01.12.21
16K
68

«Понял, что нерешаемых проблем нет»: 7 историй о том, как психотерапия изменила жизнь

Читатели Т—Ж о личной трансформации

«Понял, что нерешаемых проблем нет»: 7 историй о том, как психотерапия изменила жизнь

Решиться пойти к психотерапевту и найти хорошего специалиста может быть нелегко.

Но нередко это помогает посмотреть на свою жизнь по-новому и найти в ней много хорошего. Читатели рассказали нам о своем опыте психотерапии — публикуем подборку их вдохновляющих историй.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История № 1
«Мой круг общения по-прежнему широк, но существенно сократилось количество близких людей»

Проблема: тупик и неясные перспективы в жизни
Продолжительность терапии: 10 индивидуальных сеансов и один групповой
Стоимость: ~27 000 Р

Решение обратиться за помощью я принял, когда у меня в жизни нарисовался тупик: примерно в одно время завершились крайне неудачные отношения, появились проблемы на работе и в целом были неясные перспективы в жизни. Все дни стали серыми, ничего не радовало.

Специалиста нашел по отзывам в интернете. Записывался на прием каждый раз сам: я вел дневник терапии, и когда накапливалось достаточно вопросов, тогда и шел. Каждый сеанс проходил в формате беседы. Я рассказывал, что меня беспокоит, какие ситуации кажутся проблемными, неразрешимыми. А мой психотерапевт задавал вопросы, которые направляли диалог в нужное русло. При этом он никогда не давал оценок и советов. Таким образом, сеансы представляли что-то вроде диалогов с самим собой, а психотерапевт же выступал модератором. В ходе сеанса я делал пометки: записывал какие-то замечания, понятия, про которые нужно почитать, свои эмоции и то, что их вызывает.

В итоге изменился мой взгляд на жизнь: я понял, что нерешаемых проблем нет. В худшем случае есть то, что нужно просто принять. Мой круг общения по-прежнему широк, но существенно сократилось количество близких людей: теперь это родители и пара-тройка друзей, которые стали мне еще ближе. Так я обозначил тех, кем дорожу. А с остальными уж как повезет: нужно уметь отпускать.

В отношениях сейчас я не состою, но работаю над этим. Главное, что их отсутствие меня не тяготит.

Работаю на той же работе. Но если раньше она мне казалась какой-то карой небесной, теперь я ее воспринимаю как «просто работу»: есть плюсы, есть минусы, захочу — уйду. На самой работе практически ничего не изменилось. Поменялся мой взгляд на вещи, а с ним и восприятие.

История № 2
«Точно могу сказать, что перестала страдать от панических атак»

Проблема: панические атаки на протяжении 8 лет
Продолжительность терапии: 2 года
Стоимость: 1000 Р за сессию

Я испытывала панические атаки на протяжении восьми лет. В момент резкого приступа страха в голове крутились тысячи мыслей одномоментно: «Я умру, у меня инсульт, инфаркт, аппендицит, я сейчас сойду с ума и упаду в обморок». На теле это отражалось потрясающим спектром ощущений: тахикардией, тремором, ватными ногами, головокружением, болью в груди и животе. Панические атаки не смертельны, но портят жизнь. Я испытывала фоновую тревогу, а мое тело гудело, как атомная станция.

Иногда приступы были настолько сильными, что приходилось звонить в скорую. Поняла, что пора обратиться за помощью, после очередного вызова. У меня была сильная тахикардия, которая меня напугала. Доктор хотел везти меня в больницу, потому что я описывала симптомы инфаркта: ощущение страха, сдавливание и боль в груди, — но ЭКГ было нормальным, и обошлись таблеткой. На следующий день кардиолог выписала транквилизаторы, а я решила искать психолога.

Специалиста нашла в интернете. Она работает по методу когнитивно-поведенческой терапии — это одна из немногих методик, у которой есть доказательная база и которая помогает от панических атак.

Сессии проходили раз в неделю, онлайн. Терапевт мне объяснила, как именно работает мозг паникера: это матрешка, которая состоит из автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений. Автоматические мысли и промежуточные убеждения найти легко. Например, в метро я испытывала страх, потому что в голове возникала автоматическая мысль: «Со мной что-то произойдет» — и промежуточная: «Мне никто не поможет». Глубинная же мысль заключалась в том, что я боюсь состояния беспомощности. С ней и работали.

Каждую ситуацию с панической атакой мы разбирали отдельно: я вела таблицу, в которой записывала мысли, отвечала на четыре вопроса, и мы докапывались до глубинных убеждений. Оказалось, что, кроме беспомощности, я очень боюсь смерти.

Мы писали адаптивные ответы на автоматические мысли, чтобы научить мозг думать заново. Например, для метро ответ был такой: «Если мне станет плохо, я подойду к кому-нибудь и попрошу о помощи». Это гораздо лучше, чем моя исходная мысль: «Я умру тут одна, все будут ходить мимо меня, и никто не поможет». Адаптивные ответы нужно было повторять каждый день.

Переучивать мозг думать заново долго, а приступы продолжались, поэтому параллельно я училась справляться с ними. У меня был чек-лист ритуалов, которые я делала во время панической атаки. Его мы придумывали с психологом на основании тех методов, которыми я уже пользовалась. Например, при сильном страхе отлично помогает подышать в пакет. А со временем мозг и сам научился быстро находить адаптивный ответ. Если мне вдруг становится не по себе, я задаю себе вопрос: «Что самое плохое может произойти?» Придумать ответ занимает меньше 10 секунд.

Я точно могу сказать, что перестала страдать от панических атак. Первые результаты я увидела спустя восемь месяцев. За два года я испытала две или три панические атаки, и они были связаны с сильной усталостью. Я свыклась с тем, что в моем организме есть такая система оповещения «в твоей жизни что-то не так», — это лучше, чем если бы я в периоды нестабильности пила алкоголь или принимала запрещенные вещества.

Жизнь изменилась. Я перестала кошмарить своего партнера паническими атаками и постоянным недовольством. Прекратила злиться и бояться без повода. Больше забочусь о себе, своем здоровье и самочувствии, но главное — изменилось мое отношение к миру. Теперь это не злобное место, где все хотят меня предать, а просто… мир. Ни хороший, ни плохой. Я учусь в нем жить без чувства вины, без страха и боли.

Из области материального — я сменила профессию и образ жизни и в целом научилась слышать, слушать и уважать себя.

Я не жалею, что решилась на такое увлекательное путешествие по самоисследованию. Это очень интересно, ну и главное — помогает.

История № 3
«Проблема прокрастинации исчезла сама собой»

Проблема: болезненное завершение отношений
Продолжительность терапии: 10 месяцев
Стоимость: 10 000 Р в месяц

Был январь 2021 года, я работала удаленно — как мне тогда казалось, по 20 часов — и почти никуда не выходила. Адски уставала, но ничего не успевала. Поэтому изначально я думала, что проблема в выгорании, отсутствии желания что-то делать, вечной прокрастинации и неэффективности. Но благодаря терапии быстро стало ясно, что мое апатичное состояние на самом деле было связано с личными проблемами: рухнули отношения, которые значили для меня очень много.

А вместе с этими отношениями рухнуло и мое доверие к людям, и многое другое — по принципу домино. Я сама не заметила, как мир стал черно-белым и сжался до масштабов кукольного домика. Первые несколько сеансов я просто рассказывала и думала, что не могу позволить себе дать волю эмоциям. Но потом я судорожно рыдала и чувствовала себя безумно жалкой и никчемной. А дальше началась работа с мышлением и восприятием.

Разбор каждой крошечной проблемки открывал какие-то новые горизонты, я стала мыслить рационально и спокойнее относиться ко многим вещам. Проблема прокрастинации перестала беспокоить — она как-то исчезла сама собой. Зато я стала четко расставлять приоритеты и выстраивать границы.

Я до сих пор общаюсь со специалистом, по-прежнему есть много проблем, которые нужно прорабатывать. Но первые результаты я увидела уже через пару месяцев работы. Через полгода прогресс был очень явным. По крайней мере, для меня. Не знаю, могут ли оценить это окружающие, да это и не важно.

История № 4
«Тревожность ушла, я стала лучше спать»

Проблема: ощущение кома в горле, бессонница, тревожность, упадок сил
Продолжительность терапии: полгода
Стоимость: 2000 Р за сессию

Я постоянно чувствовала ком в горле. Появилась бессонница, ночные кошмары, тревожность, ни на что не было сил, и я много плакала. Сперва я подумала, что это проблема с щитовидкой, и прошла обследование у эндокринолога. Оказалось, что это не соматическое заболевание, а так называемый нервный ком. Мне выписали средство от тревожности и витамины. Закончив курс препаратов, я не почувствовала никаких изменений и решила обратиться к психотерапии. Мне хотелось в первую очередь избавиться от психосоматики, ну и вообще почувствовать себя лучше.

Специалиста я нашла через сообщество «Сестра сестре! Взаимопомощь» во «Вконтакте». Мне было важно, чтобы терапевт разделял какие-то мои фундаментальные ценности. В объявлении моей психологини была информация и об образовании, и о практикуемых методах, и о формате и цене встреч. Она указала, что работает с психосоматикой и тревожностью и принимает в моем районе. Я описала ей свою проблему и предупредила, что, наверное, буду все время плакать. Когда она ответила, что у нее есть бумажные платочки и уважение к моим личным границам, я тоже расплакалась. С первой встречи мне стало понятно, что мы сработаемся.

Я приезжала в кабинет психологини раз в неделю, всегда в одно и то же время. Обычно мы сидели друг напротив друга: я плакала и рассказывала, что у меня произошло, о чем я думала и что чувствовала. Она задавала вопросы или комментировала, что я говорила. Один раз она попросила меня построить «свой мир» в коробке с песком, расположив там разные мелкие фигурки так, как я посчитаю нужным. Одну из фигурок, игравшую роль моей злости, я потом носила с собой следующую неделю.

Дважды с моего согласия у нас были телесно-ориентированные сессии: я лежала на массажном столе, говорила, прислушивалась к ощущениям в своем теле, а психологиня иногда прикасалась ко мне и просила описать, что я чувствую. Так я узнала, что плакать, лежа на спине, неудобно: слезы в уши затекают.

Конечно, много о чем тяжелом пришлось вспомнить и поговорить: и об ужасном бывшем, и о смерти мамы, и об усложнившихся отношениях с отцом. Бывало, я оставалась в этих мыслях и после сессии, плакала по дороге домой. Но эти слезы приносили облегчение.

Психотерапия помогла мне еще немного повзрослеть: я поняла, что никто не решит мои проблемы за меня, какой бы хорошей и удобной я ни была. Особенно если ничего не обсуждать и ждать, что все всё сами поймут. Я стала более открыто говорить о себе, своих границах и потребностях.

Я ходила на психотерапию полгода. Тревожность ушла за пару месяцев, я стала лучше спать, ком в горле исчез месяцев за пять. Конечно, дело не только в разговорах, но и в тех изменениях, которые я внесла в свою жизнь при поддержке психологини. Если сперва я все время плакала, говорила о прошлом и о том, как я устала и хочу поскорее состариться, то в последний месяц я стала рассказывать о новых увлечениях, времени, которое я провела с друзьями или семьей, и о планах. Я поделилась своими ощущениями с психологиней, и она согласилась, что мое состояние явно улучшилось. В какой-то момент я решила, что уже готова обойтись без терапии. Мы очень тепло попрощались на последней сессии.

История № 5
«Пересмотрела свой взгляд на бывшего мужа и на мужчин вообще»

Проблема: необходимость переосмыслить развод
Продолжительность терапии: 2 месяца
Стоимость: 2850 Р за сессию

Я нашла специалиста через сервис «Ясно». Сессии проходили раз в неделю. Мой терапевт работала в психоаналитическом подходе. Мы много обсуждали мои чувства, эмоции, она задавала вопросы о том, что мне снится, какие образы и ассоциации возникают.

Один из главных вопросов, который мне хотелось закрыть, — травмирующий развод. Он случился в 2018 году, но никак не давал жить спокойно. Я рассказывала о сложившейся ситуации, а терапевт задавала вопросы, благодаря которым произошедшее открывалось мне с другой стороны.

Почти на каждом сеансе я плакала, потому что высказывала то, что накопилось за долгие годы и чем я не могла поделиться ни с кем. Это были и подробности интимной жизни, и мои стыдные поступки, и комплексы, и негативные установки.

За это время мне пришло несколько инсайтов, которые, казалось бы, были очевидны. Нельзя быть хорошей для всех. Я имею право быть слабой, расстроенной, больной, не в ресурсе, и никто не может меня в этом упрекать. Со мной все в порядке, я не страшный крокодил. Я имею право отказаться, если я не хочу что-то делать.

Через два месяца стало очевидно, что нам с терапевтом просто не о чем больше разговаривать. Больные пункты были закрыты: я пересмотрела свой взгляд на бывшего мужа и на мужчин вообще. Исчезла установка, что все мужики — козлы и манипуляторы, которым нужен только секс в режиме 24/7, и лучше с ними вообще не связываться. Я не преувеличиваю, до терапии я именно так и считала. С ужасом думаю, каким невыносимым собеседником я была, когда разговор вдруг заходил о мужчинах. И какое впечатление я производила на коллег-мужчин, имея постоянно эту мысль в голове.

Сейчас я могу спокойно общаться с мужчинами, даже флиртовать. К сожалению, долговременных отношений пока не случилось, но я уже не депрессую из-за того, что я страшная, меня никто не полюбит и я умру в одиночестве старой девой. Теперь я просто наслаждаюсь жизнью и верю, что принц на белом Мерседесе рано или поздно меня найдет. Или я его найду — тут как повезет.

История № 6
«Инфантилизм во мне до сих пор есть, но уже не в такой степени, как раньше»

Проблема: непонимание своих желаний, не очень хорошие отношения с близкими
Продолжительность терапии: полгода
Стоимость: от 1000 до 1500 Р за консультацию

До терапии я не понимала, чего хочу в жизни, куда двигаться дальше. Я была довольно инфантильной, безответственной, созависимой. Винила во многих проблемах близких людей. У меня были не очень хорошие отношения с ними, и ко мне часто приходили мысли, что меня никто не любит.

Я работала с двумя специалистами, обоих нашла на форуме b17. Я не ходила к ним регулярно. Обращалась, только когда возникала острая нужда. Первый психолог использовала психоанализ, вторая работала в когнитивно-поведенческом подходе. В первом случае мы просто разговаривали, в основном говорила я. Во втором мы работали с моими иррациональными установками: я искала ошибки в мышлении, вела дневник негативных мыслей и старалась их трансформировать в положительные рациональные.

Например, у меня была установка «меня никто не любит». Но она иррациональна. Во-первых, меня, безусловно, любят мои дети. Во-вторых, мой муж. Я специально следила за его поведением: он проявлял заботу обо мне и делал знаки внимания. Раньше я этого не замечала. Значит, не может быть, чтобы он меня совсем не любил, и установка ложная.

Моя ситуация улучшилась уже после первой консультации с первым специалистом. Почему-то я сама не могла догадаться, что родителей мне не изменить и что они воспитывали меня как могли. Это открыло мне глаза на многие вещи. Самым сложным этапом терапии оказалось принять родителей и взять ответственность за жизнь в свои руки. Выяснилось, что я все могу сама, не нужно ждать помощи и ныть, что все плохие и не хотят решать мои проблемы.

Было много изменений. Сейчас, можно сказать, я совсем другой человек. Инфантилизм во мне до сих пор есть, но уже не в такой степени, как раньше. Из глобального: мой доход вырос в три-четыре раза, я сменила специализацию, сейчас прохожу через очередной рост. Много работаю над собой, учусь. Улучшились наши отношения с мужем. Мы стали ближе друг к другу, я его теперь ценю больше, как и он меня. Больше у меня нет зависимости от других людей, я чувствую себя полноценной и самостоятельной. Да и вообще смотрю на людей по-другому, быстро распознаю, с кем мне не стоит общаться. Но в целом я стала менее критичной к окружающим. Приняла, что у каждого человека есть свое мнение и оно не обязано совпадать с моим. И наоборот.

История № 7
«Поняла, что мир не разрушится, если хоть иногда делать так, как хочется»

Проблема: постоянное раздражение
Продолжительность терапии: 1 год
Стоимость: 3000 Р за сеанс

Свою проблему я озвучила психотерапевту так: бесит все. Это началось примерно за пару месяцев до начала терапии. Новая задача на работе — бесит, вскипел чайник — бесит. Я могла резко заплакать, снизилась моя трудоспособность.

Решиться на обращение к психологу мне помог муж. Плача и раздражаясь, я все еще была уверена: не будь у меня денег, я бы даже не задумалась о психотерапии.

Искала специалиста на сайте «Мета», потому что знакома с создателем проекта. Там была анкета: нужно было ответить на вопросы и определить комфортную цену, а затем выбрать одного из трех специалистов, что тебе подберут. Я смотрела на стоимость консультации и описание психотерапевта, которое он оставил на сайте. Мне было важно, чтобы это была женщина. Казалось, что мужчина не сможет меня понять: я не смогу сослаться на ПМС или буду стесняться о чем-то рассказывать.

Сеанс стоит 3000 Р, хожу раз в неделю. Мне было трудно решиться на такую трату. Отдельным огорчением было постепенное понимание того, что мне нужна длительная терапия: я довольно медленно осознаю результат. Например, поделилась чем-то, разобрали проблему, варю ее в голове месяцок и лишь потом до конца понимаю, что произошло. Но меня снова поддержал муж. Уже не финансово, а эмоционально. Сказал: «Если ты чувствуешь, что тебе это нужно и что так легче, да будет так».

Обсуждали с терапевтом прошлое и настоящее. Так как я пришла с проблемой, что меня все бесит, то одним из первых заданий было ведение дневника раздражений. Обычный дневник мне тоже рекомендовали вести, но у меня не получается делать это регулярно. Скорее, просто записываю какие-то мысли, когда они не убираются в голову.

Однажды пришлось вспоминать, как меня выгнали из дома. И приходится до сих пор. Бесит, что эта ситуация как будто бы до сих пор влияет на меня. Не могу простить и отпустить.

Первые результаты появились спустя месяца полтора. Терапию пока не прекращаю, хожу уже год. Я не спрашивала о методе, которым пользуется специалист, потому что в какой-то момент поняла, что это не важно. Мне становится легче — и это главное.

Из открытий: можно не работать по 15 часов в сутки, а тебя все равно будут считать хорошим сотрудником. Можно отказать матери в деньгах, когда она в очередной раз попросит, и она не перестанет меня любить. Можно не делать мужу массаж, если не хочется, и он не перестанет меня любить. Можно задавать себе вопросы и брать время на раздумья, если оно мне нужно. Можно попросить коллег, которые слушают музыку в опенспейсе, воспользоваться наушниками или предложить им свои. Можно ходить гулять одной, если муж не хочет. Можно не пытаться быть для всех хорошей.

Короче, оказалось, что я не супермен, а человек. Это печально, но жить мне стало легче. Теперь я не требую от себя быстрых и правильных решений. Поняла, что мир не разрушится, если хоть иногда делать так, как хочется, а не как требует мама, социум или голодный кот. Я стала счастливее. Поменяла работу, избавилась от обязанностей, которые никому не были нужны, стала больше понимать себя и свои желания. Разрешаю себе злиться и горевать, восхищаться и плакать. А еще я заново влюбилась в собственного мужа.

Ходили к психологу или психотерапевту? Поделитесь своим опытом — он может помочь кому-то преодолеть свои проблемы

Полина Потапова
Полина Потапова
01.12.21, 10:44
Расскажите, как психотерапия повлияла на вашу жизнь:
Загрузка
Lera Kotova
Герой реалити Т—Ж

9 лет назад моей старшей дочери было чуть больше года, когда я поняла, что надо идти к психологу, иначе я испорчу жизнь ей и себе. Денег катастрофически не хватало, но это была нужда из разряда еды и кислорода. Я выгорела и была на нуле.
Моя интернет приятельница внезапно написала, что она учится на терапевта и начинает принимать клиентов. 500р/55мин. Я подумала, что как ученик она едва ли что-то испортит, но есть шансы, что починит. Мы прозанимались 2.5 года. За это время ее ценник приподнялся раза в 4, кажется. Но качество моей жизни приподнялось раз в 10.
Я нашла в себе силы сказать, что большая часть моих родственников мне не роlyst люди, на самом деле, и только отжирают ресурс вместо того, чтобы дать тепло любящих отношений. Я нашла в себе силы быть достаточно хорошей матерью, стала больше зарабатывать, поверила в себя.
Итогом стал разрыв отношений с отцом и мачехой. А год назад я перестала общаться со своей матерью. 3 источника постоянных токсичных замечаний, унижений и прочего негатива ушли из моей жизни. Первая волна счастья и кислорода пришла, когда я рассталась с первыми двумя. Столько свободной энергии образовалось, которую я не тратила на то, чтобы добиться любви людей, которые меня с трудом терпят. И когда забанила маман, пошла вторая волна энергии. У меня двое детей, я им нужна живая и здоровая. А токсичные родственники, которую будут жрать их жизнь, как до этого жрали мою, им не нужны.
Работа с психотерапевтом - одно из лучших решений в моей жизни.

84
tamar_dev

Психотерапевт помог мне в самый тяжелый момент моей жизни когда я в одно время похоронила маму и рассталась с женихом из за его измены. Сейчас я полностью восстановилась благодаря психотерапевту, но вспоминаю то время с содроганием.
Я не могла спать, постоянно были навязчивые мысли и чувство вины что я не смогла помочь маме.

21
Е
Герой Т—Ж

tamar_dev, у меня была очень похожая ситуация( я сначала вообще была клиентом психиатра)) потом ушла в личную терапию и тоже восстановилась. Но в моменте тогда было адово тяжело. Обнимаю и вас, и себя. Было и было, идём дальше.

4
Эдгар Алан Ооп

АнТи, все верно, до того как пойти к психологу, я посмотрела, какие методы решают конкретно мою проблему, в гугле, благо, не забанили. К тому же, всегда существует «второе мнение». Сомневаетесь? Сходите к другому психологу, это не стыдно. Как и не стыдно спросить у психолога: «Как ваш метод поможет моей проблеме?» — нормальный специалист расскажет. Не стыдно сказать психологу: «слушайте, мне не помогают наши сессии».

Вы еще пишете о том, что «благополучные пытаются наставлять людей», но это очень странный вывод. Как и тот факт, что вы обесценили наши ситуации, посчитав, что они недостаточно серьезны, не то что, видимо, у каких-то других людей. Вот уж действительно, что кому-то мы точно не товарищи:)

17
Скрам-матерь

Муж заметил, что я стала меньше психовать. Понадобилось всего полгода терапии, чтобы это случилось) И вообще отношения у нас с мужем потеплели с тех пор, как я начала ходить к психологу.
Продолжаю анализ уже больше года. На работе тоже стало лучше, меньше стала себя накручивать.
А в целом лучше узнала себя.
И потратила многоденег. Всё)

15
BMO
Герой Т—Ж

Скрам-матерь, классный у вас никнейм! 👍

7
Скрам-матерь

BMO, спасибо 😁

0
Федора
Герой Т—Ж

Nick, мой опыт показывает, что у людей с серьёзными психологическими проблемами «работа над собой» сводится обычно к тому, что человек повторяет себе по кругу, что он просто жалкий неудачник / сам во всем виноват / он такое чмо, либо наоборот - начинает обвинять всех подряд в своих бедах. Все это усугубляет ситуацию, а не помогает выйти из неё. Самому разбираться полезно и классно, когда уже построен некоторый фундамент

15
Gingerbread hedgehog

Федора, очень верное замечание. В трудный момент жизни именно поэтому обратилась к психологу- не могула выйти самостоятельно из логической петли, при том понимая, что что то упускаю

3
Анна

АнТи, знаете, я тоже с хронической болью за 3.5 года обошла 14 или 15 специалистов, платных и бесплатных, разных направлений, пока меня с порога не отправил один на МРТ, и через месяц мне уже вставляли титан в спину).
Помочь сама себе я не могла в этом. Здоровье на физическое или психическое я не делю, это одно и связано. У вас получилось, у других людей нет, им нужны профессионалы. Это никак не принижает ни их, ни ваши проблемы. Так же как не отражает на 100 процентов работу психотерапевтов и врачей по нашим с вами случаям.

14
Анна

АнТи, если выбрать врача и пойти к эффективному, то тоже нужно хоть немного разбираться в медицине, знать какие вопросы задать, элементарно знать если ли аллергия у тебя на что-то или нет.

13
O.
Герой Т—Ж 🏆

АнТи, вы реально какая-то анти..

13
Дмитрий

АнТи, "Не верю всем этим экстрасенсам, колдунам и предсказателям. Поэтому все обряды провожу сама". Надеюсь воспримете как шутку

13
Александр
Герой статьи

Nick, согласен с Вами, этот кусочек из моего повествования вырезали) когда был на групповой терапии, я обратил внимание, что большая часть людей ничего не пытается делать - сожаления, причитания, нытье, но ничего более. Эти эмоции понятны, но это не ведет к результату. Если у вас болит зуб, вы идете к стоматологу и все делает он. Если у вас грыжа, вы идете к хирургу и операцию делает он. Здесь так не получится, никто не вселится в ваше тело, решив проблемы. Специалист нужен как человек с опытом и квалификацией, помогающий избегать тупиков и очевидных граблей, а также для помощи путем соучастия - далеко не всем в этом могут помочь близкие, поскольку нередко они и выступают причиной обращения. Этот путь каждый проходит сам. И ничего страшного в этом нет.

12
Котямба

После своих походов к психологом, начинаю думать, что у меня критически неизлечимый случай.
Первый раз ходила на эриксоновский гипноз, отдала порядка 50 тыс. Наверно на 3й сессии стала замечать, что психолог обсуждает хихикая свои клиентов, у кого СРК и параллельно показывал мне фото своего строящегося дома и что мой типаж внешности ему нравится.
Следующие походы были с форума b17, одна психолог постоянно забывала о чем мы говорили, и каждую сессию я пересказывала те же истории, когда я решила отказаться от ее услуг, она сказала что-то вроде - ну вам и другие психологи не помогли, так что дело в вас.
Пробовала ходить к специалистам, которые обещали эффект с одного раза, да я сходила, выговорилась, стало чуть легче.
Недавно пробовала на гипнотерапию походить к девушке - тоже не помогло, как мне сказала гипнолог, если негативно думать, то и пользы от гипнотерапии никакой, т.к. человек постоянно сам себя возвращает в проблемы.

11
Анастасия

Котямба, У меня тоже был такой момент. Мы с первым мужем разбились на машине, он погиб на месте, а осталась перемолотая в фарш . Когда через месяц я смогла уползти из больницы я вернулась домой и я жила между домом и кладбищем. Рассудок покидал меня со страшной силой. При этом кроме мужа у меня ни кого не было вообще и я тихо себе свалилась в безумие. Когда в один из дней меня посетила мысль, что надо раскопать его могилу и посмотреть не лежит ли в его горбу кто-то другой по ошибке я не знаю откуда взялся миг просвтелния и мне стало самой от себя тошно. Интернета и сайтов с чатами в те годы как сейчас еще не было, я открыла газету "Из рук в руки" и стала искать там психологов . Я ходила к ним, я очень хотела чтоб мне помогло. Но не помогало, за частую еще и ответы на поставленные мне психологом вопросы казалось доведут самого психолого до слёз 😅. Тогда я просто прекратила это и спасалась как могла сама.
Второй брак тоже не выдался спокойным. По итогу одного происшествия я перестала говорить . Просто заклинило, я могла говорить но мне казалось, что если я начну говорить то сорвусь и наговорю такое о чём по жалею и в совестном припадки могу скатиться еще и к неприятным поступкам . Тогда бывший муж привёл меня к Михаилу Виноградову -Психиатру криминалисту. И вот он мне очень помог.
Потом жизнь так повернулась, что в мой жизни появился хороший друг который по професии Психиатор😅. Я обожаю его, мы сними просо что-то обсуждаем, говорим и он так незаметно раскручивает то что я вообще не считала за проблему но она была😅.
Так что может расширить круг специалистов и может ваша потребность глубже чем возможности психологов) Очень желаю вам чтоб всё так встретился вам ваш специалист )

25
user1160228

Анастасия, Михаил Виноградов из битвы экстрасенсов? Который умер год назад?

0
Анастасия

user1160228, Я не очень в курсе про Битву экстрасенсов (знаю, что была такая передача, но про его участие в ней ни чего не знаю) и да он умер год назад.

1
Пётр Трифонов

Котямба, эриксоновский гипноз и гипноз в принципе не факт, что помогают же. На б17 просто мог попасться такой специалист. Мне кажется, что лучше найти специалиста, работающего по КПТ (насколько знаю, наиболее человеколюбивое и глубокое направление) или на "Мете" подобрать (сайт из последней истории, не использовал его, но подход вроде хорошим кажется). Просто чтобы это были специалисты с дипломом по современному и имеющему доказательную базу, научному методу. Удачи вам в жизни!

11
Анна

Пётр, ну это тоже одно из раскрученных просто постулатов про "только кбт".
У меня больше 100 часов психотерапии, и не только кбт, и на каждый этап, на каждого человека разное подходит и эффективно.

2
Котямба

Пётр, спасибо, думаю в скором времени опять решусь

0
Юлия Яковлева

Котямба, должен сложиться человеческий контакт. Я пошла по такому пути: решила, что мне нужен специалист с медицинским образованием, поэтому искала психотерапевта, а не психолога. И нашла «своего» психотерапевта по фотографии, он показался мне приятным и открытым человеком, таким и оказался. Я и спустя 6 лет периодически прихожу к нему, а кому-то он не понравился.

0
Ольга С

попробуйте кпт, у него есть доказанная эффективность, в отличие от многих методов. и если искать психолога через сайты, где их отбирают и проверяют, они скорее будут соблюдать этику, потому что на них есть куда нажаловаться. заодно их подбирают под запрос и проверяют документы об образовании. сайты как meta, alter, я нашли прошлую психологиню на 4cups. она помогла с одними вещами, но не с другими, так что сейчас я нашли нового специалиста, который работает конкретно с тем, что для меня сейчас самое актуальное

0
Фекла Худая
Герой реалити Т—Ж 🏅

Котямба, как я хорошо Вас понимаю.

0

Комментарий удален пользователем

Ольга С

АнТи, шарлатанов много, много неэтичных, но если знать, как отделить зерна от плевел - самая большая опасность это что вы не сойдетесь как люди. есть куча статей о том, как подобрать психолога, если кратко: выбрать метод с доказанной эффективностью; искать в объединениях, гильдиях или сайтах, где людей проверяют, и откуда могут выгнать, если они нарушат этику; искать человека, который работает с вашим запросом; проверить документы, втч сертификаты об обучении на его метод и повышения квалификации; важно, чтобы психолог прошел личную психотерапию и проходит супервизии - на личных сайтах психологов и на сайтах подбора психологов обычно указана вся эта информация и какие требования к ним предъявляют чтобы они вообще попали на сайт. если вам важно, чтобы он разделял ваши ценности, можно искать конкретно чайлдфри-/фем-/лгбт-френдли/религиозных/атеистов, расспросить их о взглядах или посмотреть страницы в соцсетях, а многие психологи сейчас даже паблики ведут или каналы в тг, пишут статьи.

0
Майк

я пока не решился
банально жалко на это денег

11
Nutella B

Майк, я ходила. И мне жалко заплаченных за это денег.

5
Николай III

Майк, А попробуйте тогда философию, читать книги дешевле чем ходить на сеансы, а эффект может быть сильней.
Например, из человека в первой статье психолог сделал лайтового стоика, видимо не говоря ему об этом)

0
Тум-тум

АнТи, вы сюда с таким негативом откуда пришли? Одноклассники, Яндекс Дзен? Вы не похожи на нынешних обитателей коментов😀

10
Елена Люцерна

С психологами не работала, но постоянно думаю, как бы пройти курс управления гневом. Хочу уметь не кричать дома

8
Е
Герой Т—Ж

Елена, мне кажется, с этим лучше всё-таки в личную терапию. Курс как "управлять" гневом звучит как инфоцыганство.

9
Фекла Худая
Герой реалити Т—Ж 🏅

Елена, как-то мне советовали, когда хочешь закричать, понижать тон. То есть кричать шпротом.
Знаете, очень помогло.
Это мой опыт, ну, мало ли, поможет и Вам...

5
Влад Беляков

Подруга посоветовала сайт b17.
Там много разных психологов: на любой вкус, цвет и кошелек.
Себе там нашёл достаточно хорошего, за адекватные деньги (2500/час). И мне не стыдно советовать его своим друзьям.
За 3 месяца уже чувствую прогресс - легче общаться с людьми, меньше загоняюсь, больше улыбаюсь. Но это только начало моего пути)

8
Татьяна Павленко

У меня была 2 проблемы, которые меня тяготили и периодически давали о себе знать. Мне надоело это, и я нашла классных специалистов и прорабатывала проблемы. Да, слезы были. И на сеансах и дома. Были и дз. Спустя время скажу одно- крутой спец это очень круто! Рекомендую всем

6
Artur Bulach
Герой Т—Ж

Для понимающих английский могу порекомендовать ютубканал School of life (www.youtube.com/c/theschooloflifetv, курирует и озвучивает философ Ален Де Ботон), подробные разборы большинства сложных ситуаций.

3
Анна

АнТи, конечно, свято верить не надо, нужно опираться не на веру во врача и не на его мнение, а на комплекс шире и больше. Не надо его воспринимать как ангела при первой встречи (ровно как и игнорить рекосендации, если они адекватные). А лучше, если серьезное дело, обойти 3 специалистов. Если проблемы или ситуации с законом, идут к юристам, адвокатам, так почему не пойти к врачу, с другой стороны по ситуациям о здоровье.
Здорово, что вы сами себе помогли, сочувствую про ваших родных.

3
BMO
Герой Т—Ж

Очень хочу попробовать пообщаться с психотерапевтом, но никак не могу решиться. Всё переживаю, что буду стесняться откровенно говорить о проблемах. Посоветуйте, как решиться? Или может раз не решаюсь, значит и не надо оно мне?

3
Е
Герой Т—Ж

BMO, начните с того, что сформулируйте свой запрос. И настраивайтесь на то, что вы идёте не подружке плакаться, вы тратите свое время и деньги, обращаетесь к специалисту, который таких как вы видел, знает что с вами делать. Переживать нормально, я несколько раз отменяла первые сеансы, но потом таки смогла, и понеслась скорым поездом в жизнь без загонов и апатии. Чего и вам желаю)

4
prostoyulya

BMO, они задают настолько грамотные вопросы, что вы сами не заметите как расскажите все проблемы, и даже те, о которых не догадывались раньше.

4
Daria Romanova
Отредактировано

BMO, с первой встречи и начнёте скорее всего. Но постепенно почувствуете доверие, потому что психологи общаться так, что очень быстро начинаешь им доверять и не бояться ничего рассказать. Это сложно объяснить, но это работает. С каждым разом делиться будет всё проще, при этом психолог не будет давить и докапываться, даже если вы начнёте про что-то говорить, но вдруг остановитесь. А если будет не так, то идите к другому психологу :) Все будет хорошо, не бойтесь

1
kuskus kuskus

Иногда профессиональная поддержка просто необходима и действительно без психолога не обойтись. Мне кажется, что стоит сначала выбрать, какая техника больше подходит и от этого плясать в поиске специалиста. Если совсем прижало, то стоит воспользоваться телефоном доверия - на короткое время это поможет.

2
Эва Артемьева
Герой реалити Т—Ж

АнТи, повезло вам. Стоите такая в белом пальто на табуретке и хвастаетесь.

2
Тум-тум

Эва, вот уж действительно. Откуда эти белопальтовые залетают в Т-Ж, раньше такой токсичности не было…

2
Авторка

я не понимаю для чего вся эта психотерапия и что дают эти разговоры. у психотерапевта была, о чём-то говорили, какой в этом толк так и не понимаю. другая психотерапевт вообще с порога сказала: "слушаю вас", а что мне ей сказать я понятия не имею, так что она сказала "вот когда будет что сказать, тогда и приходите". что сказать я до сих пор не понимаю.

2

Комментарий удален пользователем

Ольга Селиванова

АнТи, мне так везло три раза. Специалисты замечательные и бесплатно. Первый раз — лечение в психиатрической больнице, это был психотерапевт по ОМС. Второй раз — психолог по пищевому поведению, работали полгода бесплатно, нашла случайно в инстаграме, была у нее первым клиентом, мой запрос решили, еще некоторое время занималась уже за плату, но небольшую, мы обговорили с ней условия заранее.
Сейчас поставила на паузу, потому что занимаюсь с психотерапевтом, но уже по депрессии. И лечение депрессии сейчас в приоритете.

И вот психотерапевт по депрессии тоже бесплатный, человеку нужен опыт, а мне помощь. Заполнила анкету в одном психотерапевтическом центре онлайн. Искали людей с установленным диагнозом, я еще и антидепрессанты принимаю. Мне позвонили, мы все обговорили: я им подхожу, а они мне. Да, ведется запись встреч, но там все этично и хорошо, поэтому не переживаю.

И мне уже помогает, в очередной раз подумала, как мне повезло. Когда хуже всего в жизни, мне попадаются люди, которые помогают выбраться. И я вижу, как психотерапевт за меня искренне радуется и радуюсь еще сильнее, я никогда столько не улыбалась и не смеялась за последнее время.

Поэтому по своему опыту могу сказать — бесплатная помощь ничуть не хуже. Я ее также ценю и ответственно отношусь, как если бы отдавала за нее деньги. Может быть поэтому и есть результат.

А по поводу времени, как думаете, можно найти время на лечение зубов или перевязку ран? Ментальное здоровье — такое же здоровье. Это вопрос приоритетов, а еще обычной необходимости. Час работы с психотерапевтом, еще час в день на выполнение заданий, дают мне намного больше в перспективе, чем другие занятия, поэтому вопрос времени как-то не стоит. В состоянии депрессии, могу тупить и тормозить часами и пострадает не только работа, но и другие занятия, или я могу выделить час в день и помочь себе настоящей и будущей.

20
AliceN

Ольга, подскажите, пжлст, на каком сервисе вы нашли бесплатного специалиста?

1
Эдгар Алан Ооп

АнТи,
1. Начинающие специалисты.
2. Зависит от нескольких факторов. 1. Методы психолога решают твою проблему (в моем случае КПТ помог избавится от панических атак, а вот психоанализ — нет) а для этого нужно чтобы психолог правильно «диагностировал» проблему. Если пт не обладает методами, которые работают с твоим запросом — лучше от такого отказаться. 2. Ты сам нацелен на решение проблемы и выполняешь задания, если они есть. У меня были, я выполняла и, ожидаемо, появился результат.
3. Когда прижмет — приоритеты расставляются иначе:)))

14
Анна

АнТи, 3 - это одно из условий успешной работы, а платить за просто часы в кресле мало кому хочется))

1

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество

Лучшее за неделю