Мозг
186K

«Бросила настолько легко, что даже не верила»: 6 способов избавиться от вредной привычки

Жизненный опыт читателей

61
Аватар автора

Александра Киракасянц

записала советы

Страница автора

Бросать плохие привычки бывает трудно, но обычно это меняет жизнь к лучшему.

Некоторым людям достаточно волевого усилия, а другим необходима дополнительная мотивация. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, что помогло им отказаться от сигарет, фастфуда и думскроллинга. Вот их рекомендации.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Лейбл заголовка

Посчитать траты

Аватар автора

SailingMan

больше не тратит деньги на алкоголь

Страница автора

Бросил курить из-за отсутствия мелких денег поутру: в табачном киоске не было сдачи. А не стрелял сигареты я принципиально. С тех пор не курю уже 15 лет.

Отказаться от алкоголя — да, на 100% — меня убедила привычка следить за расходами. Подбив итоги 2014 года, прослезился от затрат по этой статье: почти четверть миллиона рублей — тогда в районе 8000 $. Надо сказать, у меня уже был опыт отказа от выпивки, но недолгий, месяцев на семь-восемь. Ну а теперь почти восемь лет.


Аватар автора

Ганнибал ЭЛектер

перестала грызть ногти

Страница автора

Помогла жадность. В детстве и юности грызла ногти, причем под конец уже понимала, что это реальная проблема, никакого удовольствия или отвлечения это не приносило, по инерции делала. Последней надеждой был гель-лак. Причем я знала, что не пожалею его за красоту, но надеялась, что пожалею, потому что заплатила за него. Надежды оправдались, гель давно уже не делаю, привычка не вернулась :)

Лейбл заголовка

Осознать необходимость отказа

Аватар автора

Денис Маза

задал себе важный вопрос

Страница автора

Курил более шести лет. Мне очень нравилось: и вкус, и запах, и возможность сделать перерыв, отвлечься, поэтому бросать не было и мыслей. Денег на сигареты жалко не было. Немного беспокоило, что, когда курил больше обычного, возникало чувство слабости, становился менее активным, но и это было не проблемой.

Бросил курить, когда начал заниматься своим здоровьем: диета, спортзал. Курение было явно не в списке здоровья. Решил, что мне это не нужно, можно получать удовольствие из других, более здоровых вещей. Когда у меня закончилась последняя пачка сигарет, просто не стал покупать новую, вот и все.

Первую неделю чувствовал себя некомфортно. Я бы не сказал, что это было желание именно курить, скорее я терялся от разрыва шаблона поведения. После этого желания курить больше не было. Вспоминаю, что раньше курил, только когда кто-то из знакомых по старой памяти зовет на перекур.

Резюмируя свой опыт, могу сказать, что для меня главным было осознать, соответствует ли курение моим целям, хочу я получать удовольствие именно таким способом. После ответов на эти вопросы я очень просто сделал свой выбор.


Аватар автора

Зоня

нашла мотивацию

Страница автора

Курила очень много лет. В какой-то момент подвело здоровье и появился человек, ради которого захотелось бросить. Просто выкинула пачку сигарет и зажигалку. Все.

Эта дурная привычка — это лишь наше самовнушение, от которого вы можете легко избавиться, если не будете придавать ей большого значения. Ну и главное, чтобы вы захотели бросить искренне.


Аватар автора

Алина Алинина

подготовилась морально

Страница автора

Курила лет семь, со школы. Бросать пыталась сотню раз, мне кажется, ни разу не получилось даже на один полный день. И Аллена Карра пыталась читать. Когда в книге появилась фраза: «Ну все, сейчас вы бросите курить», — я такая: «Не-не-не, рано, подожди». И закрыла книгу :)

В итоге бросила с помощью таблеток настолько легко, что даже не верила, что это происходит сейчас со мной. Думаю, тут сыграло роль и то, что я была готова.

Сейчас коллега так же бросила — не курит три месяца. Хотя я последние три года рекламирую свое освобождение, она только сейчас решилась. Судя по всему, очень важно самому решиться, а таблетки лишь помогут в этом.

P. S. За пять лет ни разу не курила сигареты, но в этом году купила кальян :)


Аватар автора

Аглая Воронова

не ест фастфуд

Страница автора

Я не пила, не курила, не употребляла наркотики. Но ела очень много фастфуда и сладостей, пила много сладкой газировки… Знала, что это вредно. Но не могла остановиться.

Потом пообщалась с коллегой с сахарным диабетом. И увидела, как сложно с ним жить. Сколько ограничений. И в какой-то момент, прямо когда я на обед пошла в бигмачную, молнией пронзило: все. Оставила поднос и потопала в столовую.

Вообще больше не пью сладкую газировку, сладости ем очень в меру, а фастфуд — только при эвакуации из России за неимением других возможностей «заправиться».


Аватар автора

эль гато

перестал покупать сигареты и алкоголь

Страница автора

Главное — осознать, что вредная привычка вам на самом деле ничего не дает. Страшилки о том, почему это плохо, не работают, а вот осознание, что не получаешь ничего хорошего, — вполне себе причина бросить. Об этом очень доходчиво рассказывает Карр в своей книге. Даже если в моменте она вам не поможет, прочитать ее надо обязательно. Она даст отличный фундамент на уровне подсознания, чтобы отказаться от привычки в будущем.

Второе — необходимо непреодолимое желание отказаться от привычки, основанное на здравом смысле из первого пункта. Никакие убеждения, а тем более давление извне, не помогут, пока человек считает, что бросает что-то нужное и важное.

Ну и для меня третьим пунктом стал ненасильственный переход — в том плане, что я себе ничего не обещал. Не начинал с понедельника, не выбрасывал зажигалки и пепельницы, даже на перекуры с коллегами продолжал ходить первое время, просто за компанию. Решил просто попробовать не курить. Сколько получится. И на вопрос: «Ты что, бросил?» — отвечал, что не бросил, но просто пока не хочется. И каждый час, а потом каждый день, каждую неделю и так далее, говорил себе: «Ну вроде пока неплохо, посмотрим, как дальше пойдет». И пошло как по маслу, очень быстро тяга пропала начисто.

Потом то же самое провернул с алкоголем. Было одновременно и легче, так как опыт есть и методика отработана, но и тяжелее, так как алкоголь реально разгружал мозг в тяжелые моменты. Было тяжело убедить себя в его бесполезности. Но в целом, пусть и дольше, и не с первого раза, результат тот же — полный отказ без мук и сожалений.

Курил до отказа лет 15, алкоголь употреблял чуть поменьше :)

Лейбл заголовка

Найти поддержку

Аватар автора

Анастасия Замятина

сидела на женском форуме

Страница автора

Избавилась от нафтизиновой зависимости восемь с лишним лет назад. К этому решению меня подтолкнули участившиеся носовые кровотечения: я капала «Нафтизин» и его аналоги каждый день уже несколько лет, подсела после затяжной простуды.

Помогла, наверное, сила воли и, как ни странно, огромный тред уже слезших и слезающих на woman.ru, где люди делились ощущениями, советами, разными препаратами, которые помогают облегчить «ломку».

Лейбл заголовка

Избегать соблазнов

Аватар автора

Павел Кощеев

старается читать меньше новостей

Страница автора

Мне помогла книга Би Джея Фогга «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам». Все просто и понятно. И о том, как бросить вредные, и о том, как завести новые полезные привычки.

У меня сейчас задача — перестать думскроллить, лежа в постели, и вставать по единственному будильнику утром. Помогает в этом сам телефон. Ставлю таймеры на приложения и режим «не беспокоить». А будильник завожу с помощью Алисы, для выключения встаю и топаю к станции. Пока топаю, просыпаюсь.

Лейбл заголовка

Пресытиться

Аватар автора

Montgomery

справилась с игровой зависимостью

Страница автора

В детстве и подростковом возрасте запойно играла в The Sims и SimCity. В какой-то из дней летних каникул, как только мама ушла на работу, бросилась играть прямо в пижаме. Дальше все как в тумане. Очнулась поздно вечером, услышав, как поворачивается мамин ключ в скважине.

Короче, весь этот день, без еды и туалета, я сидела и играла, нечесаная и голодная, в одной скрюченной позе, не вставая. И вот настолько погано я себя в конце дня почувствовала, не получив какого-то удовлетворения, что с тех пор почти и не играла толком, ну максимум заходила посмотреть, что там и как. И до сих пор не тянет :)

Лейбл заголовка

Обратиться к психологу

Аватар автора

Женя Ромашкина

разобралась в себе

Страница автора

Бросить пить помогло желание и немного антидепрессанты. Алкоголь перестал радовать, проблемы решать не помогал, я переживала тяжелый развод и пошла к психологу. Она спрашивала меня о вредных привычках, и мне не понравилось слышать от себя то, что я говорила. По итогу выписали антидепрессанты. Их нельзя совмещать с алкоголем — хотя знающие люди рассказывали, как можно элегантно комбинировать. Пропила таблетки полгода, по истечении которых решила просто не начинать пить снова. Тяга была, и довольно сильная, но я держусь.

Уже почти четыре года я в трезвости, очень рада, что прекратила употреблять алкоголь. Но надеялась, что денег сэкономится больше :)


Аватар автора

kotova lidiya

живет в гармонии с собой

Страница автора

Работать с дурными привычками мне больше всего помогла концепция Габора Матэ, согласно которой аддикции и так называемые дурные привычки — это не что-то плохое. Это способ справиться с душевной болью. И самое плохое, что с ними можно сделать, — стигматизировать и пытаться брутфорсить, бросить, избавиться. Аддикции уходят сами, когда уходит боль, от которой они защищают. Лучший способ — психотерапия, йога, медитация и другие способы восстановления контакта со своими эмоциями и их безопасного проживания.

Боролись с вредными привычками с помощью психотерапии? Поделитесь опытом и станьте героем следующего материала
Расскажите о своем успешном опыте:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой
Отредактировано

« дурные привычки — это не что-то плохое. Это способ справиться с душевной болью.»
Я бы сказала - способ отвлечься от душевной боли, не думать, не погружаться в неё.
В тот вечер, когда умерла мама, я (после того, как ее увезли) взяла в руки телефон и читала все подряд всю ночь. Просто скролила и скролила и скролила. Какие-то сайты, рекламу и все подряд, даже особо не понимая, что читаю, но худо-бедно отвлекаясь.
Три года прошло, а телефон из рук не выпускаю. Разве что ночью, когда сплю или работу работаю. Все ругают, а я не могу остановиться, заклинило.

25

Ал, Мне кажется тут подойдет как раз замена. Попробуйте заменить телефон на какую-то интересную литературу, тоже поможет отвлечься, но пользы будет больше.

4

Иван, вместо телефона не выпускать из рук книгу, хорошая замена. Книгу не нужно постоянно подзарежать.

1

Не, бред.

0
0
Отредактировано

Меня каждый раз триггерит вот этот термин "привычка". Привычка - это ведь что-то такое безобидное, как не мыть за собой кружку. Захотел и исправил. Из-за такого легкого позиционирования тысячи людей попадают в ловушку зависимостей. Курение - это не "привычка", а зависимость. Которая может быть физиологической, психологической и комбинациями двух. Далеко (!) не все смогут вот так просто вырваться. Кто-то не сможет вообще. Сценарии будут зависеть не столько от количества пачка-лет или так называемой силы воли, сколько во многом от генетической чувствительности ацетилхолиновых и дофаминовых рецепторов. Если там все нормально - да, шансы крайне высоки, пусть и не с первой попытки. Грызть ногти - тоже не привычка. Это механизм подавления тревожности, аутоагрессия - все, что угодно, но не привычка. У человека просто не может с ровного места появиться привычка отгрызать собственные ногти, выдирать брови, ресницы и т.д.
Короче, я призываю называть вещи своими именами не потому что душнила и хочу поумничать, а потому что вот такой правильный маркетинг может помочь новым людям не сесть на крючок, а зависимым - не стыдиться обратиться за помощью.

16
0
Герой Т—Ж

+1

Отредактировано

=>> И Аллена Карра пыталась читать. Когда в книге появилась фраза: «Ну все, сейчас вы бросите курить», — я такая: «Не-не-не, рано, подожди». И закрыла книгу :)

Часто встречал такие мнения - типа, читал я вашего Карра, ничего не бросилось. Стратегическая ошибка. Сначала нужно самому захотеть бросить курить, созреть для этого, быть готовым к этому. Прочитанная после этого книга лишь окончательно расставляет все сомнения и метания по полочкам и очень качественно ставит точку.

А вот это вот - «Не-не-не, рано, подожди» - результат слишком завышенных ожиданий, когда человек, в общем-то, и не особо хочет бросать и просто надеется на книгу как на какую-то волшебную таблетку, мол, вот проглочу и брошу. Нифига. Так не бывает, необходима ещё и предварительная самостоятельная работа.

Курил 14 лет, дошло до полутора-двух пачек в день, вонял как банка с чубонами, задыхался от подъёма на 3 этаж.
Ничего, бросил давным-давно; с первого раза, да)

14

lazex, я ролик алана карра посмотрел попробовал и бросил, так же курил по 2 пачки со школы, уже 15 лет не курю, но пью вот:(

1
Герой Т—Ж

+1

Gavril, не, ну я выпить-то тоже не дурак)

0
Удалённый пользователь

Я тут комментировать не смог бросить, так что бросить курить тоже не судьба наверн)

13

темич, всё просто: курить бросайте, а ТЖ не бросайте. Не такие мы тут вредные )))

23
Герой статьи

+2

Barracuda, бози ну что за булка ^^

2
Удалённый пользователь

Barracuda, это выход)

1

темич, если ты управляешь своим мозгом, то бросишь, а если мозг тобой не бросишь.

0
0
Герой

мне повезло с организмом - у меня почти не образуется зависимости от сигарет. иногда мне начинает хотеться курить, я покупаю пачку. могу курить месяц-два-три по нескольку сигарет в день, наслаждаюсь каждой. спустя какое-то время перестаю наслаждаться и бросаю.
могу пару раз в месяц стрельнуть в баре, но на этом все.
при этом курение совершенно не мешало мне играть в футбол по два часа без остановки.

но полтора года назад я начала бегать, однажды бежала быструю пятерку и на финише чуть не выкашляла себе легкие. после этого курила лишь эпизодически, а в июле начала бегать совсем серьезно и поняла, что каждая случайная сигарета чувствуется на пробежке.
уже месяца три не курила ни разу и вообще не хочется, беговые результаты важнее.

9
0
Герой

Курила лет 9, по пачке в день. Не курю уже почти 3 года. Отказалась от курения, как от привычки. На работе выходила со всеми, но не курила. Каждый раз, когда хотелось - заваривала крепкий кофе (или брала в кофейне), чашек 8-10 выпивала в первой половине дня, но это недели 2-3 только требовалось. Нравилось вечерами курить, смотреть вдаль и думать - делала все тоже самое, только с музыкой в наушниках или все мысли наговаривала кому-то в голосовые. Да и вообще жизнь без курения это плюс к самооценке, когда даже от курения успешно смогла отказаться, в отличии от большинства, кажется, что тебе по силам любые достижения.

8

Kate, 8-10 чашек в первой половине дня?? Это же бегать в туалет каждые полчаса)

3
Герой

Николай, там такая тахикардия начинается от кофе, что бегать не получится)

6
0
Герой статьи

+2

На днях подружка, курившая много лет, бросила одним днем. Я спросила, почему. Ответ был примерно таким: сижу я в аэропорту и думаю: вот лететь мне два часа и думать о том, как хочется покурить, а мне лень. Лучше брошу прямо сейчас и думать не придется! Там в аэропорту и бросила)
Это гениально, черт возьми.

7
Герой статьи

Ганнибал, возможно, я вас разочарую, но "бросить" - это минимум год. Многие срываются. Надеюсь, не в этом случае.

0
Герой статьи

SailingMan, почему год? Кто это определил? А если через 8 лет сорвётся? Или через 23 снова закурит? По таким критериям никто никогда не бросает.
Не помню, кто сказал, и не ручаюсь за дословность цитаты: "Бросить курить очень легко, лично я бросаю по 20 раз на дню. Вот не начать снова — уже сложнее."

1

эль, Марк Твен сказал)))

0
Герой статьи

эль, по крайней мере точно не так: "На днях подружка, курившая много лет, бросила одним днем".
Вы реально считаете, что она бросила?

0
Герой статьи

SailingMan, а почему, собственно, нет? Знаю полно таких примеров, и я в их числе. Более того, не припомню обратных примеров, чтобы бросали постепенно и бросили, такие как раз гораздо чаще срываются и снова выходят на прежний уровень.

2
Герой статьи

+2

SailingMan, моя мама бросила одним днем со стажем в 20 лет 14 лет назад, отец - одним днем со стажем в 42 года полтора года назад, никто пока не начал. Их я знаю лично, а "многих" - нет, так что за меня не волнуйтесь)

1
0

Курил лет двадцать. Пытался бросить курить однажды. Продержался три дня. Больше не пытался. Как-то раз простыл и три дня болел. Во время болезни курить не хочу. После выздоровления решил для проветривания лёгких до конца недели сделать перерыв. И не курил ещё три дня. Подходил к концу ноябрь. Решил продлить перерыв до конца месяца. А потом до конца года. Всё это время пачка сигарет лежала в машине. И где-то в феврале, отмечая с приятелем какой-то праздник, кажется 23 февраля, решил закурить за компанию. Сделал 2-3 затяжки и загасил сигарету. Никакого удовольствия. Но пачку сигарет ещё 1,5-2 года возил с собой. Жене потом отдал. И скоро как 20 лет длится перерыв.

5
0
Герой Т—Ж

+4

Я курила 7 лет. Однажды подумала, что в какой-то момент захочу забеременеть, и лучше бросить заранее. Потихоньку уменьшала количество сигарет в день и отодвигала время первой сигареты. Осталась с 2 сигаретами вечером, они надолго зависли. В какой-то момент потеряла свеже купленную пачку и пожадничала покупать новую. Месяца 3 мне было грустно и злобно без сигарет. Всё время хотелось о них говорить хотя бы. А потом отпустило.
Сейчас иногда выкуриваю 1-2 сигареты в 3 месяца. Но зависимости нет. Ради этого все и задумывалось. Сам процесс курения время от времени мне нравится.

4
0

Бросил пить 3 года назад и думаю что не буду больше пить никогда, так как сложилось четкое представление что алкоголь просто напросто не нужен. Он нам ничего не даёт, а только отнимает, отнимает нашу жизнь, в любом смысле. До этого пил 7 лет, много и часто, для меня это было как кнопка чтобы ничего не делать, куда ж я пьяным куда то пойду и буду чем то заниматься, именно так я считал. И я погряз в этом, время стало лететь стремительно, самочувствие ухудшаться так же. В итоге я все же собрался с мыслями, понял что хватит бояться перемен, начал менять свою жизнь пока не стало поздно, решил начать с малого, пробовать отвлечься от желания выпить, а именно с того чем обычно не занимался, читать и гулять, и я был поражен насколько это сильно помогло, простые прогулки на свежем воздухе в парке проясняли голову, так прошло пару недель, мне стало лучше и я сорвался и пил ещё месяц, но со второй попытки я всё же бросил, я находил все больше занятий для себя, многие вещи стали мне намного интереснее выпивки, самочувствие начало улучшаться буквально с первого дня отказа от спиртного, я начал лучше питаться, потому что начал готовить, больше двигаться, потому что полюбил велосипед, и я почувствовать прилив сил, организм восстанавливался. Со временем стал намного лучше выглядеть, моложе чем когда пил, а сейчас мне 32.
Мысли о том чтобы выпить пропали, алкоголь больше был не нужен.
Так что в моем случае мне нужны были перемены, любые, главное начать. Удачи всем кто бросает или собирается бросить свои вредные привычки, у вас получится.

4
0

Курила лет 7. Бросила одним днём во время обострения шейного остеохондроза с ноткой невроза и ипохондрии, когда мне сказали, что курение может крайне негативно сказаться на моем состоянии.
Бросила и через два месяца забеременела (ещё один прекрасный способ бросить курить - тягу как рукой снимает). Не курю 2,5 года👌🏻

3
0

Вот я тоже задумалась над расходами и как-то постепенно бросила)

2
0
Отредактировано

Я бросил в один день и не курю уже 11 лет. Утром 22 апреля 2012 по дороге к границе в Лаппеэнранте купил жевательные резинки с никотином 1мг. Доза, ну в точности, как на моей пачке сигарет. Очередь при въезде на МАПП "Брусничное" была длинная и я зажевал одну пастилку. Так хреново мне никогда не было. Видимо это была та самая капля которая уконтрапупила лошадь. В общем, до вечера курить вообще не хотелось, а вечером я разделил каждую пастилку на 4 части и взял с собой на работу. К слову, на третий день я эти пастилки вообще забыл. Курить не хотелось. Но самое сложное было впереди. Мой 28 летний стаж курильщика аукнулся месяцев через шесть, когда я начал курить во сне и просыпаться с чувством вины. Вот самое сложное. Только года через полтора это прекратилось.

2
0

В очередной раз убеждаюсь - у каждого свой способ, своё восприятие, свои реакции! Это я про курение. Ну и не только, наверное ). Курила 25 лет, по пачке в день , не больше. Бросать не собиралась, но... Новые отношения, перспектива рождения второго ребенка неожиданно прочно закрепила желание бросать. Было наблюдение врача и прием таблеток для отказа от курения. Но всё равно - это было АДСКИ тяжело! Жизнь в аду терзаний и мучений и самоистязания в течение наверное месяцев 8ми. Честное слово. Карра читала , конечно, но засела в голове почему-то одна единственная фраза о том, что "вы бросите, для этого пройдя тяжелый путь, сложный. И вдруг захочется Вам курить. И Вы вспомните эти мучения, эти перформансы организма и ужас этот. Второй раз Вы не перенесёте это , второй раз бросить Вы точно не сможете. Это будет каюк." (это не цитата, просто смысл передаю) И вот именно это мне помогло не начать снова. Не курю 11лет уже. Много раз было состояние - всё , не могу, курить хочу! В связи с событиями в жизни. Но вспоминала мое "бросание" и отступало потихоньку). Горжусь собой. И рада бесконечно, что смогла. Кстати, отношения развалились, ребенка не состоялось)

2
0
Герой
Отредактировано

А что за таблетки от курения? С никотином?

1

Скажи, мне лично очень помог табекс.

4

Constantin, можно чуть подробней - как именно помог? Спрашиваю, потому что тоже пробовал, но мне не помог, продолжаю курить. Стаж курения ооочень большой.

1

Slava, да, конечно.
Я сам не с первого раза бросил. Но то было по моей вине - слишком рано прекращал прием таблеток.

Табекс работает очень просто - с ним исчезает физическая тяга к курению. Вы пьете таблетки согласно курсу (сначала много, потом ежедневная доза постепенно снижается) и через какое-то время, у меня было 2 недели, вы просто понимаете, что удовольствие от курения пропадает - вы просто гоняете воздух. Дальше можно либо продолжать гонять воздух, либо спокойно отказаться от сигарет.

Но есть очень важный момент, табекс помогает только с физической зависимостью. У меня была как раз она и довольно сильная. Например если я не покурил утром, а сигареты кончились, то я лез на стену и бежал в ближайший магазин. Если пробовал не курить сутки, то это была пытка. После перелета или длительной дороги я бежал искать место для курения.
При этом психологической зависимости не испытывал. Не было потребности занять чем-то руки, пойти за компанию и т.п.

Мне кажется есть еще психологическая зависимость, когда курение это часть ритуала и способ отвлечься. С этим табекс не поможет.
У меня есть друзья, которые спокойно не курят целый день, а потом вечером могут выкурить пару сигарет и отлично себя чувствуют. Я же не мог прожить без пачки в день.

Еще я совершил ошибку, когда не закончил курс таблеток и решил покурить одну сигаретку, чисто проверить как оно будет - и дальше не смог удержаться, продолжил курить как раньше.

Во второй раз (это было через пару лет) я пропил курс полностью. При этом небольшая тяга у меня была где-то полгода, но дискомфорта она не доставляла, потом просто исчезла.

Сейчас я спокойно могу находиться в компании курящих и курить не хочется совсем, какого-то отвращения к запаху тоже нет. Желания учить здоровой жизни других тоже не появилось :)

4
Герой реалити

Constantin, у меня такой же опыт, как у вас: и физическая именно зависимость до трясучки, и потребность бежать в магазин, когда пачка подходит к концу, и невозможность сделать перерыв в полдня, как у друзей, а потребность раз в 40 минут подвесить, в первый раз не помогли таблетки, а со второго раза четко выдержала дозировку и тогда сработало.

Курила пятнадцать лет, после второй попытки с табексом бросила. Сейчас уже пятый год совсем без сигарет, при этом не коробит от дыма и не тянет вернуться.

1

Constantin, все понятно. Спасибо)
Завтра за табексом-и попытка номер 2)

1

Slava, удачи вам. Главное понимать, что таблетки только в помощь, но ни как не панацея.
Не будет табекса, берите аналоги с цитизином.

1
0

Курить мне нравилось/ сам процесс/ бросил/ здоровье подшатнуло/ вечерами тянет/ подсел на шоколадные конфеты... /эндорфинов надо/

1
0

Я пила таблетки Табекс,но бросила не с первого раза,а только с третьего.Надо осознанно подходить к решению бросить и тогда в помощь можно использовать таблетки,книгу Алена Карра.Не курю уж
е 4й год,порой в голове промелькнет мысль-а не закурить ли...Но здравый смысл берет верх,так тяжело бросалось-больше не стоит возвращаться

1
0

Курил больше 30 лет. Бросил курить с помощьюю книги "Курить, чтобы бросить". Спасибо Шахиджаняну Владимиру Владимировичу.

1
0
Сообщник
Отредактировано

Моя вредная привычка тоже была со мной очень долго, это кальян. Первое время это было болавство в ресторанах, где был кальян от случая к случаю, потом уже целенаправленно поход в кальянную, а после и вовсе Кальян приобрела себе домой. И это уже началось более частое и уже нельзя было назвать болавством. Можно сказать как завтрак, обед и ужин. Но в один прекрасный момент, я просто его вынесла на мусорку, и уже около двух лет не курю. Алкоголь тоже не употребляю, даже бокал вина.

И конечно же я увидела результат, на лицо. Кожа стала значительно лучше. Цвет лица стал более свежий. Нет той слабости, которая возникает после курения. Никакой головной боли и головокружений! Чувствую себя бодрее. Берегите себя и свое здоровье!

1
0

Я курила 33 года и бросать не собиралась, вообще. Однажды с подругой разговаривали по скайпу, она курила электронную сигарету, а я обычные. Еще думала, зачем она это делает? Курить - это так приятно, так расслабляет. В итоге на следующий день я выкурила сигарету, сказала Спасибо! Прямо этой сигарете сказала и... поехала купила себе электронную сигарету. Ее я курила восемь месяцев, не ограничивая себя, но используя жидкости с минимальным никотином - это важно. Потому что я в итоге вообще не курю, а моя подруга снова вернулась к сигаретам. Муж бросил точно так же, чуть позже меня. Теперь мы очень радуемся, потому что экономим много денег и чувствуем себя победителями!

1
0

20 лет курил. просто бросил и все, а не ныл про зависимость наркологов пластырей и тд.....

0
0

23 года как бросил курить и не минуты не жалею.

0
0

Если начал курить - ты слабак, делающий как остальное стадо. А как слабаку бросить курить? Перестать быть стадом.

0
0

Курение это не зависимость а привычка. Бросил в 50 лет после 35 лет курения. Причем в среду. До этого бросал раз 100....Оказалось все просто: Не покурить когда привык, а именно: Завел машину и пока греется или чищу снег, не кури, Пообедал-не кури. Вот и все....10 лет ни разу, даже когда под воздействием алкоголя. Правда встал на лыжи и пробежал марафон через год...новая привычка появилась...но от нее не пахнет

0
0

Курил не менее двух пачек в день. Когда выпивал курил особенно часто. 5 ноября 2001 года был на дне рождения у знакомых. Жена сказала, посмотри как ты куришь, не вынимая сигарету, выпиваешь рюмку и закусываешь дымом. Хочешь брошу? Конечно! Затушил сигарету в рюмку и всё. Не пил год, секунда в секунду, боясь закурить. Не курю по сей день.

0
0

Курила много лет, 30..самой не верится. Нравился процесс. Нравился запах. Всё, в общем. Но 2 года назад стала читать молитву, которая изменяет жизнь, и там обязательным условием было не курить, и не употреблять алкоголь в течение всего времени, 40 дней. Первая неделя была страдательной, очень. Ходила на прогулку в лес, отвлекло.. Но, нервы были потрёпаны..Ела, заедала, набрала 7 кг.. Но курить не начала. Сейчас даже запах не хочу терпеть. Забыла, как страшный сон. Будьте здоровы, бросайте эту гнусную привычку!

0
0

Я пока не бросила. Читаю сейчас всё это и от каждого слова "курить" в комментах начинаю хотеть курить ещё сильнее...

0

Сообщество