Я бегаю два—три раза в неделю, чтобы восстанавливаться эмоционально, и не трачу ничего

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Юлия

Тренировки

Начала через не хочу, потому что много сидячей работы. Болела спина. Из всех вариантов, которыми раньше занималась, бег был наиболее оптимальным. Решила снова попробовать и втянулась.

Выезжаю в тихое, безлюдное место на природу. Труднее всего было начать и не думать во время бега о том, как я устала и скорей бы закончить. Потом втянулась, заметила, что бег улучшает настроение, особенно когда хотелось прям плакать. Постепенно перестала думать об усталости, тренируюсь в комфортное время — вечером. Когда еще есть силы и не надо заставлять себя рано вставать.

Начинала бегать с 2,5 км — сколько могла. Не ставила цели. Потом дошла до 5 км. Мне комфортно. Бегаю, слушаю музыку, думаю о том, как мне круто. Помогла поддержка подруги — она тоже бегает, но в другом городе. Я стала с нетерпением ждать вечера, когда приеду после работы и побегаю. Не ставлю цели, просто вижу, что эмоционально и физически мне лучше. Это ощущение и мотивирует.

Мотивация

Описала выше. Никаких хитростей. Просто нужно пробовать разные виды спорта, понять, зачем вам это. Для меня бег — это повод гордиться собой, снижение стресса, возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, здоровое тело, когда не болит спина, голова. Главное делать в удовольствие: выбрать подходящую локацию, время суток, узнать базу по тому, как правильно бегать, и пробовать!

Расходы

Не трачу ни копейки

Экономия

Нет, я не трачу ничего. Бегаю на улице. Кроссовки и форма уже была. Кроссовки для бега купила лет 7 назад за 1К. Легинсы, футболка и толстовка самые простые. Мне комфортно и покупать клевые шмотки не хочется.

Спортзал. Здесь читатели тренируются и обсуждают траты на спорт

Автор, так держать! Вы настолько приятно описали бег, что аж самой захотелось попробовать побегать после работы. Очень приятно читать ваш текст, в каждой буковке вы горите и живёте бегом. А что насчёт спины: действительно помогло улучшить ситуацию?

Юля, да помогает, но не сам бег непосредственно. В начале занятий спина болела после пары километров, помогла закачка спины и попы (без бега не стал бы этим заниматься). Теперь спины на несколько десятков км хватает :)

Юля, в моем случае - да. Потому что болели поясница, иногда голова и шея, исключительно от малоподвижного образа жизни: работаю на удаленке, а передвигаюсь исключительно на машине. Но все индивидуально. Любая физическая активность пойдет на пользу, если нет серьезных противопоказаний или заболеваний спины.

Юля, нет, если есть проблемы со спиной, вам надо ходить постоянно в быстром темпе.

Ну, в графе «экономия» можно было написать «не трачусь на психотерапию» :)

Илья, это правда))

А вы молодец. Не понимаю зачем люди ходят по фитнесам, если нет спортивных амбиций. Летом рано вставать и бегать в лесу максимально приятно, зимой в морозную солнечную погоду, ну а осенью грязищу грех не помясить. Правда, делаю все это не на постоянной основе, т.к. есть другие увлечения.

A_J, с возрастом для поддержания тела нужны силовые тренировки. +Бег и все отлично 😌 автору респект, у меня тоже бег для себя, для успокоения и расстановки мыслей ⭐

Ольга, турник, брусья и скамья. Гантели + гири.

Кроссовки рекомендуется менять через каждые 1000 км. В ваших делах и старых кроссовках вы все ноги себе убьёте. Рекомендую запланировать следующую покупку, раз это вам нравится