«Не могу без него»: как вернуть желание жить после измены мужа
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Наша семья попала в очень серьезную финансовую яму.
Мошенники обманули мужа на очень большую сумму. Теперь он просто не вылезает из работы. Трудится в другом городе, домой приезжает раз в месяц. У нас начались конфликты на этой почве.
А недавно он заявил, что у него есть другая женщина. Конечно, была истерика с моей стороны. Он решил подать на развод, и с того дня я просто больше не живу. Потом он вдруг попросил прощения и сказал, что у него никого нет. На развод не подал и не заикается больше.
А у меня в душе пропасть и боль невыносимая.
Недавно он приехал как ни в чем не бывало. Даже был интим, а потом все, он уехал. Испытываю к нему недоверие, пустота в душе. Он практически перестал звонить, пока сама не наберу. Пытаюсь пойти с ним на контакт, но он очень раздражается и бросает трубку.
Люблю его очень. Просыпаться не хочется по утрам. Боюсь ночей, страшно. Не могу без него. Смысла не вижу. Суицидальные мысли в голове очень часто стали появляться. Ребенок останавливает. Понимаю, что должна жить ради дочки, но с трудом получается держаться. Я стала замкнутая, каждый день плачу.
Как потеря финансовой устойчивости и доверия влияет на нас
Терять одновременно финансовую устойчивость и доверие к мужу очень тяжело: рухнули две большие опоры, на которых строилось ваше ощущение безопасности.
Финансовое положение напрямую влияет на физическую безопасность. От нашего материального обеспечения напрямую зависит удовлетворение наших базовых потребностей, отвечающих за выживание. Даже если прямой угрозы нет, страх за будущее все равно может оставаться. А напряжение усугубляется, если работа мужа — единственный источник дохода.
Вместе с этим вы испытали потерю доверия к мужу из-за измены. При предательстве утрачивается ощущение психологической безопасности: партнер нарушил обещание верности и теперь непонятно, чего от него ожидать, возникает пугающая неопределенность.
Все это способно порождать самые разные чувства и состояния: шок, злость, обиду, грусть, страх. Если же основная часть смыслов в жизни была сосредоточена именно в отношениях, логично ощущение бессмысленности, пустоты.
Подрыв этих двух опор может сильно напугать и привести к апатии. Суицидальные мысли могут быть реакцией на слишком большое количество переживаний. Это признак того, что психике очень тяжело переварить то, что происходит. В такой период очень важно обратиться за поддержкой и затем начать строить новые опоры в своей жизни.
Как помочь себе
Обратитесь за экстренной психологической помощью. Ваши переживания — отсутствие смыслов, страх, суицидальные мысли — говорят о том, что вам очень тяжело и вы нуждаетесь в профессиональной психологической поддержке. Важно начать перерабатывать накопившуюся боль, проживать все возникающие эмоции и не оставаться в одиночестве со своими переживаниями.
Самый быстрый способ получить поддержку бесплатно — позвонить на горячую линию психологической помощи:
- бесплатная кризисная линия доверия по России: +7 800 333-44-34;
- единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: +7 800 100-49-94;
- служба психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50.
Вы также можете обратиться очно в кризисные центры в вашем городе или начать работу с психологом в частной практике, воспользовавшись сервисами подбора психолога или рекомендацией знакомых.
Поищите другие опоры и смыслы в вашей жизни. В этот сложный период может казаться, что ваш мир полностью разрушен. Если в этом переживании задерживаться, будут возрастать страх, апатия, бессмысленность. Поэтому очень важно давать себе понять, что в мире существует что-то еще, на что можно опереться и в чем можно найти смысл.
Поразмышляйте, какие люди есть в вашей жизни, кроме мужа. Это могут быть друзья, родственники, хорошие знакомые. Выберите тех из них, с кем чувствуете себя наиболее безопасно и спокойно, и попросите о встрече или разговоре онлайн. Важно, чтобы вы не оставались наедине со своими мыслями, чтобы в вашей жизни была близость с людьми, которые за вас.
Аналогично можно поступить со смыслами: что ценного для вас есть в жизни, кроме отношений с супругом? Это может быть воспитание ребенка или какое-то важное для вас занятие.
Попробуйте погрузиться в эти важные дела как физически, так и эмоционально: сосредоточьтесь на том, что делаете, не отвлекаясь на посторонние мысли. Воспоминания о предательстве и боль могут возвращаться, это нормально. Но теперь кроме них будут и периоды отдыха от переживаний.
Делайте то, что полностью подвластно вашему контролю. Смысл в том, чтобы дать вашему телу и психике понять, что в мире еще есть вещи, которые вы можете контролировать. Для этого подойдут простые дела, которые просто сделать самостоятельно от и до, например уборка или готовка.
Выполнять их стоит медленно, сосредотачиваясь на телесных ощущениях: на том, что видите, слышите и чувствуете. Концентрируйтесь на этих ощущениях, впитывайте их. Осознанное направление внимания на них способствуют снижению напряжения и тревоги.
Постарайтесь не совершать радикальных действий, находясь в острых переживаниях. В своем письме вы пишете, что очень любите мужа и хотите наладить с ним диалог, на который он не идет. Стоит помнить о том, что произошло в реальности: этот человек изменил вам, доверие к нему подорвано.
Это очень болезненная реальность, но резкое сближение в текущий период может стать еще более опасным в перспективе. Любые действия стоит предпринимать только тогда, когда вам удастся честно смотреть на всю реальность, а не только на какую-то ее часть. Преждевременные поступки приведут не совсем к тому, чего вы хотите на самом деле.
Дайте себе время на то, чтобы понять, что происходит внутри вас, и на то, чтобы прожить хотя бы наиболее острые переживания. А затем можно приступать к действиям.
