Мозг
184K

«Бросила настолько легко, что даже не верила»: 6 способов избавиться от вредной привычки

Жизненный опыт читателей

61

Бросать плохие привычки бывает трудно, но обычно это меняет жизнь к лучшему.

Некоторым людям достаточно волевого усилия, а другим необходима дополнительная мотивация. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, что помогло им отказаться от сигарет, фастфуда и думскроллинга. Вот их рекомендации.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Лейбл заголовка

Посчитать траты

Бросил курить из-за отсутствия мелких денег поутру: в табачном киоске не было сдачи. А не стрелял сигареты я принципиально. С тех пор не курю уже 15 лет.

Отказаться от алкоголя — да, на 100% — меня убедила привычка следить за расходами. Подбив итоги 2014 года, прослезился от затрат по этой статье: почти четверть миллиона рублей — тогда в районе 8000 $. Надо сказать, у меня уже был опыт отказа от выпивки, но недолгий, месяцев на семь-восемь. Ну а теперь почти восемь лет.


Помогла жадность. В детстве и юности грызла ногти, причем под конец уже понимала, что это реальная проблема, никакого удовольствия или отвлечения это не приносило, по инерции делала. Последней надеждой был гель-лак. Причем я знала, что не пожалею его за красоту, но надеялась, что пожалею, потому что заплатила за него. Надежды оправдались, гель давно уже не делаю, привычка не вернулась :)

Лейбл заголовка

Осознать необходимость отказа

Курил более шести лет. Мне очень нравилось: и вкус, и запах, и возможность сделать перерыв, отвлечься, поэтому бросать не было и мыслей. Денег на сигареты жалко не было. Немного беспокоило, что, когда курил больше обычного, возникало чувство слабости, становился менее активным, но и это было не проблемой.

Бросил курить, когда начал заниматься своим здоровьем: диета, спортзал. Курение было явно не в списке здоровья. Решил, что мне это не нужно, можно получать удовольствие из других, более здоровых вещей. Когда у меня закончилась последняя пачка сигарет, просто не стал покупать новую, вот и все.

Первую неделю чувствовал себя некомфортно. Я бы не сказал, что это было желание именно курить, скорее я терялся от разрыва шаблона поведения. После этого желания курить больше не было. Вспоминаю, что раньше курил, только когда кто-то из знакомых по старой памяти зовет на перекур.

Резюмируя свой опыт, могу сказать, что для меня главным было осознать, соответствует ли курение моим целям, хочу я получать удовольствие именно таким способом. После ответов на эти вопросы я очень просто сделал свой выбор.


Курила очень много лет. В какой-то момент подвело здоровье и появился человек, ради которого захотелось бросить. Просто выкинула пачку сигарет и зажигалку. Все.

Эта дурная привычка — это лишь наше самовнушение, от которого вы можете легко избавиться, если не будете придавать ей большого значения. Ну и главное, чтобы вы захотели бросить искренне.


Курила лет семь, со школы. Бросать пыталась сотню раз, мне кажется, ни разу не получилось даже на один полный день. И Аллена Карра пыталась читать. Когда в книге появилась фраза: «Ну все, сейчас вы бросите курить», — я такая: «Не-не-не, рано, подожди». И закрыла книгу :)

В итоге бросила с помощью таблеток настолько легко, что даже не верила, что это происходит сейчас со мной. Думаю, тут сыграло роль и то, что я была готова.

Сейчас коллега так же бросила — не курит три месяца. Хотя я последние три года рекламирую свое освобождение, она только сейчас решилась. Судя по всему, очень важно самому решиться, а таблетки лишь помогут в этом.

P. S. За пять лет ни разу не курила сигареты, но в этом году купила кальян :)


Я не пила, не курила, не употребляла наркотики. Но ела очень много фастфуда и сладостей, пила много сладкой газировки… Знала, что это вредно. Но не могла остановиться.

Потом пообщалась с коллегой с сахарным диабетом. И увидела, как сложно с ним жить. Сколько ограничений. И в какой-то момент, прямо когда я на обед пошла в бигмачную, молнией пронзило: все. Оставила поднос и потопала в столовую.

Вообще больше не пью сладкую газировку, сладости ем очень в меру, а фастфуд — только при эвакуации из России за неимением других возможностей «заправиться».


Главное — осознать, что вредная привычка вам на самом деле ничего не дает. Страшилки о том, почему это плохо, не работают, а вот осознание, что не получаешь ничего хорошего, — вполне себе причина бросить. Об этом очень доходчиво рассказывает Карр в своей книге. Даже если в моменте она вам не поможет, прочитать ее надо обязательно. Она даст отличный фундамент на уровне подсознания, чтобы отказаться от привычки в будущем.

Второе — необходимо непреодолимое желание отказаться от привычки, основанное на здравом смысле из первого пункта. Никакие убеждения, а тем более давление извне, не помогут, пока человек считает, что бросает что-то нужное и важное.

Ну и для меня третьим пунктом стал ненасильственный переход — в том плане, что я себе ничего не обещал. Не начинал с понедельника, не выбрасывал зажигалки и пепельницы, даже на перекуры с коллегами продолжал ходить первое время, просто за компанию. Решил просто попробовать не курить. Сколько получится. И на вопрос: «Ты что, бросил?» — отвечал, что не бросил, но просто пока не хочется. И каждый час, а потом каждый день, каждую неделю и так далее, говорил себе: «Ну вроде пока неплохо, посмотрим, как дальше пойдет». И пошло как по маслу, очень быстро тяга пропала начисто.

Потом то же самое провернул с алкоголем. Было одновременно и легче, так как опыт есть и методика отработана, но и тяжелее, так как алкоголь реально разгружал мозг в тяжелые моменты. Было тяжело убедить себя в его бесполезности. Но в целом, пусть и дольше, и не с первого раза, результат тот же — полный отказ без мук и сожалений.

Курил до отказа лет 15, алкоголь употреблял чуть поменьше :)

Лейбл заголовка

Найти поддержку

Избавилась от нафтизиновой зависимости восемь с лишним лет назад. К этому решению меня подтолкнули участившиеся носовые кровотечения: я капала «Нафтизин» и его аналоги каждый день уже несколько лет, подсела после затяжной простуды.

Помогла, наверное, сила воли и, как ни странно, огромный тред уже слезших и слезающих на woman.ru, где люди делились ощущениями, советами, разными препаратами, которые помогают облегчить «ломку».

Лейбл заголовка

Избегать соблазнов

Мне помогла книга Би Джея Фогга «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам». Все просто и понятно. И о том, как бросить вредные, и о том, как завести новые полезные привычки.

У меня сейчас задача — перестать думскроллить, лежа в постели, и вставать по единственному будильнику утром. Помогает в этом сам телефон. Ставлю таймеры на приложения и режим «не беспокоить». А будильник завожу с помощью Алисы, для выключения встаю и топаю к станции. Пока топаю, просыпаюсь.

Лейбл заголовка

Пресытиться

В детстве и подростковом возрасте запойно играла в The Sims и SimCity. В какой-то из дней летних каникул, как только мама ушла на работу, бросилась играть прямо в пижаме. Дальше все как в тумане. Очнулась поздно вечером, услышав, как поворачивается мамин ключ в скважине.

Короче, весь этот день, без еды и туалета, я сидела и играла, нечесаная и голодная, в одной скрюченной позе, не вставая. И вот настолько погано я себя в конце дня почувствовала, не получив какого-то удовлетворения, что с тех пор почти и не играла толком, ну максимум заходила посмотреть, что там и как. И до сих пор не тянет :)

Лейбл заголовка

Обратиться к психологу

Бросить пить помогло желание и немного антидепрессанты. Алкоголь перестал радовать, проблемы решать не помогал, я переживала тяжелый развод и пошла к психологу. Она спрашивала меня о вредных привычках, и мне не понравилось слышать от себя то, что я говорила. По итогу выписали антидепрессанты. Их нельзя совмещать с алкоголем — хотя знающие люди рассказывали, как можно элегантно комбинировать. Пропила таблетки полгода, по истечении которых решила просто не начинать пить снова. Тяга была, и довольно сильная, но я держусь.

Уже почти четыре года я в трезвости, очень рада, что прекратила употреблять алкоголь. Но надеялась, что денег сэкономится больше :)


Работать с дурными привычками мне больше всего помогла концепция Габора Матэ, согласно которой аддикции и так называемые дурные привычки — это не что-то плохое. Это способ справиться с душевной болью. И самое плохое, что с ними можно сделать, — стигматизировать и пытаться брутфорсить, бросить, избавиться. Аддикции уходят сами, когда уходит боль, от которой они защищают. Лучший способ — психотерапия, йога, медитация и другие способы восстановления контакта со своими эмоциями и их безопасного проживания.

Боролись с вредными привычками с помощью психотерапии? Поделитесь опытом и станьте героем следующего материала
Тэги: мозг
Александра Киракасянц
Расскажите о своем успешном опыте:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

08.11.22, 16:59

Отредактировано

« дурные привычки — это не что-то плохое. Это способ справиться с душевной болью.»
Я бы сказала - способ отвлечься от душевной боли, не думать, не погружаться в неё.
В тот вечер, когда умерла мама, я (после того, как ее увезли) взяла в руки телефон и читала все подряд всю ночь. Просто скролила и скролила и скролила. Какие-то сайты, рекламу и все подряд, даже особо не понимая, что читаю, но худо-бедно отвлекаясь.
Три года прошло, а телефон из рук не выпускаю. Разве что ночью, когда сплю или работу работаю. Все ругают, а я не могу остановиться, заклинило.

25

Ал, Мне кажется тут подойдет как раз замена. Попробуйте заменить телефон на какую-то интересную литературу, тоже поможет отвлечься, но пользы будет больше.

4

Иван, вместо телефона не выпускать из рук книгу, хорошая замена. Книгу не нужно постоянно подзарежать.

1

Не, бред.

0
0

09.11.22, 10:31

Отредактировано

Меня каждый раз триггерит вот этот термин "привычка". Привычка - это ведь что-то такое безобидное, как не мыть за собой кружку. Захотел и исправил. Из-за такого легкого позиционирования тысячи людей попадают в ловушку зависимостей. Курение - это не "привычка", а зависимость. Которая может быть физиологической, психологической и комбинациями двух. Далеко (!) не все смогут вот так просто вырваться. Кто-то не сможет вообще. Сценарии будут зависеть не столько от количества пачка-лет или так называемой силы воли, сколько во многом от генетической чувствительности ацетилхолиновых и дофаминовых рецепторов. Если там все нормально - да, шансы крайне высоки, пусть и не с первой попытки. Грызть ногти - тоже не привычка. Это механизм подавления тревожности, аутоагрессия - все, что угодно, но не привычка. У человека просто не может с ровного места появиться привычка отгрызать собственные ногти, выдирать брови, ресницы и т.д.
Короче, я призываю называть вещи своими именами не потому что душнила и хочу поумничать, а потому что вот такой правильный маркетинг может помочь новым людям не сесть на крючок, а зависимым - не стыдиться обратиться за помощью.

15
0
Герой Т—Ж

08.11.22, 16:38

Отредактировано

=>> И Аллена Карра пыталась читать. Когда в книге появилась фраза: «Ну все, сейчас вы бросите курить», — я такая: «Не-не-не, рано, подожди». И закрыла книгу :)

Часто встречал такие мнения - типа, читал я вашего Карра, ничего не бросилось. Стратегическая ошибка. Сначала нужно самому захотеть бросить курить, созреть для этого, быть готовым к этому. Прочитанная после этого книга лишь окончательно расставляет все сомнения и метания по полочкам и очень качественно ставит точку.

А вот это вот - «Не-не-не, рано, подожди» - результат слишком завышенных ожиданий, когда человек, в общем-то, и не особо хочет бросать и просто надеется на книгу как на какую-то волшебную таблетку, мол, вот проглочу и брошу. Нифига. Так не бывает, необходима ещё и предварительная самостоятельная работа.

Курил 14 лет, дошло до полутора-двух пачек в день, вонял как банка с чубонами, задыхался от подъёма на 3 этаж.
Ничего, бросил давным-давно; с первого раза, да)

14

lazex, я ролик алана карра посмотрел попробовал и бросил, так же курил по 2 пачки со школы, уже 15 лет не курю, но пью вот:(

1
Герой Т—Ж

21.12.22, 02:00

Gavril, не, ну я выпить-то тоже не дурак)

0
0
Герой Т—Ж

+4

08.11.22, 16:39

Я тут комментировать не смог бросить, так что бросить курить тоже не судьба наверн)

13

темич, всё просто: курить бросайте, а ТЖ не бросайте. Не такие мы тут вредные )))

23

Barracuda, бози ну что за булка ^^

2
Герой Т—Ж

+4

08.11.22, 17:04

Barracuda, это выход)

1

темич, если ты управляешь своим мозгом, то бросишь, а если мозг тобой не бросишь.

0
0

мне повезло с организмом - у меня почти не образуется зависимости от сигарет. иногда мне начинает хотеться курить, я покупаю пачку. могу курить месяц-два-три по нескольку сигарет в день, наслаждаюсь каждой. спустя какое-то время перестаю наслаждаться и бросаю.
могу пару раз в месяц стрельнуть в баре, но на этом все.
при этом курение совершенно не мешало мне играть в футбол по два часа без остановки.

но полтора года назад я начала бегать, однажды бежала быструю пятерку и на финише чуть не выкашляла себе легкие. после этого курила лишь эпизодически, а в июле начала бегать совсем серьезно и поняла, что каждая случайная сигарета чувствуется на пробежке.
уже месяца три не курила ни разу и вообще не хочется, беговые результаты важнее.

9
0

Курила лет 9, по пачке в день. Не курю уже почти 3 года. Отказалась от курения, как от привычки. На работе выходила со всеми, но не курила. Каждый раз, когда хотелось - заваривала крепкий кофе (или брала в кофейне), чашек 8-10 выпивала в первой половине дня, но это недели 2-3 только требовалось. Нравилось вечерами курить, смотреть вдаль и думать - делала все тоже самое, только с музыкой в наушниках или все мысли наговаривала кому-то в голосовые. Да и вообще жизнь без курения это плюс к самооценке, когда даже от курения успешно смогла отказаться, в отличии от большинства, кажется, что тебе по силам любые достижения.

8

Kate, 8-10 чашек в первой половине дня?? Это же бегать в туалет каждые полчаса)

3

Николай, там такая тахикардия начинается от кофе, что бегать не получится)

6
0

На днях подружка, курившая много лет, бросила одним днем. Я спросила, почему. Ответ был примерно таким: сижу я в аэропорту и думаю: вот лететь мне два часа и думать о том, как хочется покурить, а мне лень. Лучше брошу прямо сейчас и думать не придется! Там в аэропорту и бросила)
Это гениально, черт возьми.

7
Герой статьи

09.11.22, 07:46

Ганнибал, возможно, я вас разочарую, но "бросить" - это минимум год. Многие срываются. Надеюсь, не в этом случае.

0
Герой статьи

09.11.22, 20:37

SailingMan, почему год? Кто это определил? А если через 8 лет сорвётся? Или через 23 снова закурит? По таким критериям никто никогда не бросает.
Не помню, кто сказал, и не ручаюсь за дословность цитаты: "Бросить курить очень легко, лично я бросаю по 20 раз на дню. Вот не начать снова — уже сложнее."

1

эль, Марк Твен сказал)))

0
Герой статьи

09.11.22, 20:50

эль, по крайней мере точно не так: "На днях подружка, курившая много лет, бросила одним днем".
Вы реально считаете, что она бросила?

0
Герой статьи

10.11.22, 02:55

SailingMan, а почему, собственно, нет? Знаю полно таких примеров, и я в их числе. Более того, не припомню обратных примеров, чтобы бросали постепенно и бросили, такие как раз гораздо чаще срываются и снова выходят на прежний уровень.

2

SailingMan, моя мама бросила одним днем со стажем в 20 лет 14 лет назад, отец - одним днем со стажем в 42 года полтора года назад, никто пока не начал. Их я знаю лично, а "многих" - нет, так что за меня не волнуйтесь)

1
0

Курил лет двадцать. Пытался бросить курить однажды. Продержался три дня. Больше не пытался. Как-то раз простыл и три дня болел. Во время болезни курить не хочу. После выздоровления решил для проветривания лёгких до конца недели сделать перерыв. И не курил ещё три дня. Подходил к концу ноябрь. Решил продлить перерыв до конца месяца. А потом до конца года. Всё это время пачка сигарет лежала в машине. И где-то в феврале, отмечая с приятелем какой-то праздник, кажется 23 февраля, решил закурить за компанию. Сделал 2-3 затяжки и загасил сигарету. Никакого удовольствия. Но пачку сигарет ещё 1,5-2 года возил с собой. Жене потом отдал. И скоро как 20 лет длится перерыв.

5
0
Герой Т—Ж

+2

08.11.22, 14:30

Я курила 7 лет. Однажды подумала, что в какой-то момент захочу забеременеть, и лучше бросить заранее. Потихоньку уменьшала количество сигарет в день и отодвигала время первой сигареты. Осталась с 2 сигаретами вечером, они надолго зависли. В какой-то момент потеряла свеже купленную пачку и пожадничала покупать новую. Месяца 3 мне было грустно и злобно без сигарет. Всё время хотелось о них говорить хотя бы. А потом отпустило.
Сейчас иногда выкуриваю 1-2 сигареты в 3 месяца. Но зависимости нет. Ради этого все и задумывалось. Сам процесс курения время от времени мне нравится.

4
0

Бросил пить 3 года назад и думаю что не буду больше пить никогда, так как сложилось четкое представление что алкоголь просто напросто не нужен. Он нам ничего не даёт, а только отнимает, отнимает нашу жизнь, в любом смысле. До этого пил 7 лет, много и часто, для меня это было как кнопка чтобы ничего не делать, куда ж я пьяным куда то пойду и буду чем то заниматься, именно так я считал. И я погряз в этом, время стало лететь стремительно, самочувствие ухудшаться так же. В итоге я все же собрался с мыслями, понял что хватит бояться перемен, начал менять свою жизнь пока не стало поздно, решил начать с малого, пробовать отвлечься от желания выпить, а именно с того чем обычно не занимался, читать и гулять, и я был поражен насколько это сильно помогло, простые прогулки на свежем воздухе в парке проясняли голову, так прошло пару недель, мне стало лучше и я сорвался и пил ещё месяц, но со второй попытки я всё же бросил, я находил все больше занятий для себя, многие вещи стали мне намного интереснее выпивки, самочувствие начало улучшаться буквально с первого дня отказа от спиртного, я начал лучше питаться, потому что начал готовить, больше двигаться, потому что полюбил велосипед, и я почувствовать прилив сил, организм восстанавливался. Со временем стал намного лучше выглядеть, моложе чем когда пил, а сейчас мне 32.
Мысли о том чтобы выпить пропали, алкоголь больше был не нужен.
Так что в моем случае мне нужны были перемены, любые, главное начать. Удачи всем кто бросает или собирается бросить свои вредные привычки, у вас получится.

4
0

Курила лет 7. Бросила одним днём во время обострения шейного остеохондроза с ноткой невроза и ипохондрии, когда мне сказали, что курение может крайне негативно сказаться на моем состоянии.
Бросила и через два месяца забеременела (ещё один прекрасный способ бросить курить - тягу как рукой снимает). Не курю 2,5 года👌🏻

3
0

Вот я тоже задумалась над расходами и как-то постепенно бросила)

2
0

10.11.22, 15:49

Отредактировано

Я бросил в один день и не курю уже 11 лет. Утром 22 апреля 2012 по дороге к границе в Лаппеэнранте купил жевательные резинки с никотином 1мг. Доза, ну в точности, как на моей пачке сигарет. Очередь при въезде на МАПП "Брусничное" была длинная и я зажевал одну пастилку. Так хреново мне никогда не было. Видимо это была та самая капля которая уконтрапупила лошадь. В общем, до вечера курить вообще не хотелось, а вечером я разделил каждую пастилку на 4 части и взял с собой на работу. К слову, на третий день я эти пастилки вообще забыл. Курить не хотелось. Но самое сложное было впереди. Мой 28 летний стаж курильщика аукнулся месяцев через шесть, когда я начал курить во сне и просыпаться с чувством вины. Вот самое сложное. Только года через полтора это прекратилось.

2
0

В очередной раз убеждаюсь - у каждого свой способ, своё восприятие, свои реакции! Это я про курение. Ну и не только, наверное ). Курила 25 лет, по пачке в день , не больше. Бросать не собиралась, но... Новые отношения, перспектива рождения второго ребенка неожиданно прочно закрепила желание бросать. Было наблюдение врача и прием таблеток для отказа от курения. Но всё равно - это было АДСКИ тяжело! Жизнь в аду терзаний и мучений и самоистязания в течение наверное месяцев 8ми. Честное слово. Карра читала , конечно, но засела в голове почему-то одна единственная фраза о том, что "вы бросите, для этого пройдя тяжелый путь, сложный. И вдруг захочется Вам курить. И Вы вспомните эти мучения, эти перформансы организма и ужас этот. Второй раз Вы не перенесёте это , второй раз бросить Вы точно не сможете. Это будет каюк." (это не цитата, просто смысл передаю) И вот именно это мне помогло не начать снова. Не курю 11лет уже. Много раз было состояние - всё , не могу, курить хочу! В связи с событиями в жизни. Но вспоминала мое "бросание" и отступало потихоньку). Горжусь собой. И рада бесконечно, что смогла. Кстати, отношения развалились, ребенка не состоялось)

2
0
Герой

08.11.22, 14:33

Отредактировано

А что за таблетки от курения? С никотином?

1

Скажи, мне лично очень помог табекс.

4

Constantin, можно чуть подробней - как именно помог? Спрашиваю, потому что тоже пробовал, но мне не помог, продолжаю курить. Стаж курения ооочень большой.

1

Slava, да, конечно.
Я сам не с первого раза бросил. Но то было по моей вине - слишком рано прекращал прием таблеток.

Табекс работает очень просто - с ним исчезает физическая тяга к курению. Вы пьете таблетки согласно курсу (сначала много, потом ежедневная доза постепенно снижается) и через какое-то время, у меня было 2 недели, вы просто понимаете, что удовольствие от курения пропадает - вы просто гоняете воздух. Дальше можно либо продолжать гонять воздух, либо спокойно отказаться от сигарет.

Но есть очень важный момент, табекс помогает только с физической зависимостью. У меня была как раз она и довольно сильная. Например если я не покурил утром, а сигареты кончились, то я лез на стену и бежал в ближайший магазин. Если пробовал не курить сутки, то это была пытка. После перелета или длительной дороги я бежал искать место для курения.
При этом психологической зависимости не испытывал. Не было потребности занять чем-то руки, пойти за компанию и т.п.

Мне кажется есть еще психологическая зависимость, когда курение это часть ритуала и способ отвлечься. С этим табекс не поможет.
У меня есть друзья, которые спокойно не курят целый день, а потом вечером могут выкурить пару сигарет и отлично себя чувствуют. Я же не мог прожить без пачки в день.

Еще я совершил ошибку, когда не закончил курс таблеток и решил покурить одну сигаретку, чисто проверить как оно будет - и дальше не смог удержаться, продолжил курить как раньше.

Во второй раз (это было через пару лет) я пропил курс полностью. При этом небольшая тяга у меня была где-то полгода, но дискомфорта она не доставляла, потом просто исчезла.

Сейчас я спокойно могу находиться в компании курящих и курить не хочется совсем, какого-то отвращения к запаху тоже нет. Желания учить здоровой жизни других тоже не появилось :)

4
Герой реалити

12.11.22, 21:41

Constantin, у меня такой же опыт, как у вас: и физическая именно зависимость до трясучки, и потребность бежать в магазин, когда пачка подходит к концу, и невозможность сделать перерыв в полдня, как у друзей, а потребность раз в 40 минут подвесить, в первый раз не помогли таблетки, а со второго раза четко выдержала дозировку и тогда сработало.

Курила пятнадцать лет, после второй попытки с табексом бросила. Сейчас уже пятый год совсем без сигарет, при этом не коробит от дыма и не тянет вернуться.

1

Constantin, все понятно. Спасибо)
Завтра за табексом-и попытка номер 2)

1

Slava, удачи вам. Главное понимать, что таблетки только в помощь, но ни как не панацея.
Не будет табекса, берите аналоги с цитизином.

1
0

Курить мне нравилось/ сам процесс/ бросил/ здоровье подшатнуло/ вечерами тянет/ подсел на шоколадные конфеты... /эндорфинов надо/

1
0

Я пила таблетки Табекс,но бросила не с первого раза,а только с третьего.Надо осознанно подходить к решению бросить и тогда в помощь можно использовать таблетки,книгу Алена Карра.Не курю уж
е 4й год,порой в голове промелькнет мысль-а не закурить ли...Но здравый смысл берет верх,так тяжело бросалось-больше не стоит возвращаться

1
0

Курил больше 30 лет. Бросил курить с помощьюю книги "Курить, чтобы бросить". Спасибо Шахиджаняну Владимиру Владимировичу.

1
0
Сообщник

15.11.22, 11:53

Отредактировано

Моя вредная привычка тоже была со мной очень долго, это кальян. Первое время это было болавство в ресторанах, где был кальян от случая к случаю, потом уже целенаправленно поход в кальянную, а после и вовсе Кальян приобрела себе домой. И это уже началось более частое и уже нельзя было назвать болавством. Можно сказать как завтрак, обед и ужин. Но в один прекрасный момент, я просто его вынесла на мусорку, и уже около двух лет не курю. Алкоголь тоже не употребляю, даже бокал вина.

И конечно же я увидела результат, на лицо. Кожа стала значительно лучше. Цвет лица стал более свежий. Нет той слабости, которая возникает после курения. Никакой головной боли и головокружений! Чувствую себя бодрее. Берегите себя и свое здоровье!

1
0

Я курила 33 года и бросать не собиралась, вообще. Однажды с подругой разговаривали по скайпу, она курила электронную сигарету, а я обычные. Еще думала, зачем она это делает? Курить - это так приятно, так расслабляет. В итоге на следующий день я выкурила сигарету, сказала Спасибо! Прямо этой сигарете сказала и... поехала купила себе электронную сигарету. Ее я курила восемь месяцев, не ограничивая себя, но используя жидкости с минимальным никотином - это важно. Потому что я в итоге вообще не курю, а моя подруга снова вернулась к сигаретам. Муж бросил точно так же, чуть позже меня. Теперь мы очень радуемся, потому что экономим много денег и чувствуем себя победителями!

1
0

20 лет курил. просто бросил и все, а не ныл про зависимость наркологов пластырей и тд.....

0
0

23 года как бросил курить и не минуты не жалею.

0
0

Если начал курить - ты слабак, делающий как остальное стадо. А как слабаку бросить курить? Перестать быть стадом.

0
0

Курение это не зависимость а привычка. Бросил в 50 лет после 35 лет курения. Причем в среду. До этого бросал раз 100....Оказалось все просто: Не покурить когда привык, а именно: Завел машину и пока греется или чищу снег, не кури, Пообедал-не кури. Вот и все....10 лет ни разу, даже когда под воздействием алкоголя. Правда встал на лыжи и пробежал марафон через год...новая привычка появилась...но от нее не пахнет

0
0

Курил не менее двух пачек в день. Когда выпивал курил особенно часто. 5 ноября 2001 года был на дне рождения у знакомых. Жена сказала, посмотри как ты куришь, не вынимая сигарету, выпиваешь рюмку и закусываешь дымом. Хочешь брошу? Конечно! Затушил сигарету в рюмку и всё. Не пил год, секунда в секунду, боясь закурить. Не курю по сей день.

0
0

Курила много лет, 30..самой не верится. Нравился процесс. Нравился запах. Всё, в общем. Но 2 года назад стала читать молитву, которая изменяет жизнь, и там обязательным условием было не курить, и не употреблять алкоголь в течение всего времени, 40 дней. Первая неделя была страдательной, очень. Ходила на прогулку в лес, отвлекло.. Но, нервы были потрёпаны..Ела, заедала, набрала 7 кг.. Но курить не начала. Сейчас даже запах не хочу терпеть. Забыла, как страшный сон. Будьте здоровы, бросайте эту гнусную привычку!

0
0

Я пока не бросила. Читаю сейчас всё это и от каждого слова "курить" в комментах начинаю хотеть курить ещё сильнее...

0

Сообщество