай, если с утра будет совсем плохое настроение. Вообще, подготовка к новому дню — основа того, что начнете его в хорошем настроении.

Если завтрак не помог — обязательно прогулка в парке после.

Мне помогает проснуться счастливой поход в кино или встреча с друзьями. Иногда специально беру билеты на сеансы в первой половине дня, потому что мне нравится чувство ожидания с момента, когда ты открыл глаза.

Просыпаюсь в хорошем настроении, если впереди хорошо спланированный день с самого утра до позднего вечера. То есть не только работа, но и время до и после нее.

Еще лучше — выходные, отпуск или концерт, музей, встреча с друзьями, вылазка на природу.

Хорошее настроение с самого утра, когда осознаешь, что сегодня зарплата.

Просыпаюсь в отличном настроении, если на этот день нет неприятных дел по работе и дому. Не надо никого увольнять, решать нерешаемые задачи или строить за ночь хрустальный мост, принимать решения, которые оттягивал до последнего, перерабатывать тонны урожая, когда за окном прекрасная погода, и так далее.

Обеспечиваю себя с утра хорошим настроением с помощью цифровой гигиены и качественного сна. Не стоит засиживаться в соцсетях или играх, чтобы утром не чувствовать себя разбитой.

Почувствовать себя счастливой после пробуждения помогает не листать ленту в соцсетях, не читать новости и сообщения от коллег. Дать себе время просто понежиться в кроватке.

До засыпания нужно сделать комплекс на растяжку перед сном, насладиться чувством выполненных задач на день или хотя бы большей их части, погреть ноги в тазике с магниевой солью, закапать нос мягкими каплями с эфирными маслами, не вызывающими зависимость, сделать дыхательную гимнастику, положить свежее постельное белье, две подушки — под голову и колени.

После — проснуться и сразу увидеть солнечный свет, это бодрит моментально. Именно солнечный, не от ламп. Сделать разминку суставную, лимфодренажную. Вкусно позавтракать — с хорошим плотным белком и клетчаткой, выпить вкусный чай. Сделать массаж лица.

Утро в идеале должно быть медленным, чтобы не спешить.

Проснуться в хорошем настроении мне помогает мой пятикилограммовый кот Кекс, который приходит на мелодию моего будильника и ложится на грудь. Тяжесть кота срабатывает как глубокое поглаживание, что гиперчувствительному мне чрезвычайно приятно.