Сейчас многим нелегко взять себя в руки.

Бесконечный поток плохих новостей не дает психологически восстановиться. Но жизненно важно сохранить способность мыслить трезво, а еще — надежду на лучшее. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, что помогает им держаться в это безумное время. Вот их рекомендации.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Помощь другим

Natalja Esina
заботится о близких

Лучший способ помочь себе — помогать другим людям, решая их проблемы и помогая найти смысл их жизни.


Алёна Игоревна
усыновила сайгака

«Делай добро и бросай его в воду». Главное — не в ущерб себе. Я вот в программу WWF вписалась несколько дней назад, и шутки шутками, но чувство внутренней гармонии от осознания маленького, но вклада выросло в разы.


Дмитрий Герчановский
помогает другим

Работа волонтером. Знаю, что я на своем месте и делаю что должно, а дальше будь что будет :)

Рутинные дела

Телеопер
старается читать меньше новостей

Бег, физкультура, маленькие путешествия и загруженность на работе. Стараюсь, чтобы времени рефлексировать было поменьше. В свободный вечер почитал телеграм-каналы про призыв, и опять взгрустнулось…


Пенни
ушла с головой в работу

Я загружаю себя делами. Много работаю, после работы готовлю сложные блюда, читаю интересные книги. И сейчас вот отказываюсь обсуждать СВО и мобилизацию. Пока слишком много эмоций, а реальной информации не так и много.


Андрей Д 
старается не принимать необдуманных решений

Помогает соблюдение всех стандартных ежедневных действий и ритуалов. Следование ранее принятым решениям. Поддержка близких. И хорошо бы без резких и необдуманных поступков.


el_oso_koala
получила поддержку семьи

Две работы, учеба, йога и регулярные прогулки. К моему большому удивлению, очень поддерживает мать, которая оказалась намного более стрессоустойчивой.

Личный совет: не поддерживайте вой на болотах. Отсутствие в личных сообщениях идиотских мемов и воплей про солдат НАТО сбережет вам нервные клетки.

Психотерапевтические практики

Александра Шарапова
старается сохранять спокойствие

Помогают психологические техники. Дышу по квадрату, медитирую, сегодня выехала в лес. Продолжаю делать домашние дела, перебрала шкаф — это структурирует мысли. Общение со своим ребенком и чужими детьми заряжает.

На работе общаюсь с клиентами — я психолог. Вижу, как люди продолжают жить, у них свои проблемы и кризисы, у каждого клиента своя внутренняя война. А чтобы эффективно работать, нужно иметь спокойствие внутри. Это уже профессиональное, по крайней мере на время работы. Недавно пришла на работу с тревогой, открыла кабинет и успокоилась :)


Mummi_z
медитирует

Дыхательные практики выравнивают состояние и могут помочь при панических атаках. Можно взять на «Ютубе». Медитации помогают замедлиться, очистить мысли. Много хороших приложений — я пользуюсь Down Dog и Meditopia. Они дали бесплатный доступ на год всем жителям России и Украины после начала всем известных событий. Это очень достойное решение, и я продолжу пользоваться сервисами уже за плату, когда придет время.

Читаю книги, а не новости. Думскроллинг новостей выматывает и истощает, а хорошая книга, наоборот, увлекает и дарит положительные эмоции. Еще помогает минимальная физическая активность: зарядка, прогулка, растяжка и так далее. И объятия, нежности с любимыми и близкими.

Хобби

Леона Красуцкая
интересуется историей семьи

Мне помогает плакать и обниматься.

Помогает генеалогия — восстанавливаю свое древо. Сегодня чудесно пообщалась с волшебными отзывчивыми тетушками из архивов, дай бог им здоровья, переписываюсь с родственниками в чате на эту тему.

Но так-то особо, конечно, ничего не помогает, переживания очень сильные.


Екатерина Никитина
занимается спортом

Я хожу на джампинг — фитнес на батутах. Хорошо помогает разгрузить голову. После него хочется жить.


Игорь
пересматривает любимый сериал

Помогает любое отвлечение — книги, фильмы. Я решил включить любимый сериал и пересмотреть его. Каждый кадр — ностальгия по времени, когда все было в моей жизни по-другому.

Забота о своих мыслях

Malinche
любит стоицизм

«Делай что должен, и будь что будет». В общем, сейчас мне помогает быть в согласии с собственными ценностями, дышать и делать то, что должна. Слабо, но помогает.


Анфиса Васильева
живет настоящим

Концентрироваться на том, на что можешь повлиять. У меня это работа — приносить максимум пользы здесь. Плюс спорт и хобби. Все тревоги хорошо отплавать, отходить на ориентировании, оттренить в зале. Хорошая физическая форма всегда пригодится.

Еще прекрасно — учиться чему-то новому и полезному. У меня сейчас это мотоцикл. Управление различными транспортными средствами тоже всегда полезно, по моему мнению.

Осень — еще и прекрасное время для заготовок. Полезно. Экономно. Прагматично. Вкусно.


Alex BEHT
старается быть объективным

Здравый смысл. Да, в мире много кто его потерял, но за своим я приглядываю и терять его не собираюсь. Любой факт стараюсь рассматривать, ставя себя на места каждой из сторон-участников этого факта.


Елена Краснова
научилась сохранять спокойствие с февраля

Помогает думать стратегически, вырабатывать план действий и личные «красные границы». Ну и еще помнить, что все может быть, и не строить иллюзий, что мир создан, чтобы радовать меня. Я это все проделала еще в феврале и сейчас спокойна. Еще помогло изучение стратегических видов вооружения на балансе России.


Fedor Sharaputo
верит в лучшее

Помогает такая мысль, что добро всегда одолеет зло. Все диктатуры рано или поздно заканчиваются. Те, кто изучал историю, это знают.

Домашние животные

Cutty Sark
любит видео с котиками

Помогает гладить собаку и просто смотреть на нее. Вообще, животные — отличные целители. Недавно открывала еще видео с котиками — даже просто через монитор смотреть на их мягкую походку и флегматичное выражение мордочки уже помогает успокаиваться.

Еще много общаюсь с близкими, стараюсь находить хорошие слова, поддерживать, не распространять панику. Готовлю дома разные блюда, до которых раньше не доходили руки, стараюсь регулярно выходить на прогулки.

Справлялись с жизненными трудностями вместе с психотерапевтом? Расскажите об этом и станьте героем следующего материала