Как мне удалось бросить курить со второй попытки

Я начала курить еще в учась в институте, курила до момента когда забеременела, и спустя год после родов закурила опять на нервной почве. Посчитала, что сигареты как то спасут от затяжного стресса, не простых отношений с мужем и постоянным однообразием декрета. Далее выход на новую работу конечно же не способствовал избавлению от этой привычки, а только усилил ее еще больше. Конечно же я задумывалась о том, чтобы бросить курить множество раз. Меня грызло чувство вины перед дочкой, которая нюхает от меня этот дым, периодически мучали головные боли и пару раз подскакивало давление, отсутствие какой либо физической выносливости, но страх выпасть из сообщества курильщиков на работе, и иллюзия, что сигарета мой спасательный круг плотно держали меня в цепях зависимости от никатина.

Осознанное понимание, что сигареты мне не нужны и приносят только вред пришло постепенно. Сначала я стала замечать, что курю больше пачки в день, и у меня постоянно болела голова, сначала периодически, а потом почти каждый день. А так как я курила много на фоне стресса и в основном на работе, заметила что постоянно курю и пью обезболивающие таблетки. Я стала задумываться, а зачем я вообще курю, что такого для меня в сигарете, что я как мазохистка пичкаю себя никотином несмотря на физический дискомфорт. И стала выявлять ситуации, при которых я хватаюсь за сигареты и как то более осознанно подходить к самому процессу курения.

В общей сложности сам процесс, который привел к бросанию курить занял полгода. Особого плана не было, сначала я читала какой вред приносят сигареты в физическом плане, не очень зашло. Потом пару раз попыталась сократить число сигарет в день, обе попытки проваливались на этапе какого нибудь внезапного стресса на работе или дома. При этом я постоянно вынашивала мысль что я не хочу курить.

В какой то момент я для себя решила, что постепенное уменьшение сигарет, это не мой путь и решила одним днем перестать курить. Первый раз я продержалась неделю. И закурила опять. И тут стала понимать что проблема больше в страхе потерять опору, время для перерыва и совместные перекуры с коллегами, на которых обсуждались новости (сплетни).

В итоге я вспомнила про книгу Алена Карра "Легкий способ бросить курить" которую начинала как то давно читать и бросила, и решила все таки прочитать ее до конца. И она поставила мое мышление обратно в здоровое русло, по факту я бросила курить раньше чем я ее прочитала до конца. В один прекрасный день я просто всем объявила, что я с сегодняшнего дня не курю. Мне повезло в том, что все мои коллеги, родные и друзья не высказывали мне сомнения на счет реализации моего желания бросить курить. Для пущей надежности я поставила на телефон приложение, которое считает дни без курения — Курению стоп. Бросаем навсегда.

Первая неделя была слегка тяжела в том плане, что небольшая тяга к никотину все таки была, ну и проходила адаптация в целом. Но потом тяга прошла совершенно. Я считаю, что бросила курить очень легко и без особых побочных эффектов вроде дикой ломки без никотина, маниакального желания закурить и держаться только на силе воли (которая кстати вообще не работает).

На данный момент я не курю уже два года, и мысль закурить даже не посещает меня даже в трудные моменты моей жизни. Головные боли прошли. Я забыла когда пила таблетки от головы. Появилась энергия, желание заняться спортом и вообще здоровьем.

Единственный возможный побочный эффект, наела лишние килограммы, но они прилипли за год и я не уверенна что это связано именно с фактом отказа от сигарет. В любом случае оно того стоило. По поводу совета как бросить курить, я бы посоветовала более осознанно попробовать подойти к процессу курения и осознать, что это зависимость, которая только имитирует костыль как опору от всяких жизненных неурядиц. А на самом деле опора, это мы сами для себя, и только нам делать выбор как прожить свою жизнь.