Курила на протяжении 14 лет — на тот момент ровно полжизни (всю сознательную её часть). Последние годы стала замечать проблемы с сердцем и лёгкими. Начала переживать за состояние кожи и зубов. Значительная часть бюджета уходила на сигареты, надо было постоянно следить за тем, не закончились ли сигареты, работают ли зажигалки.
Необходимость бросить я осознавала всегда. Однако никак не могла найти в себе силы просто перестать курить. Было несколько неудачных попыток бросить. Раздражали постоянные напоминания близких о вреде курения.
Переходила на айкос, устраивала себе адские недели без курения — ничего не помогало. Сильно влияло курящее окружение — друзья, коллеги. Но в тот год я решила плотно заняться своим здоровьем. Помогли сессии с психологом: хотя непосредственно темы курения мы с ним не касались, для меня это было начало пути к истинной себе. Я написала для себя четкую цель по всем правилам целеполагания. Осознала, что хочу стать лучшей версией себя и что обратного пути не будет. Испугалась, но вдохновилась.
Решение остановиться в конкретный день было принято мной за день до этого. Не было плана, было лишь сильное желание завязать.
Уже после того, как я выбросила последнюю пачку, стала читать различные статьи, скачивать приложения, считавшие мою финансовую выгоду и отражавшие изменения в моём организме. На одном из них я остановилась (Smoke Free на iOS), заходила в него по десять раз за день, отмечала по часам тягу покурить. Сигареты заменяла чашками ароматного кофе. Окружающие меня очень поддерживали — подруга подарила кофемашину, друг делился своими впечатлениями первого года без сигарет.
Было дико трудно. За собой в первую неделю замечала сильные перепады настроения, безумную тягу ко сну. Но постоянно держала в голове мысль, что дальше будет легче. Радовалась каждому часу без курения, щедро поощряла себя ягодами, отмечала каждый раз отсутствие одышки или болей в сердце. Это придавало сил. Первый год иногда курила кальян, но из-за его дороговизны и необходимости куда-то с кем-то идти, чтобы его покурить, это не было частым явлением.
На данный момент я не курю 2,5 года, от кальяна отказалась полтора года назад. Запах сигарет вызывает отвращение. Не преувеличивая, считаю это одной из своих главных побед в жизни. Самочувствие отличное, боли в сердце прошли, кашля нет. Сэкономила кучу денег (некоторое время то, что ранее тратила на сигареты, отправляла на ИИС). Улучшилась самооценка, вера в себя. И самое главное — благодаря тому, что не курю, я сошлась с любимым мужем.
Кофе тот ещё заменитель. Почитайте про него. Вы одно заменили другим. Надо жизнь наполнять заботой и любовью о себе, тем более возраст. Просто все эти привычки после 40 будут сильно старить. Прям удивитесь.
Я завязала жрать сладкое ,после терапии.уже 4 мес ни одного тортика или пирожного