Сколько времени человек может не спать?

26
Аватар автора

Артур

спросил в Сообществе

Много раз слышал о том, что если не спать несколько дней, то можно умереть. Мне всегда было любопытно почему? Что произойдет с человеком, если он не будет спать, например, дней десять?

Аватар автора

Светлана Белицкая

медицинский журналист

Страница автора

Ответить на вопрос, что будет с человеком, который совсем лишен сна, непросто. Ученые активно изучают бессонницу, но при этом расстройстве человек все же спит — пусть и меньше, чем нужно.

Фактически все, что мы знаем о влиянии на здоровье полного многодневного отсутствия сна, известно благодаря одному эксперименту на крысах и нескольким зафиксированным в Книге рекордов Гиннеса случаям бессонницы, когда люди намеренно лишали себя сна, чтобы прославиться.

Сейчас известно, что все подопытные животные, лишенные сна, погибли, а вот люди, участвовавшие в рекордах, выжили и полностью восстановились. Но если пересчитать время бессонницы погибших крыс с учетом срока их жизни, по меркам человека оно составит два года. Люди в ходе экспериментов не спали всего несколько дней.

Также есть редкие случаи наследственной бессонницы, когда люди теряют способность спать. После развития полной бессонницы люди с этим расстройством погибают, но длиться период отсутствия сна может довольно долго.

Рассылка о том, как быть здоровым
Поможет лечиться эффективно и недорого. В вашей почте дважды в месяц, бесплатно

Эксперимент с бессонницей у крыс: полная депривация сна

Депривацией сна называют полное лишение сна или сильное сокращение его времени.

Опыт с крысами был очень жестоким — сейчас такие исследования запрещены. В 1989 году специалисты из Чикагского университета лишали крыс сна с помощью карусельного устройства.

На устройство сажали двух крыс в отдельных клетках с общим вращающимся диском. Под диск помещали резервуар с водой. Одна из крыс была исследуемой — ее лишали сна. Вторая — контрольной, которой можно было спать.

Диск начинал медленно вращаться каждый раз, когда исследуемая крыса засыпала: компьютер отслеживал электроэнцефалограмму животного и запускал диск сразу, как только оно пыталось уснуть.

Когда диск вращался, крысы были вынуждены идти по нему, чтобы не упасть в воду. Но контрольная крыса могла спать, когда диск не двигался. У подопытной такой возможности не было: как только она пыталась уснуть, диск включался.

В результате контрольная крыса спала 70—75% от своего нормального времени сна. А подопытная — только 10—15%.

Таких экспериментов было несколько. Во всех из них контрольные крысы выжили, а подопытные погибли не позднее чем через 32 дня. В пересчете на человеческие мерки это больше двух лет.

Точную причину гибели крыс не установили. Пока животные были живы, у них отмечались:

  1. Повышенный аппетит при снижении массы тела.
  2. Плохое состояние шерсти и появление на лапах и хвосте ран, причины которых были непонятны.
  3. Снижение температуры тела.

Эксперименты с депривацией сна у людей: рекорды Гиннесса

Рэнди Гарднер в 1964 году. Это самое известное испытание бессонницей. Рекорд Гарднера в 264 часа, то есть 11 дней без сна, позже был побит несколько раз. Но так как этот эксперимент лучше всего задокументировали и состояние испытуемого постоянно отслеживали врачи, его результаты до сих пор привлекают внимание специалистов. Они — основной источник знаний о влиянии длительной бессонницы на здоровье.

Рэнди Гарднеру на момент эксперимента было 17 лет. Он не спал 11 дней, поддерживая бодрость кока-колой, громкой музыкой, холодным душем, ночными играми в баскетбол и посещением игровых автоматов.

Исследователь сна из Стэнфордского университета, который наблюдал за экспериментом, отмечал, что, несмотря на бессонницу, Рэнди все время выигрывал в автоматах. Однако у него были снижены аналитические способности, мотивация, память и контроль за движениями.

Врач, также присутствовавший при испытании, описал более тяжелые симптомы. Он сообщил, что к четвертому дню Гарднер страдал от галлюцинаций, бреда и не мог сконцентрировать внимание.

Сам Рэнди Гарднер так вспоминает свое состояние: «Первые два дня были легкими. Я держался подальше от кроватей и старался стоять столько, сколько мог. Но на третий день утром меня сильно тошнило. И тут я наткнулся на цитрусовые. Оказалось, что мандарины или апельсины снимают тошноту. На четвертый или пятый день стало еще хуже. Это было безумие, когда ты ничего не можешь вспомнить. Это как ранняя болезнь Альцгеймера, вызванная недостатком сна. Хорошо, что доктор Демент арендовал кабриолет, и мы ездили на нем. Это действительно помогло мне: это было что-то новое, что поддерживало».

Рэнди Гарднер и доктор Демент из Стэнфорда во время эксперимента 1964 года. Фото: Don Cravens / Contributor / Getty Images
Рэнди Гарднер и доктор Демент из Стэнфорда во время эксперимента 1964 года. Фото: Don Cravens / Contributor / Getty Images

После испытания Гарднера увезли в военно-морской госпиталь, где к его голове прикрепили электроды, чтобы изучить электрическую активность мозга в течение сна. Через 14 часов Рэнди проснулся, чувствуя себя только немного сонным. «Я сразу вернулся к обычному режиму. Все было отлично», — говорит Гарднер.

Однако спустя несколько десятков лет после окончания эксперимента у него началась тяжелая бессонница: «Я перестал спать. Я не мог спать. Я лежал в постели пять-шесть часов, спал минут пятнадцать и снова просыпался».

Сон вернулся к Рэнди Гарднеру через десять лет мучений, но не более чем на шесть часов в сутки.

Неизвестно, была ли связана многолетняя бессонница уже пожилого Гарднера с его юношеским экспериментом. Но сам он называет случившееся кармической расплатой.

Другие испытания бессонницей для Книги рекордов Гиннеса. Эксперименты с длительной бессонницей проводили еще до Рэнди Гарднера. Самым известным был случай 1959 года с Питером Триппом.

В отличие от Гарднера, который в качестве стимуляторов использовал только кока-колу и холодный душ, Трипп принимал возбуждающие лекарственные препараты. В результате его психическое состояние было очень плохим, так как он:

  1. Сомневался в своей личности.
  2. Видел снующих туда-сюда мышей и котят.
  3. Обвинял врачей в попытке его отравить и посадить в тюрьму.

В конце концов он полностью отказался от сотрудничества со специалистами, и они определили его состояние как психоз.

Через 201 час — 8 дней и 9 часов — эксперимент остановили, и Трипп наконец смог выспаться. Сон помог: Питер полностью восстановился и вернулся к нормальной жизни.

Крайне тяжелое психическое состояние Питера Триппа сначала объясняли бессонницей. Но после других экспериментов без использования психостимуляторов специалисты решили, что психоз был вызван сочетанием отсутствия сна и лекарств.

После Гарднера и Триппа эксперименты с длительным лишением человека сна проводили еще много раз:

  1. В 1964 году Джим Томас из Калифорнии не спал 266 часов — 11 дней и 2 часа.
  2. В 1969 году Берта Ван дер Мерве из Южной Африки бодрствовала 282 часа 55 минут — 11 дней 18 часов и 55 минут.
  3. В 1974 году калифорниец Роджер Гай Инглиш отказался от сна на 288 часов — 12 дней.
  4. В 1975 году Морин Уэстон из Великобритании продержалась без сна 449 часов — 18 дней и 17 часов.
  5. В 1986 году Роберт Макдональд из США провел без сна 453 часа 40 минут — 18 дней, 21 час и 40 минут.

Больше экспериментов с отказом от сна не проводили. А в 1997 году Книга рекордов Гиннеса отказалась от регистрации новых достижений: испытания бессонницей сочли слишком опасными.

Кроме того, экспертов беспокоила возможная недостоверность результатов. Когда эксперименты с бессонницей начали проводить в 50-х годах 20 века, ученые не знали о существовании эффекта микросна — эпизодов сна длительностью до 15 секунд. При микросне человек ненадолго закрывает глаза и теряет внимание. Но некоторые эпизоды сна могут быть и с открытыми глазами.

В 90-х годах явление микросна стало известно и его научились фиксировать. Понять, что человек спит с открытыми глазами, позволяет отслеживание активности его мозга: волны на электроэнцефалограмме замедляются. Зрачки расширяются, глаза двигаются медленнее.

Функциональная магнитно-резонансная томография показывает, что во время микросна большая часть мозга, которая деактивируется при нормальном сне, остается активной, но работает немного иначе. Например, человек теряет способность различать звуки разной высоты.

Происходящие изменения обычно не осознаются как сон. Человеку кажется, что он просто перестал обращать внимание на происходящее вокруг.

В результате изучения микросна специалисты по сну стали говорить о том, что никакой многодневной бессонницы не существует в принципе — человек все равно засыпает на несколько секунд, хотя и не осознает этого.

Физические и психические эффекты депривации сна

То, что нам известно о самочувствии человека, лишенного сна, получено из записей врачей, которые отслеживали состояние Рэнди Гарднера в течение 11 дней его испытания. Вот что они зафиксировали.

Сутки без сна. Усталость, сонливость, сложности с концентрацией внимания, раздражительность. Все те неприятные ощущения, что знакомы каждому взрослому человеку, который хотя бы раз в жизни до утра праздновал Новый год или ночь напролет готовился к экзамену.

2 дня без сна. Трудности с фокусировкой глаз и признаки астереогноза, то есть трудности с узнаванием объектов только на ощупь.

3 дня без сна. Капризность, легкая атаксия, то есть нарушение координации движений, неспособность повторять простые скороговорки.

4 дня без сна. Раздражительность и временный отказ от сотрудничества, провалы в памяти и трудности с концентрацией внимания. Первые галлюцинации. Гарднеру показалось, что дорожный знак был человеком.

5 дней без сна. Различные галлюцинации.

6 дней без сна. Замедление речи и трудности с называнием обычных предметов.

7—8 дней без сна. Раздражительность, невнятная речь и усиление провалов в памяти.

9 дней без сна. Эпизоды фрагментарного мышления, в частности неспособность закончить начатое предложение.

10 дней без сна. Паранойя. Так, Гарднер сосредоточился на ведущем радиопередачи, который, по его мнению, пытался выставить его дураком.

11 дней без сна. Полное отсутствие эмоций, невнятная речь, лишенная интонаций. Невозможность сконцентрировать внимание, снижение умственных способностей.

Кроме того, в течение эксперимента врачи отмечали у Гарднера другие физические и психологические изменения.

Физические эффекты: повышенный аппетит, снижение температуры тела, дрожь, проблемы со зрением, головная боль, повышенная чувствительность к боли.

Психологические симптомы: раздражительность и агрессия, нарушения восприятия, плохая концентрация, потеря эмоционального контроля, сонливость и апатия, дезориентация во времени и пространстве, паранойя, бред.

Сколько времени человек может прожить без сна

Неизвестно. Последний результат, зафиксированный в Книге рекордов Гиннеса, — около 19 дней. Но, скорее всего, в течение этого времени у испытуемого были эпизоды микросна, которые не отслеживали, так как не использовали специальное оборудование.

Доктор Демент, который сопровождал Рэнди Гарднера во время его знаменитого эксперимента, позже признавал, что у Гарднера, по-видимому, были эпизоды микросна, на которые в то время еще не обращали внимания.

В медицинской литературе описаны случаи фатальной бессонницы — крайне редкого генетического заболевания, при котором человек теряет способность спать.

Фатальная бессонница — это не обычное расстройство сна, с которым сталкивался почти каждый взрослый человек. Это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое проявляется двигательными и когнитивными нарушениями.

Болезнь встречается настолько редко, что сегодня в мире обнаружено всего 70 семей, у членов которых есть генетические мутации, вызывающие фатальную бессонницу. Еще реже это заболевание встречается у людей без семейной наследственности — пока в мире зарегистрировано около 25 таких случаев.

Заболевание проявляется во взрослом возрасте. Люди с ним также страдают от различных физических и психических симптомов, в том числе галлюцинаций, бреда, нарушения координации, мышления, памяти. Однако болезнь связана с поражением мозга. Не ясно, что из последствий вызвано повреждением нервной ткани, а что — самим отсутствием сна. Иногда другие симптомы фатальной бессонницы появляются еще до нарушений сна.

Люди с фатальной бессонницей всегда погибают. В среднем с момента начала заболевания до смерти проходит 18 месяцев. Полное или почти полное отсутствие сна может длиться около 9 месяцев и меньше. По-видимому, это время можно считать тем сроком, в течение которого человек способен не спать.


Светлана БелицкаяКак вы чувствуете себя после бессонной ночи?
  • Ева Ц.Когда писала диплом был период дней 5, когда спала только по дороге в институт - 1,5 часа туда и столько же обратно. После этого проспала 20 часов подряд. А тут всего 14 часов после эксперимента поспал парень и нормально)2
  • ПОЖИЛАЯ РАКЕТАЕва, как-то в армии я залетел на орбиту(когда суточные наряды идут подряд один за другим), спать получалось в лучшем случае 1 час 40 минут в наряде(если наряд по парку, там в районе 3.5 часов поспать удавалось). В целом привык, ходил вялый только, немного позже мне посчастливилось поспать 9 часов и это было ужасно :) Я себя плохо чувствовал, весь день был сонный, рассеянный, не мог ни на чем сосредоточиться.2
  • СергейМаксимум трое суток без сна проводил, но на третий день уже с кофе в обнимку А так в обычное время после бессонной ночи могу себя чувствовать ужасно первую половину дня, а к вечеру снова разгуляться и вовсе не хотеть спать еще до раннего утра7
  • Алиса МаркинаОднажды очень давно один человек сказал мне и моей подруге, что невыспавшийся человек похож на наркомана. И с тех пор я думаю, что это лучшее определение последствий недостатка сна.3
  • Екатерина КулеминаМой рекорд – 38 часов. В студенческие времена. Самое сложный момент наступает в 3-4 часа ночи, когда нужно собраться и переломить сон. Ощущения после бессонной ночи, конечно, не самые лучшие. Ты медленно соображаешь. Зато очень сладкий сон потом)2
  • lapsus_naturaeЧерез 30 часов без сна у меня языкается заплетык и уменьшается оперативка) Плюс становится холодно и начинает потряхивать.2
  • Валерий КозловКогда служил, 18 суток провел в наряде, не сменяясь - только на разводы бегал и опять на пост. Это режим, при котором отбиваешься на 2 часа в сутки, и если офицер позволит - иногда еще на час. Полет был относительно нормальный первые 4-5 дней. На 6ой день прям на разводе при дежурном по части мне показалось, что у него петличка повисла и висела на нитке прям около пояса, около табельного. ну и я, добрая душа, захотел помочь, поправить))) в общем вернулись мы, в сушилочке отработали это замечание, я взбодрился. следующий заскок был на 10е сутки. автономера командира части я спутал с машиной провизии (стоял я на КПП), шлагбаум не поднимаю, полез досматривать))) дальше реально не помню, что было, очнулся на взлетке в казарме через полчаса. меня насильно сняли с наряда после того, как замкомвзвода заметил мое поведение. Нужно сказать, что к этому времени не только границы общепривычной логики стираются - но и границы морали. Бушлатом помыть полы? - легко, не смущает. На ужине пюре размешать с компотом? - не, ну а чо тут такого? Штык ножом поиграть в дартс в дверь КХО? ПФ, да без проблем. Тут писали, что чем больше не спишь, тем больше зомби. Это так. Весь ваш психологический фенотип и опыт, устои, морали, представления, - стираются не по дням, а по часам. Все, что остается в сухом остатке - плоть, движимая чистыми инстинктами. Всем спокойных ночей и восстановления сил, не пренебрегайте сном) Удачки ;)15
  • Валерий КозловПОЖИЛАЯ, мы это называли "гарнизон")) Почетная была штука с одной стороны, сбежать от дроча офицеров в казарме, а с другой - весьма напряжная..))0
  • ПОЖИЛАЯ РАКЕТАВалерий, у нас наоборот наказание. Я попался в наряде по парку с хлебом в бронежилете 😁0
  • Ilya LebedevСудя по дедлайнам от менеджеров, человек может не спать 25 часов в сутки на протяжении всей рабочей недели2
  • Алиса СелезнёваРоссийские космонавты в ходе подготовки к полетам проходят испытание - их запирают в камере на 64 часа без сна,и нагружают всякими тестами-заданиями. Задача космонавта - не заснуть, не послать нахер психологов с их тупыми тестами и придерживаться установленного графика. Их кормят по графику, можно даже душ принять, а вот спать/дремать - нет. По словам участвовавших космонавтов, никто вроде ещё не вылетал из-за этого испытания, но я бы вот точно уже к концу дня прокляла бы все.5
  • СергейПо поводу "несколько дней без сна" - это очень спорное понятие... Человек просто переходит в состояние, когда он продолжает выполнять какие то привычные действия (даже достаточно сложные), но при этом отключается и ничего не помнит. Это считается нормальным бодрствованием или уже частично сон?0
  • BoomЯ максимум не спала 2 суток, но там одна тусовка сменялась другой, так что на сон не хотелось время тратить) Вообще разово не спать сутки для меня не проблема, так как обычно я полностью выпысаюсь. Но жить в постоянном недосыпе я бы не смогла даже за очень большие деньги, сон -святое.0
  • ВалентинВо время студенчества часто практиковал бессонные ночи = ). По опыту чуть больше суток работоспособность сохраняется. Дальше уже все ресурсы идут на то чтобы бодрствовать.0
  • Аватаркана такие "геройства" тянет только в молодости. лично у меня уже к концу вторых суток были галлюцинации и тряслись не только руки (просто я в поездке не смогла уснуть в палатке - было очень жарко и я ушла гулять по окрестным деревням до утра)0
  • Туманный туманОднажды не спал три дня. Были в дороге, мучала бессонница, даже вздремнуть не получилось. На третий день начали мерещиться разные вещи на дороге (я был не за рулем), что деревья падают, или дорога расходится, дома при включении душа слышал радио с отчетливыми голосами.0
  • Нехетти ГринРекорд личный - 45 часов. Прилетела чартером из Барселоны (ночной, как всегда задержался), в самолете не спала, день как-то прожила, а поздно вечером какой-то интересный матч был - очень хотелось досмотреть. В итоге уснула в 3 утра, а накануне (т.е. уже позавчера) встала в 6. Брррр. Больше никогда так (и не советую). P.S. Сейчас, полжизни спустя, вряд ли продержусь даже сутки.0
  • Александр КутковОтлично, позитив и безрассудствие действий , становится легче сделать какой либо выбор , или поговорить с близким человеком на серьезные темы о которых не можешь поговорить в полном здравии ума .0
  • Яна ФединаКогда работала сутками на складе лет в 19, (сутки - 24 часа), особенно сутки через сутки, чувствовала себя впринципе нормально. Надо просто высыпаться по норме и полностью отказаться от алкоголя, сигарет, жирной пищи, газированной воды, энергетических коктейлей, и да, немного трудно привыкнуть к дневному сну, это когда приезжаешь после работы, моешься и спишь, а тебе ещё и поспать не дают (отчим, например), то да, учишься выживать в любых условиях, рекорды лишь бы официальные были у меня, подарки бесплатные (заслуженные) так приятны, честное слово....0
  • Danil KislitsynТуманный, как раз таки концентрация высокая становится или по радио инопланетяне разговаривали?0
  • Туманный туманDanil, концентрация на чем? Работать головой я бы точно не смог в тот период) а по радио что то болтали, насколько я помню я понимал суть разговора. Предположу, что от длительной депривации сна мозг начал доставать из чертогов разума старые записанные данные и транслировать их мне в рандомном порядке0
  • Марина ХаныковаАлиса, вот буквально вчера сыну сказала то же самое! Ведь, действительно, от недосыпа каждый день и усталости от работы выглядит, как наркоман... Вот интересно, почему?0
  • user3117169Агресивный0
  • user3117169Агресивный0
  • Сергей СафоновВ 20 лет и по двое суток не спал. Сейчас такие эксперименты не устраиваю. В выходные (пт и сб) могу вечером посидеть подольше, чем обычно ложусь в будни.0
  • ArtemКак то не спал дней 6. Потом было как в тумане. А так вроде нормально себя чувствуешь и настрой хороший0

Сообщество