Я бегаю два—три раза в неделю, чтобы восстанавливаться эмоционально, и не трачу ничего
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Тренировки
Начала через не хочу, потому что много сидячей работы. Болела спина. Из всех вариантов, которыми раньше занималась, бег был наиболее оптимальным. Решила снова попробовать и втянулась.
Выезжаю в тихое, безлюдное место на природу. Труднее всего было начать и не думать во время бега о том, как я устала и скорей бы закончить. Потом втянулась, заметила, что бег улучшает настроение, особенно когда хотелось прям плакать. Постепенно перестала думать об усталости, тренируюсь в комфортное время — вечером. Когда еще есть силы и не надо заставлять себя рано вставать.
Начинала бегать с 2,5 км — сколько могла. Не ставила цели. Потом дошла до 5 км. Мне комфортно. Бегаю, слушаю музыку, думаю о том, как мне круто. Помогла поддержка подруги — она тоже бегает, но в другом городе. Я стала с нетерпением ждать вечера, когда приеду после работы и побегаю. Не ставлю цели, просто вижу, что эмоционально и физически мне лучше. Это ощущение и мотивирует.
Мотивация
Описала выше. Никаких хитростей. Просто нужно пробовать разные виды спорта, понять, зачем вам это. Для меня бег — это повод гордиться собой, снижение стресса, возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, здоровое тело, когда не болит спина, голова. Главное делать в удовольствие: выбрать подходящую локацию, время суток, узнать базу по тому, как правильно бегать, и пробовать!
Расходы
Не трачу ни копейки
Экономия
Нет, я не трачу ничего. Бегаю на улице. Кроссовки и форма уже была. Кроссовки для бега купила лет 7 назад за 1К. Легинсы, футболка и толстовка самые простые. Мне комфортно и покупать клевые шмотки не хочется.
Автор, так держать! Вы настолько приятно описали бег, что аж самой захотелось попробовать побегать после работы. Очень приятно читать ваш текст, в каждой буковке вы горите и живёте бегом. А что насчёт спины: действительно помогло улучшить ситуацию?
Юля, да помогает, но не сам бег непосредственно. В начале занятий спина болела после пары километров, помогла закачка спины и попы (без бега не стал бы этим заниматься). Теперь спины на несколько десятков км хватает :)
Юля, нет, если есть проблемы со спиной, вам надо ходить постоянно в быстром темпе.
Ну, в графе «экономия» можно было написать «не трачусь на психотерапию» :)
А вы молодец. Не понимаю зачем люди ходят по фитнесам, если нет спортивных амбиций. Летом рано вставать и бегать в лесу максимально приятно, зимой в морозную солнечную погоду, ну а осенью грязищу грех не помясить. Правда, делаю все это не на постоянной основе, т.к. есть другие увлечения.
A_J, с возрастом для поддержания тела нужны силовые тренировки. +Бег и все отлично 😌 автору респект, у меня тоже бег для себя, для успокоения и расстановки мыслей ⭐
Ольга, турник, брусья и скамья. Гантели + гири.
Кроссовки рекомендуется менять через каждые 1000 км. В ваших делах и старых кроссовках вы все ноги себе убьёте. Рекомендую запланировать следующую покупку, раз это вам нравится
Dmitry, прям как для автомобиля, каждые сколько то км - замена масла:D
Если удается обеспечить регулярность, то это самый идеальный для здоровья вариант занятий.